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【歌单及文章】2021.01.22主题:乌丹《距离产生美》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月22日23点-2021年01月23日1点主题：《距离产生美》主持：乌丹 “人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感。”人与人之间总是希望彼此更加亲密，但其实，在所有人际关系中，都是有边界的。人和人之间，走得太近是一场灾难。再好的关系，失去了距离的同时也失去了自由，带来安全感的同时也带来了困扰。夫妻之间需要边界，亲子、朋友之间也同样需要。学习保持适当的界限感，是每个人一生的必修课。

【歌单及文章】2021.01.21主题:珈宁《白月光与朱砂痣》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月21日23点-2021年01月22日1点主题：《白月光与朱砂痣》主持：珈宁我经常犹豫，喜欢一个人到底要不要让他知道？让他知道多少？为什么会那么想，是我感觉每次我认真起来，他都表现得无所谓的样子，毕竟被偏爱的人都是有恃无恐的。我好奇，是我们喜欢一个人表现得太明显了，还是我们太单纯了，只知道认真地爱，而他早就习惯了感情里的套路。#珈宁#的第十期千里，我想和你一起讨论一下是不是在感情里面，被看穿的那个人，或者努力追求幸福的那个人，永远都是输家？

【歌单及文章】2021.01.20主题:孟然《当灵感走丢了》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月20日23点-2021年01月21日1点主题：《当灵感走丢了》主持：孟然这算不算是求助贴呢？报选题、出方案、想创意，这是你的工作常态吗？输出多了，大脑会空白，灵感就这样离家出走了…该怎么找回离家出走的灵感？当然不限于工作，生活、感情中的烦恼皆可分享，我们一起找回灵感。

【歌单及文章】2021.01.19主题:迎波《如何越活越年轻》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月19日23点-2021年01月20日1点主题：《如何越活越年轻》主持：迎波衰老是不可避免的生命进程，可是对于衰老，我们真的就无能为力了吗？我们会遇到老气横秋的年轻人，也会遇到童心未泯的老顽童。有的人年纪不大却一副看透世态炎凉的样子，有的人却越活越年轻。在后者眼中，岁月只是时光雕刻在记忆里的年轮。任时光荏苒，四季轮回，对他们来说老去的只是年龄，而不是那颗选择年轻的心。

【歌单及文章】2021.01.18主题:韩磊《有一个很懂你的人是什么感《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月18日23点-2021年01月19日1点主题：《有一个很懂你的人是什么感受？》主持：韩磊你说的TA都懂，然后处处都能照顾到你的心思，准确地察觉你的情绪变化。最主要的是，这个人只爱你。

【歌单及文章】2021.01.17主题:李峙《我们拥抱着就能取暖》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月17日23点-2021年01月18日1点主题：《我们拥抱着就能取暖》主持：李峙小时候便听大人说：一九二九不出手，三九四九冰上走。今天是四九的开端，一年中最冷的一段时间即将到来。今晚午夜飞行，李峙准备了一份暖色调的歌单。就着这些柔和的老歌，聊聊近期生活中让你感到温暖的事情。

【歌单及文章】2021.01.16主题:子乐《你的压力从何而来？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月16日23点-2021年01月17日1点主题：《你的压力从何而来？》主持：子乐学习考试的压力、工作经济的压力、生活婚恋的压力、人际关系的压力等等，你的压力来自哪里？我们该如何在压力之下保持自在和优雅？

【歌单及文章】2021.01.14主题:珈宁《那些纯粹的爱的故事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月14日23点-2021年01月15日1点主题：《那些纯粹的爱的故事》主持：珈宁李健唱过一句歌词：“爱是什么？我不知道。”每次听，我都笑。是，爱情太抽象了，追溯古今谁又能说明白过爱的模样呢？爱是万千感觉混杂的情绪，存在于人的脑海，不断受到现实和另一个灵魂的触碰而幻化。有一天爱会附着在相爱的人身上，从此沾染了凡尘的气息，安了心，生根发芽，于是爱就有了特殊定制的模样。珈宁的第九期千里，我要给你讲讲那些让人动容的纯粹的爱的故事。

