左手无名指0116 左手无名指0116
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你所不知道的地道表达法㈠ I refuse to tell a lie in any way. 无论如何,我拒绝撒谎。 1. in any way译为“在任何情况下;无论如何”,表示完全否定。与之含义相似的还有一个词组in no way,同样表示完全否定。 2. 虽然和in any way看起来相似,in a way的意思和它却一点都不相近,表示“在某种程度上;有一点”。和in a way含义相同的词组还有in some way,in part,in some respects等等. It's true in a way. 这在某种程度上来说是正确的。 3. 而in someone's way这个词组则表示“阻碍某人”。如果你想表示某人挡着你的路了,就可以用这个词组来表达。 You're in my way. 你挡了我的路。 He was seen to take out the book secretly. 有人看见他偷偷拿走了这本书。 1. take out这个词组有很多个释义,上面的例句中的意思是“把……带出”。除了表达“把某样物品带出去”,take out还可以用来表示“邀请某人出门(游玩)”。 I'll take you out to dinner. 我带你出去吃饭。 2. 在和军事相关的语境下,take out也有“消灭;摧毁”的意思,经常以被动形式来表达。 The enemy base was taken out by our missiles. 敌方基地被我们的导弹消灭了。 3. 如果将这个词组中间的空格删去,变为takeout的话,则表示“外卖”。这两年各种外卖的app让我们的生活变得更加方便了,只要有网,足不出户也不会饿死 =。= I'll order a takeout for my lunch. 我午餐点外卖。
【趣味口语】你所不知道地道表达法 I refuse to tell a lie in any way. 无论如何,我拒绝撒谎。 1. in any way译为“在任何情况下;无论如何”,表示完全否定。与之含义相似的还有一个词组in no way,同样表示完全否定。 2. 虽然和in any way看起来相似,in a way的意思和它却一点都不相近,表示“在某种程度上;有一点”。和in a way含义相同的词组还有in some way,in part,in some respects等等. It's true in a way. 这在某种程度上来说是正确的。 3. 而in someone's way这个词组则表示“阻碍某人”。如果你想表示某人挡着你的路了,就可以用这个词组来表达。 You're in my way. 你挡了我的路。 He was seen to take out the book secretly. 有人看见他偷偷拿走了这本书。 1. take out这个词组有很多个释义,上面的例句中的意思是“把……带出”。除了表达“把某样物品带出去”,take out还可以用来表示“邀请某人出门(游玩)”。 I'll take you out to dinner. 我带你出去吃饭。 2. 在和军事相关的语境下,take out也有“消灭;摧毁”的意思,经常以被动形式来表达。 The enemy base was taken out by our missiles. 敌方基地被我们的导弹消灭了。 3. 如果将这个词组中间的空格删去,变为takeout的话,则表示“外卖”。这两年各种外卖的app让我们的生活变得更加方便了,只要有网,足不出户也不会饿死 =。= I'll order a takeout for my lunch. 我午餐点外卖。
【早餐】早餐的合理搭配及其重要性 一、食物必备: 首先了解吃早餐的三大原则: 1、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面; 2、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量; 3、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,【而且早餐摄入吸收率最高。】 早餐优选的7大食物: 1.全麦面包--全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖, 反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。(主指带有麸皮的各类谷物食品,像全麦面粉:小麦粉中 包含其外层的麸皮,使其内胚乳和麸皮的比例与原料小麦成分相同。用来制作全麦面包、小西饼、馒头、 面条等主食食品。) 2. 鸡蛋--可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。