level 9
我之前计划都是二头三头一天，第二天腿，然后休息一天，有的大佬说胸背日带几组就好，我挺茫然的，求助
2020年01月01日 09点01分
1
吧务
level 16
可以单独抽出来练。
大神，你等级那么高了。跪求大神你继续努力增肌练大！
2020年01月01日 10点01分
3
level 1
你要手臂弱于全身就单独练，不弱就和胸背放一起练就行
2020年01月02日 00点01分
7
level 11
除非你对胳膊的肌肉特别在意，一般不建议，效率不高。
2020年01月02日 01点01分
9
指什么效率？
2020年01月02日 02点01分
@手握海盗旗帜丶 投入的时间和收到的效果，就是说有点浪费时间，当然，我就喜欢练胳膊，那随意。
2020年01月02日 02点01分
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
