备战19年11月份的全马全记录
今年34岁，年初开始跑步，一开始跑一两公里就气喘吁吁，感觉能跑完三公里就很有成就感了。五月份单位组织了一次跑步，我既然一口气跑了十公里，那时候开始意识到原来我可以跑得更远，然后渐渐爱上跑步了。到了6月份突然产生了一个大胆的想法，我是不是也可以尝试一下跑一次马拉松，于是开始进入马拉松贴吧，同时看了两本关于跑马拉松的书籍，并且在6月底报名了于今年11月10日在信阳举行的马拉松比赛，所报项目为全程马拉松，目标是跑完就行，完赛时间自己也没有把握，反正尽最大努力，争取最好成绩。

我的备战计划分两个阶段，第一阶段按照完成半程马拉松准备，时间为56天，剩下时间按照完成全马准备。
今天是备战的第十三天，按照训练计划完成14.5公里长跑，开始的目标是争取配速跑进5分10秒，但实际是5分18秒，差距不小，第一次跑这么远，后面没有力气了。

我也是今年10月底首马，可以看看我的进度，互相监督一下哟

好好备战吧 全马真的比半马酸爽太多

半马也算马

时间有点紧 加油练

楼主哪的人？我也跑信阳

棒棒哒

昨晚跑了6.5公里，几乎用尽全力，第二天左膝盖有点疼。

天气太热，将近有一个星期没有跑了，昨晚下完雨，早上天气比较凉快，想挑战一下半马，前面状态还好，后来气温升高后口干舌燥的，后面七公里跑得很挣扎。

今天本来计划要跑第二次半马的，跑到10公里左膝盖有点疼，害怕出现伤病于是放弃了。身体感觉还可以，跑到第8公里时找到跑步的节奏。

今天原本计划跑半马，因为有事差两公里没有跑完，今天状态非常好，天气也很适合跑步，跑完19公里一点没觉得疲惫，另外今天节奏把握得非常好，感觉再跑10公里一点问题没有。

兄弟你不是结扎了么，短期内是不是不要太剧烈运动啊

大哥你是第一次报名马拉松吗？我是第一次报的信阳半马然后我看那个规程上说首次跑马要拿体检报告，这个要不要啊，他们官方的电话都打不通