红castle的个人资料

【闲聊】花园, 两个小时内从370杯到320杯花园, 两个小时内从370杯到320杯. 中间我还打回了10杯, 总共去了60杯. 我从来不主动打别人, 所以没有复仇一说. 想请教各位大佬 1.) 被打后不是一个小时内都受保护的吗? 2.) 有没有可能有人组团打我? 有这种可能性吗? 3.) 难道是我被复仇转移了?

【闲聊】破罐要注意提醒萌新, 不要从超Z, 或者打完困难关卡后直接去破罐, 我因为这个重打了好几次才发现这个问题. 不要让僵僵吃了脑子, 要从第一次关重打. 发现打不过, 可以退出来重打. 我打了10关后不小心失败了, 教训呀.

【闲聊】摇滚无尽有几个问题, 求大佬基本配置: 5熊果5大嘴4原豌 80关后巨人会不停的砸, 3排4排原豌都控制不住, 导致无法种海枣, 就无法用魔甘. (第5排1路的瓷砖是种错了) 一开始用这个阵后面发现好像大嘴没什么用, 改了这个阵, 一样控制不了.另, 魔甘有个疑问, 比如说种2路的时候, 如果1, 3路还有怪的话, 1, 3路的怪是不是会悬空?

【闲聊】今天砸罐，砸出50个豌迫，没统计花了多少锤子，大约2 【闲聊】今天砸罐，砸出50个豌迫，没统计花了多少锤子，大约200个，不停花10锤子刷新，基本上第二锤出豌迫。

【闲聊】超Z 这是人机吗？一开局还是挺忐忑的。

【闲聊】如何过今期潘追三辣椒有5阶猴子4阶激光豆1阶芦荟, 二辣椒今期4000分, 我估用这些过不了三辣椒. 还有二阶女巫二阶豌迫二阶保龄二阶火焰花

【闲聊】超Z真的让人捉摸不透吧里大神都说4阶菜问是超Z神器，为何我用菜问连输5场。唯一赢的一场一开始就觉得不可能赢的竟然胜利了。

GARMIN 235可以用轨迹吗? 如题.

活动收藏了，但是找不到收藏夹，以后如何方便找出来如题。佳明235。

佳明235，如何设置全时监控？在跑步模式下，当停下或爬山慢一点，手表会暂停。如何设置不暂停的？

x1s驱动问题, 系统重装后，一直有USB设备插入和退出的提示音如题，如何解决

GARMIN数据不能同步至郁金香及佳速度求教各位大神 1.) GARMIN数据不能同步至郁金香, 现在郁金香里的数据只同步到9月26日, 之后都没有同步, 不知道是怎么回事? 2.) GARMIN数据不能同步至佳速度, 下了个佳速度, 用GARMIN帐号登陆的, 但是GARMIN数据从来都没有同步过.

求教，图中右下角的数字及方向代表什么

有关maf取值的问题年纪39, maf 141，应该在131～141区间跑呢?还是136～146?

平板支撑破10，求祝贺~~~~~~ 平板支撑破10，超级开心。之前记录8分钟。从5分钟开始身体就发颤了，扛过7分钟就好受了点，过了8分钟希望就在眼前了，11分收工。

扁平足，多威9110适合不？扁平足，完全平的那种，伤不起呀~~~ 这三四年一直穿MIZUNO INSPIRE ，但近来发现重了点，还有一双更轻的同为支撑系的MIZUNO NEXUS，以前不敢多跑，总感觉会伤膝盖，但最近用NEXUS跑了一次30K，一次26K，感觉很好。但很多跑友说这个鞋还是太重了，有人还推荐辛逸的鞋，本人更倾向于MIZUNO的轻量路跑，但TB上这几种型号的太贵了，官方旗舰店竟然没有这几种型号，也断了双11的念想。下午想去香港走走，但印象中香港马拉松的货好像也不多。今天早上逛马拉松吧商城，看到多威9110，发现鞋底好像还是有支撑的，销量也不错，应该很多跑友在用，大家说说感觉贝，扁平足适合吗？本人基本情况 170CM，61KG，成功减肥应该可以踩得动这么轻的鞋万米48分，广马目标400

