aa4吧 - RAT

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2014-02-11

AA4中的跳台阶是左右算一次啊，还是一边算一次啊

今天 23:37 1楼我18，184，76，最多扣瓶子，现在练aa4第二周，我练之前先慢跑2000米，拉伸后开练，然后，冲刺5个70米，拉伸，再慢跑80……

🧑岁月你别催ai

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2014-02-10

今天，为我永远的梦！！

作为热爱篮球的人，扣篮是我的梦想。今天开练AA4，特发此贴作记录！

🧑乔丹丶不是神

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2014-02-09

练aa4会不会影响身高啊

🧑yangkai9344

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2014-02-09

新人提问!!求大神解答!

本人高一,身高180cm,摸学校标准框,如果活动开了可以单手握住.从未接受过任何弹跳训。初三听说AA4但因为有会影响身高的说法就没有练,现在好久没长高了。……

🧑希诗灿0j

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2014-02-09

『AA4』求AA4训练法完整版（有回必粉）

最近才得知AA4训练法，对我很有帮助但官方正版（完整）下载要收费其他的又是零碎的知识点。望知情者能给出完整可打印版。十分感谢。（勿水急需)

🧑简丶楠

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2014-02-08

AA4训练视频谁有啊

想练，但没视频看，光看表格文字实在是看不懂

🧑yangkai9344

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2014-02-05

我14岁练AA4会影响身高？

求解啊啊啊

🧑diasok

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2014-02-03

誓死练完AA4和AAA要一起练的来吧！！

坚持吧大神们，坚持就是胜利哇！！！

🧑无名小卒峰

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2014-02-03

「求助贴」大神们进来吧

本人173，16岁，原地可以摸筐，臂展未知（也不知道怎么怎么测），求解最高可以跳到多高？

🧑GYsjz_zx

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2014-01-31

十四岁，练aa4有什么影响不？

🧑L不是跟你讲笑W

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2014-01-29

体育生不适合

学校体训会与该训练极大的冲突

🧑曦曦酱▫

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2014-01-28

我好像拥有乔丹的弹跳

明天都在跳台阶，每天都在压腿，每天都坚持不喝碳酸饮料，每天都要负负重。。。可使劲一跳，篮筐还是遥不可及。我没有天赋，我没有身体，可我任想扣篮，我已经记不清……

🧑六楼鬼叔

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2014-01-28

坐等关注成员破900！！

等待第900位和我们一样对梦想付出努力的朋友！记得自己刚加入时才530人

🧑heart心在天空

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2014-01-28

提踵扶什么都可以吗？

家里这边没有什么能太的东西。

🧑骑猪练练看

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2014-01-28

有没有由头到尾都是周一三五练的

反正我都是一三五练不管他什么单周双周的，感觉234连着练太劳累身体，怕伤了，你们觉得呢？

🧑细细粒_1

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2014-01-27

练完AA4之后没有继续练习Air Alert Advanced 歇了很久

练完AA4之后没有继续练习Air Alert Advanced 歇了很长一段时间现在想练Air Alert Advanced 各位大神我应该从什么地方开……

🧑猪追车

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2014-01-26

发贴鼓励自己吧

🧑ok仁兄

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2014-01-26

急急急！有个问题：蹲跳是只用每周三做吗？

🧑___Anger丶小宇

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2014-01-26

从原理剖析aa4，才明白为什么有人练aa4没涨弹跳。

我是弹跳吧的，大家都知道弹跳吧与aa4水火不容，首要原因就是aa4没有普适性，并不适合所有人。aa4是增强肌肉反映速度训练，而不是力量训练。我有一个小测试……

🧑不知爱你2

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2014-01-26

练了四周，有点长进。

今天忍不住去打了一会球，本来大腿还酸酸的，活动开之后就感觉充满了力量，助跑跳了一下，又能双手抓筐了。继续坚持。

🧑EnjoyLife1826

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2014-01-24

我从星期一到星期天都做了.会有问题吗

需要帮助,新人...谢谢你们

🧑VAE许嵩3

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2014-01-24

单周双周什么的，不明白啊。

第一周都是什么时候做。第二周什么时候做啊。

🧑骑猪练练看

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2014-01-23

练完第二周了，这周（第三周）因为发烧没练，怎么办？

怎么办

🧑曦曦酱▫

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2014-01-21

想练aa4但是10周后开始长跑训练怎么办。。。

有办法么

🧑你猜猜看啊你