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【歌单及文章】2022.05.29主题:韩磊《若有爱万物都可爱》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月29日22点-2022年05月30日0点主题：《若有爱万物都可爱》主持：韩磊没有一个标签能定义生活，但是我们能定义自己的态度。你若爱，生活哪里都可爱。今晚来直播间我们一起聊聊，你身边的那些有爱的瞬间。

【歌单及文章】2022.05.28主题:李峙《光影里的港乐》 2022年05月28日22点-2022年05月29日0点主题：《光影里的港乐》主持：李峙很多朋友说，上周的港乐主题听得意犹未尽。今晚午夜飞行，继续在港乐的河流里时间旅行。今天这份歌单里，每首歌背后都有一部经典影视作品。《大话西游》《英雄本色》《笑傲江湖》《射雕英雄传》……当这些光影记忆里的旋律再次响起，那些远去的美好时光，也会连夜赶来拥抱你。

【歌单及文章】2022.05.27主题:子乐《缓解抑郁情绪的方法》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月27日22点-2022年05月28日0点主题：《缓解抑郁情绪的方法》主持：子乐你是否也曾被这样的情绪困扰：低落、沮丧、无助......那一刻，仿佛生活失去了光亮。其实，只要你打开一条缝，光就会涌进来。今晚来直播间一起聊聊，如何与我们的抑郁情绪和解。

【歌单及文章】2022.05.26主题:珈宁《我们终究也成路人了》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月26日22点-2022年05月27日0点主题：《我们终究也成路人了》主持：珈宁放下一个爱到骨子里的人有多难？明明那么好，突然就成为了“最熟悉的陌生人”。故事从你打扰开始，以我多余结束。珈宁的第70期千里，让我们对他/她说：“我爱你爱到骨子里，但我不会给你第二次机会了。”

【歌单及文章】2022.05.25主题:孟然《夏日青葱》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月25日22点-2022年05月26日0点主题：《夏日青葱》主持：孟然古人说“夏浅胜春最可人”，今人叹“青葱岁月半生缘”。夏日青葱，总会有让你许久无法忘却的故事。初夏时节，来直播间分享你的青葱少年事。

【歌单及文章】2022.05.24主题:晓苏《慢慢来，也许比较快》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月24日22点-2022年05月25日0点主题：《慢慢来，也许比较快》主持：晓苏木心在《从前慢》里写道：“从前的日色变得慢；车，马，邮件都慢；一生只够爱一个人。” 在这个“唯快不破”的时代，我们总感觉不够快、追不上，有时甚至忘了为何而出发。今晚来直播间，试着慢下来，一起找回启程时的初心。

【歌单及文章】2022.05.23主题:韩磊《夏日的美好》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月23日22点-2022年05月24日0点主题：《夏日的美好》主持：韩磊夏天是个美丽的季节，大地的每一个角落，都在它的感染之下充满了能量和热情。今晚来直播间，我们一起分享夏天的美好。

【歌单及文章】2022.05.22主题:一鸣《如何面对讨厌的人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月22日22点-2022年05月23日0点主题：《如何面对讨厌的人》主持：一鸣面对喜欢的人，我们都会热情洋溢；面对讨厌的人，却容易控制不好自己的坏情绪。今晚来直播间一起聊聊，如何与自己讨厌的人相处。

【歌单及文章】2022.05.21主题:李峙《给你一张港乐的CD》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月21日22点-2022年05月22日0点主题：《给你一张港乐的CD》主持：李峙春末夏初，音乐综艺《声生不息》引发热议。经典港乐中的家国情怀和侠骨柔肠，穿越几十年时光给我们力量。今晚午夜飞行，整理了一份能让你全程跟唱的港乐歌单。这些老歌曾是我们的“粤语启蒙老师”，也承载着小小少年对外面世界的想象。你最喜欢哪首粤语歌？它和你有怎样的记忆关联？欢迎今晚来直播间一起分享~

【歌单及文章】2022.05.20主题:子乐《跳出消费主义陷阱》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月20日22点-2022年05月21日0点主题：《跳出消费主义陷阱》主持：子乐什么是消费主义陷阱？怎样才能绕开它？今晚来直播间，我们一起聊聊如何做到理性消费，看清自己的真实需求。

【歌单及文章】2022.05.19主题:珈宁《识别“毒”情人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月19日22点-2022年05月20日0点主题：《识别“毒”情人》主持：珈宁很多人喜欢用包容的名义做纵容的事，喜欢以爱情的名义掩饰不忍割舍的愚痴。如果你的爱人是“毒型人格”，请一定要面对现实，远离他/她。珈宁的第69期千里，我想和你聊聊，如何分辨好情人与“毒”情人。

