朝戓的个人资料

190斤的胖子，开始减肥了，每天发更新，加油！年会时测的体重，96公斤，身高178CM，全公司最重！BMI指数达到了30！已经是肥胖了，但冬天太冷，雾霾也严重，决定3月18日开始减，先把目前的指标发一下：本人男，身高178CM. 腰围：91.5CM 臀围：103.5CM（腰臀比是91.5/103.5=0.884,男性高于0.9，女性高于0.85就肥胖了，这个比看体重准）胸围：114CM 上臂围：33CM-35CM 大腿围：62.5CM 体重：92.5KG（早上空腹，放了个大，只穿内裤量的）准备用4个月的时间，减到83~84KG，好像也不是很多呀。

告诉你，女性减肥最好的方法是什么。在饮食一样的前提下，什么才是女性最好的减肥方法呢？（节食的就不是减肥，是拿自己生命换取短暂的美丽！）最好的方法，就是科学不伤身，所以减肥药肯定不算，别跟我争论什么不伤身的减肥药，就没有！各种代餐，都是变相的节食减肥，这里就不讨论了。科学证明，只有运动加合理的饮食才算科学健身。那么什么运动对于女性来说才是最好的减肥方法呢？力量训练！同样时间的力量训练与中强度有氧运动相比，不仅运动期间消耗大，运动后的持续消耗脂肪是减脂的利器，你们所谓的易瘦体质，完全可以靠力量训练培养出来，跳一小时健身操和举一小时铁不都是一小时吗？为什么就觉得举铁是男人的专项呢。有人会问，我要练成肌肉女怎么办，你放心，不拼命吃，没有雄性激素，运动强度上不去，是不可能变成肌肉女的。去搜搜，所有女明星的健身照片全是力量训练，为什么！因为力量训练是最高效、最有效的控制体重方式，效率高、可持续性强、不易反弹。如果比较忙，就只做力量训练，如果时间多点，就力量加有氧（长时间力量训练身体抗不住），有条件就去健身房，不去健身房在家也行，买个20公斤可调整的哑铃，一个健身凳，一个瑜伽垫就OK了，投资不过1000块，够你使3年。每天1个小时，热身5分钟，训练45分钟，拉伸10分钟，每周3~5练（看运动强度和恢复能力）每次3~5个动作，每个动作3组，每组15~25个，分腿、胸、背、肩，每天只练习一个部位的肌肉。

跑步者的进阶--HIIT HIIT好处很多，时间短、效率高，效果好。 HIIT，高强度间歇性训练，运动形式很多，如果跑步就是狂奔15秒，慢跑或休息45秒，再狂奔15秒，慢跑或休息45秒，如此反复15~20次，其中最重要是保证狂奔的强度，把运动强度从大到小分成10~1，那这个狂奔至少要到8，否则效果就差太多，比如你用6分钟配速跑15秒，然后用7分钟配速跑45秒，这没什么卵用。跳绳、动感单车、游泳、爬楼梯等等都可以，运动形式一定要有腿部的参与，随着水平的提高，可以延长高强度时间，比如高强度20秒，低强度40秒。不要小看只运动了15~20分钟的HIIT，运动中加运动后的减脂效果比你中等强度跑1小时减脂都多，心肺能力大幅提升，对其他运动的促进很大，身体对脂肪的氧化能力提高显著，几乎不消耗蛋白质，是最理想的运动形式。这么牛B的运动为什么很少有人做呢，因为很多人不知道，而且有门槛，没个3~5个月的运动经验是做不了HIIT的，如果一个人毫无运动基础，上来就做，估计80%要被送进医院，所以说HIIT是跑步者的进阶。如果你想提高自己的运动成绩，或者由于时间紧迫锻炼时间少，或者想增加减脂效率，建议加入HIIT，这个也要循序渐进，建议一周一次，等水平高了可以一周2次，如果跑步最好有塑胶跑到（高强度时对腿部冲击很大），热身和拉伸一样都不能少。

