请吧内大神纠正一下动作 - 健美吧

level 10

嫩死你🍗 楼主

2018年11月10日 11点11分 1

level 10

嫩死你🍗 楼主

蹲的还要再低一点么？@所有人

2018年11月10日 11点11分 2

三岁而已😄

这个高度比较安全，建议啊，训练还是知道自己的目的是什么，如果不是对力量或竞技有所追求的话不建议那么老重重，偶尔冲刺一下是可以的，毕竟关节再强韧还是有寿命的，可以研究研究怎么用更轻的重量能达到别人用大重量训练的效果。

2018年11月14日 17点11分

嫩死你🍗

@三岁而已😄 百分之六十的重量要的 [阴险]

2018年11月14日 22点11分

三岁而已😄

@嫩死你🍗 这个60％的？

2018年11月15日 01点11分

嫩死你🍗

@三岁而已😄 我的意思是用自己百分之六十的重量去训练才有些效果，不然，重量太过于轻的话，就没什么效果了

2018年11月15日 03点11分

level 10

嫩死你🍗 楼主

发力是不是不正确？

2018年11月10日 11点11分 3

吧务

level 16

思考者猪er⚡

害怕！好巨大！
二狗子眼里，觉得蹲得差不多了。

2018年11月10日 11点11分 4

嫩死你🍗

吧主，我上来膝盖内扣正不正确？

2018年11月10日 11点11分

思考者猪er⚡

@嫩死你🍗 这个太细节的，二狗子看不太出来。不知道该怎么说。这要看其他大神的说法了。记得，三大项，力量举吧发一下。那个谁，唐神吧主能回复解答也是最好的了。

2018年11月10日 12点11分

嫩死你🍗

@思考者猪er⚡ 感谢吧主答复

2018年11月10日 13点11分

吧务

level 16

思考者猪er⚡

跪拜少年大神！

2018年11月10日 11点11分 5

level 11

JJ想睡觉◆

膝盖内扣了

2018年11月10日 13点11分 6

嫩死你🍗

有辅助动作没

2018年11月10日 16点11分

level 16

华山岳不群

楼主你这是肌肉型肥胖

2018年11月10日 18点11分 7

嫩死你🍗

以撸

2018年11月11日 01点11分

level 9

吾名大千行者

拉伸内收肌，加强臀中肌。这个深蹲的站距明显不适合你，可以把站距站宽一点调整下，

2018年11月11日 01点11分 8

嫩死你🍗

@☆漫迗婲雨☆ 好久没见到你了

2018年11月16日 13点11分

嫩死你🍗

@☆漫迗婲雨☆ 一四一五年的时候经常看见，现在没几个认识的了

2018年11月16日 15点11分

level 9

吾名大千行者

问题太多了，建议买一本《力量训练基础》看看，好好学习一下。

2018年11月11日 01点11分 9

嫩死你🍗

可以，感谢

2018年11月11日 03点11分

level 5

我会飞而且很高

发力起的时候怎么感觉偏了？

2018年11月14日 03点11分 10

level 12

男man乳亲

这还纠正啥，这重量你这根本驾驭不了

2018年11月14日 03点11分 11

嫩死你🍗

2018年11月14日 03点11分

level 13

叼着奶瓶上学

膝盖不要锁死

2018年11月14日 13点11分 12

level 1

三岁而已😄

手肘前推一些，如果灵活度没问题的话，手肘向后打力会往前推，容易压迫腰，颈部也会造成更多前引的力，这么重整体控制已经很好了，改善一下手肘的位置试试看下侧链会不会更稳一些。

2018年11月14日 17点11分 13

嫩死你🍗

专业，感谢指导

2018年11月14日 22点11分

level 10

-本注定我男神

厉害厉害，佩服佩服

2018年11月16日 02点11分 14

level 11

朝戓

有点飞肘，发力时膝盖内扣了，飞肘容易造成上背松和启动时重心前移，膝盖内扣要不就是调整站姿，要不就拉伸腿内和屁股的肌肉。
另外建议不要在最低处抬头，应始终看远处的一个固定位置，比如前面镜子的下沿，怕抬头不安全，无论深蹲和硬拉。

2018年11月16日 03点11分 15

嫩死你🍗

抬头位置确实被您说中了，明显的错误动作，飞肘得的话是不是握的位置有点宽？

2018年11月16日 04点11分