【歌单及文章】2021.01.13主题:孟然《冬日里暖暖的》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月13日23点-2021年01月14日1点主题：《冬日里暖暖的》主持：孟然连续两周的超强冷空气，你怕了吗？被嫌弃的脂肪，成了狂风中的保护伞；被介意的高热量，已然成了低温下的“香饽饽”；冬日里，更需要暖暖的。能给你“暖暖的”是什么？厚实的棉衣、棉裤？香浓的奶茶、咖啡？浪漫的歌曲、剧集？还是来自ta的一句问候？

【歌单及文章】2021.01.12主题:迎波《生而为人，何须抱歉》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月12日23点-2021年01月13日1点主题：《生而为人，何须抱歉》主持：迎波不知道你有没有过这样的感觉，在某些时候，觉得世界很美好，身边的人也很好，自己却感到羞愧与丢脸。相比之下，你认为自己的人生平庸无奇，甚至糟糕到找不到出路。为什么会有这样的感觉呢？原因是多方面的，或许是自己被寄托了很高的期望却没达到目标，或许是自己想要改变却有心无力……理由不尽相同，共同的是一颗绝望的心。

【歌单及文章】2021.01.11主题:韩磊《努力也要善待自己》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月11日23点-2021年01月12日1点主题：《努力也要善待自己》主持：韩磊随着社会进一步发展，工作压力的加大以及不规律的生活习惯，很多人都处于亚健康状态。尤其是职场中人，在自嘲“打工人”的同时，也别忘了，要善待自己。你的奋斗没错，但是，努力也要善待自己。

【歌单及文章】2021.01.10主题:李峙《新年读书计划》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月10日23点-2021年01月11日1点主题：《新年读书计划》主持：李峙新年伊始，千里移动直播间暂时没法像去年那样陪你到处去飞翔。那就利用这段时间，安安静静地读一些书。今晚午夜飞行，李峙带来几本好书为你品读。同时，你也可以实时“点播朗读”：将喜欢的文字发送至直播间，被选中留言的朋友还会收到一首“山寺心选读书歌”。新的一年，我们一起，听听老歌，读字快乐。

【歌单及文章】2021.01.09主题:杨富江《磨人的期望值》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月09日23点-2021年01月10日1点主题：《磨人的期望值》主持：杨富江新年伊始，豪迈口号喊多了，宏图flag立多了，人容易产生错觉：新年一定会更好，必然更上一层楼。整天想着攻城掠地开疆拓土，回头一看已有地盘都守不住，怎么办？指望今年升职加薪，后来发现保住饭碗都成问题，怎么办？大势不可为，那就不为。新年第一期，聊聊期望值。

【歌单及文章】2021.01.08主题:乌丹《假如生命只剩100天，你会做《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月08日23点-2021年01月09日1点主题：《假如生命只剩100天，你会做些什么？》主持：乌丹海伦·凯勒的《假如给我三天光明》也许是我们最早接触的“假设体”。当拥有时，不甚珍惜；当失去时，追悔莫及。时间，绝对流逝，相对无限，也相对稀少。假如你的生命只剩100天，你会做些什么？

【歌单及文章】2021.01.07主题:珈宁《2021，我最爱的歌都十岁了《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月07日23点-2021年01月08日1点主题：《2021，我最爱的歌都十岁了》主持：珈宁 2021是下一个十年的开始，十年是一个不长却也并不短暂的度量衡。陈奕迅《十年》中唱到：十年前我们互不认识，十年中我们经历了刻骨铭心的爱恋，十年后我们是朋友，却早已失去了拥抱彼此的理由。这一场终于原点的抛物线见证了我们过去十年的生命轨迹。十年，对一个人来说意味着什么？十年的时间足够让一个人变得面目全非，好像发生了很多事，又好像什么也没有发生。十年前你听的歌，现在还能张口就来。珈宁的第八期千里，陪你一起再次唱起十年前的歌，细数十年前的那一段往事。

【歌单及文章】2021.01.06主题:孟然《如果我老了》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月06日23点-2021年01月07日1点主题：《如果我老了》主持：孟然咳咳！先声明，这并不是个伤心的话题哦~！没有人不怕变老，但你却无法阻止时间向前。与其怕，不如坦然接受。在怕的同时，你是否也曾畅想过：有一日年老，你我择一处小院过着“采菊东篱下，悠然见南山”的生活呢？如果年老，你想要什么样的生活呢？

