徐远明的个人资料

如何睡眠？如何睡眠？（转载）为什么要5点钟起床？答案真让人吃惊！早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。一、人得病以及康复的根本地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。二、天人合一的思维方式最重要我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。（1）惊蛰起床一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。（2）什么叫多？什么叫少？一回事上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们讨论一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，老子讲“同出而异名”，就是这个意思，关键是你从那个角度去看它。一根筷子，顺着看，是一个点；横着看，是一条线段。到底点是这根筷子，还是线段是？都是。那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了？从休息的方面，他是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊？从这方面看，他同时又少了。所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。那么没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。（3）睡不着解决的方法就是早起很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到7点了，才开始学习。这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时，要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。所以我们叫中医时令养生，专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。（4）睡晚了唯一的补救措施就是早起睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。（5）早起就是一分钟的事这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。我们一再强调早起升肝气，很多顾客不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。春主动，主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。那么为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。早上5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。（6）睡眠是时间段的事情那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点。睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几；如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。这些道理是宝贵的，这里只讲给有缘的人。

高血压的原因高血压的原因玩过水管喷水的人知道，要想水管喷水喷的远，必须将水管出口堵住些。一般说来，出水口被堵至越小，水能喷的越远。究其原因，堵塞越厉害，压力就越高，水就能喷更远。同理可以知道，高血压也是基于堵塞，堵塞越严重，则血压相对越高。用中医里的名言：“通则不痛，不通则痛。”可以验证这点。为什么会不通则痛呢？因为不通的原因是堵塞的厉害了，不通则局部压力无法释放，此时，因局部压力完全无法释放而产生的高压力加在感觉受体上使感觉受体产生形变并触发产生电信号，电信号通过神经传入大脑经过大脑处理产生痛感。当高血压不是很严重时，患者可以感觉到身体局部堵塞引起的不适，而当高血压严重时，患者可以感受到身体局部堵塞产生的疼痛，典型的如高血压伴随的头痛，其实是头部有堵塞而形成高血压。

白癜风的实质白癜风的实质白癜风的实质是什么？这个问题很难吗？这个问题很难吗？这个问题很难吗？老话说的好，难者不会，会者不难。其实，说透了，那是相当相当相当的简单。要想知道白癜风的实质，我们只要学会制造白癜风就行了。那么，如何制作白癜风呢？下面，跟我学：将双手放在冷水里泡着，一个小时，两个小时，三个小时，看看自己的双手，是不是白癜风的模样初具规模了？如果你的双手看不出任何白癜风的模样，那么，恭喜你，你有一个超人的健康的身体。现在，明白白癜风的实质了吗？嘘，谁都别说出答案，只要说“我知道了”就行了，其余的让别人去悟去，就把这个问题当作中医入门考试题吧。

【学术交流】白癜风的实质白癜风的实质白癜风的实质是什么？这个问题很难吗？这个问题很难吗？这个问题很难吗？老话说的好，难者不会，会者不难。其实，说透了，那是相当相当相当的简单。要想知道白癜风的实质，我们只要学会制造白癜风就行了。那么，如何制作白癜风呢？下面，跟我学：将双手放在冷水里泡着，一个小时，两个小时，三个小时，看看自己的双手，是不是白癜风的模样初具规模了？如果你的双手看不出任何白癜风的模样，那么，恭喜你，你有一个超人的健康的身体。现在，明白白癜风的实质了吗？嘘，谁都别说出答案，只要说“我知道了”就行了，其余的让别人去悟去，就把这个问题当作中医入门考试题吧。

妄想症产生的原因妄想症的原因是肾虚。中医里，肾主开合，比如说睡眠，入睡是合，睡醒是开，皆由肾所主，那么，思想的开合也是由肾所主，肾虚的人，经常会脑袋一片空白，肾虚的更严重，则思维不受控制，信马由缰。这就是妄想症的来由。当人兴奋时，妄想症会妄想自己出大名发大财当大官，当人悲观时，妄想症会妄想自己被人算计被人谋害等。

