一直想写点东西给自己做个纪念，但成绩证书一直不出来，就拿这个替代吧。
本来这次是没打算冲140的，因为赛前跑了个450配速的16觉得已经尽力了，估计只能145，但该赛道估计送了有将近300米（实际成绩应该在142左右☺），或者我皮厚承认自己的切线跑法赚了距离☺，不过，比赛确实比平时练习兴奋，速度不知不觉就提高了，还不试着累。
起跑后本打算跟着145兔子，然后伺机超越的，但由于兔子和半程一起起跑，估计为了抢枪声成绩145，俩兔子起跑就提到430配速钻人缝，害得我也只好效仿（我离兔子大概几十米），到第二公里觉得不行，这么下去撑不住，就放慢一点速度，但也在445左右，以这速度跑了5公里，觉得还能撑得住，没啥不适，心率160左右，就临时改目标想冲140了☺后面在第七公里赶上145兔子，10公里赶上330兔子，中间就7.5公里拿了小杯水，10公里处拿了小杯饮料，学大神不降速吧杯子
捏
扁望嘴里倒☺，一直到15公里还能基本维持445配速。
然后，转折点来了，由于前面都是不降速喝水，15公里处也想这样，但忽略了15公里拿得那杯水是大半杯，以前都是一小杯，结果一口就呛着了，咳嗽了半天，然后就好像一口气泄了，腿也开始疼、脚也开始疼，基本靠意志力而不是肌肉力量再跑了。
16.17公里还能勉强维持在450配速，18公里就实在不行了，掉到500。这中间，照片里那个和我同框的小伙和我飙了有三公里多一直到冲刺，这伙计是超过我就开始降速，我是一直尽力维持配速，慢慢就又超过他了，然后他立马加速再超我然后又降速😭，如此反复7.8次是有了，直到最后100米，我拼了老命冲了（估计有我百米冲刺速度了，从我的小腿都打到屁股就能感觉出来☺），终于领先他一个身位过线☺
总结，还是平时跑长距离少，还跑的慢，最近三月就跑过一个19、一个16、一个12，其它没跑过10+，过了15体力明显跟不上，这个月得多跑几个有质量的16+，为南半马真破140打基础。

优秀

不错！

到南马还有半个月。现在多跑几次440-450左右配速，13-18公里，破140问题不大

看到半马终点前冲刺吓得我菊花一紧，下次悠着点跑，平常多跑跑有质量的10K，15K对半马的提高很有帮助的。

终点冲刺好危险啊……我看见终点在眼前就会慢悠悠地晃过去了

照片好评！我后面都冲不动的，一过终点就踉跄。

终点冲刺那段画面感好强好刺激。想起某年某比赛我和一小鲜肉一齐冲刺终点，他快我一个身位，过了终点，小鲜肉就晕倒了....

优秀

这次你要是扔掉腰包，肯定就进13x了

厉害

穿的是虎走吗？很厉害了，比我的首半马快，加油

首马就那么快👍🏻

管他送没送，这就是你的实力。