『关于心肺的求助』跑步两个月，以前快跑感觉也忘记了，今天快跑
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安稳镇 楼主
『关于心肺的求助』跑步两个月，以前快跑感觉也忘记了，今天快跑了下，感觉肺快要炸掉的感觉。网上也找不到相关资料。本人身体康健，身材适中。4公里跑完心率160自测！
2019年05月16日 13点05分 1
level 11
安稳镇 楼主
顶
2019年05月16日 13点05分 2
level 10
派爱宝
压心率低速长距离。3个月有疗效。
2019年05月16日 14点05分 4
安稳镇
已经用130左右心率慢跑了一个多点月了。还是太年轻了[喷]
2019年05月16日 14点05分
派爱宝
@安稳镇 用鼻子能呼吸的配速慢跑3个月长距离。然后放飞自己。
2019年05月16日 14点05分
安稳镇
@派爱宝 心率强度有要求吗[黑线]
2019年05月16日 15点05分
派爱宝
@安稳镇 如果心率高了能只依靠鼻子呼吸吗？[滑稽]140或150。但是要长距离。
2019年05月16日 15点05分
level 10
微笑的鱼🐭
咱俩相反 心率炸了185以上 然而呼吸并没多少感觉[喷][喷]
2019年05月16日 14点05分 5
安稳镇
你应该比较年轻吧
2019年05月16日 14点05分
微笑的鱼🐭
@安稳镇 嗯 但是没见过我这心率的 不累 呼吸很轻松 心率爆炸
2019年05月16日 14点05分
贴吧用户_0089S8Z
我也是这样，跑半马的时候手表总响，然后都192了，但是我并没有啥感觉，也不知道是不是没感觉也要放慢为了迎合心率
2019年05月17日 04点05分
微笑的鱼🐭
@贴吧用户_0089S8Z [滑稽]带手表的大佬，我一直感觉测心率的有问题。根本做不到其他人说的那种
2019年05月17日 04点05分
level 2
418625951
大兄弟，你这个应该正常，我跑4公里，配速比你还慢。配速5.0左右，心率达到了165，，按照你这样说我岂不是.....
2019年05月16日 14点05分 6
安稳镇
生活艰辛啊[小乖]
2019年05月16日 14点05分
level 9
🍀一路风行🍀
楼主用什么测心率？？？
2019年05月16日 15点05分 7
安稳镇
用手和秒表[乖]
2019年05月16日 15点05分
level 11
吉吉米米✨
配速很快了 要炸掉也正常 极限了
2019年05月16日 15点05分 8
安稳镇
嗯！还要多锻炼心肺功能[黑线]
2019年05月16日 22点05分
level 8
爱的挖
看你的目标是追求5km的速度 建议练8*400间歇[呵呵]亲测有效
2019年05月17日 02点05分 9
安稳镇
我的目标是巡航[小乖]
2019年05月17日 05点05分
level 15
不太喜欢摆渡
我好像没体会过肺炸或心炸的感觉，即使练间歇跑到极限时。
2019年05月17日 05点05分 10
安稳镇
只能猜测是我的肺部还太弱了
2019年05月17日 06点05分
安稳镇
心还没炸，而且脚下力还有余，头也不热不晕！第一次体验到了肺炸的感觉
2019年05月17日 13点05分
level 10
空城😁😨
速度好快
2019年05月17日 13点05分 11
安稳镇
一起加油
2019年05月17日 13点05分
level 1
白玉京ლº
距离拉长，配速降低
2019年05月18日 22点05分 12
安稳镇
拉了快一个月了[汗]
2019年05月19日 09点05分
level 14
鸡蛋打不碎哦
不要在意这些细节
2019年05月18日 22点05分 13
安稳镇
ପ(´‘▽‘｀)ଓ♡⃛
2019年05月19日 09点05分
level 1
大酥梨儿
求教肺炸是什么感觉，呼吸不过来还是肺疼？
2019年05月23日 04点05分 14
安稳镇
呼吸很均匀也很有节奏，腿也不累，心跳没明显异常，头不晕不缺氧。但就是肺有种炸的感觉。
2019年05月23日 04点05分
大酥梨儿
@安稳镇 对了，你年龄多大？晨脉多少？之前跑步出现过这种情况么？
2019年05月23日 04点05分
安稳镇
@大酥梨儿 最开始跑有点这样，现在跑不到以前的感觉了，测过一次大概51。27.现在要么有氧慢跑或者节奏跑。想慢慢的练习下技术了，怕跑多了，姿势改不过来
2019年05月23日 04点05分
大酥梨儿
@安稳镇 心率150-160对你来说不算高，大约是低强度有氧。肺炸了我没体会过不好评价，我有过长时间高强度训练当时把呼吸肌拉伤了，胸口会随着呼吸隐隐作痛。肺炸是不是呼吸疼？至于技术就是适当加加步频什么的，注重向前性。没什么改不过来的说法，跑姿是不断优化的。
2019年05月23日 04点05分
level 1
大酥梨儿
那我还没有过，上次在16分钟左右心率上200了有个极点(有点呼吸不过来就掉速了)，但是心脏一点也不疼。
2019年05月23日 04点05分 15
安稳镇
年轻就是好，心跳这么高维持这么久，偶尔这样可以，平时还是慢慢跑吧
2019年05月23日 04点05分
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