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【歌单及文章】2021.03.24主题:孟然《被撞的南墙》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月24日23点-2021年03月25日1点主题：《被撞的南墙》主持：孟然有句老话叫“不撞南墙不回头”。撞一下，疼吗？答案是肯定的。但生活中依旧有很多“南墙”等待着你……是继续勇敢地撞，还是有更妙的方式呢？今晚，欢迎分享“撞南墙”的经验和感受。

【歌单及文章】2021.03.23主题:迎波《人要成长，必有原因》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月23日23点-2021年03月24日1点主题：《人要成长，必有原因》主持：迎波杨绛说过，人要成长，必有原因，背后的努力与积累一定数倍于普通人。所以，关键还在于自己。不同程度的放纵，必积下不同程度的顽劣；不同程度的锻炼，必取得不同程度的成绩。确实如此，没有谁的成功是轻易获得的，多少汗水撒下的毅力，才铸就了一个个“成功人”。回首过去，你成长的原因是什么？

【歌单及文章】2021.03.22主题:韩磊《成年人的情绪需要隐藏吗》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月22日23点-2021年03月23日1点主题：《成年人的情绪需要隐藏吗》主持：韩磊成年人的世界里就没有容易二字。生活有不好的情绪发生。不要隐藏，学会用自己的方式表达自己的情绪。找到适合自己的表达情绪的方式，人轻松了才能更好地跟生活共舞。

【歌单及文章】2021.03.21主题:李峙《给你讲一个睡前故事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月21日23点-2021年03月22日1点主题：《给你讲一个睡前故事》主持：李峙世界睡眠日，打开云听就能看到晚安山寺。本周午夜飞行，李峙特地换班到今天和你相见。有《晚安山寺》最新节目抢鲜听，还有经典睡前故事现场读。温柔夜色里，愿你今晚睡个好觉，下周一切更好。

【歌单及文章】2021.03.19主题:子乐《寻找有趣的灵魂》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月19日23点-2021年03月20日1点主题：《寻找有趣的灵魂》主持：子乐这世界上好看的人很多，可是有趣的人却实属难得，他们的身上散发着温柔又坚定的力量。今晚我们一起“寻找有趣的灵魂”。

【歌单及文章】2021.03.18主题:珈宁《如果一切可以重来》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月18日23点-2021年03月19日1点主题：《如果一切可以重来》主持：珈宁如果给你一个机会重来，你最想重新做哪件事？有人说想回到刚遇见他的那天，然后转头走掉，因为遇见后的结局一点都不令人高兴，甚至希望从来都没认识过这个人；有人说想收回和朋友吵架，一时冲动说的那句 “我没想到你是这样的人”，如此一来便还能把友情继续下去；每个人都有想重新来过的事，那件事有很多名字，有的叫爱，有的叫错过，也有的叫做遗憾。珈宁的第十八期千里，我想和你一起重返那一刻，让一切重新来过。

【歌单及文章】2021.03.17主题:孟然《老照片&新照片》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月17日23点-2021年03月18日1点主题：《老照片&新照片》主持：孟然和朋友翻看照片，算是一种分享生活的生动方式——小时候翻看的是相册，现在翻看的是手机或电脑。翻看着老照片，你是否想过和照片中的人重回老地方，拍一张新照片吗？你敢关掉美颜，给自己一张最真实的记录，留下岁月流过的印记吗？

【歌单及文章】2021.03.16主题:迎波《据说运动可以治愈一切》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月16日23点-2021年03月17日1点主题：《据说运动可以治愈一切》主持：迎波美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。运动，才是治愈一切的良药。

【歌单及文章】2021.03.15主题:韩磊《你的职业是你的兴趣吗》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月15日23点-2021年03月16日1点主题：《你的职业是你的兴趣吗》主持：韩磊兴趣在职业的选择上占有重要比重，人们很小就发现了热爱并且希望成为职业，你的职业是你的兴趣吗？职业选择确实不是一件容易的事，尤其是对于刚毕业的人而言，职业选择关系到我们未来的发展，对每个人来说都是至关重要的事，让自己在高速变化的社会中占有自己的一席之地。今晚畅聊。

【歌单及文章】2021.03.14主题:乔乔《将美好注入灵魂》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月14日23点-2021年03月15日1点主题：《将美好注入灵魂》主持：乔乔嗨，最近过得好吗？在这世间的道路上，我们一边受伤，一边自愈。有时候觉得这个世界太多无情，但更多的时候会觉得这个人间温暖美好。今晚聊聊“美好”，发现它，捕捉它，将它变成平淡日子里的光。

