每周必须长距离跑
马拉松吧
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level 13
路跑者 楼主
天气渐凉，以后要认真跑步，每周必须跑一次30+，坚持跑五休二，不可懈怠。
2013年11月04日 07点11分 1
level 12
renjieneng
加油[真棒][真棒]I
2013年11月04日 07点11分 2
路跑者
我会坚持的
2013年11月04日 11点11分
level 9
ewang1986
不可懈怠[勉强]
2013年11月04日 08点11分 4
路跑者
对
2013年11月04日 11点11分
level 12
ok爱上慢跑
丁哥的毅力非常强[真棒][真棒]，加油！I
2013年11月04日 09点11分 5
路跑者
有时也发懒
2013年11月04日 11点11分
ok爱上慢跑
回复 路跑者 :[哈哈][哈哈]
2013年11月04日 12点11分
level 13
没好心眼子
太多了！我现在隔天10公里都感觉吃力[委屈]
2013年11月04日 09点11分 6
路跑者
慢慢来吧
2013年11月04日 11点11分
没好心眼子
回复 路跑者 :嗯，毕竟我开始跑步还只有五个月，期间还因病休息将近一个月，不急，来日方长[哈哈]
2013年11月04日 11点11分
路跑者
回复 没好心眼子 :心态正才好
2013年11月04日 11点11分
我是小兵1989
姐姐 ，那就跑8km，慢慢来
2013年11月05日 08点11分
level 12
ZF龙
这就是实力的差距啊[真棒]
2013年11月04日 09点11分 7
路跑者
不会吧，你也能呀
2013年11月04日 11点11分
level 11
一问无言
强悍！烈马一匹。
2013年11月04日 10点11分 9
路跑者
哈哈
2013年11月04日 11点11分
level 10
shushu_992
这是必须的，加油，丁哥！！！！！！！！！！
2013年11月04日 10点11分 10
路跑者
东书我要赶超你[吐舌]
2013年11月04日 11点11分
shushu_992
哈哈，丁哥，你跑的已经比我快了！明年我必进330！
2013年11月04日 23点11分
路跑者
回复 shushu_992 :加油
2013年11月05日 02点11分
level 11
清茶狠美
只能周末加量，平时早上时间紧。
2013年11月04日 11点11分 11
路跑者
我也是
2013年11月04日 11点11分
level 14
梦想八宝粥
我一周地量才[鄙视]60公里！
2013年11月04日 11点11分 12
路跑者
不少
2013年11月04日 11点11分
夏天 的风
地量60公里？？厉害啊，天量是多少啊[真棒]
2013年11月04日 14点11分
路跑者
回复 玉中夏 :跑量吧
2013年11月04日 14点11分
梦想八宝粥
回复 玉中夏 :一周的量60 公里！每天五公里！[汗]
2013年11月05日 00点11分
level 11
勤奋老马
路过。。。。。。不敢发言啊！一周也就跑5+10+5+10+0+20+10=60
2013年11月04日 11点11分 13
level 11
勤奋老马
路过。。。。。。不敢发言啊！一周也就跑5+10+5+10+0+20+10=60
2013年11月04日 11点11分 14
路跑者
一个月也240公里呢，不少
2013年11月04日 11点11分
level 10
renzhe2yxj
高手，加油，像你学习，努力提高
2013年11月04日 11点11分 15
路跑者
一起加油
2013年11月04日 11点11分
level 15
唯美的诗篇
你们都很强悍！向你们学习，致敬！我只能膜拜一下。
2013年11月04日 11点11分 16
路跑者
互相学习
2013年11月04日 11点11分
level 11
清茶狠美
跟你学习，不过我基础差，我先每周跑个15公里，每月跑1到2个半程。两个月后打下基础再加量，你看这样科学吗？
2013年11月04日 11点11分 17
路跑者
可以，有空练下变速跑，提高肺活量和乳酸门槛
2013年11月04日 11点11分
清茶狠美
@路跑者 好的，一直没练过这些。I
2013年11月04日 11点11分
level 10
亦智亦愚
羡慕楼主，给楼主加油！俺冬季龟速跑，保持月跑100足矣。
2013年11月04日 11点11分 19
路跑者
给你加油
2013年11月04日 11点11分
level 5
大雄Vcy
5加油
2013年11月04日 11点11分 20
路跑者
多谢
2013年11月04日 12点11分
level 10
随跑而安
丁哥，一起跑吧，有你监督就不会偷懒了。。。
2013年11月04日 13点11分 21
路跑者
一起加油，你有空带带我呀
2013年11月04日 13点11分
随跑而安
回复 路跑者 :向丁哥学习，一起加油[呵呵]
2013年11月06日 13点11分
level 14
高敬喜
我恢复慢，间隔一天都累
2013年11月04日 13点11分 22
路跑者
谦虚了
2013年11月04日 14点11分
疯狂的小驴0
高高杭马跑了么？
2013年11月05日 04点11分
高敬喜
回复 疯狂的小驴0 :哪有那么多经费，只能少少跑点了
2013年11月05日 05点11分
疯狂的小驴0
回复 高敬喜 :我还以为你受伤了！嘿嘿……
2013年11月05日 06点11分
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