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【歌单及文章】2021.05.25主题:迎波《分手之后，还能做朋友吗》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月25日23点-2021年05月26日1点主题：《分手之后，还能做朋友吗》主持：迎波当爱情无法继续，昔日亲密无间的恋人又做不到立刻陌生，用友情过渡成为很多人的选择。主张分手的一方，大多将其视为“保护色”，或因曾经爱过，不忍伤害对方；或因害怕承担背弃爱情的负罪感，便用做朋友搪塞。而被分手的一方，假如接收不到TA背后的欲言又止，或许就会将其视为某种希望，期待着有一天，友情再次升华为爱情。

【歌单及文章】2021.05.24主题:韩磊《我们为什么害怕孤独》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月24日23点-2021年05月25日1点主题：《我们为什么害怕孤独》主持：韩磊哪有人喜欢孤独，只是不喜欢失望罢了。”当代人都说喜欢独处，但真正爱上孤独还是不容易，孤独的滋味也有千差万别，如果你也在内心深处害怕孤独，分享你的孤独体验与心得，说不定会遇见和你产生共鸣的答案。

【歌单及文章】2021.05.23主题:子乐《什么都想做，却什么都做不《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月23日23点-2021年05月24日1点主题：《什么都想做，却什么都做不好》主持：子乐如果你感到生活疲惫不堪，做了很多努力却依然止步不前，是继续坚持还是学会做减法？你的答案是什么？今晚我们来聊聊~

【歌单及文章】2021.05.22主题:李峙《夜空中最亮的星》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月22日23点-2021年05月23日1点主题：《夜空中最亮的星》主持：李峙这个周末不平静，夜空中多了两颗最亮的星。而眼前突然晃动的人们，则在期待生活尽快恢复安宁。今晚午夜飞行，用声音的方式，致敬让世界更美好的“明星”，陪伴每一颗善良勇敢的心。在你前行的路上，谁是夜空中最亮的星？

【歌单及文章】2021.05.21主题:子乐《快乐是一种治愈的力量》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月21日23点-2021年05月22日1点主题：《快乐是一种治愈的力量》主持：子乐你在工作生活中有过迷茫、孤独、无奈吗？紧绷了一天的神经你会如何放松？三五好友吃饭聊天？k歌到深夜？读书看电影？还是看一些会让人身心愉快的视频？在这个过程中，你是否发现不管是现实中还是屏幕里，总是有那个会给你带来快乐，让你在黑暗中看到那抹阳光的人？这个人乐观、积极地面对困难、面对生活，会让你觉得世上本无事，庸人自扰之，这份快乐也疗愈了你满目苍夷的身心。今晚，子乐联合飞行主播栗子酱与你一起聊聊，快乐这种治愈的力量！

【歌单及文章】2021.05.20主题:珈宁《520关于“我爱你”这件事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月20日23点-2021年05月21日1点主题：《520关于“我爱你”这件事》主持：珈宁每个年龄阶段对于“爱”这个字的解读不同。年少总把喜欢当爱；小年轻用热烈激情占有欲诠释爱；中年人对爱开始失望与迷茫，进而绝口不提爱你；年老了才明白爱就是身边的“老婆”和“老太婆”从始至终都是一个人。其实，爱的分量很重，它和我们一直以为的都不一样。今天是520，珈宁的第28期千里，我想和你一起“谈情说爱”，聊聊关于“我爱你”的这件事。

【歌单及文章】2021.05.19主题:孟然《那时爱情》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月19日23点-2021年05月20日1点主题：《那时爱情》主持：孟然爱情这事，你期待、向往，可当真来的时候……现代人，能接受得了工作的难、生活的苦，却不愿面对爱情和婚姻的平淡。爱和婚姻究竟是什么？你可能经历过，但不一定能参透它。爸妈的故事，我们从小看到大。但，你真懂他们之间的爱吗？那时爱情，听听爸妈等老辈人的爱情故事。

