高心弟👟的个人资料

跑步打卡43 今天跑了两次5公里

跑步打卡42 第二次有氧跑原本也是想5公里，但是一直岔气就只跑了3公里

跑步打卡41 明天休息

10月跑的。下个月跑快点，心率也不压这么低了。之前都是随便跑，所以量比较少

跑步打卡41

跑步打卡40- 今天不跑八九分配了。第一次间歇跑，只跑了4公里。不确定有没有理解错，间歇跑应该就是这样吧还有就是我发现我175心率也没太难受，所以以后有氧跑可以在170左右的心率，没必要像以前那样八九分配速了。

希望今年可以练到6分配速现在有氧是8-9配速，心率150-160。总跑量620公里

跑步打卡39 今天状态不好，只跑三公里

给大家看看我以前的心率我现在的心率已经很低了

跑步打卡38 600公里跑量。今天很闷很难跑

跑步打卡37 状态很差，没睡好

跑量600公里一般啥配速？我现在就600总跑量，想进6分配都很难。我看怎么有些大神已经四五分配了，还是一些一两百公里就四五分配。不知道是不是做错了点啥

跑步打卡36 今天练步频。我平时步频160不到。第二公里的时候听着节拍器的175步频就跑出了5分17的配速。后来累了就慢跑了两公里。然后第五公里把节拍器跳到180就跑出了5分02的配速。

跑步打卡35 极致的养生跑这个心率压的有点太低了，下次稍微快一点

跑步打卡34 希望今年可以跑进七分配（同样心率）

跑步打卡33 日常慢跑

跑步打卡32 全吧最菜的人又来了总跑量571公里

跑步打卡31 总共跑了561公里，只希望跑到1千公里的的时候能跑个七分配就可以

跑步打卡30 😀

跑步打卡29 还是很菜，继续加油⛽️

跑步打卡28 总跑量540公里。后面节奏没掌握好心率有点高

跑步打卡27

跑步打卡26 今天只跑3公里，后面有点不舒服，一共跑了530公里

跑步打卡25 现在每次都是手机和手表一起记录，不知道哪个准。不会这配速就算差了几十秒没啥，都是龟速

累积跑了522公里现在9分配左右，以前每次都全力跑，配速大概五分半都六分多左右，但是心率快190。现在心率160-170左右就9分配了。

跑步打卡24 日常跑步

跑步打卡23 心率有点高，不过平均179对我来说也算有氧，还算舒适，就是有点热

跑步打卡22

跑步打卡21 之前生病了，两个星期没跑。今天开始跑

跑步打卡-20 最近越跑越慢，心率也高，主要是天🔥

跑步打卡-19 日常龟速跑，现在总量才500公里

跑步打卡-18 今天时间不是很够，就随便将就下

跑步打卡-17 日常龟速跑。打基础。主要是还是压低心率。这次158心率应该是我最低的一次

跑步打卡-16 今天也是慢跑，先打好基础。

虽然慢，不过至少跑了。平均心率163。这个是手机记得，手表的心率不在上面。

天气热有点难跑。下次还是跑回8分配速好了

今天状态不太好。虽然说好也快不了多少，最多快10秒配速。主要是还有很多人挡路，节奏一直乱。心率忘记录了，不过肯定180以上。这次忘记压心率了，下次慢点。

今天全力跑。下次压心率，轮流来。

手表和手机记录的配速又差了快一分钟。。。我这是全力跑的，应该是五分四十多配速才对。 ps：我是手表第二公里才开始用手机记录的，所以没有吞距离啥的它这是信号不好还是咋地，这怎么会差这么多呢？而且我keep显示是已连接心率设备的，结果还是没心率，只有手表上传的记录才有心率。

今天跑的，一共6公里。白天也太难跑了，习惯了晚上跑，氛围感觉舒服很多。以后得白天跑，练一下。

我这个佳明158入门级手表出问题了图一是手表上传的记录，图二是keep记录的。我跑到第二公里的时候开始用keep记录。主要是配速不准，心率先不管，因为是准的，我就这么高心率。我这个绝对不可能是7分多配速。现在已经没那么热了，我以前跑五分多配速心率就是180多，这次虽然比之前高点，但是天气也比之前热一些。而且还有一点可以100%确认这手表不准，就是累积爬升2000+米。不是，我又不是超人，一下蹦两千多米高。总结：keep肯定不是100%准，但这5分40配速肯定比7分10准很多。就拿第二公里来举例子（就是我开是用keep记录的那一公里。）我故意跑得很快，全力跑。我后面都开始降配速了（扛不住）跑出个4分59完全是可能的。全力才跑步出个7分20根本不可能。我身体好好的，虽然不是运动员，但也不可能这么弱。（图一的第二公里对表图二的第一公里。）附加：心率是准的，不过也不用担心。我才17，加上我爸的心率也比较高，再加上我作息习惯不太好，这心率对我来说完全是OK的。我180多心率的时候都很舒适，后面到190以上我才开始需要偶尔用嘴呼吸，195的时候才开始比较难受，不过也没有大喘气。慢慢练就会降低了，也没啥。

我看吧里大部份人都是140多到150多的心率，所以我也尝试压到这么低。配速直接到11分了。图二是配速最快的一次，而且那时候很凉快所以平均心率只有182，换到现在得190以上。再加上很久没跑这么快了，估计得更高。虽然说数据上来看的话我心率很高，这个配速都能155心率。不过我其实很轻松，很舒服，感觉再跑个十公里都没事。说一下，这个心率是准的。用Apple watch和朋友的高驰手表测过也是这么高，所以我就是这么高心率。身体数据：17岁身高177体重63-65kg

前两天去旅游没跑步今天没压心率，所以心率高了点。不过这步频感觉不对啊，我今天一直都是步幅很小然后尽量每一步都跑快点，怎么会只有158呢？感觉至少得170。

新手问下。你们跑步都是为啥？我看很多人都是减肥，不过我不是，因为我已经很瘦了，一直想增重。跑步主要还是想健康点，降下心率

已经不能再慢了，比散步的大爷都慢。之前真没开玩笑，夏天我6分半配速心率就能上190，后面跑了俩公里就是那样不过不丢脸，踏出第一步就已经胜利了👍 之后天气凉爽点我应该能回之前5分多六分的配速，不过就算可以我也不了，先把基础打好。配速以后再说。慢慢来

总所周知，我心率很高。这次我已经尽力压心率了，压到了165。虽然还是高，不过对我来说算不错（以前经常六七分配速180多心率。）不过其实还能低点，下次看看能不能压到163左右。还有就是我给自己取了个外号：高心（率）弟（弟：指实力）以后有人要是觉得自己太菜不行的话看看我发的帖子就可以了，瞬间就会充满自信心😎 （当然如果比我还菜的话就加油吧，正常来说身体没啥问题的话不会比我菜）加油！👍

今天尽量压低了心率。170对一般人来说很高，不过对我来说酸很低了。我心率比较高，平时基本都是180+。跑前快走热身心率就130多了。其实还能再慢点，下次再试试。

跑步打卡。

跑步打卡。菜鸟打卡😎 高心率弟配速

123456 这些测试也就图一乐

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