俺臂围52的个人资料

何时使用负重腰带负重腰带是大重量负重量时至关重要的装备. 您知道什么时候用,什么时候不用,对你增加力量和防止受伤十分重要.然而,大多数负重量练习者对腰带的使用规则并不清楚. 使用注意事项: 过度使用负重腰带是常见的现象,这会削弱你的主要肌肉(腹肌,腰肌和其他常层肌肉)并让你提前受伤.为防止这些.为您提供以下建议: 1,只有在进行大重量负重练习或接受大重量练习时才使用腰带.或者在选择的练习重量可能失败的情况下使用. 2,不要在热身练习中使用腰带. 3,在进行大强度练习,如深蹲,硬拉,俯身划船时使用. 4,训练你的腰腹部肌肉,建立充分的背部稳定性,尽量减少对腰带的依赖性. 5,记住,腰带并不能完全防止你受伤.

令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌。　　一、肩上举　　1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。　　2.双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。　　要领：　　做这个动作时，一定要谨记腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会伤及这两部份的肌肉。为了加强刺激肌肉的效果，做动做时越慢越好。而当把哑铃推至顶点时，手肘要有少许微曲，不要伸得太直，否则容易令到手肘关节出现劳损。 >>>青年男士健康投资重点　　二、肩平举　　1.双手垂直握着哑铃。　　2.保持双手手肘伸直，两臂慢慢向上升起，至略高过肩臂，停留两秒后，慢慢放回来始的位置。　　要领：　　一般人做这个练习时，很易犯了身体前倾的毛病，这会对腰骨造成伤害。另外手肘一定要伸直，否刚会因动用了其它肌肉，而使刺激减少，练习效果大打折扣。另外当双肩在顶点停留时，不要强忍呼吸，应缓慢的吸气或呼气。

健身房里器械练习时的呼吸方法健美训练时的呼吸方式主要有：主动用力时吸气，被动用力时呼气；主动用力时呼气，被动用力时吸气；主动用力前吸气，动作完成后呼气，即憋气。　　具体采用那种呼吸方式效果最好，说法不一。但大多数健美训练者都采用第一种方式进行呼吸，这种方式比较容易掌握。当完成大重量动作时采用第三种方式（憋气）。　　运动生理学研究证实：人的力量憋气时最大，呼气时次之，吸气时最小。因此，从理论上讲，采用第二种配合第三种的呼吸方式能够提高负荷量，增大肌肉的刺激，效果应最好。但是，每个人的呼吸习惯不同，锻炼时与动作配合的默契程度也不同，初学者应根据自己的实际情况，来确定适合自己的呼吸方式。但应注意以下几点：　　1．呼吸要自然彻底、均匀，有节奏。不能断断续续，时快时慢。　　2．由于慢呼吸可以接近憋气的负荷量。因此，在做较大重量的锻炼时应采用慢呼吸来帮助完成动作。锻炼过程中保持较慢的动作（肌肉至少需要36秒钟的持续紧张，才能有效地促使体积增长），也是为了配合慢呼吸来进行的，这样不仅不易使动作变形，也保证了较好的锻炼效果。　　3．做小重量训练时，不要憋气；做大重量训练时能不采用憋气完成的动作，就不要憋气。憋气虽然能够增加力量，但也会使胸腔内压力增高，肺部血液的氧气交换减少。容易导致缺氧，从而产生头晕、耳鸣或眼前冒金星的感觉，也容易导致训练过度。　　4．吸气时用鼻，呼气时用嘴。

空腹不宜运动！！！人们都对空腹运动不以为然，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。　　运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。

偶尔健身效果等于暴饮暴食偶尔健身效果等于暴饮暴食不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。运动锻炼应持之以恒，但是运动强度要有一定限制，既不能盲目大量运动，也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果。　　　　·运动锻炼每周至少保证3～5次以上。　　　　·每次运动时间应不少于20～30分钟，一般不超过2小时。　　　　·可以用心率确定适合的运动强度。　　　　最大安全运动心率＝220－年龄，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的60％～70％左右为宜（即170－年龄），如果情况良好，可逐渐增加，一切以身体能否耐受、有无不良反应、达到健康锻炼目的为度。