【歌单及文章】2021.05.18主题:迎波《为人父母，是一场修行》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月18日23点-2021年05月19日1点主题：《为人父母，是一场修行》主持：迎波初为父母，我们会经历各种状况，一路升级打怪，摸索着前行，养育孩子的过程就是一场修行。而孩子就是那个带领我们修行的人，不是我们教会孩子怎样做孩子，而是孩子教会我们如何做父母。作为孩子，虽然没有选择出生的权利，却有接受教育的权利。孩子生下来后，需要教和养。即便18岁成年后，很多路怎么走都是孩子自己在体会，但父母还是需要提供一些指导。

【歌单及文章】2021.05.17主题:韩磊《做人，开心最重要》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月17日23点-2021年05月18日1点主题：《做人，开心最重要》主持：韩磊活着，就是知世俗，但不世故，以平常心生情味，以清净心看天地，以欢喜心过生活，生活，才多了喜悦；日子，便充满欢乐。人来到世上，活出一种不怨不燥的随意和不慌不忙的坚强，让自己在繁杂琐碎中，永保乐观向上和知足的开心状态，便是最好的活法。

【歌单及文章】2021.05.16主题:子乐《长大，其实是一瞬间的事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月16日23点-2021年05月17日1点主题：《长大，其实是一瞬间的事》主持：子乐不想长大，你也有过这样的想法吧？“谁还不是个宝宝呢”，我们经常喜欢把这句话挂在嘴边，小时候的我们总认为长大需要很长时间，可后来才发现，长大只是一瞬间的事，别人都不知道的，只有你知道的那一瞬间。今晚，我们来聊聊那些悄悄长大的故事。

【歌单及文章】2021.05.15主题:李峙《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月15日23点-2021年05月16日1点主题：《我用“我要”造了个句》主持：李峙成年人的世界有太多不得已，所以我们时常给内心的声音按了静音：工作太累的时候，不敢说“我要休息”；度日如年的时候，不敢说“我要辞职”；有人借钱的时候，不好意思说“我也要生活”；忙到怀疑人生的时候，没有时间说“我要快乐”。如果不管那么多，只听自己的，你会用“我要……”造一个怎样的句？515，一起给内心的声音解除静音。就着夜色，放松地聊一聊“我要我……”。

【歌单及文章】2021.05.14主题:杨富江《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月14日23点-2021年05月15日1点主题：《为什么说，慢慢来才比较快？》主持：杨富江为什么说“慢慢来，才比较快”？现在别人成长都特别快，我要是慢慢来，可能黄花菜都凉透了吧！这种困惑非常有代表性。的确，如果靠“慢”就能取胜，那么树獭应该是世界上最成功的动物才对。所谓慢慢来，并不是要陷入“低水平勤奋陷阱”，而是通过正确的思维模式和行动方法，去达到“快”的结果。什么是正确的思维和行动？想要“快”，先得学会“慢”。到底怎么“慢”才是对的？

【歌单及文章】2021.05.13主题:珈宁《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月13日23点-2021年05月14日1点主题：《不遗憾》主持：珈宁能失去的东西谈不上遗憾，熬过去的时候你会发现其实都不算什么。凡是错过，刨开细看，皆是一地细碎的不堪。丢了倒好，免得余生受苦受累。而那些所谓失去，其实是为更对的人腾位置。失去不一定是悲剧，相反，“分开”其实是上天拯救我们的另一种选择。珈宁的第27期千里，我想告诉你，没什么遗憾，一切都是最好的安排。

【歌单及文章】2021.05.12主题:孟然《被讨厌的勇气》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月12日23点-2021年05月13日1点主题：《被讨厌的勇气》主持：孟然你害怕被讨厌吗？被别人讨厌or被自己讨厌？谁也不可能被全部人喜欢，那么还有害怕被讨厌的压力吗？被讨厌的勇气你有吗？

