晨跑400间歇16组(平均77秒，间休60秒)，大家周三好-
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level 6
123qyyy 楼主
晨跑400间歇16组(平均77秒，间休60秒)，大家周三好- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)
2019年07月17日 04点07分 1
level 11
LG1016º
凶残
2019年07月17日 11点07分 2
123qyyy
男人要狠一些
2019年07月17日 21点07分
level 12
僵尸杀手windy
[汗]早上这样跑好吗？
2019年07月17日 11点07分 3
123qyyy
时间紧，只有早上有时间，热身过后跑，可以的
2019年07月17日 21点07分
level 13
裸跑青年欢乐多
太变态了。
2019年07月17日 11点07分 4
123qyyy
[惊哭]还好还好
2019年07月17日 21点07分
level 13
八步闲♋
狠人
2019年07月17日 11点07分 5
123qyyy
努力努力
2019年07月17日 21点07分
level 15
杨斌😳
牛人，我最多8个，中间休息2.30左右
2019年07月17日 22点07分 6
123qyyy
休息的时间短，更刺激心肺
2019年07月18日 03点07分
杨斌😳
@123qyyy 我上次休息一分，跑6个70秒，不过真的好累(´;︵;`)
2019年07月18日 03点07分
123qyyy
@杨斌😳 厉害，我休息两分钟才能跑进70秒一个
2019年07月18日 05点07分
level 13
种花家的军工兔
[阴险]
2019年07月17日 22点07分 7
123qyyy
[哈哈][哈哈][哈哈]
2019年07月18日 03点07分
level 14
zzf131
够狠90分6组
2019年07月17日 22点07分 8
123qyyy
一个星期狠一次
2019年07月18日 03点07分
level 11
D_lester
太变态了，太残暴了，太几把狠了[狂汗]
2019年07月18日 01点07分 9
123qyyy
对自己很残忍，肺要
2019年07月18日 03点07分
123qyyy
@123qyyy 炸了
2019年07月18日 03点07分
level 6
不二情书🐼
是个狼人
2019年07月18日 02点07分 11
123qyyy
明天试试小型倒金字塔
2019年07月18日 03点07分
level 8
好人王二
这么推算出来，全马肯定240以内了
2019年07月18日 04点07分 12
123qyyy
今年无锡目标245，只跑了250，合马目标240，努力努力
2019年07月18日 05点07分
level 9
🌊浪里跳跳鱼
汹残[真棒]
2019年07月18日 05点07分 13
123qyyy
努力中
2019年07月18日 05点07分
level 10
lixiangshu6
5000和万米基本够二级了吧
2019年07月21日 01点07分 14
123qyyy
五千米最好成绩17分22秒，还差很多，继续努力呀
2019年07月22日 07点07分
123qyyy
万米都没好好跑过，备战马拉松，基本上是有氧长距离，平时没跑过万米最好成绩。
2019年07月22日 07点07分
level 10
lixiangshu6
按照你这个间歇的配速5000肯定是17分以内的啊，你抽空再拼个5000试试看吧
2019年07月22日 08点07分 15
123qyyy
嗯，合肥这周高温天气。周五再试试倒金字塔跑五公里
2019年07月22日 08点07分
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