【歌单及文章】2022.05.18主题:孟然《人生小悟》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月18日22点-2022年05月19日0点主题：《人生小悟》主持：孟然人生不需要大道理，一点小哲学就够了。今晚来直播间，聊聊你的人生小悟，一起做美好生活的哲学家。

【歌单及文章】2022.05.17主题:王腾霄《好的小习惯胜过大道理》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月17日22点-2022年05月18日0点主题：《好的小习惯胜过大道理》主持：王腾霄英国哲学家培根说：“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。”你有哪些小习惯？这些习惯给你带来了怎样的影响？今晚我们一起聊聊，如何培养自己的好习惯。

【歌单及文章】2022.05.16主题:韩磊《给自己打气》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月16日22点-2022年05月17日0点主题：《给自己打气》主持：韩磊今天多努力一秒，就是给明天最好的礼物。努力前行，成为更好的自己！今晚来直播间，我们一起给自己加油打气！

【歌单及文章】2022.05.15主题:穆瑾《打破思维模式的惯性》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月15日22点-2022年05月16日0点主题：《打破思维模式的惯性》主持：穆瑾生活中存在哪些惯性思维？这些惯性思维对你的生活产生了怎样的影响？今晚来直播间，我们一起试着打破思维模式的惯性，不给人生设限。

【歌单及文章】2022.05.14主题:李峙《我的家就是我的城堡》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月14日22点-2022年05月15日0点主题：《我的家就是我的城堡》主持：李峙上周直播聊妈妈，今晚我们聊聊家。家是一所房子，但又不只是一所房子。永远爱你的家人，把你当成唯一的小狗小猫，能让你感到安全舒适的小角落……这些，都是家最温柔的“内核”。明天国际家庭日，今晚午夜飞行，听听老歌聊聊家。

【歌单及文章】2022.05.13主题:子乐《谈一场不累心的恋爱》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月13日22点-2022年05月14日0点主题：《谈一场不累心的恋爱》主持：子乐怎样才能拥有美好的爱情体验？如何促成一段更有安全感的恋爱关系？今晚来直播间，一起谈“恋爱”。

【歌单及文章】2022.05.12主题:珈宁《前任攻略2022》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月12日22点-2022年05月13日0点主题：《前任攻略2022》主持：珈宁似乎每个人在感情上都有前任，大体不止一个。在我们对现任说“合格的前任就应该像不存在一样”的时候，要先想想自己是否已经在前任的新关系里消失了。珈宁的第68期千里，我想和你聊聊，如何面对前任。

【歌单及文章】2022.05.11主题：孟然《去远方……》

【歌单及文章】2022.05.10主题:晓苏《为什么你更愿意一个人生活《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月10日22点-2022年05月11日0点主题：《为什么你更愿意一个人生活？》主持：晓苏一个人逛街，一个人吃饭，一个人旅行，一个人做很多事。一个人的日子固然寂寞，但也会收获许多快乐。今晚聊一聊，为什么你更愿意一个人生活。

【歌单及文章】2022.05.09主题:杨富江《读书很重要，但看不进去《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月09日22点-2022年05月10日0点主题：《读书很重要，但看不进去怎么办》主持：杨富江为什么说很多人正在丧失阅读一本书的能力？为什么说 “10万+”大都是最宠读者、读起来毫不费力的文章？纸质阅读有别于电子阅读的最大特点是什么？其实，不必等待万事俱备，在书面前，开始读比读完更重要。今晚来直播间，一起参与这场读书会。

【歌单及文章】2022.05.08主题:一鸣《百善孝为先》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月08日22点-2022年05月09日0点主题：《百善孝为先》主持：一鸣百善孝为先，生养之恩，是世界上最大的恩情今晚直播间，我们来聊聊“孝顺”这个话题，那些曾经感动你的故事，欢迎一起分享。

【歌单及文章】2022.05.07主题:李峙《妈，我给你点了一首歌》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月07日22点-2022年05月08日0点主题：《妈，我给你点了一首歌》主持：李峙你爱她，却很少直接表达。趁节日，大声说出心中的话。母亲节之前，李峙通过超话征集了一份歌单。每首歌都是孩子为妈妈点播的，每句话都是大家想对妈妈说的。初夏夜色里，用你的故事你的歌，写一张专属于母亲节的祝福卡片。

