level 8
![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
我在《自行车功率训练》一书中，看到CP30的方法，就是在平路或骑行台，热身后，全力骑行30分钟，这30分钟的平均功率就是FTP，后面20分钟的平均心率就是阈值心率。楼主可以试试看，但该方法仅限于单人测试，不能跟团不能比赛，否则只能按95%来计算了。
2020年12月08日 05点12分
level 8
![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
level 8
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
测出来的ftp会更加虚高。
level 8
寻找是一种快乐
楼主
可能说得不清楚，我用的是玩鹿测得，前面热身后会有一段5分钟的自由输出，然后低功率休息10分钟，然后才是20分钟的ftp测定，我问的是前面的5分钟自由输出是否需要冲到完全力竭，冲得太狠会不会10分钟缓不过来![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
2020年12月08日 06点12分
4
得尽全力
2020年12月08日 06点12分
五分钟当然要力竭，这是为了20分钟的ftp更准确。 他的ftp是按照20分钟那一段来算的
2020年12月08日 06点12分
ftp是你全力骑行一小时的功率。。由于你只通过20分钟来定义你的一个小时。有这五分钟才能让你后面20分钟更像是正常ftp的身体状态，即便如此这个测出来ftp也是偏高。你可以试试直接上去自由全力骑行一小时的感觉，生不如死![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
2020年12月08日 07点12分
![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
level 10
level 13
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
前几天测了一波，差点当场去世