【歌单及文章】2021.03.13主题:李峙《代表春风拥抱你》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月13日23点-2021年03月14日1点主题：《代表春风拥抱你》主持：李峙古诗里说：不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。春天，总能用润物细无声的方式，给人以温暖和希望。农历二月的第一天，#李峙#为你精选了一份春意融融的歌单。在仲春正式启幕的第一晚，用和煦的声音向千里之外的你道晚安。

【歌单及文章】2021.03.12主题:子乐《你的家乡有哪些新变化》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月12日23点-2021年03月13日1点主题：《你的家乡有哪些新变化》主持：子乐儿时黄昏树下的过家家，老城区公园的小花喵，还有回不去的旧时光。今晚聊聊“家乡的新变化”

【歌单及文章】2021.03.11主题:珈宁《你的样子,都刻在了歌里》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月11日23点-2021年03月12日1点主题：《你的样子,都刻在了歌里》主持：珈宁自从有了歌单，已很久未写日记了，因为，躺在列表里的每首歌，都书写着一段记忆，一种心境，一个故事。那些循环过很多遍的歌曲，不管什么时候再听，总能让人想起当时的一切。若想真正了解一个人，就去听TA的歌单吧，因为，深夜的心不会骗人，音乐里有每个人最真实的样子。珈宁的第十七期千里，我想和你聊聊，最怕有一天，忽然听懂一首歌，更希望有一天，有一人能听懂你分享的歌。

【歌单及文章】2021.03.10主题:孟然《嗨，我的真朋友》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月10日23点-2021年03月11日1点主题：《嗨，我的真朋友》主持：孟然有没有觉得工作后，朋友变少了？恋爱后、结婚后，朋友更少了？有一天再次人海相遇，是热络依旧？还是客套尴尬？成年人的世界一定不是越长大越孤单，但我们的友情啊，如何才能呵护好呢？

【歌单及文章】2021.03.09主题:迎波《不慌不忙，心之所向》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月09日23点-2021年03月10日1点主题：《不慌不忙，心之所向》主持：迎波泰戈尔说过，不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。纵使伤心，也不要愁眉不展，因为你不知道谁会爱上你的笑容。人生需要不慌不忙，只有淡定自若，不为过去的失误而懊恼，不为将来的不确定而担惊受怕，即使身处风口浪尖也会闲庭信步。人生的赢家都是稳中精进的人，因为他们走一步是一步，从不瞻前顾后，相信久久为功。

【歌单及文章】2021.03.08主题:韩磊《谢谢你，可爱女人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月08日23点-2021年03月09日1点主题：《谢谢你，可爱女人》主持：韩磊谢谢你，可爱女人。她是永远关爱你的妈妈，她是你相依相伴的妻子，她是你温柔可亲的姐妹。世间的美好都和她们有关，谢谢你，可爱女人！

【歌单及文章】2021.03.07主题:杨富江《看书和不看书有什么区别《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月07日23点-2021年03月08日1点主题：《看书和不看书有什么区别》主持：杨富江为什么要读书？有人认为读书能提升自我；有人认为能带来现实利益。本期我们抛开俗套的说教，从“经常看书的人和不看书的人有什么区别？”的角度，给“为什么要读书？”这个问题提供全方位的解题思路。

【歌单及文章】2021.03.06主题:李峙《晚安，千里之外的你》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月06日23点-2021年03月07日1点主题：《晚安，千里之外的你》主持：李峙 3月4号，#晚安山寺#第二季在云听正式上线。今晚千里，#李峙#为你准备了一份高品质大容量的晚安歌单。同时，还有《晚安山寺》首发节目抢鲜听。就着这些温柔的歌和声，愿你今晚睡个好觉，明天一切更好。

【歌单及文章】2021.03.05主题:子乐《不平凡的平凡人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月05日23点-2021年03月06日1点主题：《不平凡的平凡人》主持：子乐带着沉静的心，你会发现在每一个平凡的日常里，都连续发生着奇迹。今晚聊聊我们身边那些“不平凡的平凡人”。