【歌单及文章】2021.01.05主题:迎波《安静也是一种力量》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月05日23点-2021年01月06日1点主题：《安静也是一种力量》主持：迎波红尘中，能让自己安静下来，很不容易。追名逐利，纠结情感，常使我们的心变得浮躁，抑或不安。一直以来，借助于外界的力量，有时是一个没有喧哗的环境，有时是一个一往情深的人，有时是一首音乐、一段文字或者一幅画，才能让自己的心慢慢地安静下来。在喧嚣的物质世界活着，能安静下来就是传奇。

【歌单及文章】2021.01.04主题:韩磊《愿所有愿望都能达成》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月04日23点-2021年01月05日1点主题：《愿所有愿望都能达成》主持：韩磊很多人每年都会写下新年愿望，一年过去了，这些愿望没全部完成。有一个段子是这么说的：“2019的新年决心部分拖到了2020，2020的新年决心大部分又直接迁移到了2021的新年愿望里。”你有过这样的感受吗？

【歌单及文章】2021.01.03主题:李峙《2021，我想送你一首歌》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月03日23点-2021年01月04日1点主题：《2021，我想送你一首歌》主持：李峙 2021的第一个假期刚刚过完。明天，全新的一年将正式启航。假期里，李峙超话进行了一次征集，请大家给刚刚到来的2021点一首歌。今晚千里，歌单全部由大家编排。就着新年夜色，一起分享你的故事你的歌。

【歌单及文章】2021.01.02主题:子乐《2021一起成事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月02日23点-2021年01月03日1点主题：《2021一起成事》主持：子乐今年，让新年目标不再是空话，我们一起向一颗微不足道的星星学习，可以微弱，但要有光，可以照亮自己和他人。

【歌单及文章】2021.01.01主题:乌丹《2021，愿望清单》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年01月01日23点-2021年01月02日1点主题：《2021，愿望清单》主持：乌丹你是否还记得去年年初给自己立下的flag？有多少实现了？有多少拖到了今年？又有多少是遥不可及的理想？总之，不平凡的2020年已经过去，今年的愿望清单又要重新建立。一起来分享你的愿望清单，愿即将到来的每一天都平安顺遂、收获满满！

【歌单及文章】2020.12.31主题:珈宁《我们的这一年》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月31日23点-2021年01月01日1点主题：《我们的这一年》主持：珈宁 2020年最后一天的最后一小时，和2021年第一天的第一个小时，新旧交接就在短短的一瞬间。我们有太多理由去回顾总结已然过去的这一年，更有太多希望去展望即将到来的2021。珈宁的第七期千里，不止有我，你会听到千里的新老主播们为你送出新年的第一份祝福，一如既往地用爱陪伴您度过这个普通又不普通的夜晚。

【歌单及文章】2020.12.30主题:李峙《云听无限声动未来》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月30日23点-2020年12月31日1点主题：《云听无限声动未来》主持：李峙

【歌单及文章】2020.12.29主题:迎波《做一个热爱生活的人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月29日23点-2020年12月30日1点主题：《做一个热爱生活的人》主持：迎波人生的精致，是内心对生活的热爱与充盈，是对平凡日子里一餐一饭、一颦一笑的满腔诚挚。真正热爱生活的人，对生活有着无穷的热度，沸腾时能燃起万千烟花，不慌不忙时能静待世间烟火，在不知不觉中散发着光芒，吸引着所有美好的目光。

【歌单及文章】2020.12.28主题:韩磊《你的年度汉字》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月28日23点-2020年12月29日1点主题：《你的年度汉字》主持：韩磊岁末时节评选年度汉字，这项活动久已成为汉字文化圈的一项文化盛事。其他国家的汉字文化圈活动有声有色，我国国内的评选更是如火如荼，并且随着活动的扩散，汉字评选也逐渐演化为一种文化新民俗，带有总结过去、展望来年、自我激励的浓重的象征意义。今晚，说说你的年度汉字是什么？

【歌单及文章】2020.12.27主题:李峙《2020最好的一件事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月27日23点-2020年12月28日1点主题：《2020最好的一件事》主持：李峙【2020最好的一件事】对全世界而言，2020都是糟糕的一年。但对个人而言，再糟糕的一年，也总会有些闪亮的瞬间。在布满“活久见”的这一年，有什么人什么事，曾让你感动给你温暖？2020的最后一个周末马上就要过完，趁着夜色，我们听歌回望这一年。

