aa4到底有没有？本人现身说法，时时更新。大家进来一起陪我aa4吧！
aa4吧
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L夜夜夜 楼主
我今年19岁身高176。弹跳在60厘米左右。已经开始练aa4了，是和我一个同学一起练的，两个人更有兴趣而且能互相监督所以我相信我一定能抗到第十五周。今天是周六，我四周已经结束。即将面临第五周。前四周的量还好 在我承受范围之内。因此第五周应该也不在话下。因为单周是隔一天练一次，而双周是三天连着练。所以我敢跟定第五周松松的。第六周我猜应该有些难度，因为量加大了而且是双周【我和同学称双周为‘魔鬼周’】。第七周是单周，只要第六周扛过来了，第七周也没什么大问题。第八周什么都不用练 是个休息周。希望我能轻松扛到第八周，保佑我吧！！
2011年11月26日 11点11分 1
level 6
妄宰
加油！我和你们一样都练到了第五周了！
2011年12月02日 14点12分 2
level 6
妄宰
加油！我和你们一样都练到了第五周了！
2011年12月02日 14点12分 3
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的的321
本人要开始第九周了，AA4真正的地狱从第九周开始
2011年12月03日 09点12分 4
猛狗大帝
是的，不知道能不能顶下来。
2012年07月26日 04点07分
level 1
L夜夜夜 楼主
这一周是第八周 休息。。。。。。。
2011年12月17日 07点12分 5
level 1
L夜夜夜 楼主
我第八周休息了 不知道你怎么样 有没有抗下来？？？
2011年12月17日 07点12分 6
level 1
L夜夜夜 楼主

aa4 跳台阶至蹲跳的正确动作。。
2011年12月17日 07点12分 7
level 6
妄宰
努力吧！！！
2011年12月18日 12点12分 8
level 2
Big—homie
感觉前7周都好说啊 我现在第十周了 感觉还可以
2011年12月24日 10点12分 9
level 1
ww45767
我不练前最高弹跳85CM练完后会涨多少？好害怕没效果哦
2012年01月30日 15点01分 10
level 3
chensuwan520
我都没时间练呢。我是体育生。今年就要升高中了。要考个重点。每天还要训练。15岁我175弹跳再80左右吧。不知道练好能扣篮嘛....我直接跳到第五周开始。。。
2012年03月04日 09点03分 11
level 4
流川º
楼主人呢？
2012年03月10日 05点03分 12
level 1
华丽的扣篮
AA4有成功的例子没？
2012年06月16日 04点06分 13
level 5
Awkensz
明天第十周开始咯，楼主要加油，放弃只会输更多
2012年06月18日 16点06分 14
level 5
小麦贴地滑翔
我[Yeah]这周第三周，希望能撑住。楼主加油...
2012年06月19日 11点06分 15
level 1
零葬天堂
马克
2012年06月22日 02点06分 16
level 1
jay99495
我下周第十周...
2012年06月23日 16点06分 17
level 3
我爱扣篮dunk
我是第五周了，感觉没什么
2012年07月24日 03点07分 18
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