训练结束
健美吧
全部回复
仅看楼主
level 5
碉堡的7号 楼主
刚刚结束胸部的训练，计划如下：上斜卧推嘎吱5组20，16，12，10，8。上斜哑铃45度推胸4组15，12，10，8。坐姿夹胸4组15，12，10，8。杠铃平板半程卧推4组15，12，10，8。双杠臂屈伸4×15。坐姿器械窄距推胸4组15，12，10，8。
2016年03月15日 09点03分 1
level 13
意大利的国王🎎
嘎吱是什么动作
2016年03月15日 09点03分 3
碉堡的7号
选择一个适合你的重量 在做推胸的过程中 分为上半程 下半程 全程 次数一样 需要有同伴保护
2016年03月15日 09点03分
意大利的国王🎎
回复 碉堡的7号 ：哦 好像21响一样
2016年03月15日 09点03分
碉堡的7号
回复 冰凉木屐 ：呵呵 一般我都是空杆或是10公斤 10次一共30次 我主要以它为热身或是找不到感觉在用
2016年03月15日 09点03分
level 1
杞宋无征儿✆
感觉我的手指头好像女生的。。
2016年03月15日 09点03分 4
碉堡的7号
[疑问]
2016年03月15日 09点03分
level 13
做我自己😜a
2016年03月15日 09点03分 5
碉堡的7号
还好吧
2016年03月15日 09点03分
level 13
无尽的小日夜
哈哈，哥们 你是华国队的
2016年03月15日 09点03分 6
碉堡的7号
我们见过？
2016年03月15日 09点03分
无尽的小日夜
@碉堡的7号 没有，我在群里。看过华哥发过你的简介。所以一眼认出来了
2016年03月15日 09点03分
碉堡的7号
回复 无尽的小日夜 ：哦
2016年03月15日 09点03分
level 5
碉堡的7号 楼主
是啊
2016年03月15日 09点03分 7
level 11
HK大胖小子
2016年03月15日 09点03分 8
level 5
碉堡的7号 楼主
[黑线][黑线][黑线]
2016年03月15日 09点03分 9
吧务
level 16
思考者猪er⚡
跪拜骚年大神！跪求练大！
2016年03月15日 11点03分 10
level 5
碉堡的7号 楼主
相互学习
2016年03月15日 14点03分 11
1