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【歌单及文章】2022.03.30主题:孟然《从一粒种子说起……》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月30日22点-2022年03月31日0点主题：《从一粒种子说起……》主持：孟然你知道一粒种子从播种到成为果实都需要经历哪些过程吗？梦想，就像一粒种子，播种在我们心里。今晚，让我们从一粒种子说起，分享你梦想的“种子”，现在生长到哪一步啦？

【歌单及文章】2022.03.29主题:晓苏《相信自己，一切都会好起来《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月29日22点-2022年03月30日0点主题：《相信自己，一切都会好起来》主持：晓苏你是否正在经历人生的低谷？不论何时，都请你再努力一下，为了想做的事，想成为的自己。今晚我们一起聊聊，相信自己的力量。

【歌单及文章】2022.03.28主题:韩磊《慌乱中要保持自我》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月28日22点-2022年03月29日0点主题：《慌乱中要保持自我》主持：韩磊生活中不可抗拒，改变了很多人的生活计划与节奏。突然到访的朋友，临时安排的出差，都可能让你计划好的事情方寸大乱，如何在慌乱中，获得稳定。

【歌单及文章】2022.03.27主题:一鸣《有哪些为人处世的道理你必【歌单及文章】2022.03.27主题:一鸣《有哪些为人处世的道理你必须懂？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月27日22点-2022年03月28日0点主题：《有哪些为人处世的道理你必须懂？》主持：一鸣每个人，都不可能活成一座孤岛。在这个世上的每一天，我们就都免不了和人打交道，和事打交道。《红楼梦》中有这样一幅对联：“世事洞明皆学问，人情练达即文章。”无论身处怎样的境地，懂些“人情世故”才能护得自己一生周全，所以，如何为人处事，也就成了所有人都渴望知道的答案。本期千里就和您分享为人处世的几条真相！

【歌单及文章】2022.03.25主题:子乐《焦虑时，如何拯救你的烦恼《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月25日22点-2022年03月26日0点主题：《焦虑时，如何拯救你的烦恼》主持：子乐你是容易焦虑的人吗？面对焦虑，你有哪些应对办法？今晚加入我们，一起战胜焦虑，寻找好好生活的力量。

【歌单及文章】2022.03.24主题:珈宁《为什么他（她）们不想结婚《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月24日22点-2022年03月25日0点主题：《为什么他（她）们不想结婚了？》主持：珈宁不结婚的理由有很多，有人恐婚，有人享受单身，还有人总是遇不到对的人。今晚千里和大家聊聊，你不想结婚的原因。

【歌单及文章】2022.03.23主题:孟然《最重要的小事》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月23日22点-2022年03月24日0点主题：《最重要的小事》主持：孟然别人眼中的一件小事，对你来说可能至关重要，或瞬间幸福感倍增，或促成一次机遇。今天，就让我们一起来分享那些对你来说最重要的小事。

【歌单及文章】2022.03.22主题:王腾霄《遇事别抱怨先想怎么办》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月22日22点-2022年03月23日0点主题：《遇事别抱怨先想怎么办》主持：王腾霄遇到烦心事，除了抱怨，我们还能做些什么？今晚，欢迎你来献策，积极面对困难，度过一个没有抱怨的夜晚

【歌单及文章】2022.03.21主题:韩磊《寻找生活中的光》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月21日22点-2022年03月22日0点主题：《寻找生活中的光》主持：韩磊爱意味着一切：有耐心面对持续不断的考验，有恒心长久坚持下去，有力量放弃身心一时的安逸而对心爱之物进行必要的照料，微妙的共情当然也同样重要。爱就是生活中的光芒。今晚聊一聊寻找生活中的光

【歌单及文章】2022.03.20主题:穆瑾《一首相信爱情的歌》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月20日22点-2022年03月21日0点主题：《一首相信爱情的歌》主持：穆瑾当代年轻人还相信爱情吗？相信婚姻吗？随着《我们的婚姻》《婚姻的两种猜想》等电视剧的热播，现实主义的剧情，让人们感慨，难道婚姻真是爱情的坟墓吗？有没有一首歌，一个故事能让我们重新相信爱情……今晚想跟你聊聊一首相信爱情的歌。