【歌单及文章】2021.05.10主题:韩磊《美好的初夏》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月10日23点-2021年05月11日1点主题：《美好的初夏》主持：韩磊春天让人留恋，夏天又让人期待。当春风仍然不愿将她的足迹从四月的枝头挪开的时候，桃花、杏花早已将它们娇艳的面纱轻轻揭开，以青涩的面颊娇羞地迎接夏天的到来。时序的交替是自然现象。夏天来了，五月峥嵘的绿意、五月明媚的阳光、五月纯真的美好，就是大自然为迎接夏天的到来而奉献出的最好的礼物。今天聊一聊美好的初夏。

【歌单及文章】2021.05.09主题:珈宁《你愿意一个人过一辈子吗？《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月09日23点-2021年05月10日1点主题：《你愿意一个人过一辈子吗？》主持：珈宁钱钟书在著名长篇小说《围城》中，关于婚姻的解读很绝妙：“结婚仿佛金漆的鸟笼，笼子外面的鸟想住进去，笼内的鸟想飞出来；所以结而离，离而结，没有了局。又像被围困的城堡，在城里的人想逃出来，城外的人想冲进去。”有两组最新统计数据也挺惊人：一，民政部称2021年中国有9200万人独居，其中，单身独居的青年比老人更多；二，中国结婚率连续7年下降，但离婚率连年飙升。为什么这么多人单身？是选择单身还是被迫？单身和结婚到底哪个更幸福？珈宁的第26期千里，我将开启连麦模式，和广大夜行侠一起，对话正在云听热播的职场类节目《二姐不二》的两位主理人：心理资本专家曹宇红和资深媒体人芸嘉。如果你也正在困惑中，那就加入我们吧。

【歌单及文章】2021.05.07主题:子乐《自信，我的完美面具》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月07日23点-2021年05月08日1点主题：《自信，我的完美面具》主持：子乐生活中，当我们遇到挫败时，就会怀疑自己的能力，从而否定自己。当我们被自卑感包围的时候，就会觉得情绪低迷，生活暗淡无光。今晚，我们聊聊自信，我的完美面具

【歌单及文章】2021.05.06主题:珈宁《一屋两人三餐四季》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月06日23点-2021年05月07日1点主题：《一屋两人三餐四季》主持：珈宁对于幸福，你的理解是怎么样的？有没有具体画面呢？现代人的孤独有如一个人的餐桌，最逃不开的魔咒莫过于今天该吃什么，又或者干脆不吃了？偌大的城市，万家灯火，如果这辈子能得一人一起吃饭，然后相拥而眠，就能抵挡人世间绝大多数的风雨吧。珈宁的第25期千里，我想和你聊聊，饮食男女，哪有那么多人间大愿。无非一年四季，一日三餐，一屋两人，一荤一素。

【歌单及文章】2021.05.05主题:孟然《感谢你，假期还在忙的人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月05日23点-2021年05月06日1点主题：《感谢你，假期还在忙的人》主持：孟然五一假期的最后一天，你休息好了吗？这个假期，有人休息，有人忙碌。你是否关注到了那些依旧忙碌、没时间休息的人呢？享受假期的你可曾对他们说上一句感谢的话呢？

【歌单及文章】2021.05.04主题:迎波《以梦为马，不负韶华》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月04日23点-2021年05月05日1点主题：《以梦为马，不负韶华》主持：迎波五四青年节到了，对于青年来说，青春就是自己最大的财富。青春是天边的虹，转瞬即逝，却又柔美异常；青春是清晨的雾，朦胧含蓄，却又适合徜徉；青春是山涧的溪，清丽柔和，却又时常飘荡。青春是太好，好到无论你怎么过，都觉得浪掷，回头一看，都要生悔。青春的所有者，不能总是在高山麓、溪水旁谈情话、看流云，青春的魅力，应当叫枯枝长出鲜果，沙漠布满森林。去追梦吧，无奋斗，不青春。

