level 15
PB☞可可大魔王
楼主
2020.10.11，下午2点场，本年度第9次刨水，
知春路到地坛游泳馆，8km，交通靠走，配速10，
2小时15分，刨了4000m+，
30min＊3，1000m＊3，弹腿蛙+絮状自，
45min，1000腿，4点过人太多了，打不走水，节奏一乱，齁累齁累的，
4000m+油耗，1斤半“冰糖水+牛奶”混合物，
我自由泳终于可以游起来了，晃就晃点吧，别催我，别插刀，谢谢了，这么多年游不会，好不容易有点点进步，孩子不容易，就不要诛心了，可怜巴巴巴巴可怜……
关键是我这自再扭麻花，我叉腰肌受不辽啊，肋巴扇儿都要扭的散架了，
磨洋工就磨洋工吧，我一定要把自由泳磨会，到时候在臭屁显摆～
大佬们谁有时间约一个呗，验验货哈哈哈。
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
我真是下腰长的长头发，小18年了没留过短发，
正好趁着假期，说剪了吧，重新留，
让我妈两剪刀刀下去52cm，先打个草稿，
我这又去理发馆顺顺毛儿，彻彻底底短发了～～～
像wan们这种长的寒碜的，就ben让wan们回头了，
做个背影杀•手吧……
2020年10月11日 11点10分
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知春路到地坛游泳馆，8km，交通靠走，配速10，
2小时15分，刨了4000m+，
30min＊3，1000m＊3，弹腿蛙+絮状自，
45min，1000腿，4点过人太多了，打不走水，节奏一乱，齁累齁累的，
4000m+油耗，1斤半“冰糖水+牛奶”混合物，
我自由泳终于可以游起来了，晃就晃点吧，别催我，别插刀，谢谢了，这么多年游不会，好不容易有点点进步，孩子不容易，就不要诛心了，可怜巴巴巴巴可怜……
关键是我这自再扭麻花，我叉腰肌受不辽啊，肋巴扇儿都要扭的散架了，
磨洋工就磨洋工吧，我一定要把自由泳磨会，到时候在臭屁显摆～
大佬们谁有时间约一个呗，验验货哈哈哈。
我真是下腰长的长头发，小18年了没留过短发，
正好趁着假期，说剪了吧，重新留，
让我妈两剪刀刀下去52cm，先打个草稿，
我这又去理发馆顺顺毛儿，彻彻底底短发了～～～
像wan们这种长的寒碜的，就ben让wan们回头了，
做个背影杀•手吧……
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