【吃鸡蛋一定要煮熟吃,】因为生鸡蛋内有 细菌,【还有鸡蛋不宜多吃。】因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物,胆功能不好的人一定要注意少 吃。早餐保证一个鸡蛋为宜。 3.香蕉--香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香 蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能 量,支撑上午的工作消耗。一般每天1~2个为宜。 4.酸奶--酸奶是由纯牛奶发酵而成,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B 1 、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用, 还可促进肠道蠕动,利于通便。 5.草莓--草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外 ,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克,可以活化 细胞,对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓 还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。 6.菠菜--菠菜是女性食物中的圣物,它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素C、维生素k、胡萝卜素、蛋 白质,以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力 。而且,菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到 疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。菠菜钾、镁高于苹果好几倍。【菠 菜炖豆腐是补充钙、钾、镁、维生素k的最佳搭档。注意:豆腐与菠菜混合前必须将菠菜在沸水中煮1~2分钟 ,避免菠菜中的草酸与豆腐中的钙质结合成不溶性的沉淀物引起人体患结石病。】 7.熟肉--食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪,其中还有一定的维生素和矿物质,而且,当生肉在烹煮的 过程中会溶解出一些成味物质,这些成味物质就是浸出物,【该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌,有 利于肠胃对摄入物的消化吸收。】 小结:可以根据每天的必食食物种类自由搭配、做到每天营养膳食。
你吃的早餐是否合格? 衡量早餐的营养组成是否达标,我们可以根据食物的种类对早餐营养是否充足做出基本的评价。   早餐的食物应该种类多样,搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了1、谷类;2、动物性食物(肉、蛋);3、奶及奶制品;4、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐的营养充足;如果只包括其中的3类,则为早餐的营养较为充足;如果只包括其中的2类或者以下,则为早餐的营养不充足。   早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物,谷类100克,可以选择馒头,豆包,麦片,面包,面条,粥等;适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等;再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄,劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同,应根据具体情况加以调整。   没来得及吃早餐的“补救食物” 如果确实没有及时吃早餐,也可以采取一些补救措施,比如:准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐,如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。 下面几组食物可供大家参考: (1)几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐 (2)茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐 (3)燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐 (4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐 如果连进食合格早餐也做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好。 