早上一组，晚上一组。勉强能完成，跑步感觉都没这么累。现在屁，
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level 11
安稳镇 楼主
早上一组，晚上一组。勉强能完成，跑步感觉都没这么累。现在屁，股和大腿都在疼[泪]核心不足锻炼来弥补
2019年04月13日 15点04分 1
level 15
能看看腿🐴
冲鸭
2019年04月13日 15点04分 2
安稳镇
今天夜班，觉睡好了，傍晚出去冲[what]
2019年04月13日 18点04分
能看看腿🐴
@安稳镇 这么巧 我也刚下班[滑稽]
2019年04月13日 18点04分
安稳镇
@能看看腿🐴 [喷]我早上8点
2019年04月13日 18点04分
level 11
安稳镇 楼主
慢跑了十来天，今天准备4分半配速拉了下5公里，早上吃了碗米粉，一觉醒来吃了个蛋糕喝点水就开始准备跑。没想到还有点状态[乖]就提了点速。3.3公里的时候感觉乳酸开始堆积，跑完后衣服都打湿了，可能身体有点虚，走了一会感觉不到有乳酸的迹象。感谢贴吧各位指点感谢@吉吉米米✨
2019年04月14日 08点04分 3
安稳镇
体力还是差了点步频越来越小。后面些天再慢跑拉下
2019年04月14日 08点04分
安稳镇
跑后生测了下10秒心跳26-27
2019年04月14日 08点04分
吉吉米米✨
@安稳镇 牛逼
2019年04月14日 09点04分
安稳镇
@吉吉米米✨ 不是你给我说慢跑的话，估计我已经跑伤了(✿✪‿✪｡)ﾉ
2019年04月14日 09点04分
level 6
佐秋泠
这是不是keep吧 啥软件呀 顺便想问下楼主身高体重[你懂的]感觉你体质挺好的呀 跑的好快[不高兴]
2019年05月10日 14点05分 4
安稳镇
咕咚，171/目前63kg。
2019年05月10日 15点05分
佐秋泠
@安稳镇 啊。咱俩身高差不多[太开心] 你的体重就是我的目标了[泪]
2019年05月10日 15点05分
佐秋泠
@安稳镇 楼主胖过么
2019年05月10日 15点05分
安稳镇
@佐秋泠 重的时候160。上班一年多减到了140内，最近跑步到126
2019年05月10日 15点05分
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