去年10月份，在健身房，没有任何训练，没有充血的情况下。
量了 身体几个纬度。 做了记录保存到QQ硬盘， 前几天又量了一下对比。
测量的方式均为 放松自然立正。 软尺不刻意用力拉紧（微微用力保证软尺贴在身体上）
肩围从 105 进步到115
胸围从 90 进步到 97
臂围从 32 进步到33.5 （曲臂）
腰围从 72 进步到74
大腿从 51 进步到54.5
臀围从 87 进步到89
小腿从 35 没进步还是35 （练了，但是就不长，郁闷）
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体重从52公斤，升至于62公斤。 肚子保持腹肌
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深蹲从85KG 进步到125公斤
硬拉忘了当时是多少， 现在是135公斤
卧推从60KG 进步到 95公斤
PS： 不是新人起步，练半年的成果。我之前有些底子，从48KG练到55KG过。
当时卧推75KG 硬拉90公斤 深蹲100公斤。
后来空白了很久因为生活停止训练了，掉回52KG， 开始恢复的。 肌肉有点记忆能力。
加上对各类动作，理论都有点入门的基础认识， 可以说是省了入门时间。直接猛冲了半年取得的成果。


没J8？

回复：2楼
一头肌 11CM。。。现在还是11CM （勃起）。。。。惭愧，我是菜B，没把这个练好。。

关键数据：身高、体重、皮脂量，这都没报啊。。。

回复：4楼
体重我报了。 身高失误，忘记了，我169。 虽然我对外都好面子，图个好听，就说自己是170，其实我没有。。。这点我承认。。。我臂展才163.我也认了。。
皮脂没工具，不好量。但是腹肌还保持在那， 体脂基本没高出多少。

1头 可以通过勇闯健身房女更衣室练出来
你要越过道德的边境，走进爱的禁区，享受幸福的错觉
。。。 。。。
开始可能会纠结
然后会忐忑
最后会有泵感
持续几分钟后，你会力竭
然后会伴随罪恶感
最后可以找到一个免费食住的地方
并且比一般人更加有机会来了解社会的各色人士
你说这样的好事哪找去
等你成功了
一定不要忘记我

回复：6楼
一看就是亲身实践得出的经验啊
LZ可以借鉴

有成果就该鼓励，楼主加油
回复：6楼
莫非健美补剂商的号也被盗了么 lol

身高172CM，臂展169CM的我终于找到了臂展比我还短的同胞，都是苦命人啊，我心理平衡一点了。现在我要继续寻找肩比我还窄，腿比我还短的人，我要找自信。
就是天生条件不好，才要更加刻苦训练啊。

胸长那么多手臂怎么才长一点啊。

来张图啊。

回复：6楼六楼是亮点

回复：8楼
我到了深夜就会变身... ..

臂展短的、卧推有优势
我172，臂展接近180了……卧推极限61KG2-3下
如果臂展短点，我想70kg2-3下没问题

健人又YD了开始。。。

楼主一周的计划是怎么安排的
饮食上有什么特别的吗？一顿一般吃多少？
我都屏蔽一年了，愁死我了

人不**枉少年

日...人不淫(和谐你MA的百度,有点人权行不)荡枉少年