【歌单及文章】2021.03.04主题:珈宁《思念，到极致》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月04日23点-2021年03月05日1点主题：《思念，到极致》主持：珈宁歌手景冈山有一首老歌至今依然打动我：“你知不知道思念一个人的滋味，就像喝了一杯冰冷的水，然后用很长很长的时间，把它熬成热泪。”思念一个人到极致是什么滋味？我会这般回答你：“你问我天上有多少星星，我怎么能够数得清，你问我对你有几分深情，请你数数天上的星星。”珈宁的第十六期千里，我想和你一起细品思念的万般滋味。

【歌单及文章】2021.03.03主题:孟然《人生半熟》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月03日23点-2021年03月04日1点主题：《人生半熟》主持：孟然人生半熟，距离成熟似乎还有些距离；人生半熟，告别青涩似乎已有些时日；人生半熟，是目前的你或是身边的TA吗欢迎分享"人生半熟"的滋味和感悟，以及你的故事。

【歌单及文章】2021.03.02主题:迎波《关于极简生活的建议》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月02日23点-2021年03月03日1点主题：《关于极简生活的建议》主持：迎波生活应删繁就简，简单的生活方式能让人感受到生活中真真切切的幸福。极简生活，并不是指吃饭只吃一个菜，舍不得花钱等，而是放弃无效的事情，最大限度利用自己的时间和精力，去做一些有意义的事，从而获得更大的快乐和幸福。

【歌单及文章】2021.03.01主题:韩磊《二月再见，三月你好！》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月01日23点-2021年03月02日1点主题：《二月再见，三月你好！》主持：韩磊这是一个充满希望的季节——大地万物苏醒，周围都有了生机，天空沉静，草木萌动。二月，再见；三月，你好！加油，致敬每一个奋进的你！

【歌单及文章】2021.02.28主题:杨富江《一句“没事”背后，藏着《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月28日23点-2021年03月01日1点主题：《一句“没事”背后，藏着多少事》主持：杨富江本期聊一个和「欺骗」有关的话题。习惯报喜不报忧的不仅是你。你总以为千里之外的父母，岁月静好。但现实，却往往一地鸡毛。在外打拼的人，怕父母生病，更怕父母隐瞒自己的病情，明明有事，还总喜欢说「没事」。你不知道那一句「没事」背后，藏着多少事。

【歌单及文章】2021.02.27主题:李峙《从今天起，我要开始……》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月27日23点-2021年02月28日1点主题：《从今天起，我要开始……》主持：李峙过去这段时间，很多事情都被“年后再说”和“大过年的”按下了暂停键。但元宵已过，我们又从“农历生物钟”切换回了“公历生物钟”。所有美好的新年愿望，也都必须开始付诸行动了。今晚午夜飞行，用“从今天起，我要开始……”造一个句。我们不立磅礴而空洞的flag，而是从一件件小事出发，用实实在在的努力，让今天比昨天向前一点点。

【歌单及文章】2021.02.26主题:子乐《越是温柔越要内心坚韧》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月26日23点-2021年02月27日1点主题：《越是温柔越要内心坚韧》主持：子乐 “你真的好温柔”——当别人这样夸赞你时，温柔的你真的过得好嘛？今晚我们聊聊越温柔越要内心坚韧。

【歌单及文章】2021.02.25主题:珈宁《我们已经很久都不联系了》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月25日23点-2021年02月26日1点主题：《我们已经很久都不联系了》主持：珈宁人生从来都不像电影，久别的人不会在陌生的城市重逢，分手后的恋人多年后也不会突然在街头巷尾碰见。有些遗憾永远无法弥补，错失的人有可能永远错失，到某时某刻再想起你来，我们才发现，原来“来年陌生的是昨日最亲的某某”。珈宁的第十五期千里，我想和你聊聊那些我们再也不会相见的人

【歌单及文章】2021.02.24主题:孟然《人勤春来早》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月24日23点-2021年02月25日1点主题：《人勤春来早》主持：孟然恢复上班整整一周了，感觉怎么样？相比寒冷冬日时用减少运动来降低消耗、保持能量，在雨水节气过后这天气渐暖的春日里，你是否也如破土的新芽，释放着能量，准备花开绚烂呢？人勤春来早，你的生活有哪些新变化？你的春天来临了吗？

