手臂需不需要单独拿出一天训练呢？ - 健美吧

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手握海盗旗帜丶楼主

我之前计划都是二头三头一天，第二天腿，然后休息一天，有的大佬说胸背日带几组就好，我挺茫然的，求助

2020年01月01日 09点01分 1