aa4吧 - RAT

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2012-08-23

请教练完的老师

请教练完的老师，第八周休息完会有增长吗？这个星期五练完正好第七周结束，就可以进入第八周休息。

🧑Awkensz

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2012-08-20

练AA4不能喝可乐那能喝雪碧或者其他碳酸饮料吗？

🧑大空翼abc

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2012-08-19

我练一周了。怎么只是热。没什么感觉求解释~~~~~！

🧑水瓶酷儿

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2012-08-19

练完aa4后要练AAA巩固，AAA是什么啊..

希望能给个aaa的训练表，百度找不到。。谢谢啦

🧑ainiwf1314

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2012-08-13

aa4 .礼拜6和7的百米和腿弯举

请问是每样多少组？

🧑黯夜挽尊_

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2012-08-10

AA4在练习中和准备练的都进来看看

废话不多说，先说说AA4伤膝盖这事。AA4伤膝盖这是肯定的，但是有的人练完整个训练都觉得膝盖没什么压力，有的人练了一两三周就叫疼前几天我在弹跳吧里面看到……

🧑抱你菊花0

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2012-08-10

准备开始练AA4 大神进来指教

本人14岁 1.65m 想问下练AA4会影响身体发育吗？

🧑Soul丿灬噬魂

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2012-08-10

练完aa4的大神们能说说自己弹跳增高了多少吗

本人已经练到了第五周，弹跳力好像变低了，现在想看看大家练完后是不是真的能够提升很多，借此提高自信心

🧑我爱扣篮dunk

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2012-08-08

求前辈解释

aa4计划单双周什么意思？是挑一个吗单周 1..3.5.7.1.3.57 重复吗？求解释谢谢呢清楚点我现在做到第一周7 那是不是该做偶数……

🧑23a1

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2012-08-07

我想练弹跳，求大神给一份详细训练计划

我家里有哑铃，不是杠铃啊

🧑里徜徉

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2012-08-04

AA4第七周结束想知道什么就进来畅所欲言

第七周结束了，终于可以休息下了。吧友们有什么要问的尽管问知无不言

🧑抱你菊花0

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2012-08-04

求吧里的大神解释，一个有着梦想的青年

练AA4 你们星期天有练折返跑和器材训练吗

🧑chenhao2408245

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2012-08-03

AA3是怎样的，有哪位大神可以告诉我、、

RT

🧑碉堡丶小斌

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2012-08-02

想练AA4，但有人说有副作用，各位请进

本人十四，一米五八，想练AA4。有人说量大，不适合我这年龄，还会影响长高发育，但我总觉得完成这训练能增长身高，所以决定练来试试，。真的会阻碍长高吗？那减量……

🧑乱马_李艺

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2012-07-30

新手前天开始练AA4 （怎么练了一次小腿就有点疼）

19周岁身高175cm 臂展175cm 原地摸高224cm （平凡的普通人一个。。。）状态好的话跑跳摸高3米05 想试试看练完之后能不能扣篮

🧑大空翼abc

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2012-07-26

aa4到底有没有？本人现身说法，时时更新。大家进来一起陪我aa4吧！

我今年19岁身高176。弹跳在60厘米左右。已经开始练aa4了，是和我一个同学一起练的，两个人更有兴趣而且能互相监督所以我相信我一定能抗到第十五周。今天是……

🧑L夜夜夜

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2012-07-26

求助！跳舞的女生怎么增加弹跳？

老师说我弹跳差… 能平时就可以有效的，谢谢大家，适合女孩子的

🧑zhang2145630

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2012-07-25

练到第五周好想练错了能不能重新开始

🧑战天势力

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2012-07-21

训练完弹跳后，能抽完吗？

🧑筱毅者