【歌单及文章】2021.02.23主题:迎波《致敬最可爱的人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月23日23点-2021年02月24日1点主题：《致敬最可爱的人》主持：迎波谁，是最可爱的人？那是我们少年时在课本上、在广播里、在电影中获取答案的叩问。邱少云，黄继光，一个个英雄的肖像，从此和“最可爱”这三个字一起，点燃了我们的青春。时光荏苒，这些最可爱的人，并没有随着硝烟而散去。在共和国前行的征程上，始终浩荡着他们雄浑的方阵。就在去年，在疫情笼罩的当下，我们看到曾经的身影又成千上万的涌现，再一次擦亮“最可爱的人”这个最崇高的尊称。

【歌单及文章】2021.02.22主题:韩磊《颜值的焦虑》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月22日23点-2021年02月23日1点主题：《颜值的焦虑》主持：韩磊近日，“累丑”成为一个热点词语。有人说，这个词不是空穴来风，这种“累丑了”实际上源于一种疲惫感。除此之外，还有哪些因素会导致“累丑”呢？你会有颜值的焦虑吗？

【歌单及文章】2021.02.21主题:乔乔《一起聊聊我们崇拜过的偶像《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月21日23点-2021年02月22日1点主题：《一起聊聊我们崇拜过的偶像》主持：乔乔昨天在短视频上看到一群中年大叔围坐餐桌，齐声唱着周杰伦的老歌，边唱边流泪。今晚一起来聊聊从小到大我们喜欢或崇拜过的偶像吧！那些记忆因为有过他们，总变得闪闪发亮。

【歌单及文章】2021.02.20主题:李峙《改变2021》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月20日23点-2021年02月21日1点主题：《改变2021》主持：李峙新的一年，李峙将在每周六晚上出现，继续陪你听听老歌，云游中国。午夜飞行的时间在改变，但温暖欢乐的声音花园一直在你耳边。已经落幕的去年，你有哪些改变？刚刚启程的今年，你希望有哪些改变？今晚千里，就着初春夜色，一起聊聊改变。

【歌单及文章】2021.02.19主题:子乐《你有节后焦虑么？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月19日23点-2021年02月20日1点主题：《你有节后焦虑么？》主持：子乐经过一周的春节长假，又经历了一天的“打工人”生活，面对突然加快的节奏，你还适应么？今晚，听你说说那些“节后余生”的故事。

【歌单及文章】2021.02.18主题:珈宁《且以深情共白头》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月18日23点-2021年02月19日1点主题：《且以深情共白头》主持：珈宁何为爱情？古有元好问赞颂大雁之情：问世间，情为何物？直教生死相许。今有世人憧憬人间爱情：一屋两人三餐四季，朝阳晚霞暮雪白头。对于爱情，每个人都有不同的理解。或山盟海誓的许诺——山无棱，天地合，乃敢与君绝；或风花雪月的浪漫——风情万种独付卿，花前月下两依偎；或细水长流的相守——闲时与你立黄昏，灶前笑问粥可温。今天，珈宁的第十四期千里，我要跟大家分享几个老夫妻的爱情故事。或许，我们能从中领悟到爱情的真谛。真正的爱，经得起岁月，跨得过流年，相互依偎守候，白首不相离。希望岁月善待那些失去爱人的人，也希望天下有情人能相守到老！愿有岁月可回首，且以深情共白头！

【歌单及文章】2021.02.17主题:孟然《牛气冲天打工人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月17日23点-2021年02月18日1点主题：《牛气冲天打工人》主持：孟然《千里共良宵》春节特别策划#千里共良宵，新春云团圆#春节的喜气祥和温暖了你的心，这个不用去想工作的春节假期缓解了疲惫，此时的你是否已经恢复了满满的元气呢？牛年到，期待“牛”转乾坤，牛气冲天的打工人们今晚来说说你们的“牛”计划，准备开工吧！00：30-1：00，在#我在异乡挺好的#春节特别版块中，我们一起分享那些异乡过年的故事。

【歌单及文章】2021.02.16主题:迎波《正月初五，不破不立》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月16日23点-2021年02月17日1点主题：《正月初五，不破不立》主持：迎波《千里共良宵》春节特别策划#千里共良宵，新春云团圆#今天是正月初五，俗称“破五”。旧时，春节期间民间有很多禁忌，如不得用生米做饭、妇女不能动针线、不能打扫卫生、不能打碎东西等，在过了初五之后，这些禁忌即告解除，故而称此日为“破五”。正月初五也有“送年”的意思，过了这一天，一切都要恢复到节前的状态了。所谓“不破不立”，你是否做好告别过去、迎接明天的准备了呢？00：30-1：00，在#我在异乡挺好的#春节特别版块中，我们一起分享那些异乡过年的故事。