【歌单及文章】2022.03.19主题:李峙《听到这些歌，人就平和了》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月19日22点-2022年03月20日0点主题：《听到这些歌，人就平和了》主持：李峙世界的声音有很多。在周末晚上，我们只想和你一起听听老歌，聊聊生活。又整理出一份“众筹”的歌单，就着仲春夜色，让奔忙了一周的身心渐渐变得平和。还有哪些歌，能治愈你心绪的颠簸？欢迎在评论区和直播间中提名。

【歌单及文章】2022.03.18主题:子乐《告别“精神内耗”体质》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月18日22点-2022年03月19日0点主题：《告别“精神内耗”体质》主持：子乐 “精神内耗”的人容易自我攻击，贬低自己，总是纠结，浪费时间又牵扯精力。告别“精神内耗”，你的人生才会健康起来。今晚聊聊告别“精神内耗”的方法。

【歌单及文章】2022.03.17主题:王腾霄《与优秀者同行》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月17日22点-2022年03月18日0点主题：《与优秀者同行》主持：王腾霄在人与人之间的相处中，我们常常会以别人对我们的态度，决定我们对别人的态度，所以跟什么样的人合作，与什么样的人成为伙伴很重要。今晚，我们聊聊要学会与优秀者同行。

【歌单及文章】2022.03.15主题:晓苏《民谣中的一千个春天》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月16日22点-2022年03月17日0点主题：《民谣中的一千个春天》主持：晓苏当生活回归纯朴时，当内心向往自由时，人们开始歌唱。他们站在空灵的山谷歌唱，在喧嚣的街头歌唱，歌唱纯净的季节，歌唱遗忘的美丽。这个春的夜晚，听民谣里的春天，我们找到一种温柔的感动。今晚一起听民谣中的一千个春天。

【歌单及文章】2022.03.15主题:孟然《岁月，你别催》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月15日22点-2022年03月16日0点主题：《岁月，你别催》主持：孟然时间总是匆匆，无论是一年又一年，还是从青涩到年老……对于已经生出不少白发、不好意思再称自己为少男少女的我们更是深感如此。只望“岁月，你别催，该来的我不推”；心之向往，我可以慢慢追。

【歌单及文章】2022.03.14主题:杨富江《丝绸之路，一段浪漫的中《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月14日22点-2022年03月15日0点主题：《丝绸之路，一段浪漫的中式相逢》主持：杨富江从以火锅为代表的中国美食文化，到以丝路为代表的中国桑蚕文化，为什么说丝绸之路不是一条通道，而是古代的全球互联网？在这条路上，丝绸为什么既是货物又是货币？为什么说古代中国是一个奢侈品输出大国？丝绸的价值如何克服路途艰险得到最大化传播？本期，听故事，聊财经，品文化，注定是一个有品质的夜晚。

【歌单及文章】2022.03.13主题:一鸣《做一个不被欺负的好人》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月13日22点-2022年03月14日0点主题：《做一个不被欺负的好人》主持：一鸣人都有喜欢挑软柿子捏的心理，如果做人太过老实，就容易吃亏受欺负，别人就会忽略你的感受。那么如何做一个好人的同时，不被别人欺负呢？温柔要有，但更应该有锋芒。今晚我们一起修炼强大心脏。

【歌单及文章】2022.03.12主题:李峙《手机里的绿水青山》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月12日22点-2022年03月13日0点主题：《手机里的绿水青山》主持：李峙冬奥会期间，直播间里上演了一场“手机里的冰雪奇缘”。今日植树节，李峙邀你观赏“手机里的绿水青山”，分享最满意的风景照片。今晚午夜飞行，就着一份春意盎然的歌单，一起云游星辰大海万水千山。待到春暖花开，你最想去哪里旅行？在这个蓝色的星球上，哪里是你最想到达的遥远彼岸？

【歌单及文章】2022.03.11主题:王腾霄《你来人世间一趟要抬头看《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月11日22点-2022年03月12日0点主题：《你来人世间一趟要抬头看看太阳》主持：王腾霄 “人心里追求什么，眼睛才能更多更广地看到什么。”这句台词，出自于电视剧《人世间》，苦辣酸甜都是人生的组成部分，心里有念想，眼里就会有光，人生行至此处，今晚我们一起回顾，这一路走过来的酸甜苦辣。

