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前排
留名，此帖必火！
2013年06月20日 01点06分
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![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
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![[胜利]](/static/emoticons/u80dcu5229.png)
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怎么个集训法？
2013年06月20日 02点06分
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每周日来报数，自己这一周跑了几次，总距离多少，最长的一次距离多少。这是上次的方法，我在想要不要加一个速度的考量，或者每隔二周要报一次10公里测试时间，分操场、公路、跑步机等等。
2013年06月20日 03点06分
回复 dapo_cn :速度考量必要性不大，因为速度侠只有几位而已。另外快马们隐瞒一下，也好有点悬念更有意思。
2013年06月20日 03点06分
回复 dapo_cn :激动人心啊！哈哈，加一个速度考量非常不错！![[大拇指]](/static/emoticons/u5927u62c7u6307.png)
2013年06月20日 03点06分
回复 零点烟花绚烂 :速度考量很有必要，起到激励与参考作用，留个啥悬念，反正破3的没几个，破240的没有。
2013年06月20日 03点06分
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预计几大快马都会报名，国花，拨浪鼓，一哥，止境，大炮，一姐......
2013年06月20日 05点06分
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一哥的量不是一般的大
2013年06月20日 05点06分
回复 w咖啡小屋w :一哥是谁啊？
2013年06月20日 09点06分
回复 w咖啡小屋w :大侠谢开？
2013年06月20日 09点06分
回复 令狐冲归来__ :是的，上海高手好多啊。
2013年06月20日 09点06分
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![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
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今天刚看到这个贴，上海我肯定会报名，到时力争参加。
上海马拉松的氛围给我印象相当之好，比北马强太多了。
今年一直非常忙，所以现在跑步基本上就停了，感觉筋肉都散了。从这周开始，力争参加参加集训并及时上报统计数据。
2013年06月24日 00点06分
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上海马拉松的氛围给我印象相当之好，比北马强太多了。
今年一直非常忙，所以现在跑步基本上就停了，感觉筋肉都散了。从这周开始，力争参加参加集训并及时上报统计数据。
有老大坐阵，我们有动力
2013年06月25日 14点06分
我在南通，也去呗
2013年06月26日 08点06分
虽然是菜鸟也可以去吧！
2013年06月26日 08点06分
回复 梦里都在笑ZJDQ :可以去，如果没有全程实力，可以尝试一下半程。
2013年06月27日 02点06分
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