【学术交流】中国“拍打拉筋自愈法大师”萧宏慈在伦敦被捕中国“拍打拉筋自愈法大师”萧宏慈在伦敦被捕据《悉尼先驱晨报》报道，应澳大利亚方面的请求，英国伦敦警方上个月末抓捕了中国“拍打拉筋自愈法大师”萧宏慈，现在其被关押在伦敦。据悉，澳大利亚当局正在寻求引渡萧宏慈，以便六月份在新南威尔士州举行指控他犯过失杀人罪的庭审。报道称萧宏慈一直在全世界游走，推销他的“自愈”疗法，他让糖尿病患者放弃药物治疗，这有时会引发致命的结果。到目前为止，萧宏慈至少涉及两起命案，其中一位死者是一名6岁大的悉尼男孩，另一位死者是英国一名71岁的老妇人。萧宏慈自称曾是美国华尔街的银行家，之后发明了一套被称为“拍打拉筋法”的不同寻常的医疗技术，他声称这个方法是从“黄帝内经”里学来。“拍打拉筋自愈法”包括拉伸、禁食、拍打身体直至出现淤伤甚至破皮流血。从2009年开始，“拍打拉筋自愈法”在多地悄然兴起。培训班、体验营层出不穷，“拉筋凳”、书籍等相关产品网上热销。对于这一疗法推广者萧宏慈，支持者称之为“神医”、“大侠”，反对者称之为“骗子”、“张悟本第二”。悉尼一名6岁男孩在2015年4月份，因为参加了萧宏慈的疗程，在悉尼西部的赫斯特维尔酒店死去，当时这个疗程的费用是1800澳元（约9251元人民币）。悉尼警方称男孩在参与治疗时被禁止吃东西、不能用胰岛素，最终跑到赫斯特维尔酒店里的诊所求医。在经过调查后，警方逮捕了男孩41岁的母亲、56岁的父亲和64岁的外祖母，三人均面临过失杀人罪的指控，如果罪名成立将面临最高25年的监禁。萧宏慈去年曾就男孩的命案在YouTube上发视频解释，称“纯属意外”“男孩的死跟治疗班完全没关系，他本身就有很多疾病。” 在澳大利亚方面的要求下，英国警方在4月25日将萧宏慈逮捕，周一他在威斯敏斯特裁判法院出庭，并拒绝保释。萧宏慈涉及的另一起命案，死者是英国一位71岁的老人丹妮尔（Danielle Carr-Gomm），她也是一名糖尿病患者。去年10月，老人在萧宏慈开设于英格兰西南部的一间周末治疗班里去世。老人的儿子马修（Matthew）表示“我敢肯定，如果她没去参加治疗，现在肯定还活着。”澳大利亚当局认为，英国警方很可能会就丹妮尔老人的案子控告萧宏慈。

裂纹舌的意义和治疗很多网友在网诊上传的舌照上出现了或深或浅的裂纹，出现的次数比较多，我把这种舌上有裂纹的情况称为裂纹舌。裂纹舌有什么含义呢？基本上有裂纹舌者身体阳虚阴虚，究其原因，舌上的裂纹代表身体组织的泄漏，既有阳气的泄漏，也有阴液的遗失，所以出现身体阴阳两虚的状况。或许可以用内伤来概括裂纹舌的意义。可以想象，内伤者必气滞血瘀，这也正是裂纹舌者的普遍情况。裂纹舌从何而来？大多数裂纹舌的内伤来自于自残：手淫或刮胎。那么，裂纹舌患者该如何治疗呢？这确实是一个比较难的课题。难在何处？裂纹舌患者有几难，虚难补，瘀难消，动难动，静难静。简单解释一下：因为有内伤，补的稍过一点就容易内部泄漏成为痰瘀，久而久之停在体内则发展为毒瘀；瘀难消，不管是何种病邪毒瘀，你要排瘀都要有一定的压力才行，但有内伤的情况下，压力太大，往往陈瘀未去，新痰已生；动难动，裂纹舌患者的运动也要特别的小心，运动大了，容易产生新痰瘀，容易伤气血更虚，容易受风寒，运动不当往往得不偿失；静难静，裂纹舌患者普遍阳虚怕冷，再加上体内的毒瘀，静的时间长了，体内更冷的厉害，气血运行慢了，无疑容易产生新的痰瘀。既然难补难消难动难静，那么是不是没有办法了呢？其实，也不是没有办法。如何处理泄漏是问题的最关键，一个是常温常压，吃东西，尽量吃温的，少吃多餐，以免产生高温高压导致大量泄漏，做运动，做比较舒缓的运动，不要做激烈的运动。随时注意衣物的增减，以免风寒，尤其要注意的是受热后要在热气泄漏后及时添加衣物，而不能在感觉到冷之后再添加衣物，等到你感觉到冷了，风寒已经通过泄漏处大量进入身体了。原则是二十四小时保证全身各个部位的温暖。泄漏问题处理的好，问题就解决了一大半。一方面是减少了泄漏就减少了气血的损失，另一方面，裂口的愈合必须在泄漏减少的状况下才最有利，泄漏增加的话，不仅裂口难于愈合，已经愈合或者接近愈合的裂口也会变的更厉害起来。另一个关键点是健脾，不是通过药物，而是要通过适当的运动来促进全身肌肉的活力，全身肌肉打开了，就能够及时吸收和保持身体的气血，能够尽可能地减少气血的耗散，裂纹舌患者的最合适的运动是快走，根据温度、湿度、环境等因素快慢适宜、穿衣适宜，最好是微汗，最忌是大汗。患者的心态也很重要，一个是要做好打持久战的心理准备，事已至此，就必须积极面对现实，而不是幻想短时间建功，而在未能实现时灰心丧气，二是要认真反省自己，寻找产生问题的原因根源并加以改变，认真观察自己的身体状况，及时调整身体的不适使其向好的方向发展，那种不靠自己不断努力指望名医神医能够简简单单地起死回生的想法最终只能是欺骗自己。