体脂率才是你该关注的体脂率，脂肪在身体内的占比，这个参数越高，体型越胖，因为脂肪密度小吗。男20%，女25%，超过这个比例就算是胖子了，比如我本人，180斤，体重178CM，BMI是90/1.78/1.78=28.4,超过24.9就算超标了，我应该是个胖子吧，本人体脂率18%，别人眼里我算是个正常人，腰围86，臀围106,胸围110，没肚子，当然，也看不见腹肌。体脂率不如体重那么好测，不过网上可以找到相应体脂率的图片，可以目测体脂率，也可以买个体脂钳，或者体脂称，但建议体脂钳，这个更准确点。

每天大鱼大肉依然能减脂的终极减脂方法！我每天吃6顿饭，每天必须有鱼或者肉，鸡蛋牛奶苹果香蕉每天都吃，体脂率从去年的25%减到现在的16%，外形上从一个胖子，变成一个正常人，但体重增加了一点，猜猜我用的什么方法。

减脂和减重的区别减脂，是减掉身体里的脂肪，或者说尽量多的较少身体内的脂肪含量和比例，对应的方式有氧运动加改变饮食结构，或者无氧运动加有氧运动加改变饮食结构，学名是----科学健身。减重，就是减少体重，但减少的体重具体是什么一般不关心，只要上称数字比原来小了就OK。对应方法就多了，什么苹果减肥法、过午不食减肥法、中医扎针不饿减肥法、代餐减肥法、拉肚子减肥法、吃油拉油减肥法（奥利司他片）等等太多了，眼花缭乱，各种骗钱！反正就是饿和拉，靠减少摄入能量和多排水分来减少体重，学名是---各种伤身各种反弹。所谓减肥其实是减重，而非减脂，但我想问你减肥的目的是什么？是体重的减少还是体型的优化呢？我想肯定是后者，你是想变的比以前看上去小，而不应该是轻。但是你知道我们身体里那些物质能让你看上去比较大吗？答案是脂肪，同质量的脂肪是肌肉体积的3倍，举个例子，两个人都是170CM，体重都是70KG，A的体脂率是（脂肪占体重比）25%，B的体脂率是15%，那么同样体重和身高的人，BMI(身体质量指数，体重/身高的平方)是一样的，但2个人的体型却会有非常大的差别，一个是个胖子，另一个是个健壮匀称的人。

关于S狩猎近期看了几个近战打S金狮子无道具白金的视频，非常佩服，学习了很多~~ 顺便说一句，以后用道具无限控制无限硬直的视频就不要发了，意义不大；还有那些天天喷这个武器弱，那个武器强的也多看看这些视频，有那时间还不如研究一下如果流畅的高难度狩猎；还有，大神们能不能发几个近战S剑刹狼的白金呀，上周天地的时候，想单刷一遍S大连续，其他的都还好，就是这个剑刹狼，首发第一个怪打的我本次猫票还能使用6张！！！过程就不说了，各种秒，各种连招，也是我对这个怪不熟悉，或者说对自己狩猎的技术盲目自信，说实话打的我都怀疑人生了！是不是必须有麻毒免疫的技能才行呀？ S狩猎我个人觉得很好，有点2G里G位怪的意思了，白一角整场就甩尾打了我一次，110多血，不吃猫饭连近战都直接秒！真的是高度紧张，高度刺激，要是奖励再多点就更好了~~

脆弱之处到底怎么白金！！用弩装，痛1，一枪一只，杀了19个，迷失率为0,我擦，这算BUG吗？还是我什么地方不对，求告知~~

给新手的一些建议马上就要放假了，而且2.0也要到来，估计会有很多新人要加入，写点东西，仅供参考：一、如果想入坑，请先看看你是否适合这款游戏； 1、MH是目前动作游戏里最经典的，但不是适合所有人。 2、无论等级多少，无论取得什么样的成就，脱了装备跟新人没任何区别，但穿同样的装备，老猎人可能是新人伤害的很多倍，新老猎人的区别只在于技巧，只在于技巧。 3、MHOL到目前为止，装备都还算比较好搞，新人时间多肯氪金也就1个月装备就到头了，如果你只追求装备、等级、武器的话劝你不要玩，这个游戏玩的是狩猎过程，装备武器什么的都只是工具，对狩猎影响并不大（只要普通达标即可），但还真有人只关注这些工具。 4、这个游戏还在开发中，很多地方不合理，有时一些改动会稍微损失一些玩家的利益，我认为这些损失大多都是无关游戏本质的东西，但如果你接受不了，请不要玩这个游戏。