早餐不能缺少主食 主食是膳食的主体部分,任何一餐都不能缺少主食。早餐的能量应当占全天总能量的25~30%,分别由粮食、肉类、乳制品、豆类和水果等共同来供应,这当中粮食和薯类供应的能量要占一半以上。 早上起床时,距离上一次进餐已经十多个小时,急需进食来补充血糖,供应能量。馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥、地瓜等都是非常适合在早餐吃的主食,因为它们容易消化,含量丰富的碳水化合物供能速度快。 有的朋友早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶或者冲一杯蛋白粉,完全不吃粮谷类食物,看起来食物的营养价值很高,但结构不合理,缺乏主食,并不可取。 但单靠粮食和地瓜、土豆来供能,来得快,去得也快,2~3小时后就会感到饿。所以要吃一定量的富含蛋白质和油脂的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆制品和坚果等。 早餐还应当吃一定量的新鲜蔬菜和新鲜水果。蔬菜水果所提供的人体微量营养素、膳食纤维和植物化学物质,是身体代谢不可缺少的成分,应当在每次进餐时都及时补充,以维护机体的全面健康。 (3)前一天的晚饭不要吃的太晚,不要过于油腻; (4)用心安排早餐,经常改变内容,使早餐清淡适口、营养美味,增强用餐者的食欲。 早餐食谱推荐 【豆浆粥】 原料:白米1、杯水8杯、豆浆1杯 辅料:鸡精少许 做法: 1、白米洗净沥干。 2、锅中加水8杯煮开,放入白米续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后,加入豆浆续煮片刻即成,亦可撒上鸡精调味食用。 功效:滋润、美白肌肤,抗癌又长寿。 【芋头芹菜粥】 原料:芋头2个、大米1杯、芹菜1根、虾米2匙、盐少许。 做法: 1、芋头去皮,洗净,切丁;大米洗净,加水适量浸泡20分钟;芹菜洗净,切丁。 2、将大米煮开后,改小火熬粥。 3、用少许油爆香泡软的虾米,放入芋头丁炒过,再倒入粥内同煮。 4、待芋头及米粒都熟软时,加盐调味,最后放入芹菜末拌匀,即可盛出食用。 【健康高纤粥】 原料:五谷米80克,黄豆20克,白果10克,毛豆20克,胡萝卜20克,香菇末10克,鸡胸肉丁80克,湿花生20克。 辅料:色拉油1小匙,盐1/2匙,酱油1大匙,香油1小匙,胡椒粉少许,香菜少许。 做法: 1.将鸡肉丁用酱油腌渍备用。 2.五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后,与湿花生一起先煮熟成干饭。 3.锅中加入色拉油炒香香菇末,加入6碗水,并放入胡萝卜丁及白果煮至滚。 4.将煮好的五谷米饭及毛豆放入作法3中煮软后,放入腌好的鸡肉丁煮至熟,最后加入其余调味料即可。 【希腊雪花粥】 原料:白米1杯 鸡肉片1/2杯 蛋清3个 淀粉1小匙 柠檬汁3大匙 鸡汤8杯 做法: 1.鸡汤煮沸,放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟。 2.鸡肉片加水4大匙抓拌,加入淀粉拌匀,放入作法1的材料中煮1分钟。 3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中,迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成,酸酸的别有一番风味。
【e优渡】用对待爱情的态度来对待你的工作 或许在爱情、婚姻和人际关系方面的世界专家中有一个叫约翰·戈特曼的美国人,不像许多自封的专家、傲慢的大叔大婶、受欢迎的作家,戈特曼的作品以事实为依据。他在这一领域工作多年,很受学术界的尊重。但是,他也能让他的作品受欢迎,这自然让他不受某些同事的欢迎。他很成功并且有名,这也是理所应当。 人际关系处理得游刃有余大有益处。理解本质,形成能力,并且保持好的人际关系很重要原因有三。 第一,我们都知道社会支持是应对各种类型压力的缓冲器。如果有人无条件地给你感情、信息和社会支持,你也非常需要,你就会变得更加强壮、有弹性,能够度过厄运不幸。 其次,我们知道能够处理人际关系是一个简单的,单独的但却是强有力的精神健康的预示。最近备受争议的人际关系难题表明了性格混乱经常导致突如其来的严重高级管理人员出轨。 第三,工作中我们都是互相依赖的。领导力的一个好的解释就是形成、指导、给比竞争者表现好的团队充电的能力,团队合作就是关于人际关系构建的。 所以我们可以看看戈特曼幸福婚姻的清单,能不能应用到工作的世界中?我们能不能用它来诊断你和老板的关系,或许会对你的人生产生巨大的影响?