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作为热爱篮球的人，扣篮是我的梦想。今天开练AA4，特发此贴作记录！
2013年12月02日 06点12分
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第一天做完了。感觉台阶跳没什么感觉。好像做得不对一样。。。
2013年12月02日 07点12分
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完成后按摩膝盖是一定的，提锺扶下东西，开始都没感觉，5周以后才开始
2013年12月03日 10点12分
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回复 乔丹丶不是神 :我第五周提锺稍微做慢点小腿就快抽筋一样，非常痛苦
2013年12月03日 10点12分
。我就是站不稳就重新做。。。。然后好痛苦，不知道到底是做快点还是做慢点。。。，
2013年12月03日 12点12分
回复 乔丹丶不是神 :越痛苦效果越好，这个锻炼小腿肌肉很管用
2013年12月03日 17点12分
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今天做完膝盖还是有点疼…做之前和后都按了摩…还是有点小不适。晚上用热水敷下…
2013年12月04日 10点12分
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各种动作做慢点，强度小点，慢慢加大就行了
2013年12月04日 10点12分
恩。主要还是膝盖窝那不适。痛到不是只是有点酸…
2013年12月04日 12点12分
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膝盖还是有点不舒服。感觉就像走路走久了一样……好后悔上一周死命打球………呜呜…
2013年12月05日 14点12分
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休息了几天明显感觉膝盖舒服了一点。昨天怎我老爸。他说我是劳累引起的…加上热身不够……吓死我了，以为是半月板………
2013年12月09日 14点12分
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