这样的间歇跑成绩能跑进135吗？
马拉松吧
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level 6
无境之心 楼主
2019年06月04日 07点06分 1
level 9
卢布湾
对照对照看一看就明白了
2019年06月04日 07点06分 4
松本富永
这个间歇的400米时间太长了
2019年06月04日 11点06分
无境之心
1km间歇配速跟我的半马成绩很匹配，140. 10*400m间歇在76-90之间，1km间歇的成绩怎么能拉上去呢，请指教。
2019年06月05日 00点06分
卢布湾
@无境之心 慢慢来吧 我是练五千万米的 一开始间歇5个一公里撑死就是347~355 还不一定能撑住五组 还掉速 后来间歇跑的多了 间歇水平就上来了 现在间歇水平是330~335
2019年06月05日 01点06分
无境之心
@卢布湾 好的，确实这样，感觉400米间歇好跑，1000米到了后段就是虐。
2019年06月05日 07点06分
level 15
Freeheart笑
不能
2019年06月04日 07点06分 5
level 14
风行火
想看半马成绩，可以跑10*400米间歇，如果每次都能进135，那应该可以了
2019年06月04日 09点06分 6
天问
只能跑5组 每组125左右 第六组腿软怎么破
2019年06月22日 12点06分
无境之心
再跑第七组就不软了
2019年06月22日 12点06分
level 11
可爱的你愿意
能的，400也要练
2019年06月04日 09点06分 7
无境之心
是的，也跑着。感觉自己400间歇的成绩和1km的不匹配，来请教请教。
2019年06月06日 07点06分
可爱的你愿意
@无境之心 八组400 练 或者四组1000
2019年06月06日 07点06分
level 8
骑车爬珠峰🌴
只看间歇没法很准确预测吧，还得看有氧能力。跑个半马试试不就知道了？[滑稽]
2019年06月05日 03点06分 8
无境之心
去年10月半马官方净成绩140
2019年06月05日 07点06分
骑车爬珠峰🌴
@无境之心 我今年4月份半马PB134，之前从没跑过间歇。最近练了两次，400*12组，93秒左右，你可以参考下，我觉着你破135基本没啥问题，想破130有难度。
2019年06月05日 07点06分
无境之心
@骑车爬珠峰🌴 130暂时不敢想，16号的海阳马拉松争取向您看齐。
2019年06月05日 07点06分
骑车爬珠峰🌴
@无境之心 海阳我也报了，只是有点犹豫到底去不去跑，感觉这季节太热了。
2019年06月05日 07点06分
level 9
shujuenjie
为啥要练间歇啊？我没练过间歇，半马目前128！个人觉得130左右压根就不需要间歇，多跑节奏和有氧就可以了。当然这个只是个人意见！
2019年06月05日 05点06分 9
无境之心
我是想通过间歇提高一下10公里成绩
2019年06月05日 07点06分
卢布湾
@无境之心 感觉提万米成绩得先从5000下手 提5000的话400间歇比较适合
2019年06月05日 08点06分
卢布湾
@无境之心 就拿我自己来说 今年二月的时候我万米全力是42分28 我就先着重提了一下我的5千 直到现在我5千19分22 提升了38秒 万米从42分28直接跨到40分11了
2019年06月05日 08点06分
无境之心
@卢布湾 您就是我的目标
2019年06月06日 07点06分
level 15
至尚Ω翻牌
应该还差点，起码1公里比比赛配速快30秒左右才稳妥
2019年06月05日 11点06分 10
无境之心
现在还没有间歇破四的能力
2019年06月06日 07点06分
amateurhx
@无境之心 你405间歇都还不稳，进135够呛。练一下能稳住400的间歇速度还差不多。
2019年06月06日 07点06分
无境之心
@amateurhx 好吧，继续努力
2019年06月06日 08点06分
level 6
无境之心 楼主
2019年06月09日 23点06分 11
无境之心
昨天傍晚的10*400米间歇
2019年06月09日 23点06分
level 11
小智✨冲冲冲
400和1000间歇多久呀
2019年06月19日 10点06分 12
无境之心
400在80到88之间，1000在4分15左右
2019年06月20日 03点06分
level 5
跑马的考研狗🐶
稳点，前慢后快，或者相差不多，建议你多跑几次400间歇
2019年06月21日 12点06分 13
吧务
level 15
cloud815
没听说过拿个间歇成绩就能预测全马/半马的
2019年06月21日 14点06分 14
无境之心
发这么久才入吧主法眼
2019年06月22日 12点06分
level 6
男人再不负深情
我跑进135，没进行间歇跑，多跑跑高质量的16km 18k ，偶尔全力冲刺万米
2019年06月22日 14点06分 15
无境之心
高质量的16km是以半马配速跑的？
2019年06月23日 02点06分
男人再不负深情
@无境之心 我原先万米48分钟，两个月时间，更多是中长距离，16，18，20跑的多，，比万米略慢10来秒，主要加强速耐，一周全力跑一回万米，偶尔极限冲刺下5公里，后来万米破了40，耐力练习不可或缺，一味进行速度训练容易受伤，贴吧里面有战神的帖，总结的很好
2019年06月23日 02点06分
男人再不负深情
@无境之心 更多的是慢20，30秒了的，培养耐力练习
2019年06月23日 02点06分
无境之心
[大拇指]
2019年06月23日 23点06分
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