高驰pace2的乳酸心率只能手动输入。
我全力跑30分钟，用后20分钟的心率得出乳酸心率。前10分钟跑的有点爆了心率174，配速426，后20分钟降速了心率180配速445。
想请教大佬们3个问题：
1. app给的乳酸阈值配速是430，乳酸心率我按180算，这样准不准？
2. 夏天心率比较高，冬天的时候会不会达不到180了。
3. 平时无氧以下的训练，是按心率区间呢，还是按配速区间呢？我感觉浮动还挺大的。有时候状态好心率高但是体感舒服。

跑几次也会自动刷新的

大佬们，提前给你们拜个早年

救救孩子，我还不到40岁，想好好跑步，以前app给我的阈值是169，我觉得有点低，这一测没想到高这么多。
我在想，我年轻时候擅长短跑，是不是我这180有一些无氧的成分。我是拼劲全力跑的，并没有控制在呼吸急促的临界点。

之前按6分配速跑lsd，心率130多。现在改了心率区间，有氧区变成144了，那我按6分配速跑，岂不是有氧效果低了很多。

好像乳酸阈值不是全力跑吧？而是心率控制再第三区间跑

全力跑是测最大心率，跑400米10%坡度的陡坡，或者跑操场800米一组跑若干组，具体方法网络上都有的，测出最大心率后再设置各区间的心率，然后再在第三区间跑，测出当前的乳酸阈值

我昨天也搜了搜乳酸阈值心率的问题，也看到了全力30分钟跑的说法，但是感觉这个测法有问题。
对照乳酸阈心率的其他描述，这个心率至少可以顶万米，甚至一小时，我不咋关注心率，但反正手表给的阈值配速比万米预测配速还慢8s（说明阈值心率比万米心率低），而半个小时全力跑心率应该是比万米全力跑高的。
更别说你这30分钟是掉速的，掉速是跑崩了，不是所谓的测试要求的全力跑...

你都没有匀速跑，根本不准吧

看看就好，别太在意。如果是丹尼尔斯体系练，乳酸心率要能顶住1小时不掉速，至少是也是40分钟以上不掉速。对我来说乳酸配速介于10k至半马之间。越厉害的人，乳酸配速越接近半马。越差，约接近10k。如果低于10k讨论这个个人感觉没啥意义了。

2000公里再说吧

这个30分钟取20分钟测试法，是针对小白的。一般乳酸阈值判定是快要坚持40分钟-1个小时，具体看意志力。专业运动员可以维持半马。
以我为例，我最大心率189，阈值心率174-175之间，天气凉快我175心率能跑1小时，半马比赛心率173

根据体感来吧

年纪多大，接近四十岁的话，按常运动的人来说大概就165-170心率，你180心率能保持3小时吗？所谓的阈值就是跑马的上限，能够在接近阈值心率的情况下高强度运动，超过阈值乳酸就不断积累且不能身体清除

乳酸阈值是手表会测的还是要手动输入，手动输入的话怎么知道自己的乳酸阈值？