凝神、弱特、破坏神真的很厉害？昨天打猎王，3个锤子一个弓，我是匠、业务、见切1，另一个是凝神、弱特、破坏神，还一个是凝神根性破坏王（这个没太注意，不是5金估计也打不高），2局下来结算我是38、39,凝神、弱特、破坏神的是28、29，我俩都是加15的角龙锤子，2局我没死过，那个锤子死过2次，这个耽误不了什么输出，只到了8层。也许有人会说，你不就比人家高了10%吗！没错，是总伤害的10%，我比他输出至少高30%（数学不好的请绕道），凝神真的有用吗？破坏神真的有用吗？痛击5的护石真的值这么多钱吗？不吹不黑，我打的高应该说技术比他好，我观察他该输出的时候都再打，应该相差不大，但我的装备也比他对路，以后别再吹凝神了，那东西对弓才真有用。

昨天拿到了绝对强者的称号，但很失望~~ 先说好的地方，雪山很美，保持了地图的大多元素（换东西的老头呢！），轰哥难度加大，只能选固定的装备进图，单人限制。差的地方，道具不是固定！TM带什么都能进去，以上所有的好处都是0，麻肉、眠肉、陷阱、闪光、宗师、猫饭、各种药，古龙！我就问一句，有过不去的吗？有吗？能不能整点有难度的！本以为弄个牛B称号装几天，打完就失望了，真不敢顶头上~~

各种弃坑的，你真的适合这个游戏吗？ 70武器派生要弃坑，派生微调了属性要弃坑，活动太累要弃坑，活动没拿到奖励要弃坑，还有什么升级武器失败要弃坑，反正是放屁的事都要走，其实你玩不玩的跟我们没一毛钱关系，自己走就走吧，非要到吧里说声才滚! 玄黄之证被吐槽升级武器太慢，我就想说你有能力拿到这个东西吗？要去狩猎的，貌似还不太容易，可能3个星期你100张都拿不到，这么设计就对了，狩猎靠混都能把材料凑齐的设定早就该改了，要是我就设定限制单刷，大神1周拿武器，菜鸡刷半年，不玩就赶紧走。 65升级到70也就增幅了5%？你是荒厄龙差5%单刷拿不到白金吗？如果是，请当我是放屁，大神你走好；如果不是，请问电甲虫，金眠鸟，钢龙都单刷白金了吗？其他精英都单刷白金了吗？极限单刷白金了吗？如果没有，就算给了你换了70的武器，你能多干点嘛？这个游戏玩的是技术，你真的把手里的武器威力发挥到极致了吗？你真的对这个怪所有的出招套路都知道怎么应对怎么输出了吗？给大神没强化的65武器照样分骚走位伤害爆炸，给菜鸡70的满强装备他还是去拼血狩猎，才玩了这么点时间，要关注的应该是这些，而不是你手里和身上的工具，这些工具只要合格就行。

钢龙的逆鳞单杀了9只，一个都没有，难道像角龙的坚固角这么怨念，还是要破坏部位？求解

没打过的怪，匹配前请先单刷从玩这个游戏以来一直是这样，主线没匹配过，王立精英就开始这么做了，印象最深的是尾晶，29分钟才过的，药、回家玉全没，都绝望了突然狩猎成功！从未被人喷过菜，单刷都能过，匹配算什么，你管我hr多少，我是大腿！

如果我是新人也会去打王立5 现在喷新人坑的帖子太多了，但你想过没有，如果你是新人，打完主线任务，看到王立5的装备和武器，你还会老老实实的把王立1234都刷个遍，做旧校服打上珠子再去王立5吗？我可以负责任的告诉你，不可能！比如楼主用锤子，主线完事肯定先开镰蟹，做套将军镰蟹套，然后开战鬼和轰龙升级武器，有了1套160左右防御的装备和55级的武器开始王立苍火龙，升级武器，做无锋套，按这么算，到了苍火估计HR也就个位数。对待新人，只要努力打怪不划水的，伤害高低没必要去关注，当初我打千7的时候才8级，进去以后也是瑟瑟发抖，但我很努力，老猎人没一个喷的，现在怎么有点等级的就浮躁呢？还有教官，进去碰到了就算有缘，好好完成，开心狩猎，谁挂机马上举报，不管是主线还是试炼、挑战、大连续、王立5，只要好好打，都非常快也就15分钟完事，为什么要退，最最关键，你退就赶紧退，非等到读秒了才退，这样你也受处罚，坑了别人对你又没一毛钱好处，这种人都该死妈！

