安稳镇 安稳镇
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2019打卡打卡贴 大半年了有氧耐力降了，再接再厉！
我回来了，今年第一跑拖后腿了
我也来发个贴，新年第一贴。大家一起加油做一个科学的跑者
3公里记录。。。。为啥老被删贴
『关于心肺的求助』跑步两个月，以前快跑感觉也忘记了，今天快跑了下，感觉肺快要炸掉的感觉。网上也找不到相关资料。本人身体康健，身材适中。4公里跑完心率160自测！
【日常打卡贴】第一次全力跑-记录镇楼。前言:不知道是什么原因爱上了跑步，工作岗位4班3倒也比较累，也不知道能不能一直跑下去，开一贴记录下！
跑步以后，每天外出基本都是跑楼梯(10楼），下楼梯练步频。刚测试，进步不少
『记录』跑步一个月了。今天按照轻松跑快几秒配速跑，跑到6公里多一点的时候，感觉心跳和呼吸变得很轻松，不过到后面的时候感觉下肢力量开始变弱很无赖。估计是这两天锻炼力量多了的结果。最后一公里冲了一下，由于只开了显示步频。。看不到公里数跑得心累。跑完一看已经跑了201公里了最后一公里还是比较惊喜。『PS:跑了两天感觉用小腿的力量变小了，但跑完为啥有点酸？小腿粗约36cm』在这里感谢贴吧大佬指点，慢跑了大半月，每次跑前跑后都拉伸。平时做下平板支撑，靠墙静蹲。后来发觉做的这些都是静态的动作，就开始在APP里做着动态的力量和核心训练。最近了解到髋关节的重要性，这个星期锻炼了两天髋关节，现在屁股都有点疼。最后快跑的时候我觉得身体动作协调还可以优化一下！
早上一组，晚上一组。勉强能完成，跑步感觉都没这么累。现在屁，股和大腿都在疼核心不足锻炼来弥补
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