【学术交流】裂纹舌的意义和治疗很多网友在网诊上传的舌照上出现了或深或浅的裂纹，出现的次数比较多，我把这种舌上有裂纹的情况称为裂纹舌。裂纹舌有什么含义呢？基本上有裂纹舌者身体阳虚阴虚，究其原因，舌上的裂纹代表身体组织的泄漏，既有阳气的泄漏，也有阴液的遗失，所以出现身体阴阳两虚的状况。或许可以用内伤来概括裂纹舌的意义。可以想象，内伤者必气滞血瘀，这也正是裂纹舌者的普遍情况。裂纹舌从何而来？大多数裂纹舌的内伤来自于自残：手淫或刮胎。那么，裂纹舌患者该如何治疗呢？这确实是一个比较难的课题。难在何处？裂纹舌患者有几难，虚难补，瘀难消，动难动，静难静。简单解释一下：因为有内伤，补的稍过一点就容易内部泄漏成为痰瘀，久而久之停在体内则发展为毒瘀；瘀难消，不管是何种病邪毒瘀，你要排瘀都要有一定的压力才行，但有内伤的情况下，压力太大，往往陈瘀未去，新痰已生；动难动，裂纹舌患者的运动也要特别的小心，运动大了，容易产生新痰瘀，容易伤气血更虚，容易受风寒，运动不当往往得不偿失；静难静，裂纹舌患者普遍阳虚怕冷，再加上体内的毒瘀，静的时间长了，体内更冷的厉害，气血运行慢了，无疑容易产生新的痰瘀。既然难补难消难动难静，那么是不是没有办法了呢？其实，也不是没有办法。如何处理泄漏是问题的最关键，一个是常温常压，吃东西，尽量吃温的，少吃多餐，以免产生高温高压导致大量泄漏，做运动，做比较舒缓的运动，不要做激烈的运动。随时注意衣物的增减，以免风寒，尤其要注意的是受热后要在热气泄漏后及时添加衣物，而不能在感觉到冷之后再添加衣物，等到你感觉到冷了，风寒已经通过泄漏处大量进入身体了。原则是二十四小时保证全身各个部位的温暖。泄漏问题处理的好，问题就解决了一大半。一方面是减少了泄漏就减少了气血的损失，另一方面，裂口的愈合必须在泄漏减少的状况下才最有利，泄漏增加的话，不仅裂口难于愈合，已经愈合或者接近愈合的裂口也会变的更厉害起来。另一个关键点是健脾，不是通过药物，而是要通过适当的运动来促进全身肌肉的活力，全身肌肉打开了，就能够及时吸收和保持身体的气血，能够尽可能地减少气血的耗散，裂纹舌患者的最合适的运动是快走，根据温度、湿度、环境等因素快慢适宜、穿衣适宜，最好是微汗，最忌是大汗。患者的心态也很重要，一个是要做好打持久战的心理准备，事已至此，就必须积极面对现实，而不是幻想短时间建功，而在未能实现时灰心丧气，二是要认真反省自己，寻找产生问题的原因根源并加以改变，认真观察自己的身体状况，及时调整身体的不适使其向好的方向发展，那种不靠自己不断努力指望名医神医能够简简单单地起死回生的想法最终只能是欺骗自己。