扁平足，多威9110适合不？扁平足，完全平的那种，伤不起呀~~~ 这三四年一直穿MIZUNO INSPIRE ，但近来发现重了点，还有一双更轻的同为支撑系的MIZUNO NEXUS，以前不敢多跑，总感觉会伤膝盖，但最近用NEXUS跑了一次30K，一次26K，感觉很好。但很多跑友说这个鞋还是太重了，有人还推荐辛逸的鞋，本人更倾向于MIZUNO的轻量路跑，但TB上这几种型号的太贵了，官方旗舰店竟然没有这几种型号，也断了双11的念想。下午想去香港走走，但印象中香港马拉松的货好像也不多。今天早上逛马拉松吧商城，看到多威9110，发现鞋底好像还是有支撑的，销量也不错，应该很多跑友在用，大家说说感觉贝，扁平足适合吗？

植物大战僵尸2如何上传本地进度至云端如题，百度找不到答案。

有请吧主，精品贴好像挺乱的。就说两个跑步吧新跑友必读，http://tieba.baidu.com/p/1125310758，不应该放在跑步吧活动里面吧，常识与技术更合适我这个胫骨/小腿骨/迎面骨的防治方法, 切身体会 http://tieba.baidu.com/p/2218322470，应该放在损伤与恢复吧希望有空的话整理一下. @跑者钝剑 @荷兰沙一丫 @绝版老牛

八分钟腹肌及肌肉撕裂者集合打卡贴，本贴欢迎一切徒手健身讨论。有兴趣的跑友一起锻炼，一起进步，一起打卡。我是两年前开始做八分钟腹肌，一级做了一两个月吧，然后第二级，后来是一级二级喜欢的动作混合着做。第三级没练过，就这样一做就是两年，每个月10~20次不等。大约从第三个月开始，开始有六块腹肌的形状，但跑完13年厦马后因伤及其它原因，跑步少了很多，13年的总跑量只有900KM，今年前5个月更少，只有300KM，加上本人好啤酒，所以虽然一直有做腹肌练习，但一直不能深雕腹肌。今年希望跑3至4个马拉松，跑量应会逐渐增至起码150KM/月，所以消脂方面有一定保证，期望腹肌练习方面有突破，深雕腹肌。由于时间空间等条件限制，本人不能进行有器械的腹肌锻炼方法。对肌肉撕裂者也早有耳闻，但心知其强大不敢造次。但是一直做八分钟腹肌的确是太无趣了，所以6月起开始体会肌肉撕裂者，到今天终于分段做完了。近来打算按月轮换两种练习。谈谈这两年腹肌练习的体会： ★ 其实每个人都有腹肌。区别在于有的人消脂成功，腹肌就显露出来了。好像四十大哥说过这样一句话，我的腹肌也很强大，只是外面包了一层脂肪而已。@四十开跑 , ★ 由于腹肌练习大多腰背着地，所以最好准备一个瑜珈垫或露营用的那种泡沫垫也可以。 ★ 动作不必规范，不必完美，特别对我这种没有什么运动天赋的人来说。八分钟腹肌到现在还有很多动作并不规范。 ★ 重在坚持。别想着一个月两个月出效果，要想半年，一年，十年，甚至一辈子。下面谈谈八分钟腹肌及肌肉撕裂者，网上流行的好像就这两种比较有效的腹肌练习 ★ 八分钟腹肌大多是腰背着地动作，而肌肉撕裂者大多为V型动作，即腰背及手脚离地动作，所以新手建议前者，有效保护腰背。 ★ 八分钟腹肌的视频节奏更好，更简洁，所以更适合新手。肌肉撕裂者自行感觉节奏没那么明显，特别的休息时间没有标示，而且动作复杂很多，以至网上衍生了很多要点及图示的文章。★ 八分钟腹肌动作组合更适合新手，因动作一般按一易一难来安排。而肌肉撕裂者有点变态，比如前三个动作都是重复一个动作的变种，重复刺激一个地方。踢腿及向上运动也是重复刺激，所以比较累。 ★ 八分钟腹肌可以一次做完8个动作，肌肉撕裂者如有必要，可以分段做。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.ku6.com%2Fshow%2F4wBMN3DCIdnopUILk9I6SA...html&urlrefer=c103ecd534435925e4c8fdd8a6682b16 我们的口号是，跑无境，腹有肌。欢迎爆照。自我爆照一张。

