平板支撑破10，求祝贺~~~~~~
跑步吧
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level 13
红castle 楼主
平板支撑破10，超级开心。之前记录8分钟。从5分钟开始身体就发颤了，扛过7分钟就好受了点，过了8分钟希望就在眼前了，11分收工。
2014年10月27日 02点10分 1
level 12
老猫Belgian
赞，有什么方法
2014年10月27日 02点10分 2
红castle
练，每次3M*3，一个月10次以上。
2014年10月27日 03点10分
老猫Belgian
你脚并还是分
2014年10月27日 03点10分
红castle
回复 老猫Belgian :并，一直习惯并。手肘稍比肩宽，稍向内。
2014年10月27日 03点10分
老猫Belgian
脚是要分的，手平行与肩同款
2014年10月27日 03点10分
level 13
我快乐我奔跑
太羡慕了！热烈祝贺！
2014年10月27日 03点10分 3
红castle
谢谢快乐MM~~[呵呵]~
2014年10月27日 06点10分
level 9
JQ402600506
楼主爆照，看看腰腹肌肉，！
2014年10月27日 03点10分 4
红castle
楼下凑合看[哈哈]
2014年10月27日 06点10分
level 12
男人本色o
动作标准吗，我曾经12分钟，但是事后想想动作可能不标准，水分大
2014年10月27日 04点10分 5
红castle
应该算标准吧。平是必须的。
2014年10月27日 06点10分
level 13
红castle 楼主
2014年10月27日 06点10分 6
中水买采
羡慕啊，我现在平板也能到4分了 向你学习 争取一个月以后到8分....加油
2014年10月27日 08点10分
红castle
回复 中水买采 :不错，一起加油。[哈哈]
2014年10月27日 08点10分
rock0621_2011
跑步的人挺多啊，这个是公园么？
2014年10月27日 09点10分
红castle
回复 rock0621_2011 :小体育场，标准跑道，中间是人工草皮足球场。
2014年10月27日 09点10分
level 11
u4syawlA
一分钟都撑不住怎么练[不高兴]
2014年10月27日 06点10分 7
红castle
慢慢来，肌肉习惯就好。
2014年10月27日 08点10分
u4syawlA
回复 红castle :这个对腹肌有锻炼，还有别的什么效果吗？
2014年10月27日 09点10分
红castle
回复 u4syawlA :增强跑步的稳定性，效果框框的。[哈哈]
2014年10月27日 09点10分
u4syawlA
回复 红castle :要看出腹肌的话，需要几个月呐？[钱]
2014年10月27日 10点10分
level 10
phage
自能撑1分钟的掩面路过啊
2014年10月27日 07点10分 8
红castle
[呵呵]
2014年10月27日 08点10分
level 8
lysenjyx
平板支撑是啥？ 爆图看下 我喜欢叫卧虎撑
2014年10月27日 10点10分 10
红castle
百度。卧虎撑，厉害。
2014年10月28日 01点10分
level 11
我真的是技术帝
极限2分30[不高兴]
　　　--你的能量超乎你想像。
2014年10月27日 10点10分 11
红castle
[哈哈]，加油。多练习，从来就没什么极限。
2014年10月28日 01点10分
level 15
hauerlee
厉害
2014年10月27日 10点10分 12
红castle
[呵呵]
2014年10月28日 01点10分
1