【歌单及文章】2021.05.03主题:韩磊《天价片酬会影响你的职业观《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月03日23点-2021年05月04日1点主题：《天价片酬会影响你的职业观吗？》主持：韩磊明星日入百万，打工人日入百元，天价片酬会不会扭曲你的职业观呢？近日，某位女明星天价片酬被爆出日收入208万，有网友指出真正为祖国做出贡献的科学家、军人收入却远不如演员，这对人们日后职业观可能会产生了极大的影响，对此你怎么看？

【歌单及文章】2021.05.02主题:杨富江《剩下的，安心交给时间》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月02日23点-2021年05月03日1点主题：《剩下的，安心交给时间》主持：杨富江你以为“长期主义”就是坚持？不，更重要的内涵是“不着急”，不急于求成。解药并不神秘，难就难在即便我们知道了答案，也还是做不到。本期，直面“长期主义”的“敌人”——投机、速成、犹豫：不论什么“风”来了，都要掺和一下；火急火燎渴望功成名就，想快速让别人高看自己一眼，让家人过上好日子；想要上船出海，但又担心船可能到不了自己想去的地方，于是就一脚踩在船上，一脚踩在码头的地上，一直“凑活着” “等待着”“不确定着”……请回答，说的是你吗？

【歌单及文章】2021.05.01主题:李峙《想为你做件事，让你更快乐《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年05月01日23点-2021年05月02日1点主题：《想为你做件事，让你更快乐的事》主持：李峙五一国际劳动节，聊聊劳动聊聊“做事”。最近你做过哪些让自己感到快乐的事？如果只为一个人做一件事，你最想为谁做什么事？

【歌单及文章】2021.04.30主题:子乐《悲观里的乐观》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月30日23点-2021年05月01日1点主题：《悲观里的乐观》主持：子乐悲观是与生俱来的吗？乐观一定好嘛？作为悲观者，我们可以用各种方式活在世界上？今晚聊一聊悲观里的乐观。

【歌单及文章】2021.04.29主题:珈宁《爱，不可及》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月29日23点-2021年04月30日1点主题：《爱，不可及》主持：珈宁 “你爱，或者不爱我，爱就在那里，不增不减；你见，或者不见我，我就在那里，不悲不喜！”人世间有一种爱，可望而不可及，像中了情蛊，沉沦一生。这个世上有多少人彼此挂念却无法相守、彼此爱慕却各自安好。珈宁的第24期千里，我想和你聊聊一直在心里住着的那个人。

【歌单及文章】2021.04.28主题:孟然《蜗牛人生》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月28日23点-2021年04月29日1点主题：《蜗牛人生》主持：孟然有些人天生是雄鹰，有些人拼尽力气也只能与蜗牛比肩。你是否在想，为啥我这么努力，终点却越来越远？是否也纠结着，我已经输在起跑线上，还能追得上前面的人吗？不如听听蜗牛的答案！

【歌单及文章】2021.04.27主题:迎波《成长中的奇思妙想》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月27日23点-2021年04月28日1点主题：《成长中的奇思妙想》主持：迎波在长大成人的过程中，尤其是童年阶段，我们满脑袋都晃着七蹦八跳的奇思妙想。站在墙头上，就以为自己是盖世无双的大侠；奔跑在青草地里，摔个跤就顺势打滚儿，眯着眼抓太阳；乌拉乌拉两句，同伴之间互吹牛皮。稍大一些，这些不切实际、无所顾忌的想法和举止，便逐渐被冰冷的知识和规则冻住活蹦乱跳的手脚，胡思乱想的小脑袋也慢慢塞满了书本和现实。那些年的天马行空，你都想过什么？

【歌单及文章】2021.04.26主题:韩磊《年轻人如何增加收入》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月26日23点-2021年04月27日1点主题：《年轻人如何增加收入》主持：韩磊现在年轻人很多人有自己的副业，赚钱方式多样化，买基买股，还有很多方法开源节流，如何看待这种现象？由于35岁职场定律的存在，和很多职场人有的进退两难，认清自己，在我们的主业收入之外，选定稳定的副业收入来源，提升自己，成为生活的从容者。年轻人如何增加收入？