做印度式俯卧撑竟然把腰给扭了做印度式俯卧撑竟然把腰给扭了，好几天不能跑步，本来以为伤痛很快会消退，所以也没做任何的处理，没想到都5天了，腰还是酸痛。各位有什么办法吗？

有进行胎教的宝爸宝妈进来一下呗看看大家都怎样进行胎教的我主要进行以下胎教，情感胎教，抚摸胎教，音乐胎教，语言胎教，光照胎教。情感胎教，得知宝宝来了开始。贯穿通个孕期。抚摸胎教，音乐胎教，从三个月开始，主要是宝妈进行，我为辅。语言胎教，大约是五个月开始，我为主，宝妈为辅。开始只是简单的讲故事，后来自己写日记，写故事，写诗等等，然后讲给宝宝听，宝妈说的，讲自己故事的时候比别人的故事有感情多了。这是我的日记贴。大家有空可以过来玩， http://tieba.baidu.com/p/2290338394?pid=31940619314&cid=#31940619314 ，光照胎教，7个月开始，比较少进行。几点体会： 1。）胎教不是教育，而是情感的培养。宝爸宝妈情感的培养，与宝宝情感的培养。最重要的是整个孕期保持平和心态。 2。）定时定点。最好是在感觉宝宝在动的时候进行。 3。）坚持，坚持，再坚持。

笑话一个,刚刚在哈哈上看到的转一个：怀孕五个月，小家伙在肚子里踢的越来越有劲儿了。晚上例行胎教，让老公给小家伙说说话，他看着一下一下鼓起来的肚皮。吭哧了半天，憋出一句:“住的还习惯吧？”。啊...啊...啊......尼玛，住不习惯难不成还去你肚子里串个门儿啊 ~~~我是宝爸, 不一样的宝爸~~~~

宝宝，爸爸要对你说宝宝今天已经25周了晚饭后爸爸躺在躺椅上看着阳台上的雨滴打在屋顶上滴滴嗒嗒的凉风不时吹来一扫白天的闷热这时爸爸做了一个也许是爸爸一生中最重要的决定以后爸爸每天给宝宝写日记然后讲给宝宝听爸爸每天要工作爸爸每天都要做可口的饭菜给宝宝吃爸爸还有很多朋友有应酬爸爸每天要做运动要跑步也许偶尔爸爸不能给宝宝讲故事但是爸爸还是会惦记着宝宝的就像多年以后宝宝会经常不在爸爸身边可是爸爸的心永远跟宝宝在一起

大家来看看，25周+1，脐带绕颈一周，胎盘成熟度0级我老婆昨天的四维报告。脐带绕颈一周有问题不？

胫骨/小腿骨/迎面骨的防治方法, 切身体会最近一段时间以来，看到很多吧友受胫骨痛的困扰，我根据自己切身体会谈谈如何防治吧。以下都是切身体会，绝对没有经过系统的科学论证。我两个小腿胫骨，腓骨都受过伤，大部分是在突然加量，或量换鞋，山地跑的情况下受的伤。胫腓骨受伤，搓揉活络油等没有用处，反而可能会加重伤势。因为胫骨痛的原因是：以下是网络转载，过度使用肌肉是造成这种疼痛的一个主要原因。连接胫骨与踝关节的肌肉是由肌膜所固定，那是一层坚韧而无弹性的膜，就好像香肠的肠衣。当肌肉因为运动而自然扩张时，所产生的压力会阻断血流，造成疼痛。这种形式的胫骨疼痛是所谓的「外侧肌腔隙症候群」，常发生在田赛运动员（如足球员）或经常在坚硬地面跑步的运动员身上。疼痛也可能来自骨骼的损伤，从压力反应到骨折都有可能。举例来说，在跑步期间承受的持续撞击，可能在腿骨中造成极微小的裂缝。一般而言，只要适度休息，身体很容易自行修复这些微小的裂缝。然而，如果没有充份的修补时间，这些小裂缝可能合并，成为压力性骨折，形成如发丝般的裂缝；甚至成为完全骨折，也就是骨头完全断裂。搓揉用力反而会不利于肌膜的修复。治理方面，我一般是每天冰敷痛点3*20分钟。期间可以跑步，但要适当减量，减强度。还有一个一劳永逸解决此问题的方法，即是踮脚跟走。这个的作用是强壮胫骨肌肉。我曾经一个多月每天3*5分钟踮脚跟走，胫骨肌肉从最初的酸痛到最后一点感觉都没有，可以明显的感觉到。大家可以看网易公开课里的斯坦福大学公开课，其实里面还有关于其它跑步损伤的治理，非常有见地。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.163.com%2Fmovie%2F2010%2F12%2FH%2FP%2FM6UVR31IR_M6V0ANDHP.html&urlrefer=1d5045d5e505da9b20174283564a8176

