我跟着梦觉教游泳视频跟之后的视频，从不会竞技自由泳，三年的时间练到1分11，应该还只会前交叉，目前看了易教视频的启发是中交叉、后交叉或者混合交叉，学这些交叉感觉对力量要求比较高，尤其后交叉前面不能停，好累呀，手划不动，感觉核心也绷不住。今年改动作1分10包干50自（基本43左右2秒）2分30包干100自（1分30左右2秒），不过总量是45分1500左右，路过的朋友还有哪些靠谱的不太累的方法

学了三年，50自还是33秒不到点，乘以2也打不了1分05，这个情况是技术问题，还是量不够呀。我每次45分钟1500米左右，一周三次，这样的量是不是没有突破的机会了

少说1000了吧

大牛了，发自内心的。

已经很牛了

其实还是觉得不满足，想再快点，在可以努力的地方再进步一点。目前短板是水下蝶泳腿很差，翻滚转身一般般，跳水到了大框镜不会翻的程度，感觉侧身还是差点，这些我觉得继续练会有进步，不过也很难有大突破。看来只能死磕游泳拉力带，跟包干了，希望来年再进步一点点，谢谢大家！！

标池100自65秒就是二级运动员的水平了，想靠自学（看教学视频）达到根本不可能，来论坛求教找错地方了，还是去专业学校吧。