大连续怪的血量今天刷票做了个实验，单刷了战鬼（3分钟）独耳（4分钟）烈焰（8分钟）这都是实际狩猎时间，跑图的时间都去掉了，大连续独行者任务，刷了3次都是15分钟，刷新怪中间要等1分钟整，这样算貌似连续任务怪血少，但大连续能用一次奥义，所以结论是大连续只是把3只精英怪放一个图里，什么数据都没改。那问题来了，天地争雄这个大连续有60＋的积分，就算再练练，能缩短到12分钟，一小时300＋的积分，效率太低了，唯一的优点就是省票和0消耗。

太刀高手帮忙本人一直用锤，有配装匠业务见切、无锋耳栓见切2斗魂2，想玩玩太刀，几个问题请高手们帮忙； 1、2阶天赋先学哪2个，目前只够学2个； 2、只用1把武器的话是角龙还是轰龙； 3、太刀什么招能抗风压（比如锤蓄力状态可无视普通风压） 4、因为没有心眼装，太刀什么招不谈刀。先谢谢大家～

天地活动的奖励真是贴心呀个人口算的数，可能有出入，但不大个人奖励（到3000）银币：20.6万首饰玉：455个古文书3:31个山菜卷：4个猎团奖励（合计到13000）银币：23万技能卷：150个精算点数：2万收纳书：109个只要猎团里找3个小伙伴，每天肛20把大连续，就是1200分，两天多点个人的也够了，猎团的基本也差不多，100张票，从现在开始买，一天6张，加上周四给20张，每天10张，到22号那周还多发20张，票根本不是问题，你还担心箱子放不下素材吗？还想快速升级项链吗？觉醒、升级武器没钱吗？怨念物刷不出来吗？这次活动真的是福利满满呀。武器比角龙多了15会心，也就4%左右的提升，原来打25%，现在打26%，多了个孔也许能多配出一个技能，或者技能增加一级，但要砸+15，觉醒，而且以后能否派生未知（估计可以），个人觉得，能给最好，不给还能混个咸鱼脑袋~~也不算亏。

临时维护，改了主线金币奖励，估计是针对gzs rt 腾讯还是想做好这个游戏的。

轰龙武器才是太刀、锤子玩家的首选！常规物理武器就2把，角龙和轰龙，更新后有很多人喷轰武器，咱来说说。 65的角龙是222的功，负15的会心，轰龙是205功，负13的会心，这么看是角龙完爆轰龙，但是，轰龙有自带紫斩的优势。先说说面板攻击力，面板攻击力=（武器攻击力+强化等级伤害+项链伤害）*（1+7%公会BUFF）+萃取项链攻击力+称号攻击力，举个例子，轰龙武器+15，满级项链，萃取6点攻击，传说之人称号，你的面板攻击是（205+30+36）*（1+0.07）+6+4=299.97，大约是300功，猫饭是按百分比加成，吃了10%的猫饭应该是329~330，进图加上猫的BUFF固定32点功,是361~362;角龙武器（222+30+36）*（1+0.07)+6+4=318,加上猫饭和进图猫，318*1.1+32=382,算算差了20点攻击，5.5%的伤害，这个比较准了。角龙武器出紫斩只能用匠，匠配装也就出匠业务见切，即便这样，紫斩也就能保持2分钟多点，这382的攻击一定是会打折扣的，再说轰武器，配装无锋、弱特、斗魂2，弱特加5%，斗魂再怪怒的时候加7%，362*（1+5%+7%）=405，当然不一定能打到弱点，怪也不会全程发怒，咱打个折扣60%折扣，也有362*1.072=388，轰武器无锋的紫斩比角龙加匠要好很多，锤子能坚持单区，太刀能到3分钟左右，所以打折也比角龙强，而且无锋配装又很多选择，什么高耳、见切、心眼等等，护石便宜配装多样。再说说会心，OL的会心就是个笑话，因为暴击只有125%，所以10%的暴击才加了2.5%，一般计算下来也就上下3%左右，就不讨论了，只要是正的就行。最后说说角龙不配匠的配装，拿攻极弱特来说，称号、萃取跟上面一样，面板攻击是（222+30+36）*（1+0.07）+21+4+6=339，吃猫饭进图是339*1.1+32=405，以前算过了，轰龙无锋、弱特、斗魂2的攻击进图后是362，弱特都一样，斗魂怒后加7%,，按5%算(去掉不怒的比例30%)，362*1.05=380，尔角龙是白斩，跟紫斩的伤害差9%，折合成紫斩是405/1.09=371，会心那点差距不算了，结论是角龙白斩配装也不如轰龙，或者说相近（攻极的21点功是否享受猫饭加成我是估的，因为只有2~3点误差）。结论是轰锤、太刀，是近战的首选，配装多样、伤害稳定、护石便宜。还有，如果用角龙白斩配装加轰武器和宗师，除了开火就没谁了。

