aa4吧 - RAT

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2012-07-05

我是准备开始练的小弟。。求大哥进来。。有问题

我最近只能手机上，所以动作方面不是很理解，能不能给我解释一下那些动作该怎么做啊，我15岁，179，能摸板，拔筋会不会不长个了？我练AA4能扣嘛？求解释。。……

🧑我行我素180

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2012-07-05

AA4完了说下心得给准备练AA4的人看看到底该不该练自己决定。

上个星期五终于练完AA4的第十五周了，先说下数据吧。我172 22岁原地站立217 手短没办法，现在原地摸高295左右垂直弹跳78.还是个地板流 ……

🧑cs2236048

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2012-07-03

纵跳后不能休息马上踮脚跳？

🧑明天拿4S

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2012-07-02

AA4效果感受

我感觉练完AA4 并不能扣篮顶多只是让你弹跳增长了你们觉得呢

🧑依的星0s

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2012-06-30

请问各位高人你们都在每天什么时候练习？

rt 视频上说分散在18小时中防止肌肉过度使用

🧑很多句号eA

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2012-06-30

求解！我身高185~体重200斤想连AA4 从何入手啊？

🧑2Pac我的信仰

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2012-06-28

AA4到底会不会消减人的潜能。。我怕的就是这个，

RT ，求大神解答下吧，有没。

🧑明_不懂夜的悲

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2012-06-28

本人15岁，暑假想练AA4，会不会对膝盖身体上有什么影响！

求大虾们解答啊。

🧑a836446421

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2012-06-26

无奈了。第一周训练量弄错了。能接着练还是重新来，没多大影响吧

把第一周第三周第五周看成了星期一星期三星期五，一周训练量就成了叠加的！还好是第一周，这样的情况是从第一周重新练还是直接练第二周。没多大影响吧？

🧑a836446421

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2012-06-26

我13高173明天开始练AA4希望大家一起加油

🧑战天势力

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2012-06-23

小弟13岁 168 能练么

练完两星期了有人说对膝盖影响很大额。。能继续练么？

🧑你就当我是个疯子吧

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2012-06-22

为什么今天练好了腿会发软?...

今天训练完了腿有点软

🧑雪碧哥哥哥哥哥

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2012-06-21

下周开始AA4.现在弹跳是这样的.很差。高手勿喷

🧑小麦贴地滑翔

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2012-06-20

想在网上买双鞋，求鉴定网站

有谁在网上买过鞋，是正品的，乐淘怎么样？

🧑尽是Xu空

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2012-06-20

优酷上找到的AA4训练的讲解视屏

画质不是很清楚，有点长，而且没有字幕，不过耐心看下来还是挺有帮助的。

🧑sbshibei

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2012-06-19

离篮环还差30多厘米'有救吗

我身高165

🧑尽是Xu空

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2012-06-18

AA4训练记录

🧑小镇有你-

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2012-06-16

晚上在学校可以练嘛/练了就睡

准备暑假开始

🧑关小屋额

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2012-06-16

练过AA4的把qq留下来方便大家交流谢谢

我的 995999143

🧑当现实出现后

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2012-06-15

问个问题，AA4的那个训练，单周和双周是什么意思？

单周1 3 5练双周 2 4 6练比如我从下周一开始训练那个星期就是单周了？我就在周一三五开始练当天的内容是不是剩下的四天是休息还是第二周就……

🧑贴吧用户_01P6AeE

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2012-06-15

小麦贴地滑翔

第一周结束，没什么压力，好好休息没准备接下来的连续三天.

🧑小麦贴地滑翔

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2012-06-14

第五周膝盖酸痛

第五周开始，感觉下蹲时候左膝盖会响一声还有酸疼好像是膝盖最上面靠左边的地方按iaqu就觉得酸痛求高人解答是什么原因？休息多久会好？

🧑抱你菊花0

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2012-06-13

发帖立誓练完aa4！！

现在刚练完第一周第一天。。发誓坚持到底！！

🧑餮虢_

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2012-06-12

问下AA4 练完之后问题

15周练完之后听说后面还有什么来着能不能不练？就练15周够了剩下的准备练点别的因为你懂的 15周太艰难了坚持完后跟本不想再练这个了所以就……

🧑依的星0s

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2012-06-12

AA4在早起的时候练可以吗？

因为上班要9点去。想6点半7点的时候开始练。

🧑Alex丶X

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2012-06-12

AA4的老大哥们指导一下小弟吧

我一米六五今年15岁打篮球应该算矮的了吧在学校原地起跳中指可以摸到篮板请问我练AA4有前途吗

🧑1136123048