芝麻关门大吉
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治疗跟腱炎日记2019年开始练习跑步,当年跑量700多公里, 治疗跟腱炎日记 2019年开始练习跑步,当年跑量700多公里,,参加了一次半马,一次全马,平时配速在510和550之间。由于跑步不科学,2019年9月份得过髂胫束综合征,11月份好了。12月份开始出现足跟疼痛,当时也没太注意,只是偶尔抹点扶他林,自己按摩一下。2020年参加悦跑圈的“全年挑战2020公里”活动,开始增加跑量,到4月份已经跑了700多公里。足跟疼痛一直没有好过,但也不严重,不影响走路也不影响跑步,平时只有用力按压时会疼,跑步太快或者跑得太远了,跑后会觉得有一点疼,所以也没太当一回事。
如何提高步频?书上说跑步最佳的步频是180,步频低腾空时间长 如何提高步频? 书上说跑步最佳的步频是180,步频低腾空时间长,落地对脚的冲击力大,容易受伤。本人跑步半年多,前脚掌先落地,步频160,先后患有髂胫束综合征和跟腱炎,应该是跟错误的跑法有关,今年决定改成全脚掌着地,提高步频到180,但步频一提高就觉得很累,跑着跑着步频就降低了,请大神指导。
备战19年11月份的全马全记录今年34岁,年初开始跑步,一开 备战19年11月份的全马全记录 今年34岁,年初开始跑步,一开始跑一两公里就气喘吁吁,感觉能跑完三公里就很有成就感了。五月份单位组织了一次跑步,我既然一口气跑了十公里,那时候开始意识到原来我可以跑得更远,然后渐渐爱上跑步了。到了6月份突然产生了一个大胆的想法,我是不是也可以尝试一下跑一次马拉松,于是开始进入马拉松贴吧,同时看了两本关于跑马拉松的书籍,并且在6月底报名了于今年11月10日在信阳举行的马拉松比赛,所报项目为全程马拉松,目标是跑完就行,完赛时间自己也没有把握,反正尽最大努力,争取最好成绩。
终于要结扎了,开贴记录。顺利的话,今天上午就可以手术了。 终于要结扎了,开贴记录。 顺利的话,今天上午就可以手术了。
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