高心弟👟
Managarmmr
^_^
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跑步打卡43 今天跑了两次5公里
跑步打卡42 第二次有氧跑原本也是想5公里,但是一直岔气就只跑了3公里
跑步打卡41 明天休息
10月跑的。 下个月跑快点,心率也不压这么低了。 之前都是随便跑,所以量比较少
跑步打卡41
跑步打卡40- 今天不跑八九分配了。第一次间歇跑,只跑了4公里。 不确定有没有理解错,间歇跑应该就是这样吧 还有就是我发现我175心率也没太难受,所以以后 有氧跑可以在170左右的心率,没必要像以前那样八九分配速了。
希望今年可以练到6分配速 现在有氧是8-9配速,心率150-160。 总跑量620公里
跑步打卡39 今天状态不好,只跑三公里
给大家看看我以前的心率 我现在的心率已经很低了
跑步打卡38 600公里跑量。今天很闷很难跑
跑步打卡37 状态很差,没睡好
跑量600公里一般啥配速? 我现在就600总跑量,想进6分配都很难。我看怎么有些大神已经四五分配了,还是一些一两百公里就四五分配。 不知道是不是做错了点啥
跑步打卡36 今天练步频。我平时步频160不到。第二公里的时候听着节拍器的175步频就跑出了5分17的配速。后来累了就慢跑了两公里。然后第五公里把节拍器跳到180就跑出了5分02的配速。
跑步打卡35 极致的养生跑 这个心率压的有点太低了,下次稍微快一点
跑步打卡34 希望今年可以跑进七分配(同样心率)
跑步打卡33 日常慢跑
跑步打卡32 全吧最菜的人又来了 总跑量571公里
跑步打卡31 总共跑了561公里,只希望跑到1千公里的的时候能跑个七分配就可以
跑步打卡30 😀
跑步打卡29 还是很菜,继续加油⛽️
跑步打卡28 总跑量540公里。后面节奏没掌握好心率有点高
跑步打卡27
跑步打卡26 今天只跑3公里,后面有点不舒服,一共跑了530公里
跑步打卡25 现在每次都是手机和手表一起记录,不知道哪个准。不会这配速就算差了几十秒没啥,都是龟速
累积跑了522公里 现在9分配左右,以前每次都全力跑,配速大概五分半都六分多左右,但是心率快190。现在心率160-170左右就9分配了。
跑步打卡24 日常跑步
跑步打卡23 心率有点高,不过平均179对我来说也算有氧,还算舒适,就是有点热
跑步打卡22
跑步打卡21 之前生病了,两个星期没跑。今天开始跑
跑步打卡-20 最近越跑越慢,心率也高,主要是天🔥
跑步打卡-19 日常龟速跑,现在总量才500公里
跑步打卡-18 今天时间不是很够,就随便将就下
跑步打卡-17 日常龟速跑。打基础。主要是还是压低心率。这次158心率应该是我最低的一次
跑步打卡-16 今天也是慢跑,先打好基础。
虽然慢,不过至少跑了。平均心率163。这个是手机记得,手表的心率不在上面。
天气热有点难跑。下次还是跑回8分配速好了
今天状态不太好。虽然说好也快不了多少,最多快10秒配速。主要是还有很多人挡路,节奏一直乱。心率忘记录了,不过肯定180以上。这次忘记压心率了,下次慢点。
今天全力跑。下次压心率,轮流来。
手表和手机记录的配速又差了快一分钟。。。 我这是全力跑的,应该是五分四十多配速才对。 ps:我是手表第二公里才开始用手机记录的,所以没有吞距离啥的 它这是信号不好还是咋地,这怎么会差这么多呢? 而且我keep显示是已连接心率设备的,结果还是没心率,只有手表上传的记录才有心率。
今天跑的,一共6公里。 白天也太难跑了,习惯了晚上跑,氛围感觉舒服很多。以后得白天跑,练一下。
我这个佳明158入门级手表出问题了 图一是手表上传的记录,图二是keep记录的。我跑到第二公里的时候开始用keep记录。主要是配速不准,心率先不管,因为是准的,我就这么高心率。我这个绝对不可能是7分多配速。现在已经没那么热了,我以前跑五分多配速心率就是180多,这次虽然比之前高点,但是天气也比之前热一些。 而且还有一点可以100%确认这手表不准,就是累积爬升2000+米。不是,我又不是超人,一下蹦两千多米高。 总结:keep肯定不是100%准,但这5分40配速肯定比7分10准很多。就拿第二公里来举例子(就是我开是用keep记录的那一公里。)我故意跑得很快,全力跑。我后面都开始降配速了(扛不住)跑出个4分59完全是可能的。全力才跑步出个7分20根本不可能。我身体好好的,虽然不是运动员,但也不可能这么弱。(图一的第二公里对表图二的第一公里。) 附加:心率是准的,不过也不用担心。我才17,加上我爸的心率也比较高,再加上我作息习惯不太好,这心率对我来说完全是OK的。我180多心率的时候都很舒适,后面到190以上我才开始需要偶尔用嘴呼吸,195的时候才开始比较难受,不过也没有大喘气。慢慢练就会降低了,也没啥。
我看吧里大部份人都是140多到150多的心率,所以我也尝试压到这么低。配速直接到11分了。 图二是配速最快的一次,而且那时候很凉快所以平均心率只有182,换到现在得190以上。再加上很久没跑这么快了,估计得更高。 虽然说数据上来看的话我心率很高,这个配速都能155心率。不过我其实很轻松,很舒服,感觉再跑个十公里都没事。 说一下,这个心率是准的。用Apple watch和朋友的高驰手表测过也是这么高,所以我就是这么高心率。 身体数据:17岁身高177体重63-65kg
前两天去旅游没跑步 今天没压心率,所以心率高了点。不过这步频感觉不对啊,我今天一直都是步幅很小然后尽量每一步都跑快点,怎么会只有158呢?感觉至少得170。
新手问下。 你们跑步都是为啥?我看很多人都是减肥,不过我不是,因为我已经很瘦了,一直想增重。跑步主要还是想健康点,降下心率
已经不能再慢了,比散步的大爷都慢。之前真没开玩笑,夏天我6分半配速心率就能上190,后面跑了俩公里就是那样 不过不丢脸,踏出第一步就已经胜利了👍 之后天气凉爽点我应该能回之前5分多六分的配速,不过就算可以我也不了,先把基础打好。配速以后再说。 慢慢来
总所周知,我心率很高。这次我已经尽力压心率了,压到了165。虽然还是高,不过对我来说算不错(以前经常六七分配速180多心率。)不过其实还能低点,下次看看能不能压到163左右。 还有就是我给自己取了个外号:高心(率)弟(弟:指实力) 以后有人要是觉得自己太菜不行的话看看我发的帖子就可以了,瞬间就会充满自信心😎 (当然如果比我还菜的话就加油吧,正常来说身体没啥问题的话不会比我菜) 加油!👍
今天尽量压低了心率。170对一般人来说很高,不过对我来说酸很低了。我心率比较高,平时基本都是180+。跑前快走热身心率就130多了。其实还能再慢点,下次再试试。
跑步打卡。
跑步打卡。 菜鸟打卡😎 高心率弟配速
123456 这些测试也就图一乐
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愤怒的冰霜巨人
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