【歌单及文章】2022.05.06主题:子乐《如何成为有趣的人？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月06日22点-2022年05月07日0点主题：《如何成为有趣的人？》主持：子乐我们常说：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。有趣的灵魂都要具备哪些特质呢？今晚千里，加入我们一起讨论，如何成为一个有趣的人。

【歌单及文章】2022.05.05主题:王腾霄《交往中的边界感》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月05日22点-2022年05月06日0点主题：《交往中的边界感》主持：王腾霄夫妻相处、教育孩子、朋友交流都要保持恰到好处的距离，既是对他人的尊重，也是对情感的负责。今晚我们一起聊聊，交往中如何保持边界感。

【歌单及文章】2022.05.04主题:孟然《五四青年节特别节目》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月04日22点-2022年05月05日0点主题：《五四青年节特别节目》主持：孟然主持人孟然儿带你感受不同时代的青春力量！记得准时来直播间参与互动，拿惊喜好礼哦！

【歌单及文章】2022.05.03主题:穆瑾《小城市和大城市，你选择哪《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月03日22点-2022年05月04日0点主题：《小城市和大城市，你选择哪个？》主持：穆瑾大城市充满梦想和机会，却也带来压力和奔波；小城市舒适惬意，但又似乎少了些冲劲。今晚来直播间，一起聊聊，如果是你，更希望在哪里生活。

【歌单及文章】2022.05.02主题:韩磊《如何平衡工作与生活的关系《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月02日22点-2022年05月03日0点主题：《如何平衡工作与生活的关系？》主持：韩磊万事万物讲究“平衡”，在人生这场漫长的马拉松中，适时地慢下脚步，才能迈着更轻快的步伐冲向理想的远方。今晚我们一起聊聊，如何平衡工作与生活的关系？

【歌单及文章】2022.05.01主题:一鸣《我的人间四月天》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年05月01日22点-2022年05月02日0点主题：《工作对于你而言，意味着什么？》主持：一鸣工作对于你而言，意味着什么？是获得自己想要生活的手段？还是验证自身能力的方式？今晚，我们一起聊聊工作的意义。

【歌单及文章】2022.04.30主题:李峙《我的人间四月天》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月30日22点-2022年05月01日0点主题：《我的人间四月天》主持：李峙今晚午夜飞行，开始于四月最后一天，结束于农历四月第一天。“两个四月”之间，聊聊我们的“人间四月天”。播的每首歌都和四月有关，还带了很多四月里拍的照片。五一假期第一晚，一起在直播间里边听边看，一起漫步平静安然的声音花园。

【歌单及文章】2022.04.29主题:子乐《找到内心深处的宁静》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月29日22点-2022年04月30日0点主题：《找到内心深处的宁静》主持：子乐当我们的心静下来，烦恼喧嚣就会离开。今晚千里，让我们一起在假期前一天，找到内心深处的宁静，迎接轻松愉悦的假期生活。

【歌单及文章】2022.04.28主题:珈宁《择偶经济学》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月28日22点-2022年04月29日0点主题：《择偶经济学》主持：珈宁过日子离不开钱，择偶也有经济学。很多人，在做择偶和恋爱决策时，容易忽略其中的“机会成本”，做出错误的选择。什么是“机会成本”呢？今晚千里，一起来了解择偶经济学。

【歌单及文章】2022.04.27主题:孟然《想念的味道》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月27日22点-2022年04月28日0点主题：《想念的味道》主持：孟然闲暇时光喜欢遍寻美味，不仅是品鲜，更是为了找寻某一种味道、某一段回忆。今晚来直播间，跟大家一起分享你最想念的味道。

【歌单及文章】2022.04.26主题:晓苏《心动的时光里有你》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月26日22点-2022年04月27日0点主题：《心动的时光里有你》主持：晓苏单车、阳光、汗水浸湿的白衬衫，美好的故事大概总是发生在这个喧嚣却又无限温柔的春天。今晚千里，和你一起回顾那些熟悉的青春影视原声带，回到那年属于你的心动时光。

【歌单及文章】2022.04.25主题:杨富江《当逃避成为习惯》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月25日22点-2022年04月25日0点主题：《当逃避成为习惯》主持：杨富江身边不乏这样的人：感觉有困难的问题出现时，第一反应都不是面对，而是逃避：干点别的，想点别的。但逃避还有其他隐形的表现形式，可能是你没想到的。毕竟，我们得先直面“逃避”，才能直面难题本身不是？

