九大经典肩膀训练动作，一起来试试~
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level 11
帽子戏法🌐🌐 楼主
2020年09月13日 11点09分 1
level 7
蓝天云白天雨
图片上这些小姐姐的肌肉我感觉都比我的发达，运动的作用真是太明显了，男生还是要有点肌肉的，不然看着太瘦小了。
2020年09月14日 07点09分 2
帽子戏法🌐🌐
这种模拟图肯定是显示练了久的效果图，你要是多练的话也是可以达到这样的水准的
2020年09月16日 09点09分
level 9
洪北小金刚
这肩膀训练动作绝对可以的，我平时也是差不多按照这样举杠铃的，效果不错
2020年09月14日 08点09分 3
帽子戏法🌐🌐
举杠铃的姿势也是很有讲究的，想要达到最好的效果还是得把姿势学正确点
2020年09月16日 09点09分
level 7
拼之亿
胳膊上有肉的，就可以适当的练一下这个啊，男生肉多了刚好练成肌肉，女生肉多了，刚好塑性，毕竟大家都知道，肌肉比脂肪体积小。
2020年09月14日 08点09分 4
帽子戏法🌐🌐
这种就是练你的肱二头肌肱三头肌的，能够让你胳膊上的肉练的更结实点
2020年09月16日 09点09分
level 9
剑存º心中
这种静态图还能够展现的这么仔细也是很不容易了，就是我不太懂英语..看着还要查百度
2020年09月14日 09点09分 6
帽子戏法🌐🌐
[阴险]其实就算你不去查字典，根据所在的部位也能够推测具体的含义了吧
2020年09月16日 09点09分
吧务
level 14
一涵春1T
[真棒][真棒][真棒]
2020年09月14日 10点09分 7
level 8
命运好宁静啊
女生做做这个好处多多啊，像我这种爱吃甜食的，胳膊上难免有很多肉，做这几个动作刚好就能减掉了。
2020年09月15日 07点09分 8
帽子戏法🌐🌐
男女生想练手臂上的肌肉的话都是可以跟着学习的，一起健身练起来
2020年09月16日 09点09分
level 9
毕竟话少不言多
不说了，我先把图存起来，等什么时候去健身房我马上去跟着练起来
2020年09月15日 09点09分 9
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