这个游戏玩的是狩猎头一次接触MH是PSP上的2G，第一个BOSS是电龙（跳跳王不算，打酱油的轰哥没遇到），第一次打10分钟，3猫失败，第2次害怕了，各种猥琐各种弹刀，50分钟超时失败！第三次40分钟3猫失败，还是不服！从此进了MH的坑。算是个老猎人，但操作很一般，只玩过2G和P3,2G所有G位任务单刷过的，村任务“怪物猎人”大剑最好成绩21分钟，P3煌黑龙能进10分钟，上位雷狼最快7分08秒。我觉得这个游戏最好玩的地方就是狩猎的过程，只要腾讯能把狩猎的可玩性做好，我会坚持到关服，感谢TX花了大力研究这个游戏，从开服到现在，唯一觉得遗憾的就是怪的推出速度有些慢，还有难度略低，建议更新怪的速度加快，出一些有难度、有乐趣的任务或者喵喵任务。天天喊着弃坑的人，都赶紧走吧，你们大多都不是来狩猎的，都是来做武器、做装备、练等级、秀伤害、求毕业的，如果只关注狩猎，你会安静很多。这个游戏跟掌机不同，掌机是卖游戏，网游是卖道具，TX肯定会出台一些照顾花钱玩家的举措，只要适当合理，不从根本上动摇这个游戏（比如必须花钱才能打过怪，不花钱就算是FAKER也不行）,那咱就应该接受。

就我这输出，还有谁！然并卵！打雄火龙，那个锤子就是我，什么弓弩、太刀，我就想问还有谁！但是~~

锤过断刃无伤心得本人ID:面目全非锤，华北森中怪鸟，前天刚到5金星，用锤子过的断刃，霸者都是用锤单刷的白金，其实我觉得单挑白金烈焰比断刃无伤难，不过毕竟可以找人帮忙，或者匹配混成就，早就5金的大神请绕过，闲话不多说进入正题： 1、准备装备最好有千里眼+15，没有可以喝药，武器要觉醒，一定要觉醒，一定要觉醒，这个很重要，除了开火，没什么技能可以跟觉醒比的，落、麻、闪、音、冷热饮、鬼人G，肉，回家玉、药（可以不带），还有麻穴、闪光音爆的合成材料带上，不建议带猫，准备开战。 2、狩猎上来回家玉，吃好肉、鬼人G、冷热饮，观察怪的动向，一定要怪正在8区右上角的地方进入地图，进图就右拐，奔左下角，用回转重锤加飞重锤干掉3个黄跳跳，对锤子来说应该不难，再地图中间放个麻穴，然后调和一个麻穴，走近怪物，头上出红叹号后立刻朝脸扔闪光，如果走的很近可以背对怪扔，必中的，开始回转重锤加本垒打对右腿输出，这里有个小建议，再怪闪光期间，尽量不要让怪到地，要不浪费了控制时间，可以打脖子（头跟胸之间），因为我有弱特，用的+15混沌，本垒打脖子能到1500+的伤害，等到怪快醒的那次可以打腿到地，这要会算伤害，多练几次应该能掌握，一般一个闪光能打4套，保证第4套的时候倒地，完后对尾巴左E左E左E接本垒打，第一个闪光结束后怪会发呆一会进入怒状态，可以多输出一个左E,然后收锤，背对怪，他一定会向你的方向转身，转到一半是你扔闪光，怪刚转过来，必中，如此反复3个闪光时间控制完毕后，引怪中地图中间的麻穴，能打2套，建议打尾巴，如果怪怒钻地，请立刻回家玉，因为不保证100%能躲掉怪的技能，如果怪进入不怒状态，钻地就放音爆，还能输出一套，然后接个麻穴，如果3个闪光、2个麻、一个音爆全部控制输出完毕，请立刻回家玉，目前的伤害应该差3~4000就能捕获了，回家后，如果是白天，请跑到2区，清理2个食草龙，晚上是3个雷光虫，不建议去，等断刃换区，可以到9区杀了3个小沙龙，小沙龙一般分部的比较散，逐个杀，一个回转加个本垒必死，清理完这几个区就回家等吧。等什么呢，等奥义！15分钟左右就好了，看怪如果到了8、9、2区就上吧，见面等钻地，然后音爆出来，奥义砸3下，应该能超过4000+，他还会发呆一会，也可能入坑，继续输出，这时基本怪会换4区睡觉了（如果你伤害高，可能就死了），然后带上你最后的落穴，直冲4区，记住不要犹豫，冲到怪睡觉的地方放了陷阱立刻上麻痹玉，我试过4次，如果你够快，蚊子是不会打到你的。建议有一定的装备基础再做断刃无伤，对大多数近战来说，断刃头是必做的装备，前期一定要熟悉怪的招式，其实每次不做无伤，打的好单区也能不受伤，但这不保险，钻地20次估计能打到一次就不错，但为了无伤成就，不能冒险。

