跪求练背部的基础计划和动作【有图有JB】
健美吧
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仅看楼主
level 10
爱各种生活 楼主
进大学后手臂从34回到了32- -胸也小了，连肚子也大了， 暑假2月汗白流了..
进入大学后越来越差。。一个是练和吃的问题还有个感觉学校健身房的器械不是很好用。求指点要加强的地方。跪求~~主要在问下背部的训练动作和计划，从来没练过背。所以求基础动作就行，引体表示做不上去 - -这类的就先算了..[Love]

2011年11月19日 13点11分 1
level 11
哑铃々卧推
下拉，杠铃划船，坐姿划船，哑铃划船，硬拉
2011年11月19日 13点11分 2
level 14
Mr_亻閃
练背必须引体
2011年11月19日 13点11分 3
level 11
funpee
2011年11月19日 13点11分 4
level 15
澳洲麋鹿
正解
2011年11月19日 13点11分 5
level 10
爱各种生活 楼主
[Love]3Q，能否详细点
2011年11月19日 13点11分 6
level 10
爱各种生活 楼主
了解- -但真心做不起来
2011年11月19日 13点11分 7
level 11
哑铃々卧推
怎么详细啊，具体动作看视频去
2011年11月19日 13点11分 8
level 14
Mr_亻閃
慢慢来 没事就挂上面
2011年11月19日 13点11分 9
level 9
cj欠我两毛5
求签名图的事件啊！！！！
2011年11月20日 09点11分 10
level 8
xiaoshuizhu202
谁说的啊
2011年11月20日 13点11分 11
吧务
level 16
思考者猪er⚡
引体，从半弯曲臂悬挂练。
坚持一段时间，就可以上去了。
只要有第一次，后面就好办了。
2011年11月20日 13点11分 12
level 14
Mr_亻閃
[狂汗]练过便知
2011年11月20日 14点11分 14
level 10
knomiko
引体 必须的
2011年11月20日 14点11分 15
level 13
飘香剑花魂
你上肌情燃烧吧，那里精品区。胸背练习板块。有我整理的健美图解。动态图片
2011年11月20日 15点11分 16
level 10
爱各种生活 楼主
[Love]3Q
2011年11月21日 14点11分 17
level 10
爱各种生活 楼主
原来如此~ [顶] ，
2011年11月21日 14点11分 18
level 4
wszbbzyh
好像是苏菲玛索在戛纳
2011年11月21日 15点11分 19
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