【歌单及文章】2021.04.25主题:子乐《想要爱却不敢爱》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月25日24点-2021年04月26日1点主题：《想要爱却不敢爱》主持：子乐看见你给我发来几条信息，我没有回复，你觉得你在我心中不重要。明明那么喜欢你，却又拒绝你的表白，你不知道在夜深人静时的我一个人蒙头痛哭。你感到我的冷漠，你不懂我的纠结，你不能体会到，我的想爱却不能爱，踌躇、犹豫、惶然、忐忑，想爱却不敢爱的那个人是你吗？今晚我们来聊聊你的心事。

【歌单及文章】2021.04.24主题:李峙《似水流年，梦里乌镇》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月23日24点-2021年04月25日1点主题：《似水流年，梦里乌镇》主持：李峙 “云游中国”2021本周正式启程。这个周末，迎着温柔的春风，来到似水的乌镇。白天，#李峙#在乌镇的田间巷尾采录声音。晚上，就着一系列“江南之歌”播给你听。在最适合旅行的季节里，一起午夜飞行，“云听”美丽中国的声音。

【歌单及文章】2021.04.23主题:珈宁《我穿越人海，只为你而来》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月23日23点-2021年04月24日1点主题：《我穿越人海，只为你而来》主持：珈宁你说，世界上那么多人，为什么偏偏让我遇见你？你说，我们每天和那么多人擦肩，为什么独独你在我心里住了下来？你说，明明那么多人喜欢我，我可以和其中任何一个毫不费力地在一起，可为什么我像着了魔，拼了半条命跨越千山万水，就算爬着也要跟你在一起？爱情真的会影响时光流逝的速度，没你的时候，一辈子很长，长到每一个深夜都像孤独走完坎坷的一生；遇见你以后，一辈子又变得很短，短到总觉得还没来得及好好享受跟你在一起的时光，就说终点已近。珈宁的第23期千里，我想和你聊聊，你有没有奋不顾身地爱过一个人？为此你穿越人海，穿越距离，穿越时光，抑或是生死？

【歌单及文章】2021.04.22主题:小楼《单身活的这么好，为什么要《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月22日23点-2021年04月23日1点主题：《单身活的这么好，为什么要恋爱》主持：小楼单身很棒，可以有自己的时间做很多事情，可以活得很精彩。”，“恋爱很甜，天更蓝，花更香，世界都更加明亮。” 让我们一起聊一聊：单身的精彩和恋爱的美好。

【歌单及文章】2021.04.21主题:孟然《别问你爱我，问问我爱我》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月21日23点-2021年04月22日1点主题：《别问你爱我，问问我爱我》主持：孟然 "你爱我吗？”这话你肯定常问。但“我爱我吗？"如此深沉的问题，你是否思考过？你爱自己吗？你真的爱自己吗？爱“我”才能更好的爱“他/她”，你认同吗？

【歌单及文章】2021.04.20主题:迎波《相信奋斗的力量》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月20日23点-2021年04月21日1点主题：《相信奋斗的力量》主持：迎波在成长的路上，每个人无疑都会遇到各种各样的问题，不管是身处五光十色的都市，还是住在宁静闭塞的乡村，若想过上美好的生活，唯一的办法便是奋斗。人生充满着无限的可能，关键就在于你是否愿意把握住。当你真的开始用心感受这个世界的美好，接纳自己，永不放弃，即使是一只蜗牛，总有一天，你的眼睛也能和雄鹰一样，装下整个世界。

【歌单及文章】2021.04.19主题:韩磊《读书为你带来了什么》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月19日23点-2021年04月20日1点主题：《读书为你带来了什么》主持：韩磊作家王小波在《沉默的大多数》里说：“智慧本身就是好的。有一天我们都会死去，追求智慧的道路还会有人在走着。死掉以后的事我看不到。但在我活着的时候，想到这件事，心里就很高兴。” 坚持阅读，我明白了沉默仅是声言的沉默，但不停止思考。“沉默”的代价，当把时间都用在行动的时候，就不会有那么多无用的言语。读书为你带来了什么？

