如果不刻意去摄入，按体重70来说，摄入1.5是105，一个鸡蛋6克，十几个鸡蛋的量，正常饮食很难吃够。
鸡蛋一个6克，市场价1块一个，吃够105等于17.5块。
一斤纯虾26.6块,100/16.4，一斤才82克，吃够105等于34.91块。
蛋白粉100/72，一罐900克，240块，相当于一天26.6块钱的粉，吃够105等38.79块。
关键是这玩意贼难喝，每次喝着跟受刑一样。
冻鱼肉5斤45块，100/15,，一斤75克，吃够105等于12.6块。

对此，我也不是特别在行计算。再问问大神吧，没你这么纠结的。

蛋白质比老衲多一倍量。

首先你蛋白粉买贵了，这东西现在根本没那么贵的，蛋白粉优点是方便，有渠道也挺便宜的（虽然看着价格贵，但是含量高，所以一次也没多钱）。划算的还是鸡胸肉，我们这儿6块一斤，其它地方贵也贵不到哪去，实在不行网上买整箱冷冻的，反正补充蛋白质很划算，就是鸡肉这东西健康的做法味道基本不会太好吃，我已经吃吐了。

健身谁都能玩，健美有钱人玩