【歌单及文章】2022.03.10主题:珈宁《相处究竟是改变，还是磨合《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月10日22点-2022年03月11日0点主题：《相处究竟是改变，还是磨合？》主持：珈宁试图改变对方是恋爱中最常见的矛盾，不管是穿衣打扮、结交朋友，还是兴趣爱好，都指望对方能变成自己心中最想要的模样，一旦哪里不符合标准，就会以“我是为你好，是为了你的前途”这种话语来解释这一切。都说相爱容易相处难，难在我们似乎永远分不清改变和磨合的度在哪里。今晚千里，我们一起聊聊，相处究竟是改变，还是磨合？

【歌单及文章】2022.03.09主题:孟然《幸福的模样》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月09日22点-2022年03月10日0点主题：《幸福的模样》主持：孟然春天来了，又是春耕忙碌时。播种的不仅是种子，也是希望和幸福。你开始种幸福了吗？咱们一起分享幸福的模样吧！

【歌单及文章】2022.03.08主题:子乐《荆棘与玫瑰》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月08日22点-2022年03月09日0点主题：《荆棘与玫瑰》主持：子乐对话亚洲首位UFC女子世界冠军张伟丽MMA，不被定义、无关年龄，她们温柔细腻也坚韧强大，今晚我们聊聊她们的力量。

【歌单及文章】2022.03.07主题:韩磊《拥有勇气》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月07日22点-2022年03月08日0点主题：《拥有勇气》主持：韩磊勇气，是一种心灵的力量。生活，不单为了生存，更要为了发展。人生于尘世间，都很不容易，多多珍惜现在。人生需要鼓励，需要勇气，才能更好地生活。人生百年，勇气的生活让你我生活得更有勇气。今晚聊一聊拥有勇气。

【歌单及文章】2022.03.06主题:晓苏《慵懒时光中的老歌翻唱》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月06日22点-2022年03月07日0点主题：《慵懒时光中的老歌翻唱》主持：晓苏春天的秘密藏在风里，藏在温柔的夜色里，我想对你说的秘密藏在每一首怀旧的旋律里。当慵懒调调遇见经典老歌，有什么理由不爱呢？今晚聊一聊慵懒时光中的老歌翻唱。

【歌单及文章】2022.03.05主题:李峙《惊蛰点歌台》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月05日22点-2022年03月06日0点主题：《惊蛰点歌台》主持：李峙惊蛰至，春雷响，万物长。崭新的春天，生活也该有更加向上的模样。今晚跟大家分享一组夜行侠们的音乐故事，就着惊蛰夜色，听大家讲述心中的爱与希望。

【歌单及文章】2022.03.04主题:子乐《给高敏感人士的心态管理法《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月04日22点-2022年03月05日0点主题：《给高敏感人士的心态管理法》主持：子乐当外部信息疯狂来袭，我们这颗敏感心应接不暇，没有一套管理心的方法，那么人就如风中的落叶，无法自主，除了忧虑，一事无成，今晚我们聊聊把心管好的方法。

【歌单及文章】2022.03.03主题:珈宁《兜兜转转，还是你》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月03日22点-2022年03月04日0点主题：《兜兜转转，还是你》主持：珈宁如果你去过海边，你一定有过亲身体验，手里的沙，越是握得紧，流失得就越快。这一点多像感情，往往我们越是在意紧张一个人，越是容易失去TA。年纪越大我越相信，假如你想要一件东西，就放它走。它若能回来找你，就永远属于你；它若不回来，那根本就不是你的。珈宁的第62期千里，我想和你聊聊那些百转千回的爱，有一种缘分叫，兜兜转转还是你。

【歌单及文章】2022.03.02主题:孟然《有没有那么一首歌系列之〈《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月02日22点-2022年03月03日0点主题：《有没有那么一首歌系列之〈我想静静〉》主持：孟然当你说出“我想静静”这句话时，常会有人调侃“静静”是谁？但“静静”到底是个啥样的状态，你想过吗？“别理我，让我一个人待会”，这是“我想静静”最常见的表达。如你所愿，当静静来到时，很多人却开始怀念有些声音在耳边的状态！我想的静静，到底是怎样的？怎样的“静”，才能让我们的“心”静下来呢？有没有那么一首歌系列再次开启，主持人孟然邀请音乐治疗师王晨琛，帮您一起找“静静”。