拍手健身治百病拍手健身治百病 ――摘自《拍手健身治百病》候秋东医师著原理：　　我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。　　　　　中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，因此气是健康的关健。气的顺畅与否会影响生理机能、内分泌、血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。拍手既然可以促进气血的通畅，当然可能改善疑难杂症。　　　　　拍手最大的功效应该是消除身体内在的污染与毒素。练拍手疗法时间久了，一个人的脾气会渐渐消除，变成了一个不容易发脾气的人。说明： “急则治其标，缓则治其本”。拍手疗法（声纳气功）是治百病之标，简易气功六种，健康的食物，这些也都是治百病之标。至于百病之本何在？答曰：在心性。心性的污染与烦恼才是百病之本。疾病治疗在最初开始拍手的时期，依然要坚持传统服药等治疗方法。拍手疗法健身有奇效，贵在坚持！方法：（一）以拍手的打击面来分：（１）标准的拍手疗法：这种拍手疗法必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌、手指对手指用力拍击，五根手指不要并拢。即“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的噪声相当大，所以只适合于空旷之处练之。（２）变通的拍手疗法：为了减少练功时的噪声，用“空心掌”拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌声的下部拍左手掌的掌心，以左手掌声的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的噪声量较少，容易被周遭的人接受。（二）以拍手时的姿势来分，可分为：（１）坐着拍手：如搭车外出时。（２）站着拍手：公园树下。（３）一面走一面拍手：爬山可散步。（４）原地踏步拍手：家中及户外。以手脚并动的效果较好，十二经的气血才会整个动起来。（三）时间与地点拍手疗法不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。理论上说，只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手疗法。上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。开车若遇红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来，不传噪声，善用零碎时间，一举两得。（四）注意点所谓拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善，减轻痛苦。若想百分之百治愈各种慢性病，串者仍须配合其他功法，注意饮食，服用对症的中药才行。若是用大力拍手，正常人每天清晨拍五分钟，就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病，必须每天抽出致少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。见效因人而异，一般要至少坚持三个月。老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！切忌！当我们用力拍手，手掌或手指在任何地方出现红肿乌青甚至裂开出血，都不用害怕，只要减轻力道，或休息几天，待其复原后，继续拍手，不会有任何副作用。案例：１）颈椎骨刺，拍手每天三次，每次拍五六百下。在最初的一个多月中，曾拍得手掌正面青紫，侧面干裂出血。经过了这个阶段，以后不再青紫及出血，但后颈及肩臂的疼痛却逐渐减轻了。半年后，疼痛十成已减九成。　　　２）感冒的人拍手拍到流汗为止（约２０分钟），感冒立刻痊愈；　　　３）喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退；　　　４）开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；　　　５）心脏无力、心律不整的人，拍手三个月，会有改善　　　６）糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常　　　７）手指酸麻或颤抖的人，拍手一两个月，会痊愈　　　８）高血压的人拍手，血压会下降　　　９）低血压的人，血压会上升　　　１０）痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈　　　１１）……