如果你从本质上将(浪漫的)伴侣的观点替换成老板的有意义吗?毕竟,你会在老板和配偶中花一样的时间,这些人能够确实对你的生活产生影响。 你知道每个人的目标、焦虑和希望吗? 你(适当地)熟悉每个人的世界吗?必要但是不充分?或者根本就不必要?当然,如果你从事一项有压力的工作,确实不利于理解他人。那意味着生活目标。你理解他们的快乐和激情吗?是什么让他们在晚上还有精力?或者你仅仅讨论以任务为导向的工作,考虑所有其他私人隐私的话题? 你喜欢、欣赏你的老板吗? 他们值得尊重吗?他们的美德超过瑕疵吗?你不得不喜欢他们吗?不。但是欣赏他们并且尊重他们的经历、专业还有指导吧。如果你不尊重或者喜欢他们,这就不是一段愉快的人际关系。“泄露”自然会在睡觉前产生悲伤情绪。或许尊重是条交叉路,如果不给予,你也不会得到尊重。同样,虚假的尊重或许也是个坏主意。 你会向老板索要注意和支持吗? 有时候是注意?经常要支持?有真实的问题就去找他/她并且期待用某种“舒服的话语”被抚慰?那就是他们角色?部分是。你应该期待他们帮你像是培训和提升这样的问题。如果你不能指望他们的支持,就会有严重的问题。 你能不能协商问题,找到争议的常见依据? 或者老板坚持一直用他/她的方式?这是个大问题。如果有很多紧张关系和互相冲突的日程,如何结解决?呐喊、乳臭未干消极有攻击性的避免?简言之,意见不一致的时候你们两个在相关问题上如何向前行进? 你能(相关地)轻松快速地解决问题吗? 你能不带批评或者攻击的抱怨吗?你能修复问题并缓解紧张关系吗?你能在冲突过后安慰彼此吗?你能妥协吗?你还记得那句古老的谚语“吵架不过夜”,或者你是哪种能忍受不满的类型吗?当老板获得你忘记的成功,但是他/她绝不允许忘记失败是正确的? 你能帮助彼此达到重要的目标和梦想吗? 你们一起去探险过吗,或者倔强地坚持个人冒险?你真的是团队的一部分,或者仅仅假装是? 你有意义、目的和价值的分享感吗? 你重复讲过去的故事吗?你们都喊着团队合作的口头禅,或者你确实一直停滞不前吗?你们帮助彼此再次确保工作对你的重要性? 你每天工作的目的或许是为了让手头的工作尽快完成。但如果你有一个你喜欢并且值得尊重的老板,那你就太幸运了。然而我们中大多数人并没有这样的机会,但这并不妨碍让这
【e优渡】送给初入职场的你 1.不要对你的老板报有任何期望! A.老板是一种只看结果的生物 不要以为你表现的有多苦多累,老板就会认可你。任何这种想法,最后只会得来一句:”你辛苦了。“的口头安慰。 B.关于为老板分忧解难 很多人以为这句话的意思就是帮老板解决他烦恼的事情,甚至私事。天真! 凡事都有前提! 太阳从西边升起!为什么?因为是在金星之上! 分忧解难的前提:两个人至少能达成信息对称!就是对这个行业的理解有多少……是否有足够经验来支撑你在这个行业当中的大局观…… 以小马过河作为一个例子。 可以分成两种情况: 1. 老牛(你现在的老板)小马(你)松鼠(某些人) 过河(你的成长过程) 这个就不用我讲了,大家都懂的。 2. 老牛(这个行业的大老板)小马(你现在的老板)松鼠(你) 过河(现在的老板为了解决把公司做的更好的难题而烦恼) 而松鼠在没有足够行业认识的情况下,给小马建议…… 你觉得松鼠的想法做法在小马眼里是多么的可笑和天真? 只有松鼠开始从小马的思路来完成自己的工作,甚至给小马建议,小马才会认为你是同类。 这里可以做2个比喻。 第一个:鸡肋 虽然你累死累活为老板做事,但是都是以小松鼠的角度去做。 在老板的眼里你就是一个鸡肋,食之无味,弃之可惜。 试问你会为了这么一个鸡肋而多花比别人更多的钱来购买吗? 第二个:你有两个朋友, A经常给你做菜,手艺一般 B几乎不给你做菜,手艺高超 你心里会更感激谁?对你来说,或许你会选择A。 但是,绝大部分的人选择的是B。而老板永远都是绝大部分中的人的一份子。 C.站在老板的角度来考虑 你目前的老板经常会苛刻你们,所以每当你遇见这种情况的时候,请站在这个老板的角度下事情。假设我是这个苛刻的老板,我为什么要这么苛刻员工。而不是想,如果我是他,我会对员工好一些云云…… 但是你要记住凡事不要急,要把自己的安全放在第一位,管他迟到还是临时叫你回去开鸟会…… 2.对行业的认识程度(大局观),在某种情况下决定你的价值 对销售这块的行业也是一样的,这里我们先抛开不谈。 你先问自己几个问题,然后找资料去研究,没错,是研究! A.小货代行业的发展历程,国内与国外的案例…… B.这类小货代的老板的普遍心理是什么?客户人群是哪一个群体,普遍是什么心理?(通过大数据平台,你能准确的得到这些资料) C.观察你的公司,了解公司。同时对比自己研究出和通过前辈给你的意见,根据实际情况来调整你自己。 3.你一定要记住,你做这么多事情的目的不是为了这个公司,这个老板。而是为了这个行业,这个行业的所有公司的老板。同时也是为了你自己。 等你拥有随时能跳槽的能力之后,你就会发现现在的老板对你的态度会变成什么样子……
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