mhol就像拼图游戏大家都玩过拼图游戏吗？超市都有卖，一个纸壳包装，里面有很多碎片，可以拼成一张完整的图，完成拼图的方法有很多，有人喜欢按颜色拼，有人喜欢先拼边然后往中间推进，有人喜欢先拼有特点的图案，还有一种方法最快，就是拼图背面有数字，不用看图直接看1234就能把图拼好。 mh里近战就是正常玩法来拼，虽然有点有慢，但很有乐趣，这个游戏的最大乐趣就是拼图的过程，开始拼的很慢，后来熟练了，抓到技巧了，速度会越来越快，等这个图差不多了就换张图，每张图（每个怪）的方法都不一样，会有些图很难，拼不出来直抓狂，怎么办！找视频，找高手指点，找人一起拼，最后完成了，颇有成就感。而远程就好像用背面数字的方法来拼图，只要第一张图会了，按照后面数字直接拼，虽然开始也有难度，但相对正面拼容易很多，而且后边的其他图方法几乎一样，也就是1234和12345和123456的区别。然而一定会有从后面按数字拼图的人嘲笑正面拼的人，说这么简单的图你都这么费劲，要你干嘛！你看，4个人拼一张图，我一个人就拼了40%你个废物才拼20%，要你干嘛！其实他和你玩的几乎不是一个游戏，你为什么会受他的影响呢。设计者设计出从后面按数字拼的方法其实是为方便脑袋有点残疾的人，实在拼不上才用的方法。有些远程不服，说远程也很有技巧！咱举个例子，大怪鸟，最简单的怪之一，你们知道它甩尾的方向吗，甩几次？前咬几下？原地吐火苗每次几个？转身会接什么招？你站什么位置怪会出什么招？那些嘲笑近战的人，做把太刀把你认为简单的怪都虐一边看看！

狩猎的输出位置及武器难度个人总结输出的位置分5个，1、贴脸 2、近身 3、近身外圈 4、中程 5、远程。贴脸的武器有；双刀、片手、锤、铳、矛。近身的武器有；太刀（有时也要贴脸）、大剑、笛子。近身外圈的武器有；扩散弓。中程的武器有；连射弓、贯通弓、弩。远程的武器有；弩。个人认为最难的武器是：太刀！没有之一，太刀近战里算攻击距离长的，但要经常贴脸，不开刃没输出，开刃要看时机，袈裟加翻滚回避手段多，但能回避的到位非常难，太刀好上手，但精通最难。其他武器难度，从近身到远程递减。本人只用锤，2G和p3的时候训练所用过其他武器。说起锤，ol加的这个回转重锤把这个武器加的太强了，有些不合理，有时会想，这还是我一直耍的锤子吗？！！