歌吟疗法歌吟疗法是以歌唱或吟咏为主要内容的防病治病的一种方法。歌唱和吟咏的主要功效有三：其一，可以锻炼咽喉、口齿唇舌及面部、胸腹部等脏器及其组织，以防治这些脏器的功能性病变；其二，歌吟需要“深吸长呼”、“气沉丹田”，有利于形成腹式呼吸，兼能通畅气道而增强肺活量，可防治气道挛缩所致的胸闷气急、呼吸不畅等病症；其三，歌吟可以调节情志，并兼有益寿延年之功效。歌唱的历史早于文字出现之前。先民们的歌吟活动，客观上对促进本民族广大群众的身心健康起着一定作用，但他们主观上并未意识到歌吟活动的防病治病的功效。后在宗教界，采用歌吟作为修行的一种辅助形式，客观上亦有助于修行者的健康。至于医家们运用歌吟作为一种治疗手段，则是近代之事。 [基本内容] 本疗法由歌吟形式和内容两部分组成，分述如下：一、歌吟形式 1、高声歌吟法：歌吟时须口大张，软腭稍上提，声门放松，尽情放声高歌（其歌吟的内容以慷慨激昂的歌曲为主）。 2、声调拉长法：歌吟时故意拉长声调，一般成人每个声调可拉长20秒左右，小儿则酌情短些（其歌吟内容以抒情歌曲为主，也可反复吟唱其中的“啊……”、“啦……”等）。二、歌吟内容歌吟内容的不同，可相应具有调畅情志或益智延寿之作用。 1、歌吟调节情志法：一般歌吟或轻哼优美动听、欢快活泼的歌曲，可使人心情舒畅，消除烦恼或悲伤，改善心身状况，利于各种慢性病的痊愈。以此为目的者，歌吟时力求做到声情并茂。另外，歌吟活动可消除紧张情结；因其要求按节拍吟唱歌词，亦可以纠治口吃症。 2、歌吟益智延寿法：歌吟一些较复杂的歌曲，不但需记住其曲调，而且需熟记其歌词内容，因而可锻炼、增强记忆力。歌吟一些内容健康动听的歌曲，可使人保持心情舒畅，而歌吟本身又是一种运动，故经常歌吟可促进身心健康，有助于延年益寿。 [临床应用] 本疗法的临床应用可分为偏重形式或偏重内容二方面。一、偏重形式 1、高声歌吟法：主要用于治疗中风后遗症，舌体强直或连舌、语言謇塞，面瘫，以及软腭、咽峡、声音等功能障碍。每次连续半小时左右，每日3-4次，1月为一个疗程，可连续进行1-3个疗程。 2、声调拉长法：主要用于哮喘症。凡药物疗法或深咳嗽无法排出痰涎者，皆可用本法治之，尤适于小儿哮喘；也可用于慢性支气管炎、咳嗽症、肺气肿等的防治。作为治疗，可随发随用，以缓解为度；作为预防，可每日2-3次，每次半小时左右，以痊愈为度。二、偏重内容 1、调节情志法：主要用于治疗郁症，也可作为各种慢性病的辅助治疗，但不宜用于精神过于亢奋的病症。至于用于纠治口吃症，则宜选择节奏明快、歌词上口的歌曲为主。本法治疗时间与“高声歌吟法”相同。 2、益智延寿法：主要用于防治健忘、弱智、智残、老年性痴呆及各种未老先衰的病症。必须持之以恒，长年不辍。 [注意事项] 1、歌吟时，应尽量做到“气沉下腹丹田”。初用者，可能一时不习惯，须通过练习逐渐做到。 2、高血压患者，慎用高声歌吟法，以免引起血压升高。 3、偏重应用歌吟内容者，选择歌曲必须确当而有针对性，并充分理解其内涵，歌吟时尽量与该歌曲所应具备的情调谐同。 4、一般临睡前不可用本疗法，以免影响入睡，失眠患者尤应忌之。 [按语] 本疗法不受地点、时间、设备等的限制，不费或少费钱物，需时不多，是一种简便廉价、效果良好的防病治病方法。

便秘的解决办法生姜、泡椒、红茶、红糖泡水与生抽、酸奶加在一起喝，这些东西无一不含酵素，而且是很厉害的酵素，而且酸甜苦辣咸皆全，此方法攻守皆备，补泄两全。补正不补邪，攻邪不伤正。可对抗肠道顽固菌，将顽固菌逐出体外，形成缓泻而不伤身。便秘多由风寒热燥湿火等病邪占据胃肠道而形成，酸甜苦辣咸五味组成的酵素能够对各种病邪进行有效克制，故能够有效解决便秘问题，长期使用可以清肠、清气、清血，可以打造一个身体健康的你。需要注意的是这些食物中，其他食物的性质相对平和，而泡椒的力道则较猛。在泡椒的使用上，可以循序渐进，从小量用起，待身体慢慢适应后再逐步加量，以免造成不必要的麻烦。

最好的医药是什么？以我看来，最好的医药是运动，睡眠，只有运动充分合理，睡眠充足，吃嘛嘛香，就是吃白米饭都能够长很健实。其次是食品，主食，蔬菜水果，油盐酱茶醋酒等佐料，即安全又有效。社会的发展，市场的进步，流通的发达，大众的选择，使那些安全高效的药品逐渐变成了家喻户晓、日常使用的食品，典型如油盐酱茶醋酒，这些药品炮制中不可或缺的东西，在大众的心中，这些已经不归属于药品而归属于食品了，但论起药效，有什么药能比它们更安全高效呢？食品之后是中药。中医中药当然也是有效的，但不能不说的是，以药养医并非今天才有的事情，而是历史沧桑中的现实，整个社会重实物轻服务，医生要生存，医生要出人头地，就只能是以药养医。这就决定了医生要用区别于食品的药品来为患者治病，即使食品使用更好更方便更安全也只好放弃。换句话说，如果医生总是用日常食品帮患者治病，那医生吃什么用什么呢？按扁鹊的说法，运动睡眠是上医，食品是中医，中药是下医，那西药当然是等外之物了。这和扁鹊时代的社会评价也相同，等外之物的西药最流行，中药是中医治病维生的物品，食品不太入医生病人治病的法眼，而运动睡眠更是可有可无的需要，与治病无关。