【歌单及文章】2021.02.15主题:韩磊《时来运转，牛气冲天》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月15日23点-2021年02月16日1点主题：《时来运转，牛气冲天》主持：韩磊《千里共良宵》春节特别策划#千里共良宵，新春云团圆#为了获得好运气，我们都做了哪些事情？福字和春联都有什么讲究？牛年说牛，古人为了祈福，牛也发挥了重要的作用。我们一起“扭”转乾坤，牛气冲天。00：30-1：00，在#我在异乡挺好的#春节特别版块中，我们一起分享那些异乡过年的故事。

【歌单及文章】2021.02.14主题:李峙《这城市有爱》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月14日23点-2021年02月15日1点主题：《这城市有爱》主持：李峙《千里共良宵》春节特别策划#千里共良宵，新春云团圆#平日里，这座城市是工作场。为了更美好的明天，我们匆匆忙忙慌慌张张。这一次，终于有足够的时间，把它的生活面细细打量。许久不见的朋友，家附近被忽略的风景，都可以利用这几天前去拜访。大年初三，聊聊你工作的城市，说说它让你感到有爱的那些事。00：30-1：00，在#我在异乡挺好的#春节特别版块中，我们一起分享那些异乡过年的故事。

【歌单及文章】2021.02.13主题:子乐《当电影遇见春节》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月13日23点-2021年02月14日1点主题：《当电影遇见春节》主持：子乐《千里共良宵》春节特别策划#千里共良宵，新春云团圆#我们在电影里看到一百种人生，然后在生活这部电影里做自己的导演。今晚，听你推荐春节假期那些值得看的电影。00：30-1：00，在#我在异乡挺好的#春节特别版块中，我们一起分享那些异乡过年的故事。

【歌单及文章】2021.02.12主题:珈宁《很“牛”的新年计划》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月12日23点-2021年02月13日1点主题：《很“牛”的新年计划》主持：珈宁《千里共良宵》春节特别策划#千里共良宵，新春云团圆#2021农历大年初一，牛年的第一个夜晚，牛年的第一期《千里》，珈宁在此给大家拜大年啦！祝大家牛年牛气冲天，牛转乾坤，牛年鸿运，牛运亨通！古语云“一年之计在于春”，意思就是所有事情都需要有规划。今年你的目标是什么？有计划吗？你打算怎么实现它？如果年底没有实现，你又打算怎么办呢？珈宁的第十三期千里，在牛年伊始，我们一起来给自己制定一个很“牛”的新年计划吧！00：30-1：00，在#我在异乡挺好的#春节特别版块中，我们一起分享那些异乡过年的故事。

【歌单及文章】2021.02.11主题:杨富江乔乔《千里共良宵，新春云《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月11日19点30分-2021年02月12日1点主题：《千里共良宵，新春云团圆》主持：杨富江乔乔千里给各位夜行侠拜年啦！这个除夕夜，聆听不一样的精彩！今晚19：30至凌晨1：00，千里共良宵春节特别策划#千里共良宵，新春云团圆#，主播杨富江、乔乔陪你听春晚、话家常！更有惊喜嘉宾@卡布叻_周深 @张小斐0110 @陈梓童TIFA @韩沐伯为你送出新春祝福，和你一起过春节！[牛哞哞]听直播，参与互动抽奖，丰富的新春好礼等着你！祝大家牛年大吉！

【歌单及文章】2021.02.10主题:子乐《热闹与清寂》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月10日23点-2021年02月1日1点主题：《热闹与清寂》主持：子乐辞旧迎新，在热热闹闹的春节里你是否也期待一份清寂？享受独处，回归真我。今晚聊聊，即将到来的春节假期，你将如何度过？这个年，咱们一起过。

【歌单及文章】2021.02.09主题:迎波《牵挂一个人是什么滋味》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月09日23点-2021年02月10日1点主题：《牵挂一个人是什么滋味》主持：迎波牵挂，是人与人之间的质朴情感，是心与心之间的盈盈惦念；牵挂，是亲情的真挚流露，是爱情的由衷眷恋；牵挂，是朋友间的祝福问候，是知己间的相惜流连。茫茫人海中，有几个人牵挂着你的悲喜；大千世界里，有几颗心感应着你的气息。生活中总有人牵挂着你，也总会有人让你惦记。