【歌单及文章】2021.04.18主题:杨富江《从焦虑看长期主义》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月18日23点-2021年04月19日1点主题：《从焦虑看长期主义》主持：杨富江聪是听力好，明是视力好。为什么可以听到全世界，看到全世界，有时是一种惩罚？为什么聪明的人大多焦虑？为什么我们得到的越来越多，焦虑反而越来越大？为什么在信息蜂涌而至的时候，人们反而患上了“知识厌食症”？有什么指标可以用来判定内心焦虑的程度？为什么最可怕的竞争对手不是聪明人，而是认真坚守长期主义的人？相信我，面对焦虑，越认怂越完蛋。对抗焦虑，向它宣战！

【歌单及文章】2021.04.17主题:李峙《我和我的家乡》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月17日23点-2021年04月18日1点主题：《我和我的家乡》主持：李峙上周移动直播，和你在我家乡成都的街头走一走。今晚午夜飞行，一起去你的家乡看一看。你的家乡在哪里？能不能用几个关键词，让大家在第一时间认出它？本期千里，用声音的方式“云游”美丽中国。

【歌单及文章】2021.04.16主题:子乐《我好像无法控制自己》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月16日23点-2021年04月17日1点主题：《我好像无法控制自己》主持：子乐脾气越来越大、耐心越来越少、食欲越来越旺盛、手机刷得越来越空虚... ... 我好像无法控制自己了，你呢？今晚我们聊聊自控力。

【歌单及文章】2021.04.15主题:珈宁《失恋阵线联盟》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月15日23点-2021年04月16日1点主题：《失恋阵线联盟》主持：珈宁如果爱得狼狈，不如做个干脆一点的选择，以后都不必再患得患失了，人与人之间最稳定的关系，其实就是没有关系。祝所有失恋的人下一段感情能目无他人，四下皆是你。珈宁的第22期千里，我支持你放弃一个人，但千万不要放弃爱情。

【歌单及文章】2021.04.14主题:孟然《嗨，怪咖！》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月14日23点-2021年04月15日1点主题：《嗨，怪咖！》主持：孟然你是别人眼中的怪咖吗？"有个性”这事你怎么看？"与众不同"的你如何能在"和而不同"中找到更舒服的状态？

【歌单及文章】2021.04.13主题:迎波《拥有好心态，才有好人生》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月13日23点-2021年04月14日1点主题：《拥有好心态，才有好人生》主持：迎波人活着，心态好，一切都会好；心态不好，一切都会变得很糟糕。但好心态不是天生的，都是自己慢慢修炼出来的。当你经历了一些事，看清了一些人，然后想通了，看淡了，放下了，释怀了，你的心态自然就好了。你的心态好了，下雨的时候，你可以静听雨声；天晴的时候，你可以沐浴阳光。你的心情，不再由天定，而由你自己决定。

【歌单及文章】2021.04.12主题:韩磊《选择梦想还是听从父母安排《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月12日23点-2021年04月13日1点主题：《选择梦想还是听从父母安排》主持：韩磊当你的梦想和父母的梦想无法达成一致，你会选着坚持自我还是按照父母的要求来选择？现在越来越多的年轻人选择坚持梦想，在自己喜欢的领域做出一番事业，也有部分年轻人选择听从父母的愿望，在父辈安排的领域下稳扎稳打，究竟是选择自己的梦想还是父母的梦想？其实这个问题没有标准答案。

【歌单及文章】2021.04.11主题:乔乔《人生何处不相逢》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月11日23点-2021年04月12日1点主题：《人生何处不相逢》主持：乔乔聚散无常——这是我用近30年的时间才适应的词语。当我明白离别是人生的常态，我想我唯一能做的就是好好告别。无论新人还是旧友，都是生命中的礼物，我珍惜和你们在一起的每一天。告别时就微笑着挥挥手吧，“人生何处不相逢”，离别也许是下一次相聚的开始。