【歌单及文章】2022.03.01主题:杨富江《火锅江湖，一场沸腾的中《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年03月01日22点-2022年03月02日0点主题：《火锅江湖，一场沸腾的中式相逢》主持：杨富江中国式的团圆，能跟饺子媲美的只有火锅了。三五亲朋围坐，七八样菜下锅。看似一起煮，学问还挺多。你帮我下菜，我为你涮肉；吃咸点，看淡点，最重要是开心点。原本只是点头之交，一顿火锅的缘分，或许成了一口锅里吃饭的兄弟。太多人等不到食物熟透再上桌，那就连锅一起端上来吧。任性又讲究，不过如此，今天来说说你爱的火锅以及与火锅有关的日子。

【歌单及文章】2022.02.28主题:韩磊《下个月我一定要做的事情》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月28日22点-2022年03月01日0点主题：《下个月我一定要做的事情》主持：韩磊这个世界在教我们要学会珍惜，珍惜当下的所得与所失。曾有人问：什么样的人生才算得上是一个潇洒恣意的人生呢？有个答案：“立刻行动”。去做些事情，让你未来少一些遗憾。今晚聊一聊下个月我一定要做的事情

【歌单及文章】2022.02.27主题:一鸣《社恐的你，还好吗？》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月27日22点-2022年02月28日0点主题：《社恐的你，还好吗？》主持：一鸣当你走在路上，迎面遇见同事或领导，是硬着头皮打招呼，还是装作没看见？当你参加聚会时，是不是总想逃避与人交谈，或者干脆找机会溜之大吉？内向人群或多或少都会出现这样的情况，在心理学上被称为社交恐惧，有没有什么办法可以改善呢？今晚我们一起来“拯救”你的社恐。

【歌单及文章】2022.02.26主题:李峙《早春的希望》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月26日22点-2022年02月27日0点主题：《早春的希望》主持：李峙早春的北京依旧凛冽，但晴天时走在街上，风里已经有了一丝温柔的气息。早起逛超话，看到很多大家分享的早春。整理了一些歌曲和图片，就着周末夜色和你一起边听边看。你那边的早春长什么模样？最近有哪些人和事，给过你早春般的希望？今晚午夜飞行，在二月的尾巴上，听春风和星光的合唱。

【歌单及文章】2022.02.25主题:王腾霄《你“看不惯”的人过得比《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月25日22点-2022年02月26日0点主题：《你“看不惯”的人过得比你好可怎么办？》主持：王腾霄好像每个人都有看不惯的人、接受不了的事，但反过来想想，他们的存在是不是也都有其合理性和价值，接受“看不惯”的人与事，看明白别人的生活方式，过好自己的生活，才是每个人都应该做的事。今晚，我们聊聊如何对待那些你“看不惯”的人。

【歌单及文章】2022.02.24主题:珈宁《只要你过得比我好》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月24日22点-2022年02月25日0点主题：《只要你过得比我好》主持：珈宁相爱是一件小概率的事，相爱的人能修成正果又是何其幸运。在爱的这条路上走散是常有的事，有的迷失是因为乱花渐欲迷人眼，有人走散是被棒打鸳鸯，还有一种放手只是因为爱得无私，深知自己不能给爱人幸福，甘愿放爱飞翔。今晚，和大家一起聊聊那些无私的放手，只要你过得比我好。

【歌单及文章】2022.02.22主题:穆瑾《压力好大给自己一片星空吧《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月23日22点-2022年02月24日0点主题：《压力好大给自己一片星空吧》主持：穆瑾生活中的压力无处不在，工作的压力，学业的压力，感情的压力……旁人的眼光，自我的追求，你是不是偶尔觉得很累呢？如果有一片星空，真希望躺在草地上，忘掉一切烦恼，让压力变成动力。