【歌单及文章】2021.02.08主题:乔乔《长大后的你，变了吗？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月08日23点-2021年02月09日1点主题：《长大后的你，变了吗？》主持：乔乔每逢年末岁首，比起展望未来，大家似乎更喜欢回望过去。这么多年过去，长大后的你，变了吗？小时候，你一定无数次想象过自己长大后的模样和生活，它们都实现了吗？又或者，你已经开启了未曾设想过的新的可能。今晚，我在云听的小小直播间里视频直播，带你看看千里搬家到云听的最初两个月，主播们的真实工作状态，也跟你聊聊，我们的不变与改变。

【歌单及文章】2021.02.07主题:李峙《小时候的年》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月07日23点-2021年02月08日1点主题：《小时候的年》主持：李峙经常听人说，现在的年味儿越来越淡。这其中的原因有很多，而最重要的一个可能是，在物质生活层面，如今的每天都像过年：穿新衣不用等过年，吃好吃的也不用等过年。想家的时候，高铁可以飞快地把你带到家人身边。于是，我们时常回忆小时候的年。那时的日色变得慢，很多愿望都要过年才能实现。一到腊月，小孩就在掰着手指倒数过年。今晚午夜飞行，李峙陪你搭乘不老时光机，回到小时候的那个年。

【歌单及文章】2021.02.06主题:杨富江《自制力是个好东西》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月06日23点-2021年02月07日1点主题：《自制力是个好东西》主持：杨富江 “想改变却没有方向，想突破自己又缺乏动力，想坚持又扛不住惰性。”说的是不是你？“把性格交给星座，把努力交给鸡汤，把考试交给锦鲤。”说的还是你吧？马上过年了，我倒是觉得可以把“自制力”当作最好的年货置办给自己，你的牛年才会真的牛起来。[牛哞哞]

【歌单及文章】2021.02.05主题:子乐《蜕变》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月05日23点-2021年02月06日1点主题：《蜕变》主持：子乐长大成人后会失去很多东西吗？也许会失去很多，但也会获得很多，最终成为了现在的我们。我们都不知道未来，但我们都期待着未来。今晚我们聊聊“蜕变”。

【歌单及文章】2021.02.04主题:珈宁《异乡的年》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月04日23点-2021年02月05日1点主题：《异乡的年》主持：珈宁今天是2021小年夜，转眼还有7天就要过年了，我不禁又一次感叹，时光似流水，匆匆而过。这个春节因为疫情防控，我更改了回老家过年的计划，将在北京原地过年。想知道你呢？现在哪座城市？是不是也和我一样，计划留守在原地过年呢？虽说“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”，但我坚信，2021这个异乡的年，一定会格外有意义。[爱你]珈宁的第十二期千里，我想和你一起头脑风暴，同时也带来Yamy_郭颖异乡之年的故事，咱们一起好好规划这个“异乡的年”。

【歌单及文章】2021.02.03主题:孟然《一只爬树的鱼儿》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月03日23点-2021年02月04日1点主题：《一只爬树的鱼儿》主持：孟然我是鱼，应该生活在水中，却在努力爬树！我很累，很迷茫，虽然有人也在羡慕此刻的我。我没有翅膀，只有光滑的鳞和短短的鳍，可它们并不能帮我向上攀爬……我有些想念在水中的游弋，你懂吗？

【歌单及文章】2021.02.02主题:迎波《立春之日，播种希望》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月02日23点-2021年02月03日1点主题：《立春之日，播种希望》主持：迎波二月三号，立春之日。老话说：“立春天渐暖，雨水送肥忙”。从这天起，寒冷将逐渐消退，阳光和软风争相陪伴，而生命的叶脉及色彩，将更加活跃流畅。春天，象征着生命的起点。春天，也是播种希望的季节。春天就要来了，你的希望是什么？寄存一枚希望的花种在这里吧，让我们一起见证它在未来开花结果。

【歌单及文章】2021.02.01主题:韩磊《生活不是计算器》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年02月01日23点-2021年02月02日1点主题：《生活不是计算器》主持：韩磊人生离不开计算，但是不能只有计算。生活不能依靠扣计算器解决问题，还要有“遴选”答案的能力。其实，每个人都有一张张的试卷，正确答案并不是唯一，这能算出来吗？