平民百姓的辟谷方法欲无病,肠无渣;欲长寿,肠常清。怎么清肠呢？辟谷？象大款一样到道观辟谷去？有个简单的办法，将红茶茶叶嚼服，红茶茶叶穿肠而过时，能够将肠道中的垃圾排出。坚持一段时间，就能够达到清肠的效果了。清肠以后，大便是顺滑的、成形的、不臭的，特别一点，拉粑粑后，屁股是不沾屎的。怎么样，这可是老百姓享受得起的千金难买的长寿方哟。

中国古老传统的“绿色疗法” 近年来因药物大量使用导致副作用、抗药性、依赖性等弊病，各国医学界有识之士已提出由“白色治疗”(药物治疗)向“绿色治疗”(非药物治疗)转变。中国古老的针灸、推拿、气功、刮痧、食疗等传统“绿色疗法”走向了世界。非药物绿色疗法是世界卫生组织提出并在全球推广的一种自然的、安全的全科生物医学疗法。它从自然界、人体自身和生物学方向寻找祛病延年的方法，通过调动激发自身潜能，将人体潜在的自控力和调节力转换为治病的能量去战胜疾病，既补先天之气，又补后天之本，整体调整、恢复和增强人体活力和免疫力，把体内有害的物质排出体外，达到祛病延年的目的。非药物绿色疗法的理论基础是近代人提出的自然医学，绿色疗法从自然疗法开始：（一）什么是自然医学自然医学是以自然哲学为基础，认为人起源于自然、依赖于自然、发展于自然、归结于自然，人与自然是统一的。自然医学强调充分运用自然资源和自然方式，激发人体自身防御疾病的能力，增强人的正气、达到养生、保健、康复疾病的目的。自然医学重视人与自然的协调统一，天人合一，取法于自然，并创造了丰富多彩的自然疗法。它对健康者而言，是预防保健；对亚健康和患病者而言，是调整平衡与康复疾病。因此，自然医学是集养生健体、防治疾病为一体，为人类心、身、灵全面健康服务的医学体系，它是一门横跨预防医学、临床医学、康复医学的综合性应用学科。（二）自然医学的基本理念众所周知，婴儿一出生就知道呼吸、哭、吃，这是人之本能。我们人体不只是求生的本能，最重要的是其“自然自愈本能”。2000多年前，医学之父希波克拉底所说的“病人的医生就是病人的本能，医生是帮助本能的”，其本能就指“自然自愈本能”。因此，自然医学的哲学观认为，人体与生俱来就有“自然自愈能力”，即人体自身具有自我调节、自我修复、自我康复疾病的能力。人体天生的自愈系统主要是内神经、内分泌和免疫系统共同构成，强大的自愈系统功能，保证人体细胞的正常新陈代谢，调节生理平衡，修复组织损伤，从而使人保持长久的健康。自然医学一向强调整体观念，认为人类生命立足于整体，人体是一个活的整体。形体与功能之关系，功能支配形体，功能重于形体，没有了功能就失去了形体，功能是生命之本。自然医学服务的对象是有思想情感的活人，强调精神是人体最高层次的功能。通常，随着年龄增加，人体自愈能力逐渐下降，于是人体就会表现出各器官功能的失调，进而出现疾病症状。所以，自然医学强调活化人体细胞，细胞健康了，人体就健康；自然医学倡导健康的生活方式，主张人类与大自然和谐，吃无污染的有机食品，饮用足量的健康好水，阳光和空气是生命的动力，运动是健康之本，要保持良好的休息和睡眠，要忌烟限酒，避免或减少精神压力，避免滥用药物带来的毒副作用。（三）自然疗法的哲学指导思想自然疗法根据自然医学的哲学观，深信人体天生具有“自然自愈能力”，“病人的医生是病人的本能，医生是帮助本能的”，通过综合性的自然疗法提高或修复机体的自愈能力，达到生理平衡和康复疾病之目的。自然疗法根据自然医学的整体观念，强调通过综合自然疗法激发人体自身防御疾病的能力，逐步恢复人体各系统的整体功能，最终达到身、心、灵全面健康的目的。自然疗法针对自然医学提出的五大病因，给细胞补氧、补水，保持细胞营养均衡，使组织微循环畅通，提高细胞解毒功能，并及时排毒，让不健康的或有病的细胞更快、更好地修复和自愈，从而改善各脏器的生理功能。（四）自然医学的发展无论哪个国家或哪个民族的医学，都是启蒙于与大自然斗争的实践，最原始的医疗方法也是从自然疗法开始的。这些自然的简便医疗为人类的健康和生存作出了巨大的贡献！自然医学虽然到20世纪才开始复兴，但其哲学根源可追溯到几千年以前。医学之父希波克拉底早就精辟地指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。”自然医学在发展中吸收了许多文明古国，包括中国、印度和希腊的医疗智慧和医学概念。自然医学，特别是中国的自然医学源远流长，其内容的深度、广度和反映的科学思维水平，足以与西方现代医学并列。中国的自然医学起源于距今已有4万年的旧时器时代晚期，中国人早在2500年前就以超人的智慧发现了经络，并创造了举世无双的针灸经络学说。