【歌单及文章】2022.02.22主题:迎波《学会忍耐，是一种智慧》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月22日22点-2022年02月23日0点主题：《学会忍耐，是一种智慧》主持：迎波俗话说，“忍”字心头一把刀，忍耐本是一件极其反人性的事情，强忍着自己内心的愤怒、悲伤或者是不适，却硬要装出一副内心没有受到波动的样子，很“伤”我们的“心脏”。然而，“忍耐”二字却是老祖宗总结出来的处世箴言，藏着几千年来修身养性的秘密。如果能学会忍耐，人生就会少一些痛苦。越是能够忍耐的人，往往生活越幸福，也更容易成大器。

【歌单及文章】2022.02.21主题:韩磊《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月21日22点-2022年02月22日0点主题：《读书让人变得更幸福》主持：韩磊读书可以让人增长知识，学得智慧，帮助人进步成长，更好地认知和理解人生。无论是学校里的读书生涯，还是离开学校后的自主阅读，读书都是一种让人变得更幸福的手段。

【歌单及文章】2022.02.20主题:晓苏《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月20日22点-2022年02月21日0点主题：《那些藏在细节里的中国式浪漫》主持：晓苏总有人说中国人不懂浪漫，但我们无数次为只属于中国人的浪漫热泪盈眶。三束水稻送别袁老、延乔路与繁华大道、“神舟”飞天、“嫦娥”揽月、“天宫”遨游……充满仪式感，温暖有力量。今晚聊一聊那些藏在细节里的中国式浪漫。

【歌单及文章】2022.02.19主题:李峙《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月19日22点-2022年02月20日0点主题：《有故事的雨》主持：李峙今日雨水，是这个春天，也是今年的第二个节气。不论下不下雨，这都是一个充满浪漫主义色彩的节气，似乎整个世界都笼罩着烟雨迷蒙的诗意。你喜欢下雨吗？你的城市是不是经常下雨？哪场雨里刻着你抹不去的回忆？提到雨，你首先会想到哪段旋律？今晚午夜飞行，听一场有故事的春雨。

【歌单及文章】2022.02.18主题:子乐《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月18日22点-2022年02月19日0点主题：《如何有效地表达愤怒？》主持：子乐你有多久没有“发怒”了？因为种种原因，我们学会了不再表达愤怒，那些被压抑的情绪是否被长久的积压在心里压得人喘过气？今晚，我们说说那些未被表达的“愤怒”吧！

【歌单及文章】2022.02.17主题:王腾霄《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月17日22点-2022年02月18日0点主题：《生活是赛场不怕输才能赢》主持：王腾霄从中国女足逆转夺冠到冬奥赛场中国选手努力拼搏，我们在一场场体育比赛中看到的是勇于争先、不怕困难的体育精神，赛场一如生活，永远不会一帆风顺，但我们要有一颗争取胜利的心，今晚，我们聊聊那些赛场内外的故事带给我们的启示。

【歌单及文章】2022.02.16主题:孟然《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月16日22点-2022年02月17日0点主题：《等一个圆满》主持：孟然老话说“十五的月亮，十六圆”，今年却是十七圆。这让我想到了一句网络流行语“虽迟但到”！你期盼的，你为之付出的，终会有个不错的结果吧。正月十六，也盼月圆，也期许着一份圆满！你等的那个圆满是怎样的呢？

【歌单及文章】2022.02.15主题:迎波《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月15日22点-2022年02月16日0点主题：《元宵节，说一说中国人的浪漫》主持：迎波春节的灯火尚未阑珊，农历新年的第一轮圆月已经升起。元宵节，中国最奇特浪漫的节日。在这一天，闹花灯、赏烟花、猜灯谜、舞龙狮、放社火，即使是平日里大门不出二门不迈的少女们，也可以出门来，尽情狂欢。月上柳梢头，人约黄昏后，这也是属于中国人的情人节。在这一天，浪漫的氛围达到最盛。但其实，中国人的浪漫是刻在骨子里的，体现在方方面面。

【歌单及文章】2022.02.14主题:杨富江《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月14日22点-2022年02月15日0点主题：《我依然爱你，我只是不喜欢你了》主持：杨富江人生下来的时候都只有一半，为了找到另一半而在世间行走。有的人幸运，很快就找到了，而有人却要找一辈子。依然爱你，因为曾经的那些美好和执着。不喜欢你了，因为知道很多事情都没有结果。今晚，不妨让我来听听你的爱情故事，或温暖、或心碎、或疯狂放肆、或冷静自持。我相信字里行间，都是你曾以为逝去的美好与温柔。别人的青春、他人的爱情，总有一帧场景，让你似曾相识，总有一段文字，戳中你的泪点。