倒立看世界（打卡贴）昨天心血来潮，试着做靠墙倒立，折腾了二十分钟，终于成功倒立30秒。苍天呀，别人十岁就会玩的我现在终于会了，泪流满面。今天很容易的倒立 60S*2。

世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品,你中了几项? 世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品：①油炸类食品；②腌制类食品；③加工类肉食品；④饼干类食品；⑤汽水可乐类食品；⑥方便类食品；⑦罐头类食品；⑧果脯、话梅和蜜饯类食物；⑨冷冻甜品类食品；⑩烧烤类食品。

香港渣打马拉松今早开始网上报名, 请有意的同学抓紧香港渣打马拉松今早开始网上报名, 请有意的同学抓紧, 网站链接 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.hkmarathon.com%2Fdefault.aspx%3Flang%3Dzh-HK&urlrefer=6d4e35d82311eff9ac7267fa30facb62 香哥现在好像还在台北, 明天会回来吗? @香港长跑发烧友 , 如果有意的同学可以自行报名. 我今年还是继续担任亲友团领队. @mstephen , @oy_gang , @brain_zhu ,

20121117广州马拉松，真的假的？ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.gzsports.gov.cn%2Fpublic%2Fcontent.jsp%3Fcatid%3D287%26id%3D23912&urlrefer=2202205753ee22cbab7ed1b889fd8abe 真的假的？星期六举办？

有在"深圳奔跑者马拉松俱乐部网站"注册的朋友进来一下有在深圳奔跑者马拉松俱乐部网站注册的朋友进来一下 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.szrunners.com%2Fforumindex.aspx&urlrefer=f94e87517372912b831cb07b666a9ad0 我注册好久了, 可以登陆, 但是不可以发贴, 点击自己的注册名, 跳出来的身份为" 游客" 这就奇怪, 通常可以登陆的话, 不会是游客呀昨天看到那里一个版主在这里匿名发贴了, 所以想到这个事情由于我不能在那里发贴, 请哪位朋友在那里发贴帮忙解决我注册名: 风春笑面人

100度抽风了, 我的打卡贴没了? 100度抽风了, 我的打卡贴没了? 一转眼怎么不见了...

回不了贴, 试试发贴昨晚开始控制饮食, (也是平生第一次) 下班回家打了半个胡萝卜, 600G汁, 两个黑布李, 开始锻炼, 跳绳约1000下, 俯卧撑约80下8点20晚餐, 小半碗米饭(以前都是满满一碗的)+黄瓜炒肉丝. 到10点, 明显有饥饿感, 再吃两个黑布李, 饥饿感暂消, 约20分钟后饥饿再次侵袭, 11点在饥饿中入睡早上7点30分醒来, 可能是昨晚睡不安稳, 有明显想赖床的想法.12点在公司午餐, 半碗米饭+黄瓜炒肉丝(即是昨晚的), 我通常是两餐一起煮的. 但是14点就一直有饥饿感到现在请教各位这样节食是否可行, 如每天都这么饿我怕我是坚持不下去的我74KG/170CM

求助, 穿什么跑鞋好? ( 当打卡贴) 从戒烟吧的友情链接知道自己, 这几天都在看大家的贴子. 我以前一直也有在跑步, 但是都是断断续续的, 有时候可能几个月不跑. 一个月前戒烟的同时也坚定跑步的决心. 这几天真是受益匪浅, 自己也开始关心跑鞋的问题.我现在用的是李宁, 用了5年了(我也没想到能用那么久), 以前觉得还行, 特轻. 现在就是鞋身跟鞋底有点分离. 大家都说一定要用好鞋子, 现在想换一双, 大家给点意见我的脚板很长, 是扁平足, 所以鞋通常要大一个码. 不知多威, 还有ACISIS的鞋合不合适? 说实话, 这两种鞋我都没看过实物. 先谢过了我在戒烟吧的贴子, 大家有空过去玩 http://tieba.baidu.com/f?kz=449380160