毕竟话少不言多 -
沉默寡言
关注数: 0 粉丝数: 157 发帖数: 1,133 关注贴吧数: 107
要练出肌肉得花多少时间啊？
冬天训练是不是效率好些? 网上看的 说是冬天消耗的脂肪多点 真的吗?
小骨架练不动了已经
练了半年了，卧推胸肌一直找不到感觉 不请教练真的可以吗，练了半年了，卧推胸肌一直找不到感觉
好不容易有动力健身，又得了精索静脉曲张 真是无语，那增加腹压的深蹲也不能练，连卷腹也影响很大，那我增肌练身材那么辛苦岂不是得放弃很多动作，真是烦心
喝蛋白粉与不喝蛋白粉区别
兄弟们，新年也要坚持健身啊
有多少人锻炼是只知道堆重量的？？ 哒哒哒
不做有氧能练出来腹肌吗 断断续续练1年了，就是出不来腹肌。
冬天锻炼不怎么出汗 出汗很少，甚至跟没出汗一样，跟暑假那会儿的出汗量完全没法比，总给自己心里一种错觉，锻炼了没效果，来个大佬解解忧，跟出汗有关系么，我主要还是在减肥
没有人一起看比赛 无聊啊
感觉最近这几晚的比赛没什么意思 还是前几天爆冷有意思
不懂啊，现在还有人看世界杯吗
晚上继续看球 嗨起来
怎么看比赛啊
英格兰跟美国 ？
C罗还是宝刀未老啊
感觉今晚的比赛也没什么看头啊
爆冷真无语啊
我今天练腿后，腿那里完全没力气了，必须别人拉我起来 已经摔了三次跤了，完全站不住，是健身把骨头练坏了吗
老哥们 想健身但是一个俯卧撑都做不了咋办 想做都做不了 常年没运动一直玩电脑 想知道从哪里开始？就一个跪姿俯卧撑都做不了 我是不是废了
一个硬拉疑问和卧推疑问 本人90kg，为了减肥健身。断断续续练了三个月。 前天第二次硬拉。听从建议用了助力带给干到了155kg，但是没有带腰带。现在感觉后腰有一部分很酸。昨天弯腰都酸，今天好多了。但是做一些对腰部有压力的动作还是受不了。我好怕是腰肌劳损，希望大佬能解答一下。 卧推做6个一组算杆只有50kg。做完胸部也没感觉。 但是练完能感觉到力竭，后面几天也会非常酸痛。问题就是卧推的时候我老是感觉肱三受不了。想请教一下（动作基本没问题）
有些人对饱腹感是不是有什么误解 血糖低了大脑就会告诉你饿了，那些热量低得不行的东西吃进去血糖都不带提多少的，哪来的饱腹感？
居家健身，哑铃求推荐！ 原来的哑铃重量已不足，而且体积大，想换。网上两种，一种带调节重量的，买一组就行。另一种不带调节的，需要买几组。价格都挺贵，2000左右，大佬们求推荐，哪种适合，哪种牌子好
想减肥，哪些食物热量低且有饱复感，就知道个香蕉
新人去健身房要怎么做才会不尴尬啊 新人去健身房的话一般是从哪个器械开始呀，不办卡不能练吗？以前没去过，第一次去的话不懂会不会闹笑话啊😭
不负重可以练出好看的腹肌吗 一般需要多久，卷腹一个月左右，摸着有感觉，视觉上没明显感觉
每次练到力竭，大概两三天才能恢复正常 是吃的太差吗？每吨都吃鸡蛋，不太爱吃肉，大概一天6个鸡蛋，两包牛奶，而且一年了，只增了不到10斤如果喝蛋白粉的话喝啥比较好。
160斤到130斤要经历多少 来个大佬指点迷津 也不知道为啥不知不觉就胖了 感觉身体越来越笨 浑浑噩噩的 175cm 80kg 不知道怎么才能减下来 来个大佬指点迷津 或者给个计划 拜托
所以说只有去健身房才能练出效果吗？ 好多人说在家里靠哑铃杠铃根本练不成，真的这样吗？有在家自己练出效果的朋友吗？
关于减脂增肌饮食的一点小提问 控制碳水，然后煮菜和蛋白可以无节制的摄入吗？ 是这样的，我完全戒糖戒精细碳水已经1个月了，但是这段时间水煮菜和肉类没有怎么控制，吃的还比较多，因为一天双练，不吃没有力气。所以体重还是基本没什么变化。 我知道肌肉要比脂肪重，但是想问问大家，减脂增肌期用不用控制肉蛋的摄入？具体是什么比例？
怎么会越练越没力了 练了三个月的引体，几乎天天练，前段时间进步很明显， 最佳这几天感觉手用不上劲了，拉起来特别吃力，反而比起之前表现还要差，这是怎么回事？
你们觉得这个乒乓球咋样？ 乒乓球运动不仅可以起到减压的作用，还能锻炼心智，更有利于睡眠。球拍在手，天下我有！
一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道。 冲啊
最好的上身练习动作是什么呢？必须是俯卧撑！ 它不但能够帮助我们锻炼到胸大肌、三角肌前束和胸小肌，甚至可以使其他部位的肌肉也得到很好的静力锻炼，包括背阔肌、腹肌、臀肌等。打造完美胸部和背部都少不了这个动作！
拉筋的这几大好处，快来看看吧~ 在日常生活当中时不时拉拉筋对我们的健康是十分有利的。拉筋的这几大好处，快来看看吧~ 1、拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化。 2、拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络。 3、拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，膀胱经通畅，有排毒的作用！ 4、拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病，心脑血管疾病等慢性病。
你们最近打算入手什么器材啊？ 我看了半天，眼睛都看花了，不知道该买什么
1 下一页