【歌单及文章】2020.12.26主题:子乐《暧昧上头》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月26日24点-2020年12月27日1点主题：《暧昧上头》主持：子乐喜欢又没那么喜欢，亲密又没那亲密。两个人在一起时，有很多个暧昧上头的瞬间，像是爱情又不是，今晚聊聊暧昧。

【歌单及文章】2020.12.25主题:乔乔《这一生都在练习告别》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月25日24点-2020年12月26日1点主题：《这一生都在练习告别》主持：乔乔我们在年少时的象牙塔里学会了很多词语——“天长地久”“白头偕老”“不见不散”……而后却又在成年人的世界里一次次互相宽慰着说“天下没有不散的筵席”。这一路，好多人忘记了好多人，好多人代替了好多人，我们都在练习着告别。但请你不要悲伤，不要害怕相遇。相遇就已经很难得了，记得互道晚安。

【歌单及文章】2020.12.24主题:杨富江《你愿意“朝三”还是“暮《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月23日24点-2020年12月25日1点主题：《你愿意“朝三”还是“暮四”》主持：杨富江给你两个选择：马上得到三颗糖，或者等到晚上拿四颗。你选哪个？能忍住立刻吃糖的欲望，就能忍得下性子念书，就能熬得住时间坐班，来换取未来更大的享受。一个人能在多大程度上递延自己的享受是成功的关键，所以这世上成功的人永远是少数。

【歌单及文章】2020.12.23主题:孟然《亲手写张明信片吧》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月23日23点-2020年12月24日1点主题：《亲手写张明信片吧》主持：孟然小时候的此时，是明信片、贺年卡翻飞的时节，温馨的祝福、可爱的图片、美妙的铃音……样式各异的卡片传递着彼此的祝福。长大后的此时，则是通过微信、短信传情达意。虽然依旧暖心，但却少了份“私人订制”的用心。年底了，邀你手写祝福给爱的人。

【歌单及文章】2020.12.22主题:迎波《学会认清自己》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月22日23点-2020年12月23日1点主题：《学会认清自己》主持：迎波没有人能一开始就认清自己，大多数人都要在人生路上经历不同程度和数量的挫折，才能逐渐懂得和践行自知之明的道理，并找准自己的位置。认清自己，既不能把自己看得太高，也不能把自己看得太低。高估自己容易妄自菲薄，低估自己又可能裹足不前。要清楚自己的能力所在，把握好自我评价的尺度。

【歌单及文章】2020.12.21主题:韩磊《让你上瘾的事情》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月21日23点-2020年12月22日1点主题：《让你上瘾的事情》主持：韩磊在《阿甘正传》里，阿甘的妈妈曾经说过这样一句话：“人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一块是什么味道。”近一段时间，一个小小的盲盒为什么让年轻人上瘾？还成了热门话题？一个简单平常的盲盒和玩偶，为什么会吸引年轻人？有什么让你上瘾的事情吗？

【歌单及文章】2020.12.20主题:李峙《我想我是海，冬天的大海》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月20日23点-2020年12月21日1点主题：《我想我是海，冬天的大海》主持：李峙太喜欢海，喜欢春夏秋冬四季的海，喜欢渤黄东南四处的海。上周末，千里移动直播间移动到了下雪的北方海边。这周末，我们继续在海边听歌。只是，这次是在哪一片海，待到直播时才能揭晓答案。你最喜欢哪里的海？最喜欢哪个季节的海？最想和谁一起看海？今晚千里，李峙陪你“云听”冬天的大海。

【歌单及文章】2020.12.19主题:子乐《请一定要照顾好自己》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月19日23点-2020年12月20日1点主题：《请一定要照顾好自己》主持：子乐困了就睡一会，累了就休息一下，饿了就煮东西给自己吃，心情不好了就来千里聊聊天。

【歌单及文章】2020.12.18主题:乌丹《一定要跳出舒适区吗？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月18日23点-2020年12月19日1点主题：《一定要跳出舒适区吗？》主持：乌丹 “你不如别人优秀，是因为你对自己不够狠！”“你的舒适区正在毁掉你！”不知从何时起，“舒适区”成为了部分人口中的“人生桎梏”，明明我在里面呆得好好的，你为什么总让我跳出来受罪呢？跳出舒适区固然励志，但也并不适用于所有人。与其痛苦跳出，不如在舒适区的边缘疯狂试探。你做过哪些“跳出舒适区”的事？

