这辈子就没出过腹肌，可怜啊！
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level 1
ftg1994 楼主
2019年07月08日 05点07分 1
level 1
ftg1994 楼主
裸身高175cm，体重81kg，腰围85cm，大腿61cm，小腿36cm。
2019年07月08日 06点07分 2
健身不易♀
没刷脂的时候 97公斤 肚子跟你差不多 刷了12公斤下来 感觉负担轻了很多
2019年07月08日 07点07分
ftg1994
@健身不易♀ 我这围度一刷下来，就跟没练差不多了，腿比不练的人还细[黑线]
2019年07月08日 09点07分
健身不易♀
@ftg1994 加油增肌
2019年07月08日 16点07分
ftg1994
@健身不易♀ 多谢鼓励[大拇指]
2019年07月08日 22点07分
level 11
天才少年阿骚🐷
都是175，都是80kg，你的肌肉量比我多多了，我肥肉更多
2019年07月08日 06点07分 3
ftg1994
老哥谦虚了，我不但肥了，含水量也高[笑眼]
2019年07月08日 06点07分
天才少年阿骚🐷
@ftg1994 那我真是更羡慕了，我含水不多，但是就是这么肥
2019年07月08日 06点07分
天才少年阿骚🐷
@ftg1994 老哥你现在是增肌还是减脂
2019年07月08日 06点07分
ftg1994
@天才少年阿骚🐷 我是想能到85，可以把腿部围度再弄大一点。减脂没有高人指导，一减就掉体重和围度[委屈]
2019年07月08日 07点07分
level 13
Black悠闲地
这辈子还长，没腹肌的日子还很长久
2019年07月08日 07点07分 4
ftg1994
就怕以后其他肌也慢慢没了[泪]
2019年07月08日 07点07分
level 16
元系超人💍
撸主，你从协调发力的活肌肉模式转化成肌肥大控制流的死肌肉模式了？
2019年07月08日 07点07分 5
ftg1994
的确如此，肥了以后双力臂次数直线下降[哈哈]
2019年07月08日 07点07分
ftg1994
问题是体重76kg的时候，腹肌也是没有[汗]
2019年07月08日 07点07分
没意思.🌈
顶阿
2020年01月08日 14点01分
level 13
🌴浮生若梦
这辈子都没有胸肌
2019年07月08日 08点07分 6
ftg1994
谦虚了，13级[狂汗]
2019年07月08日 09点07分
🌴浮生若梦
@ftg1994 十三级都是签到来的，没正儿八经练过多久
2019年07月08日 12点07分
ftg1994
@🌴浮生若梦 那也要有恒心，我1级有好多年了[呵呵]
2019年07月08日 13点07分
🌴浮生若梦
@ftg1994 练了很多年都谁在家练，胸肌起不来，最近才开始接触健身房
2019年07月08日 13点07分
level 12
贴吧用户_0NQZPat
减掉十斤就完美了
2019年07月08日 08点07分 7
ftg1994
76kg的时候，大腿只有57出头，跟女的一样了，腰围虽小了一圈，腹肌还是没有显现的。
2019年07月08日 09点07分
贴吧用户_0NQZPat
@ftg1994 是的，我155减了7斤小一圈
2019年07月08日 12点07分
level 9
yinpeixi99
自然状态这样很强了，C一下腹肌立马出来。
2019年07月08日 09点07分 8
ftg1994
c不动了，胆结石，轻度泡沫尿[黑线]
2019年07月08日 09点07分
level 12
黑兰不塔
够大了，小腿有点弱，上四十就完美了
2019年07月08日 09点07分 9
ftg1994
小腿就不提了，比腹肌还不如，体重90kg的时候才38多，还是充血才有
2019年07月08日 10点07分
level 6
紫电青霜任逍遥
涮脂吧
2019年07月08日 09点07分 10
ftg1994
迟早要刷，不过现在的饮食偏油，蛋白不够，碳水过多。在家帮老爹做饭一起吃的。
2019年07月08日 10点07分
level 12
hnbcffg
减干净腹肌明显估计65kg
2019年07月08日 11点07分 11
ftg1994
那也太瘦了，西方175cm女人的标准体重。腹肌我也就要求略有轮廓，坐着的时候摸着没有游泳圈就行了。
2019年07月08日 13点07分
我爱茶花美
坚持无氧为主，减到75公斤左右，腰80以下，应该看得到腹肌的。不用减到65公斤
2019年07月08日 14点07分
hnbcffg
@我爱茶花美 我减脂多次，基本掌握了，假设你现在80kg20%体脂那么体内有32斤脂肪含量，按1比1的掉，那么减掉30斤还剩16斤脂肪，到最后65kg16斤脂肪，体脂率12.3%，当然减得好不至于1比1，但清晰腹肌还真要10%体脂以下，所以有心理准备…
2019年07月08日 15点07分
我爱茶花美
@hnbcffg 感觉楼主体脂应该没20，大约16-17，还有，看减脂期怎么保持肌肉了，这个就是技术活了。
2019年07月08日 16点07分
level 7
安逸的心ლ
好强大[阴险]
2019年07月08日 13点07分 12
ftg1994
不敢不敢，过奖[吐舌]
2019年07月08日 13点07分
level 10
萌太柠檬蜜😚
多高多重呀
2019年07月08日 13点07分 13
ftg1994
裸身高175cm，体重81kg
2019年07月08日 13点07分
萌太柠檬蜜😚
@ftg1994 头像是我 认识一下咩
2019年07月08日 13点07分
萌太柠檬蜜😚
@ftg1994 我回复你 你已读不回？？？ 呵呵 你们这种肌肉男是不是脑子都不太好？？？和女生这样聊天的？？？我是不是回复你给你脸了？jian 狗
2019年07月08日 13点07分
萌太柠檬蜜😚
回复 ftg1994 :***。 d 一个女孩子回复你 像是给你脸了一样～ 在那边看到了故意不回复 装你ma啊 你看到美女你不主动？？s。 b
2019年07月08日 13点07分
level 1
ftg1994 楼主
这是去年77kg时候的样子。
2019年07月08日 13点07分 14
level 12
猛男酸酸乳_
练大了应该很好看
2019年07月08日 14点07分 15
ftg1994
多谢鼓励[OK]
2019年07月08日 22点07分
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