【歌单及文章】2021.01.31主题:李峙《一月再见，二月向暖》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月31日23点-2021年02月01日1点主题：《一月再见，二月向暖》主持：李峙告别2020好像就在昨天，一转眼，2021的第一个月已经过完。再过两天立春，再过十天过年……不论日子是颠簸还是圆满，时间都在自顾自地匆匆向前。今晚午夜飞行，用音乐的方式对一月说再见。在两个新年中间，为春暖花开后的生活许下心愿。

【歌单及文章】2021.01.30主题:子乐《你听过最温暖的一句话》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月30日23点-2021年01月31日1点主题：《你听过最温暖的一句话》主持：子乐我们可能会孤独、会不安、会坠落，会破碎，会掉入深渊，但我们也会被温暖、被托起，被治愈，我们因此无所畏惧。今晚我们分享“你听过最温暖的一句话”

【歌单及文章】2021.01.29主题:乔乔《欢迎来到千里夸夸群》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月29日23点-2021年01月30日1点主题：《欢迎来到千里夸夸群》主持：乔乔嗨，千里大金砖又上线啦！现在，请你想一想，那个埋头在无数个flag和无数个任务中的你，有多久没有好好赞赏自己了？每天行色匆匆，你是不是也忽略了身边人的闪光点？那也许都是曾带给你光亮的可爱的人啊！今晚，欢迎来到千里夸夸群，夸夸自己、夸夸身边的人，我们彼此汲取能量。想告诉你，前路无论顺境还是逆旅，都别忘了——你的存在，值得被爱。

【歌单及文章】2021.01.28主题:珈宁《爱的界限感》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月28日23点-2021年01月29日1点主题：《爱的界限感》主持：珈宁有一个比喻很形象：两只刺猬取暖，离得太远感受不到温度，离得太近身上的刺又会扎伤对方，只有保持适当的距离，才能相安无事又能彼此依靠。人和人之间的相处也是如此，需要彼此都有界限感。生活中因为界限感的缺失而造成矛盾冲突比比皆是。一段良性关系，一定是建立在双方都有界限感上，彼此心照不宣有所为有所不为，任何一方界限感的缺失，这种良性关系都不复存在。很遗憾，我们生活中偏偏有那么多人没有界限感而不自知，最后伤人伤己，还觉得世界待他不公。珈宁的第十一期千里，我想和你聊聊在爱情、亲情、友情中界限感的那些故事？

【歌单及文章】2021.01.27主题:孟然《最温馨的年货》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月27日23点-2021年01月28日1点主题：《最温馨的年货》主持：孟然虽然要"就地过年"，但年货依旧能准时送到。过年了，你会送亲友还有自己什么礼物呢？说说最有年味、最有意义的礼物吧！

【歌单及文章】2021.01.26主题:迎波《慢下来是一种能力》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月26日23点-2021年01月27日1点主题：《慢下来是一种能力》主持：迎波如今的生活越来越好，但也越来越忙。太多的人只顾埋头于工作，而不再仰望星空。积极固然是好事，但如果毕生都疲于奔命，只为了抵达终点，却忽略心灵的感受，也无视四周的风景，那我们的一生，还有什么意义？人不是只懂得干活的机器，适当慢下来，给自己的情感放个假，才不负辛苦的岁月。

【歌单及文章】2021.01.25主题:韩磊《你真的会吵架吗？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月25日23点-2021年01月26日1点主题：《你真的会吵架吗？》主持：韩磊再亲密的关系偶尔也会吵架、冷战，因为我们之间是走心的，因为有很多相同的感受，希望我们的关系越来越好，前提是我们学会如何吵架。

【歌单及文章】2021.01.24主题:李峙《我的解压锦囊》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月24日23点-2021年01月25日1点主题：《我的解压锦囊》主持：李峙越来越快的时代里，稍不留神就可能“鸭梨山大”。今晚午夜飞行，听歌聊聊“我的解压大法”。跑步撸铁？吸猫撸狗？在线蹦迪？大吃一斤？你的“祖传解压秘方”是什么？一人分享一个锦囊，汇聚在一起，就是一片最柔软的无忧星空。

【歌单及文章】2021.01.23主题:杨富江《为啥我们越来越忙？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月23日23点-2021年01月24日1点主题：《为啥我们越来越忙？》主持：杨富江一个职场话题的大框架，将被我们用财经思维拆解成几个侧面：员工劳动时间为何逐代增加？反生产力是什么？生产工具如何反噬休息时间？大热词“内卷”在职场和考场怎样体现？消费主义怎么来的？以及，有什么破局良方？这么多疑问，总有一款困扰你。