💫Vera滕💫 li滕菲
【滕菲吧】一路奔跑！它不纯粹是一种体育运动，它也是我的一种生活方式、一种精神追求！
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0216～舒适的配速，自由的呼吸节奏，又一次晨跑🏃🏻♀️
0214～今天本来也没有什么特殊的，但跑圈里的跑友都说520配速跑个13.14km是最标准的。5201314～1314520～～～
0212～珍惜寒假开学前的晨跑时间～
0210～体验不一样的路线，享受跑步的快乐时光……
0208～过年吃喝玩乐，休了三天，深深的负罪感！小天儿贼冷，来个半马，稍稍减轻一下负罪感
0204～ 好几个月没有晨跑，已经是各种的不习惯了。 0204～ 好几个月没有晨跑，已经是各种的不习惯了。 狗年的最后一次跑步。 借用一副对联，提前祝吧里的跑友新年快乐、阖家幸福！ 上联：半马、全马、超级马，马到成功 下联：慢跑、快跑、间歇跑，跑向未来 横批：跑马无疆
0202～二月第一跑、狗年最后一跑......又一次顺着海边往南，顶风，低着头，不管不顾地往前冲，回程往北顺风，没想到半马成功PB！
0131～速干衣、帽子、手套、我的新跑鞋，为她装备齐全，一起出了门。走了不到十米，她的嘴巴就闲不住了：“我为什么要跟你一起跑步呢？”、“我的胳膊真冷！”、“荣马的欢乐跑还是不参加了吧！”、“我岔气了！”、“喘的心脏都疼！”...... 七分配速带她跑了一公里，我终于受不了了：“你回去吧！” 带娃失败！ 继续我一个人的旅程、继续着我的坚持。希望我的坚持慢慢的能够感染到她，或许不是跑步，哪怕是其他任何的积极的事情，她可以做到坚持不懈、善始善终！ 一月结束了，这个月懈怠了，因为感冒，改成了跑一休一，月跑量比上个月少了64km……
0129～路线没计划、距离没计划、出门乱跑一圈，跑够了回家......
0127～久违了的LSD，天黑了，一个人，没敢太远...
0125～下午有时间跑步，对我来说是件奢侈的事情
0123～感冒也好了，今晚慢跑一下，明天开始继续之前的节奏！
0112～闺女学校家长会结束后，小跑一圈，回家......
0119～因为感冒，昨晚跑休了，希望这一圈能治愈我的小感冒😷四九（2）
0117～2019年荣成滨海国际马拉松开始报名啦！启动仪式后，樱花湖来两圈…
0115～有人说风阻可以锻炼心肺功能，今天这风阻，够劲儿！
0114～每周末的小长距离，因为各种因素导致没能进行：什么空气重度污染啦、什么他喝醉了啦、什么闺女感冒了啦…… 今晚补上！ 今晚佳明手表又抽风了，心率数据可以忽略，中间6分多配速是和朋友一起跑的，手表心率就已经到了198l了
0112～这几天气温高，直接穿速干衣就可以了，只是空气质量不是很好。
0111～跑步路上 各自精彩！
0109～和厉害的人做朋友越厉害的人越拼因为他的周围都是这样 0109～和厉害的人做朋友 越厉害的人越拼 因为他的周围都是这样的人 上进的人从不找理由 懒惰的人处处是借口
0107～
0105～空旷的环海路与北外环路，似乎只剩下了耳畔的音乐和自己的喘息声......
0103～我能行！我能一直行！！我要永远行！！！
0102～好像真的穿多了，跑不动......
奔跑2019 就这样奔跑着～ 进入了2019年 20.19公里的旅途中 在心里默默地祝福着 我最爱的家人和朋友们 身体健康，一切顺心顺意！ 就这样奔跑着～ 进入了2019年1月1日 12公里的每一步每一个脚印 都充满着妈妈对你深深的爱 我最爱的宝贝儿 十二周岁 生日快乐！ 就这样奔跑着～ 2019年继续奔跑 春夏秋冬 肆意挥洒汗水 为了自己 为了家人 拥有更健康的身体 随心奔跑 自由是方向
12月，虽然已是数九寒天，但是跑量不减反增。咕咚运动下载了又卸，7月6日重新使用，半年累计跑量1557km。2019继续加油💪
1229～最初，跑步是为了拥有完美身材，健康的身体，后来又追求了距离，在意了配速…... 其实跑步时不应该想着获取，而应该先学会放空。跑去吧，春夏秋冬，肆意挥洒汗水吧！该得的都不会少～
1228～下了两天雪，雪后的马路有点滑，挑了一个相对好的路段，以保证不滑倒的速度，来回的跑吧！
1226～跑步、发帖......
1224～12.24km……
1223～每周末的LSD，今晚特别不想跑马路，操场上转吧！70多圈～
1221～计划好的跑步，不会因为些许小事而改变......
1220～难得冬日里这样的温度，速干衣刚刚好～
1217～
1216～2018 我们在一起·2019 我们再一起......
1214～
1213～国家公祭日12.13km～
1212～
1210～
1209～家—倪氏海泰、往返～
1204～家～海洋牧场～操场～🏠
1203～家-三中-操场-🏠
1201～家-倪氏海泰-樱花湖～
1129～11月收官～比10月少30km～
1128～操场上溜达几圈～
1127～环海公路一圈～
1125～家🏠—樱花湖🌸，往返～
1124～周末、晨跑、稍微长一点......
1121～11.21km
1120～
1118～樱花湖四圈～
1116～11.16km......3度、没有想象中那么冷......
1115～11.15km
1114～青岛海上马拉松成绩证书出来了，比上次青岛日落马PB6min7s。 这是对自己训练和努力的一种肯定，也是一种对未来的一种鼓励，生命不止，让我们一起奔跑在路上！
1113～11.13km～
1112～半马后放松一下～
1111～青岛大桥半马。雨后的赛道水太多，鞋子都湿透了，但是成功PB，还算满意
1109～路跑10km
1107
1105～好久没跑环海路了，温习一下上坡路怎样跑
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