【歌单及文章】2020.12.17主题:珈宁《让人心生温暖的除了爱情，《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月17日23点-2020年12月18日1点主题：《让人心生温暖的除了爱情，还有……》主持：珈宁又是一年冬，有爱好过冬。提到爱，很多人自然想到的就是爱情，其实爱的范围很宽泛，亲人之爱，手足之情，朋友之谊，战友之义，都是让我们在人生艰难处心生力量的动力源泉。#珈宁#的第六期千里，我想告诉你如果爱情可遇不可求，还有更多的爱会伴随我们在这个冬天温暖前行。

【歌单及文章】2020.12.16主题:孟然《嗨，安全感》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月16日23点-2020年12月17日1点主题：《嗨，安全感》主持：孟然缺乏安全感，似乎成了现代人的心病。爱情、工作、生活……人人追寻着它的踪影，似乎有了它的保护，我们就可以更勇敢。安全感是很神秘的存在，你看不到也摸不着，却深深纠结于你的人生中。嗨，安全感！告诉我，该怎么与你做朋友！

【歌单及文章】2020.12.15主题:迎波《不期而遇的温暖》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月15日23点-2020年12月16日1点收听方式：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fytweb.radio.cn%2Fshare%2FliveroomLandingb%3Fid%3D962&urlrefer=fd59bca3d8f7c5c977db946181bd7d43 主题：《不期而遇的温暖》主持：迎波你是否常常听到身边有人抱怨世态炎凉，感叹人情冷漠？但其实，即使这个世界曾经让你失落、感伤，你还是要相信，在一些未知的角落，有人在偷偷爱着你。只要活着，就会有生生不息的希望和不期而遇的温暖。一个眼神、一句问候、一次举手之劳，都可以触动我们的内心。那些温暖的瞬间如此不经意，以至于多少人根本没察觉它们的存在。

【歌单及文章】2020.12.14主题:韩磊《明天和意外》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月14日23点-2020年12月15日1点主题：《明天和意外》主持：韩磊人一生可以拥有很多东西，金钱、人际、阅历等等……但是唯独生命你掌控不了，短短几十年根本不知道明天跟意外哪个先来，也许就是一个寻常的时刻，很可能连一句再见都来不及说。造化弄人，在你不经意的时候发生的不可预估的事才叫意外……所以，好好珍惜身边的人，热爱你的热爱，不要留有遗撼。

【歌单及文章】2020.12.13主题:李峙《我去2000年》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月13日23点-2020年12月14日1点主题：《我去2000年》主持：李峙 1999年，朴树满怀期待地发表了首张个人专辑，名字叫《我去2000年》。一转眼，2000年已是20年前，2020年也马上就要过完。这一年里，#李峙#做了一系列“我去2000年”的音乐主题。这一次，给你准备了一份更完整的歌单。趁着夜色，再次搭乘“不老时光机”，重回20年前。20年前的2000年，你在何处？生活长什么模样？如今的人生，是否如当初想象中那般精彩圆满？

【歌单及文章】2020.12.12主题:子乐《如果爱情回来过》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月12日23点-2020年12月13日1点主题：《如果爱情回来过》主持：子乐擦肩而过万千的生命，上一秒他是路人甲，下一秒撞进生命里，人间有多少的遗憾就会有多少的惊喜，今晚我们聊爱情。

【歌单及文章】2020.12.11主题:乌丹《有些事，我早已释怀》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月11日23点-2020年12月12日1点主题：《有些事，我早已释怀》主持：乌丹人生在世，所有遇见，最终都逃不开一场亏欠。但对于那些有所亏欠的人，我们可以选择不原谅，但一定不能不释怀。因为生活从来不会刻意亏欠谁，它给了你一块阴影，必然会在不远处再撒下一片阳光。总有一天，你会发现：那些对你百般刁难的人，会给你带来意想不到的经历；那些让你失望透顶的人，会让你看清方向且奋力前行；那些最后离你而去的人，会让你明白只有陪伴才最长情。哪件事、哪个人曾经伤害了你？你是否早已释怀？