【歌单及文章】2022.02.13主题:晓苏《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月13日22点-2022年02月14日0点主题：《那些藏在情歌里的欲言又止》主持：晓苏字典里最夺目的一个字“爱”，它既简单又繁复。在爱的背面，有回避不得的难过、沮丧、疼痛，也有深情珍藏的甜蜜、感动、美好。透过遐想的记忆，再现的写实，时空的寻找，我们的生命中无法摆脱这个“爱”字。今晚聊一聊那些藏在情歌里的欲言又止。

【歌单及文章】2022.02.12主题:李峙《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月12日22点-2022年02月13日0点主题：《理想周末的形状》主持：李峙歌里说：在周末晚上，关上了手机，舒服窝在沙发里。新年第一个周末，我们来聊聊周末。你的周末一般怎么过？在公司加班？和朋友聚餐？陪家人逛街？还是一个人宅家？你理想中的周末，它又长什么模样？今晚午夜飞行，听听老歌，聊聊周末。

【歌单及文章】2022.02.11主题:一鸣《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月11日22点-2022年02月12日0点主题：《告别讨好型人格，唤醒更强大的自己》主持：一鸣总是活在别人对我的期待中，总是不停地追逐着别人对我的认可，总是卑微地去满足别人的需求……有时越是寻求别人的认可，越是讨好别人，就越是会被人不当一回事。讨好型人格，燃烧自己，却不一定能照亮别人。你是讨好型人格吗？

【歌单及文章】2022.02.10主题:珈宁《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月10日22点-2022年02月11日0点主题：《相了个亲》主持：珈宁大年刚过，单身大龄的朋友们，今年这个春节假期有没有被催婚？珈宁节前最后一期千里教给大家的《反催婚指南》4大纲8大招式有没有派上用场？其实小听觉得催婚只是纸上谈兵，最可怕的是被逼着去相亲，而且是流水相亲那种，更可怕的是碰见一些奇葩的相亲对象，带来一些稀奇古怪的理论标准。很多小伙伴都说相亲这件事，的确给自己带来一些深刻的思考甚至灵魂拷问。如果“过年被催婚”是前传，那么“正月里相亲”一定是主戏，今晚，咱们一起来聊聊“我相了个亲”。

【歌单及文章】2022.02.09主题:穆瑾《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月09日22点-2022年02月10日0点主题：《新年新气象今年鞭策自己这样做》主持：穆瑾 2022年是个全新的开始，告别了2021年过去的烦恼、悲伤、后悔、遗憾……过去的无法改变，只有现在和当下才是未来。新年新气象，是时候制定新的计划，新的开始了。今年该鞭策自己做些什么呢？是该读一本好书，还是吸取去年的教训别在熬夜……今年的自己无论如何都要做到的事情，一起来鞭策自己吧。

【歌单及文章】2022.02.08主题:迎波《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月08日22点-2022年02月09日0点主题：《提升自己，比什么都重要》主持：迎波春节已过，领完开工红包，大家也要收收心，精神抖擞地投入工作。正所谓新年新希望，生命宝贵，请别浪费。在有限的生命里，我们应创造价值，有所成就，才不枉活一场。王小波说过：“在这世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一个，就是我自己。”人生路上，提升自己，比任何事情都重要。一个人最大的成熟，就是时刻不忘提升自己。

【歌单及文章】2022.02.07主题:韩磊《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月07日22点-2022年02月08日0点主题：《我的假期我的年》主持：韩磊假期到一段落，到了年初七，很多朋友进入工作的状态，初七有“人胜节”之称。为了庆祝女娲创造了人，妇女头戴用彩纸、丝帛和金银做成的小人。全家吃春卷，品尝用七种菜做成的七宝羹。有的地方保留着吃面的习俗，祈望增福添寿。今晚聊一聊我的假期我的年。