【歌单及文章】2022.04.24主题:李峙《春末的音乐书房》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月24日22点-2022年04月25日0点主题：《春末的音乐书房》主持：李峙读书，不应只在世界读书日。今晚午夜飞行，带来一张满溢着书香的唱片。每首歌背后都有一本书，每本书背后都有歌者的声音读书笔记。歌者是21年前的黄磊，唱片叫《等等等等——文学音乐大碟》。春末夜色里，用音乐的方式，听听老歌，读书快乐。

【歌单及文章】2022.04.23主题:一鸣《人与人之间最好的关系》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月23日22点-2022年04月24日0点主题：《人与人之间最好的关系》主持：一鸣人与人之间的相处，是一门学问。离得太远，关系就淡了；靠得太近，又容易产生摩擦。今晚来直播间我们一起聊聊，怎样成就人与人之间最好的关系？

【歌单及文章】2022.04.22主题:子乐《如何保持乐观?》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月22日22点-2022年04月23日0点主题：《如何保持乐观?》主持：子乐罗曼·罗兰说“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依旧热爱生活”。今晚千里，让我们促膝而谈，聊聊如何保持乐观，做生活的英雄。

【歌单及文章】2022.04.21主题:王腾霄《人贵有自知之明》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月21日22点-2022年04月22日0点主题：《人贵有自知之明》主持：王腾霄知人者智，自知者明。”一个人，能够清晰认识自己、了解自己，才是聪明的。今晚千里，让我们摘下面具，聊聊真实的自己。

【歌单及文章】2022.04.20主题:孟然《做个愉快打工人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月20日22点-2022年04月21日0点主题：《做个愉快打工人》主持：孟然当我们不停抱怨工作很累的时候，你有没有思考过，累，到底从何而来？是工作量大，沟通受阻，还是效率不高？周三的夜晚，让我们来一次深夜复盘，为积极工作群策群力，明天开始，做个愉快的打工人！

【歌单及文章】2022.04.19主题:晓苏《如何从焦虑中自愈》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月19日22点-2022年04月20日0点主题：《如何从焦虑中自愈》主持：晓苏敏感、不安、失眠……你是否也被这些问题所困扰？今晚让我们试着放下压力，一起聊聊如何从焦虑中自愈。

【歌单及文章】2022.04.18主题:韩磊《琐碎生活中的小确幸》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月18日22点-2022年04月19日0点主题：《琐碎生活中的小确幸》主持：韩磊谁的生活不是一地鸡毛？可总有人善于发现其中的美好，积极乐观地面对生活。今晚来直播间，我们聊聊如何找到琐碎生活中的小确幸。

【歌单及文章】2022.04.17主题:晓苏《藏在歌里的心事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月17日22点-2022年04月18日0点主题：《藏在歌里的心事》主持：晓苏有没有一瞬间，听到某首歌，让你想起了一个人、一段回忆？今晚来直播间，我们一起聊聊属于你的心事。

【歌单及文章】2022.04.16主题:李峙《把现代诗唱成歌》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月16日22点-2022年04月17日0点主题：《把现代诗唱成歌》主持：李峙《乡愁》《雨巷》《从前慢》《出塞曲》……当耳熟能详的词句有了旋律，诗歌也更富于“经典咏流传”的生命力。今晚午夜飞行，听一组由现代诗谱曲而成的歌。你最喜欢哪首诗？生活中的哪些事能让你感到诗意？周末夜色里，听听老歌，诗意生活。

【歌单及文章】2022.04.15主题:子乐《你的性格适合什么职业？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月15日22点-2022年04月16日0点主题：《你的性格适合什么职业？》主持：子乐喜欢的工作，更容易激发自己的热情和潜能，找到理想工作的前提是我们要足够了解自己。今晚我们将邀请一位人才测评专家，一起聊聊性格和职业的关系。

【歌单及文章】2022.04.14主题:珈宁《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月14日22点-2022年04月15日0点主题：《》主持：珈宁谢谢你医生有声书演播人张凯、乔诗语、苏尚卿做客《千里共良宵》直播间，与主持人珈宁@珈宁plus 一起分享那些想要说“谢谢你医生”的时刻。

【歌单及文章】2022.04.13主题:孟然《学会面对寂寞》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月13日22点-2022年04月14日0点主题：《学会面对寂寞》主持：孟然当寂寞来袭，应该如何应对？今晚的直播间，让我们来聊聊关于寂寞的话题。