【歌单及文章】2020.12.10主题:珈宁《相处久了，感情真的会淡吗《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月10日23点-2020年12月11日1点主题：《相处久了，感情真的会淡吗？》主持：珈宁总是有人说，对象好像腻了累了，越来越喜欢对方，对方却慢慢对自己缺了温柔。爱得越是小心，对方似乎越是放肆，越是不当回事。珈宁的第五期千里，我想告诉你，恋人最好的状态就是，永远都有话可说。不好好沟通的人，怎么可能谈得好恋爱。欢迎留言聊聊

【歌单及文章】2020.12.09主题:孟然《长大后，你失去了哪些"特异《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月09日23点-2020年12月10日1点主题：《长大后，你失去了哪些"特异"功能？》主持：孟然小时候睡懒觉可以睡到午饭时间；小时候背课文、背单词特快；小时候哭笑转换自如觉得自己就是未来的super star。不知道啥时候开始，这些小时候的"特异"功能消失不见了…你曾经有哪些"特异"功能？

【歌单及文章】2020.12.08主题:迎波《学会取悦自己》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月08日23点-2020年12月09日1点主题：《学会取悦自己》主持：迎波取悦自己，是一种幸福。人们都在追求更好的生活，但所谓更好的生活，首先就是你要学会取悦自己。如果一个人连让自己开心的能力都没有，又何谈过上自己内心向往的生活呢？取悦自己，并不代表逃避压力、逃避可能遇到的困难，而是选择一种更加积极阳光的方式，去对待自己的生活。

【歌单及文章】2020.12.07主题:杨富江《优秀的人都自讨苦吃》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月07日23点-2020年12月08日1点主题：《优秀的人都自讨苦吃》主持：杨富江自动驾驶出现，大大降低了飞行员执行飞行任务的困难，甚至舒服到了危险的地步。由于长期缺乏严峻挑战性，飞行员的注意力和技能逐渐钝化，处理突发状况的能力就不如从前。越舒服的事情，往往越危险。如果你现在做的事情，没有任何挑战性，就要警惕了。

【歌单及文章】2020.12.06主题:李峙《这是我们的纪念日》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月06日23点-2020年12月07日1点主题：《这是我们的纪念日》主持：李峙 2007年昨天，第一次在北京直播。那时未曾想过，这一播，就是整整13年。2020年今天，依旧在北京直播。只是，直播间已从台里移动到了家里。今晚午夜飞行，就着李峙的北京纪念日，聊聊那些于你而言非常特别的日子。

【歌单及文章】2020.12.05主题:子乐《三分钟热度》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月05日23点-2020年12月06日1点主题：《三分钟热度》主持：子乐每年的新年计划，我们都会列出各种各样的目标。比如：今年减肥，看英文小说书，写作等等。可惜这些美好的目标往往只能存在于幻想当中……如果想坚持一件事，我们应该怎么做？

【歌单及文章】2020.12.04主题:乌丹《致前任：谢谢你！》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月04日23点-2020年12月05日1点主题：《致前任：谢谢你！》主持：乌丹提到前任，不少人会憎恨，甚至咬牙切齿。爱的时候缠绵悱恻，分开后都做不到相忘于江湖。这大概就是不得善终的后遗症了。其实，如果不是造成了实质性的伤害，如果只是不爱了，那么也大可不必带着这份憎恨度过一生。有缘相聚，无缘便散。作为人生中匆匆的过客，前任在某种意义上也是我们的“老师”——Ta教会我们的，不只是失恋有多痛。你与前任的那段情，教会了你什么？如果让你对前任说一句话，你会说什么呢？

【歌单及文章】2020.12.03主题:珈宁《我很忙，只对在乎的人有空《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月03日23点-2020年12月04日1点主题：《我很忙，只对在乎的人有空》主持：珈宁人对自己在乎的，才会特别上心。人和人的关系一定是双向选择，双向奔赴。你永远叫不醒一个装睡的人，就别为难自己了#珈宁#的第四期千里，我想告诉你，没有人会消失，大家都只会跟自己想念的人联系，欢迎留言聊聊。

【歌单及文章】2020.12.02主题:孟然《生活就是一桌菜》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月02日23点-2020年12月03日1点主题：《生活就是一桌菜》主持：孟然有人说生活是柴米油盐酱醋茶，烹制出了酸甜苦辣咸的百味人生。生活中苦多了，需要些甜品调剂；偶有酸涩，可能需要麻辣来刺激。总之，人生不可能只有酸苦，也不会全是香甜。味道丰富，人生才会更精彩。生活的这桌菜，你喜欢哪几道？