【歌单及文章】2022.02.06主题:子乐《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月06日22点-2022年02月07日0点主题：《假期综合症治愈指南》主持：子乐只一眨眼假期就过去了，感觉还没玩够吧？但还是得乖乖回去开工。长假结束后，很多人会出现精神萎靡不振、上班工作效率低下、甚至出现头晕、恶心呕吐、食欲不振等情况，这种情况被称之为“假期综合征”。今晚，我们一起治愈假期综合症，做好准备，开工大吉！

【歌单及文章】2022.02.05主题:李峙《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月05日22点-2022年02月06日0点主题：《手机里的冰雪奇缘》主持：李峙春天的前奏刚刚响起，冰雪的盛会正在进行。前些天请大家分享了手机里的冰雪记忆。今晚午夜飞行，带着一组关于冰雪的歌曲，和你一起看来自世界各地的雪景。不管你那边此刻是什么天气，都愿你在新年里能收获更多暖意。

【歌单及文章】2022.02.04主题:王腾霄《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月04日22点-2022年02月05日0点主题：《和我一起在家门口看冬奥》主持：王腾霄期待已久北京冬奥拉开帷幕，今晚的开幕式哪些亮点让你印象深刻？冬奥项目的看点有哪些？如何让别人觉得你是一位冬奥高手？今晚，给你一份萌新选手的冬奥观赛指南。

【歌单及文章】2022.02.03主题:杨富江《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月03日22点-2022年02月04日0点主题：《长假过半，长乐未央》主持：杨富江今天是春节七天假期的最中间一天。长假过半，你都遇到哪些开心事、新鲜事？这个春节，又有哪些年味依旧或者别样体验？长假后半段，你有什么计划，打算get哪些新技能？过去已遥远，未来在眼前，岁岁常欢愉，年年皆胜意。愿岁岁年年，万喜万般宜，新年良辰，烟花美景，盛装以待，总有惊喜！

【歌单及文章】2022.02.02主题:孟然《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月02日22点-2022年02月03日0点主题：《我的春节“新”体验》主持：孟然今年是我三十多年人生中第一次自己过春节，你是否也经历着“一个人的春节”呢？我希望每一位“独自过春节”的朋友，都可以“暖心、不孤单”。大年初二，我们一起春节杂谈，也欢迎分享你的春节故事。

【歌单及文章】2022.02.01主题:迎波《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年02月01日22点-2022年02月02日0点主题：《这个春节，如何留住年味》主持：迎波春节，是专属于中国人的新年节日，它寓意着成长、团聚，散发着喜庆、希望，是许多人一年到头最盼望的节日。每年，随着春节的临近，“年味”一词总是多次被人们提及。一些城市鞭炮不能放，部分家庭连春联都懒得贴，人们在微信上群发各种祝福信息……年味，好像越来越淡了。其实，年味从未走远，它一直都在，也永远不会消失。人们对过年，一直有着最质朴和最共同的诉求，那就是回家团圆。这种团聚，一直是人们固定而坚实的情感需求。

【歌单及文章】2022.01.31主题:一韩磊《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年01月31日22点-2022年02月01日0点主题：《瑞虎迎春到》主持：韩磊古人以虎为十二属相之一，但同为猫科动物的狮子，同样作为猛兽的豺狼等，却都没有被列入十二生肖，十二生肖代表的是人类美好的愿望，老虎是山中君王，象征勇敢、有力量，符合人们心中的愿望，人们认为，老虎可以庇护人们躲过灾难和侵害，赋予人们勇气、力量等。今晚聊一聊瑞虎迎春到。

【歌单及文章】2022.01.30主题:一鸣《》

【歌单及文章】2022.01.29主题:李峙《》《千里共良宵》，中央广播电视总台音频客户端云听荣誉出品。 2022年01月29日22点-2022年01月30日0点主题：《你好啊，我声音里的朋友》主持：李峙上周播了3首和朋友们一起唱的歌，很多人说希望能听到更多。于是整理库存，又带来一些那天的录音。那天和音乐朋友们相聚在“山谷”，即兴地聊聊唱唱。随手一录，便有了一场岁月静好的“手机演唱会”。即将过去的这一年里，因为广播和音乐，你结识了哪些朋友？在这一年的尾巴上，最想对这些遥远又亲近的朋友们说点什么？