💫Vera滕💫 li滕菲
【滕菲吧】一路奔跑！它不纯粹是一种体育运动，它也是我的一种生活方式、一种精神追求！
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7.27打卡！久违了的夜跑！
726打卡！一直跑长距离，特意来大学操场测试了一下5km配速
725打卡！好几天没跑环海路了，甚是想念
724打卡！打算从天成小区向南，顺海边到倪氏海泰灯塔，折返，再跑一次半马。沾了台风的边，一路向南顶风，耗费不少体力，还有补水问题，终于没能完成。（手环也有问题，前一公里多没开始记录，实际跑过路线有18公里。）
722打卡！晚上参加了跑团的常规跑，顺便完成了咕咚的线上10km，人太多了，还是习惯一个人安静的跑
721打卡！特意开车去了海滨公园，体验了10km海边的这条无坡度跑道，竟然比平时的坡道体感要累！看来任何一种新鲜事物，都算是一次自我挑战吧！
720打卡！三伏天，随心而动！但不间断
718打卡！真挺热
7.17打卡！
7.15人生的第一个半马，纪念一下🎉不求配速，只求完成！跑之 7.15人生的第一个半马，纪念一下🎉不求配速，只求完成！ 跑之前没打算半马，第五公里处，到了海边，好大的海雾，身体瞬间清爽了很多，第二个五公里跑的比第一个五公里更轻松，于是萌生了完成半马的想法。降低配速，用最省力的方法跑，平时怎么也要停下来走几步的大坡，今天竟然一口气跑了上来！看来在更大的目标之下，小小的上坡都不是事儿！只是没带补水，第20公里处的上坡明显感觉跑不动了，爬上来跟卖早餐的小伙儿借了一瓶水，终于顺利完成了最后一公里！
7.14打卡
7.12打卡！这心率、这步频、超越自我！
7.11打卡！路上水太多、不好跑啊！为了拍这张照片，手机还摔了
求推荐好用的耳机🎧！之前一直用的这款普通耳机，跑步时也不往外 求推荐好用的耳机🎧！ 之前一直用的这款普通耳机，跑步时也不往外掉，觉得不错。最近出汗特别多，耳机进水，坏了两个了，求推荐一款跑时不容易掉，而且防水的耳机
怕明早下雨，不能按计划晨跑，提前环海公路来一圈吧！
7.7打卡！步频提升了步幅就小了
7.6打卡
7.4打卡！晚上还有6km的荧光夜跑，带着闺女去
昨天下午的12km没休息过来，今早应该休跑的，状态不好，跑的很累！可我控制不住自己啊！
樱花湖体育公园两圈，终于跑爽了！弥补了今早没有晨跑的遗憾！[呲牙]
跑步一周年纪念！ 一年前，63kg，为了减肥开始跑步，对 跑步一周年纪念！ 一年前，63kg，为了减肥开始跑步，对我而言，它是一种儿时的体验。一年后的今天，48kg，瘦而不弱，已经不再关注体重的变化。对于现在的我来说，跑步不仅仅是一种爱好，一种生活方式，更是一种随时能够给予自己无穷力量的兴奋剂。 跑了一年，有朋友说：“你真有毅力！”我回答：“现在已经不需要毅力了，我是上瘾了！” 跑步真的会上瘾，不管你信不信，我反正是信了！两天不跑，内心就充满负罪感，四五天不跑，简直心乱如麻！ 从零开始，不知道自己的极限在哪里，一次次的突破自己。跑步，遇见了最美好的自己，让自己活的无可替代！ 不疯魔不成佛，Keep running……
628打卡
节奏真的很重要！开始跑时接了一下电话，导致前半程都在找节奏，后半程终于好了，感觉比前半程轻松多了
625打卡
一路吹着海风、迎着朝阳、欣赏着美景，没有像往常一样折返，丈量了这条美丽的环海公路
每天都在这么美的环海公路上奔跑，难怪会喜欢🏃♀️！明天跑个单程，好好欣赏一下美景
出门还是清清爽爽的天气，3km开始就海雾弥漫大雾天天有，跑步不能停
雾依旧那么大......
1589终于过了、赶在新关卡更新前完成✅
这么大的雾也要跑，我是不是疯了？
陪着孩子玩了一整天，比跑个10km还累！早点休息，明早继续10km！
1589跳关了，秘诀是啥呀！求大神指导
各位大神吧友们，有没有快速缓解岔气症状的方法呀？8km处开始岔气，走走停停的，到最后才好
昨天刚说华为B29不错、今天就来这一出11269步，GPS就给我记了3.6km
1584玩两天了
单曲循环欢乐颂180
带着伞、听着跑步神曲欢乐颂180、把早上的10km补回来。今天在吧里看到的欢乐颂180超赞！
外面下雨🌧️，晨跑只能取消，晚上补 外面下雨🌧️，晨跑只能取消，晚上补
必须夸一夸我的新鞋！脚跟外侧好弹的感觉，整个鞋底都软软的，包裹性极强，特舒服！往东往南，也就是去时、一路顶着大风，但配速一点不减！
跪求：有效拉伸小腿外侧肌肉的动作！
70后women，跑步快一年，瘦身30斤，现在是10km跑二休一。对跑步和跑鞋都上瘾了618入手了一双Asics nimbus20，期待明天上路效果
怎样才能提高速度呢？求方法！
过年祝福短信还发不发 每到年三十和年初一，手机的短信音就响个不停。其实好多都是群发的，甚至还有好多发错过来的，自己又何尝不是群发？！感觉越来越没诚意了，想着今年一个也不发，大家以为可好？
金牛？双子？ 本人5月21的生日，可到底是哪个星座[ARIES]️一直没得到一个有权威的说法，求解！
周六去动物园有搭车的吗 本人本周六自驾车去西霞口动物园，还有两个人的位置，有坐车的同学联系13963147818
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