【歌单及文章】2022.04.12主题:王腾霄《如何成为一个受欢迎的人《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月12日22点-2022年04月13日0点主题：《如何成为一个受欢迎的人》主持：王腾霄生活中，总是避免不了和人打交道。与家人、同事、朋友相处，都需要我们懂得正确的交往方式。今天我们聊聊，如何成为一个受欢迎的人。

【歌单及文章】2022.04.11主题:杨富江《有一种美好叫靠谱》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月11日22点-2022年04月12日0点主题：《有一种美好叫靠谱》主持：杨富江如果要让我找一个词包含对美好的所有期待，那就是靠谱。一个人靠不靠谱，就看这三点：“凡事有交代，件件有着落，事事有回音。” 而事事有责任、有担当、有始有终才是真正成熟的人。

【歌单及文章】2022.04.10主题:一鸣《做个情绪稳定的成年人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月10日22点-2022年04月11日0点主题：《做个情绪稳定的成年人》主持：一鸣太过情绪化，是对身心的极大消耗。爱自己，从学会管理情绪开始！本期千里邀您一起聊聊，我们该如何管理好自己的情绪。

【歌单及文章】2022.04.09主题:穆瑾《活出真实的自我》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月09日22点-2022年04月10日0点主题：《活出真实的自我》主持：穆瑾当自我价值与现实发生矛盾，该如何平衡它们的关系？怎样活出更真实的自己？今晚，加入我们，一起讨论。

【歌单及文章】2022.04.07主题:子乐《沟通的艺术》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月08日22点-2022年04月09日0点主题：《沟通的艺术》主持：子乐把“你听懂了吗”换成“我讲清楚了吗”，沟通的效果也许就会不一样。今晚我们一起聊聊，沟通的策略和技巧。

【歌单及文章】2022.04.07主题:珈宁《因为你，我有了软肋与铠甲《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月07日22点-2022年04月08日0点主题：《因为你，我有了软肋与铠甲》主持：珈宁爱上一个人，会让你瞬间有了弱点，却也正是因为这个人，你会变得更加坚强。今晚千里，和大家聊聊谁是你的软肋与铠甲？

【歌单及文章】2022.04.06主题:孟然《忙与盲》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月06日22点-2022年04月07日0点主题：《忙与盲》主持：孟然很多人总是说:“我很忙！”却不知是“忙碌”还是“盲目”。忙与盲，同音不同意，你是哪一个呢？今晚加入直播，一起讨论。

【歌单及文章】2022.04.05主题:李峙《天清气明时，我最想念你》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月05日22点-2022年04月06日0点主题：《天清气明时，我最想念你》主持：李峙清明节，精选了一份比较特别的歌单，每首歌都静静描述着心中的思念。今晚我们一起聊聊，在这样天清气明的日子里，你最想念谁？最想对ta说些什么？

【歌单及文章】2022.04.04主题:韩磊《激发自己的活力》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月04日22点-2022年04月05日0点主题：《激发自己的活力》主持：韩磊怎样才能“激发自己的活力”？今晚来直播间一起聊聊，如何摆脱疲劳，让自己充满活力，让身心获得自由与从容。

【歌单及文章】2022.04.02主题:李峙《我和春游有个约会》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月03日22点-2022年04月04日0点主题：《我和春游有个约会》主持：李峙歌里说“我和春天有个约会”，而在关于远方的记忆里，我们都曾和春游有过约会。即使眼下暂时无法赴约，那些明亮的记忆也能及时赶来，在需要时给你慰藉。清明假期第一天，听听老歌，聊聊春游。

【歌单及文章】2022.04.01主题:杨富江《得体，是一种境界》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月02日22点-2022年04月03日0点主题：《得体，是一种境界》主持：杨富江有人说，得体，是换位思考，尊重他人；有人说，得体，是进退有度，火候恰当。在你看来，怎样才算得体？怎样才能得体？今晚来直播间，与大家分享你的得体之道吧。

【歌单及文章】2022.04.01主题:子乐《心智成熟的旅程》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年04月01日22点-2022年04月05日0点主题：《心智成熟的旅程》主持：子乐拥有成熟的心智，坦然接受变化，也懂得感恩平常小事。今晚，让我们一起聊聊，一个心智成熟的人都有哪些表现。

【歌单及文章】2022.03.31主题:王腾霄《处事需要有静气》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月31日22点-2022年04月01日0点主题：《处事需要有静气》主持：王腾霄静气，是心态平和，也是一种处事的智慧。今晚来直播间，我们一起聊一聊，拥有静气能带给我们怎样的改变？