今天去医院看病！医生说平时要多锻炼，从小身体不好各种生病！感
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珠珠侠丶 楼主
今天去医院看病！医生说平时要多锻炼[不高兴]，从小身体不好各种生病！感觉在不锻炼我不到30岁就要凉了[阴险]准备每天下班去跑步！想问吧里的大神单纯提高身体素质！一天跑多少公里合适！[乖][乖]
2020年08月04日 08点08分 1
level 12
西瓜籽cc1992
先跑吧
主要你能跑多远
2020年08月04日 08点08分 2
珠珠侠丶
你的意思是根据自己的情况慢慢来嘛！
2020年08月04日 08点08分
西瓜籽cc1992
@珠珠侠丶 [滑稽]我说的比较委婉，意思就是你跑不了多远，问也白问，超出自己能力只会受伤，自己看情况佛系量力跑
2020年08月04日 08点08分
level 7
我是原始人♋
你先试着慢跑，把配速放在9分钟，只要跑起来就行，不要停，看多久能跑累。
2020年08月04日 08点08分 3
珠珠侠丶
好的！谢谢[太开心]
2020年08月04日 08点08分
我是原始人♋
@珠珠侠丶 建议不要超过一小时。一般慢跑速度放在9分钟左右边跑步还能说几句话不大喘气就说明不太累
2020年08月04日 09点08分
level 11
跑出一片天ლ
能跑1公里算我输[滑稽]
2020年08月04日 09点08分 4
level 12
Jacky佬🎅
不要管配速，心率最好130以下，处于快走与快跑起来的状态就好了
2020年08月04日 09点08分 5
梵风双子
不看速度吗?这个心率，我差不多只能七分半了。
2020年08月04日 10点08分
level 12
山上一只鹰
不管一公里两公里，坚持就好。不过刚开始，两公里你跑步下来，一公里都够呛，慢慢来，我也是刚开始跑[哈哈]
2020年08月04日 11点08分 6
level 12
午夜Q凋零
真的身体不好，就先走路上下班，或者留3公里左右的路程走路。
2020年08月04日 12点08分 7
level 13
勿渲染ººº
2020年08月04日 15点08分 8
level 8
骑毛驴_去找你
慢跑，就一个慢，开始不要求上来就跑几公里，可以跑走结合，几百米，一公里，2公里，5公里，慢慢就习惯了。
2020年08月04日 16点08分 9
level 13
雨宴紫-
刚开始跑跑走走，不会很吃力，
2020年08月05日 11点08分 10
level 11
重生cy
有氧运动 散步或者跑步每天一个小时就好了
2020年08月05日 13点08分 11
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