【歌单及文章】2021.04.10主题:李峙《和我在我家的街头走一走》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月10日23点-2021年04月11日1点主题：《和我在我家的街头走一走》主持：李峙成都的主题做过很多次，而这一次，特地来到曾经住了近20年的家附近。离开这里已10年有余，也多年未曾前来探望。今晚，住在“家附近”的酒店，带着白天采录的成都声音，和你说说这座如今于我既熟悉又陌生的城市。

【歌单及文章】2021.04.09主题:子乐《遇到强势的人该怎么办？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月09日23点-2021年04月10日1点主题：《遇到强势的人该怎么办？》主持：子乐与强势的人共事的时候，你可能会感到很自卑，很挫败，很压抑，今晚我们聊聊如何才能在强势的人面前坦然自若、自信从容？

【歌单及文章】2021.04.08主题:珈宁《面对事与愿违，最该有的态《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月08日23点-2021年04月09日1点主题：《面对事与愿违，最该有的态度》主持：珈宁逐渐明白，成年人的世界，事与愿违是常态，幸好如何看待调节心态是我们可以决定的。越发觉得，一切问题的解法不用外求，自在心间。说服自己释怀，才是从根本上解决问题的关键。比如我会对自己说，够不着的东西，伸手都是多余;比如不喜欢我的人，我也可以不喜欢他;比如面对孤独，我...珈宁的第21期千里，今晚，和我一起寻找生活的另一种可能。

【歌单及文章】2021.04.07主题:孟然《爱的“傻”事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月07日23点-2021年04月08日1点主题：《爱的“傻”事》主持：孟然爱的“傻”事，你做过吗？就是那种以前觉得很浪漫，但现在回想起来傻傻的，但依旧温馨的事情呢？爱情中，谁还不是傻子呢？爱情中那些“傻甜、傻甜”的故事你记得多少？

【歌单及文章】2021.04.06主题:迎波《》

【歌单及文章】2021.04.05主题:韩磊《你的春日关键词》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月05日23点-2021年04月06日1点主题：《你的春日关键词》主持：韩磊春天好像就是这么一个美好的季节，感觉身体暖暖的，心里暖暖的，人也暖暖的。温暖舒适的环境能够显著增进人们的积极情绪，提高人们对他人的评价，说说你的春日关键词。

【歌单及文章】2021.04.04主题:子乐《清明，你在思念谁？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月04日23点-2021年04月05日1点主题：《清明，你在思念谁？》主持：子乐电影《寻梦环游记》中关于死亡的描述是：人的第一次死亡是灵魂载体的消逝，而真正的死亡是所有人都忘记了你，死亡并不是永久的告别，忘却才是。今晚和你一起回望昨日，也憧憬明天，对生命有敬畏，对生活有热望。

【歌单及文章】2021.04.03主题:李峙《天清气明，适合远行》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月03日23点-2021年04月04日1点主题：《天清气明，适合远行》主持：李峙 2021年，我们共同渡过了一个特殊的春节。今天，终于迎来春暖花开之后的第一个假期。天清气明之际，不论是返乡省亲，还是外出旅行，都愿你有一份美丽心情。此刻的你在哪里？接下来两天还有哪些安排？今晚午夜飞行，听听“路上的主题曲”，聊聊我们的清明假期。

【歌单及文章】2021.04.02主题:杨富江《认知高度决定成长速度》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月02日23点-2021年04月03日1点主题：《认知高度决定成长速度》主持：杨富江成长可以治愈一切。怎样可以成长得更快一些？这个问题大家都懂、都关心。但认知高度是个啥？认知，其实就是看待世界的思维方式。从全局的角度思考，从长期的角度思考，从开放的角度思考，会让你站得更高，从而成长更快。听起来简单，做起来很难。这需要不断训练，甚至不断犯错。但这是值得的。