中国自然医学的生命伦理观是人和宇宙万物共存共荣，对人类生命的认识立足于整体，功能是生命之本。中国自然医学研究的对象，是有思想情感的活人，强调精神是人体最高层次的功能。从本质上说，自然医学是助人抗病，即帮助人体恢复和提高自身具有的抗病能力，调动和激发人体的自然本能，实现祛病健身。在19世纪前，无论西方或东方医学皆遵循着自然的原则，利用自然资源和自然方式维护人体健康。直至19世纪中期，法国科学家路易斯•巴斯德发现人类疾病是由微生物（细菌、病毒）所引起。从此，西方医学的主流转而强调对抗病菌，并发明了青霉素治疗。由于西方人把世界看作物理的世界，西方人喜爱分析，侧重研究事物的形体和物质的构成。他们在群体中强调个体的独立价值，在整体中注重局部的基础作用。因此，近代西医学是以解剖学和生理学为基础，着重研究人体的组织器官和化学构成，但缺乏对人的整体考察。在病因学和治疗学上，尽力找到有形的致病因子和人体受损的精确部位，然后依靠化学合成药物或其他治疗手段，消除疾病症状或病因。这就是以西方医学为代表的现代医学体系。现代自然医学兴起于美国。1920年，近代著名的自然医学家卢斯特，在纽约创立了美国第一所自然医学院。1938年，中国科学院学部委员（院士）叶桔泉教授出版了《自然医疗》一书，他十分重视保护与调动人体的自然防病能力，以达到健康之目的。自然疗法是自然医学提倡的一种医疗方法，近年在欧美各国自然疗法很受欢迎，各种以自然疗法为主的门诊所和医院也不少。我国现代自然医学的先行者杨添洪女士，于1998年率先在辽宁抚顺成立了自然健康推广中心，实施和推广了自然医学的理念，使现代自然医学在中国取得了长足的进展。2002年由联合国世界和平基金会及世界自然医学基金会倡议，提出“21世纪世界自然医学促进与发展宣言”，旨在联合国领导下建立世界自然医学组织，大力发展自然医学，建立现代医学与自然医学相结合的21世纪世界崭新医学体系。进入21世纪，现代自然医学必将成为人类健康的新希望。（五）自然疗法的种类自然疗法范围广泛，内容丰富，特别注意对亚健康人或患者的生活调节。现就其作用于人体的方式分为三大类： 1、应用各种自然因素直接作用于人体，获得相应的效果。例如，空气疗法、光疗法、温泉疗法、泥土疗法、热沙疗法、芳香疗法……等等。 2、通过人体局部或全身的运动，达到健身防病、疗病的功效。例如，吞津疗法、叩齿疗法、散步疗法、体操疗法……等等。 3、选用某种自然因素或自然方式，在医生操作和控制下作用于人体。 ⑴作用于人体局部。例如，针灸、推拿、按摩、刮痧、足浴……等等。 ⑵作用于人体全身。例如，饮食疗法、营养疗法、饮水疗法、补氧疗法、药浴疗法、断食排毒疗法……等等。 ⑶作用于人体精神。例如，睡眠疗法、心理疗法、笑疗法……等等。（六）自然疗法的特色自然疗法不同于现代西医疗法，它是以健康为核心，激发人体固有的自愈能力，动员机体自身的力量战胜疾病，重点强调维持身体健康和预防疾病。而现代西医疗法是以疾病为中心的对抗疗法，重点放在如何缓解症状，治疗疾病。因此，两种医疗体系在学术思想和技术手段上迥然不同。自然疗法具有很多优点： 1、针对人体细胞病因治其本； 2、非药物治疗系统，无毒副作用； 3、调节人体基本结构和功能单位细胞，具有整体性； 4、结合西医药物治疗，达到“标本兼治”，康复疾病； 5、防治结合，多病同治，效率高。所以，自然疗法越来越受到亚健康和慢性病人的欢迎和青睐。（七）自然疗法是人类亚健康和慢性病的康复之道据WHO一项全球性调查结果表明，全世界有70—75％的人处于亚健康状态。进入21世纪，“现代病”严重威胁人类健康。多年来的实践证明，现代医疗（西医）在各种“现代病”面前显得苍白无力，“现代病”已不是单用常规的“吃药、打针、开刀”所能奏效。由于现代医疗忽略了“现代病”的真正病因，忽略了人体与生俱来的“自然自愈”本能，引导人们走入“有病必须吃药”的误区，现在许多病人发现，自己药愈吃愈多，“现代病”也越生越多。 1997年WHO提出，要大力发展自然医学，推广各种自然疗法。近来，现代自然医学的观念正逐渐被人们接受。人体天生有一个自然康复系统，当你得了病，人体可通过多种防御功能对付各种致病因素的侵袭。这是人之自然本能，医生是帮助你的本能，激发和提高“自然自愈能力”，达到强身健体、治病目的。国内外大量自然疗法的实践证明，很多“现代病”如高血压、糖尿病、心脑血管病、癌症等，通过综合性自然疗法，都取得了单用西药无法达到的效果。　　近年来，随着分子生物学、微电子技术、量子技术日新月异的发展，以及大量新技术、新理论在非药物绿色疗法行业的创新应用，使绿色疗法的应用效果发生了质的飞跃。非药物绿色疗法正逐渐成为人们追求健康的世界新潮流。