【歌单及文章】2020.12.01主题:迎波《有人懂你吗》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年12月01日23点-2020年12月02日1点主题：《有人懂你吗》主持：迎波懂，是轻柔岁月里的一缕暗香，是繁华落尽后那份珍藏。懂你，是了解你成功背后的艰辛，是清楚你坚强背后的不屈。懂你的人，从你的言行举止中，便能看穿你的心思，想你所想；懂你的人，只用一个眼神，便能会意你的所求，急你所急。懂真的无需多言，无言亦是深情。一生之中，有一个懂你的人便是幸福。

【歌单及文章】2020.11.30主题:韩磊《人人心中有个韦小宝》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年11月30日23点-2020年12月01日1点主题：《人人心中有个韦小宝》主持：韩磊倪匡先生曾经说过“韦小宝这个角色的成功，是它变成一个典型，就像莎士比亚所塑造的哈姆雷特一样，人人心中都有个哈姆雷特，人人心中都有个韦小宝。”今晚我们聊聊这个经典角色，聊聊人生。

【歌单及文章】2020.11.29主题:李峙《我想去桂林》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年11月29日23点-2020年11月30日1点主题：《我想去桂林》主持：李峙突然想起一首儿时听过的老歌，名字叫做《我想去桂林》。所以，李峙带着移动直播间到了千里之外的桂林。今晚午夜飞行，就着阳朔夜色，陪你“云游”桂林。

【歌单及文章】2020.11.28主题:杨富江《不解释不讨好不攀附》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年11月28日23点-2020年11月29日1点主题：《不解释不讨好不攀附》主持：杨富江不是所有的解释都能够换来对方的理解；不是所有的讨好都能维护牢靠的关系；不是所有攀附都能融进更高的圈子。例子太多，你一定深有同感。生活从来都是自己的，与他人无关。不解释，不讨好，不勉强，才是成年人最高级的活法。

【歌单及文章】2020.11.27主题:乌丹《用信任回报信任》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年11月27日23点-2020年11月28日1点主题：《用信任回报信任》主持：乌丹《白夜行》里有一句书评：“这世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。”想要真正辨识一个人，并不容易，有时候信任有多深，教训就有多痛。对人真诚，是为人的道理，但不是每个人都值得。在你的人生中，收获了哪些真诚的心？在与人相处中，你遇到了哪些不值得的人？

【歌单及文章】2020.11.26主题:珈宁《那些爱教会我的事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年11月26日23点-2020年11月27日1点主题：《那些爱教会我的事》主持：珈宁爱可以让人飞速成长，很多道理单听别人说没什么用，非得亲身经历了，刻骨铭心了才会真正体会与懂得。在过往的那段爱恋中，你恍然大悟了什么？珈宁的第三期千里，我想和你一起分享关于“爱的领悟”，我想给你讲一个有关爱的故事。

【歌单及文章】2020.11.25主题:孟然《找个机会说谢谢！》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年11月25日23点-2020年11月26日1点主题：《找个机会说谢谢！》主持：孟然说句谢谢并不难，无论是对相识的人还是陌生的人；说句谢谢也不容易，有时是错过了时间，有些是错过了机会…… 说说自己最想要感谢的人和事吧，可能TA会听到。

【歌单及文章】2020.11.24主题:迎波《幸福的方法》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年11月24日23点-2020年11月25日1点主题：《幸福的方法》主持：迎波我们时常在思考，我们为什么而活着，活着的意义到底是什么？是追求富甲一方，还是功名利禄？是为了成就自我，还是普度众生？是苦苦追寻成功？还是平平凡凡度过一生？生命有无数种形式，活法不止一种，但每个人最终都希望自己过的幸福。那么，幸福是什么？如何获得幸福？

【歌单及文章】2020.11.23主题:韩磊《年轻人为什么不愿意谈恋爱《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2020年11月23日23点-2020年11月24日1点主题：《年轻人为什么不愿意谈恋爱了》主持：韩磊情感作家张小娴在《谢谢你离开我》这本书里写了一段这样的话：“当爱情缺席的时候，学着过自己的生活。过自己的生活，就是跟自己谈恋爱，把自己当成自己的情人那样，好好宠自己。”单身可能会感到孤独，但恋爱也可能会让人失望。浪漫的爱情很难实现，单身意味着充满期待！