【日常打卡贴】第一次全力跑-记录镇楼。前言:不知道是什么原因
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安稳镇 楼主
【日常打卡贴】第一次全力跑-记录镇楼。前言:不知道是什么原因爱上了跑步，工作岗位4班3倒也比较累，也不知道能不能一直跑下去，开一贴记录下！
2019年04月27日 02点04分 1
level 15
能看看腿🐴
[滑稽]
2019年04月27日 04点04分 2
安稳镇
[阴险]
2019年04月27日 07点04分
level 15
我的徒弟叫八戒
一样的班次，抽空锻炼锻炼，身体好了，让工作起来更轻松。
2019年04月27日 05点04分 3
安稳镇
老哥一起加油[勉强]
2019年04月27日 07点04分
level 12
我觉得很OK◆
2019年04月27日 07点04分 4
level 11
安稳镇 楼主
昨晚比较热，吹着风扇。结果下半夜大雨，早上起床鼻塞。出门没下雨，跑着跑着越来越大，回程的时候雨又变小了。路上比较滑(是不是叫:卸力？）。[喷]跑完测心跳25次/10s
2019年04月28日 00点04分 5
泥泞不堪💨
才150
2019年05月16日 13点05分
安稳镇
@泥泞不堪💨 [不高兴]
2019年05月16日 13点05分
泥泞不堪💨
@安稳镇 我都160
2019年05月16日 13点05分
level 11
安稳镇 楼主
今天她们要出去遛弯，好吧！佛系慢跑！
2019年04月28日 14点04分 6
level 11
安稳镇 楼主
晚上睡了5个多小时，被吵醒了就起来晨跑，早上就喝了一杯蜂蜜水。跑第一公里状态多好的很自然的速度就上来了，MP第二公里后眼前开始有黑点了跑得快就越感觉饿[泪]，一直降速，降速。以后早上就轻松跑得了！今天心率17次/6秒。前面拉长距离最后一公里4′20心率都才130.该反思下了
2019年04月30日 00点04分 7
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安稳镇 楼主
12公里慢跑
2019年05月01日 02点05分 8
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安稳镇 楼主
今天阴天提前出来跑，跑完测心跳15次/6秒，腿部开始有力量了，很自然的就送出去了，就是配速不稳。特别注意了呼吸中的呼，每次都把气呼完，自动吸气
2019年05月02日 11点05分 9
level 11
安稳镇 楼主
上班没补充多少水，跑前2小时断断续续喝了一升多温水，开始跑的时候，嘴皮还是比较干，回家做下力量训练，明天看跑跑5公里还是休息。跑后测心跳24次/10秒
2019年05月03日 12点05分 10
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素质单男。
厂🐶冲啊！！！
2019年05月04日 06点05分 11
安稳镇
冲啊[what]
2019年05月04日 07点05分
level 11
安稳镇 楼主
今天没忍住又跑了下。还是不行，稳不住步频。11公里的时候不知道什么原因身体自动降速了，冲一下，明天休息一天了。跑完测心跳25次/10秒。
2019年05月04日 12点05分 12
level 11
安稳镇 楼主
今天和弟娃一起跑，前面9公里和他一起跑(他抽烟)全程口鼻大口呼吸。9公里后他要休息下，我就冲了两公里(鼻子呼吸)，进入3分配速鼻子呼吸就开始胸闷被迫降速.跑后测心跳25次/10秒。
2019年05月07日 13点05分 13
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安稳镇 楼主
没时间了10:30要出门，没睡好跑起来怪怪的。今天调整了下姿势，总觉得以前总有点坐着跑的感觉，最后一公里加速跑起来也舒服多了，跑起来轻飘飘的应该快达到标准姿势了[太开心]。加油再慢跑两个月左右，就计划80/20
2019年05月08日 13点05分 14
安稳镇
跑完测心跳49次/20秒
2019年05月08日 13点05分
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安稳镇 楼主
起步有点沉，很久才跑开跑了2公里才开始有微汗，后面汗水时有时无，5公里的时候还能正常说话，就加了点速，听到进入了4分，就说了几句话也没有问题，就跟着呼吸节奏持续跑193步频，跑完测心跳50次/20秒[怒]，以后还是老老实实的跑520配速
2019年05月09日 13点05分 15
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