和大家交流脚臭的原因与解决办法脚臭的原因说复杂就复杂，一千一万字都说不清楚，说简单就简单，流水不腐，既然腐了，那就说明水流有问题了，水流停滞了，速度慢了。这个水流指的是身体内部的气血，用中医的话说，问题就是气滞血瘀，瘀滞的时间长了就腐败横生，臭气熏天。

【学术交流】病邪藏在哪？最近排病，把小时候的冻疮给排出来了。手看上去又象是冻疮的样子。显然，不是新生的冻疮，因为没让自己受严重冻伤，也不象小时候生冻疮的时候那么地痒，只是有一小点痒而已。那么，问题来了，这么多年，冻疮究竟是藏哪里的呢？

【学术交流】平民百姓的辟谷方法快过年了，给大家带来个福利。欲无病,肠无渣;欲长寿,肠常清。怎么清肠呢？辟谷？象大款一样到道观辟谷去？有个简单的办法，将红茶茶叶嚼服，红茶茶叶穿肠而过时，能够将肠道中的垃圾排出。坚持一段时间，就能够达到清肠的效果了。清肠以后，大便是顺滑的、成形的、不臭的，特别一点，拉粑粑后，屁股是不沾屎的。怎么样，这可是老百姓享受得起的千金难买的长寿方哟。

【学术交流】最好的医药是什么？以我看来，最好的医药是运动，睡眠，只有运动充分合理，睡眠充足，吃嘛嘛香，就是吃白米饭都能够长很健实。其次是食品，主食，蔬菜水果，油盐酱茶醋酒等佐料，即安全又有效。社会的发展，市场的进步，流通的发达，大众的选择，使那些安全高效的药品逐渐变成了家喻户晓、日常使用的食品，典型如油盐酱茶醋酒，这些药品炮制中不可或缺的东西，在大众的心中，这些已经不归属于药品而归属于食品了，但论起药效，有什么药能比它们更安全高效呢？食品之后是中药。中医中药当然也是有效的，但不能不说的是，以药养医并非今天才有的事情，而是历史沧桑中的现实，整个社会重实物轻服务，医生要生存，医生要出人头地，就只能是以药养医。这就决定了医生要用区别于食品的药品来为患者治病，即使食品使用更好更方便更安全也只好放弃。换句话说，如果医生总是用日常食品帮患者治病，那医生吃什么用什么呢？按扁鹊的说法，运动睡眠是上医，食品是中医，中药是下医，那西药当然是等外之物了。这和扁鹊时代的社会评价也相同，等外之物的西药最流行，中药是中医治病维生的物品，食品不太入医生病人治病的法眼，而运动睡眠更是可有可无的需要，与治病无关。