【歌单及文章】2021.04.01主题:珈宁《我想要的爱情》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年04月01日23点-2021年04月02日1点主题：《我想要的爱情》主持：珈宁我想要的爱情是一起工作，一起挣钱，下班了回家一起做几个小菜，窝在一起，看看电视，没有猜疑和背叛，简单又平凡。一辈子很长，也很短，这是爱情最真挚最美好的样子。珈宁的第二十期千里，我们一起画出你想要的，爱情的模样。

【歌单及文章】2021.03.31主题:孟然《和2021年的90天约会》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月31日23点-2021年04月01日1点主题：《和2021年的90天约会》主持：孟然这是3月最后1天，也是2021年的第90天。一整年的四分之一已过，你的各项工作是否也有相应的进展？今晚，我们来聊聊2021年这90天里的故事。

【歌单及文章】2021.03.30主题:迎波《情绪管理是成年人的必修课《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月30日23点-2021年03月31日1点主题：《情绪管理是成年人的必修课》主持：迎波情绪，就像一把双刃剑，有时候一不小心，就会伤害到自己。一个真正聪明的人，一定是懂得管理自己情绪的人。坏情绪具有强大的破坏力，发泄坏情绪，不仅会影响我们的人际关系，还会影响我们未来的发展。而如果我们学会了管理自己的情绪，不仅会让自己有一个良好的心态，还能保持身心的健康。每个人成长的过程，就是一个学会管理自己的过程。

【歌单及文章】2021.03.29主题:韩磊《从读一本书开始》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月29日23点-2021年03月30日1点主题：《从读一本书开始》主持：韩磊《死亡诗社》里说：　医药，法律，商业，工程，这些都是高贵的理想，并且是维生的必需条件。但是诗，美，浪漫，爱，这些才是我们生存的原因。

【歌单及文章】2021.03.28主题:子乐《你有那么多朋友，却没有朋《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月28日23点-2021年03月29日1点主题：《你有那么多朋友，却没有朋友》主持：子乐曾经遇到过很多心灵相契的好朋友，但是总是有各种各样的原因，我们最终都还是成了陌路；心情不好的时候，翻开通讯录，却偶然发现一些熟悉又陌生的名字，还有一段段美好却渐渐模糊的故事。应该每个人都有过这样的好朋友吧？今晚我们一起“聊聊那些渐行渐远的朋友”

【歌单及文章】2021.03.27主题:李峙《外面的世界很精彩》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月27日23点-2021年03月28日1点主题：《外面的世界很精彩》主持：李峙长时间静止在相同的生活里，眼睛会倦，脑子会钝。你需要不时走出去，看看更广阔的山河天地，为前方注入新鲜的养料和元气。渐暖的时日里，你最想去哪里？今晚午夜飞行，聊聊外面的世界，听听路上的的歌曲。

【歌单及文章】2021.03.26主题:乔乔《你不需要被所有人喜欢》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月26日23点-2021年03月27日1点主题：《你不需要被所有人喜欢》主持：乔乔最近很火的一本书叫《被讨厌的勇气》，我在想，当我被别人讨厌，我需要的仅仅是勇气吗？我们应该构建起由内而外的自我认同，大声告诉自己：“我不需要被所有人喜欢。”其实，我们永远不会成为那些“别人”生活中的主角，所以不必在意，更不必求全。酒要和投缘的人喝，日子要和懂你的人过。

【歌单及文章】2021.03.25主题:珈宁《我想好好的，最好和你》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2021年03月25日23点-2021年03月26日1点主题：《我想好好的，最好和你》主持：珈宁人生若只如初见”出自清代著名词人纳兰容若的《木兰花令·拟古决绝词》，意思是：事物的结果并不像人们最初想象的那样美好，在发展的过程中往往会变化得超出人们最初的理解，没有了刚刚认识的时候的美好、淡然。如果一切能停留在初次的感觉是多么美妙啊，无所挂碍，无所牵绊，自然又有希望。只是会这样感叹的人，生活中大多正在面对相反的境遇，一切都回不去了。珈宁的第十九期千里，我多想和你好好的，若实在无你，我自己也行。