经常练习器械的女性朋友，会拥有更挺拔、更完美的体形。在健身俱乐部，你会发现大多数女性会员只选择团体课，而不进行器械训练。这是因为她们担心会把肌肉练得太强壮。事实上，适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮助你修塑体形，使你的肌肉更紧实更有弹性。 >>>健身跑前后补糖可减缓疲劳肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，而女性内分泌腺体以分泌雌性激素为主，其雄性激素的水平仅能达到男性的1/20。因此，即便你像运动员一样很努力地做举重训练，也难以练成硕大的肌肉块。此外，不同的训练方法给人不同的健身效果，如果采取正确的方法，比如小重量多次数的训练，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加肌肉体积。　　另外，器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，也就是说，如果你有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。更重要的是，女性常常会因为体形不佳而烦恼，比如臀部下垂、含胸姿势等，这就必须通过针对性的力量训练进行矫正，经常练习器械的女性朋友，会拥有更挺拔、更完美的体形。

运动时咪咪乱晃容易拉伤在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。提醒广大爱好运动的女性：在做运动时应戴运动型胸围。

锻炼前不喝水其实更易疲劳很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水

运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。”陈世益表示，有的病人因为运动过度，造成半月板损伤，需要手术；有的病人交叉韧带断裂，需要专门治疗；还有很多肩、腰的损伤需要康复训练。因此，在锻炼后如果感到关节、肌肉、韧带不适，应尽快就医。 ■肩周肌腱劳损典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。 ■膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。 ■肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。 ■腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。

【静雨丝婷】和【街舞彬彬】来进来看看...【急】... 既然进来了，就看看吧，我的减肥照片吧。

肌肉不仅是男生的专利小女生的肌肉很努力地挤出来但只有这么丁点儿 “肌肉不仅是男生的专利”小女生的肌肉很努力地挤出来但只有这么丁点儿（转载）

背部训练图解（精品） .

讨论，大家上健身房带手机么？我上健身房带手机。

健身房采访视频。 http://hi.baidu.com/%B0%B3%B1%DB%CE%A752/blog/item/76ead0c85b5d2d177f3e6f99.html

我的，肱二头肌坐姿训练视频。 http://hi.baidu.com/%B0%B3%B1%DB%CE%A752/blog/item/7a05bd3181b8d0a85edf0e9e.html看了可别骂我。

大家注意了！！！肌肉风暴袭来！！！ .

将减肥进行到底(热力追踪)目标先减20斤在说。从今天开始有氧运动。一个星期我发一张图片来纪录我的的减肥历程。

广告下“拒绝自杀” 广告下“拒绝自杀”

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吧主给加个精啊！！！！！！ .

送给零点娃娃新年的礼物

付黄京，你身高多少啊？体重多少啊？不方便说就算了。 1.8几啊你。

我的，肱二头肌训练视频。 http://hi.baidu.com/%B0%B3%B1%DB%CE%A752/blog/item/39944bed48385bd4b31cb109.html

我来了。（肌肉我要秀肌肉）另类！！！搞笑！！！ .

原来一年里共有12个情人节！一年里的12个情人节 1月14日 Diary Day 日记情人节新的一年的开始，将想对自己意中人说的话，全部记录在自己的日记本里…… 2月14日Valentine’s Day 传统情人节根据西方的传统，喜欢他就快送他巧克力，要赶快哦，因为他不一定只收到你的那块巧克力。3月14日 White Day 白色情人节终于等到这一天了！他也喜欢你吗？还是他只是喜欢吃巧克力？今天就会知道了！在送出巧克力的一个月后，女生就能收到同样喜欢自己的男生送的白色糖果。吃颗糖，感觉真甜蜜！ 4月14日 Black Day 黑色情人节这个“黑色”，可不是“黑色星期五”的黑色哦，专指杂酱面是黑色的。他吃了你送的巧克力，你尝了他送的糖，那么一起去吃杂酱面吧！在传统好味道里，两个人的心也可以连在一起。 5月14日 Yellow &Rose Day 玫瑰情人节在一起也有一段时间了，他是真的喜欢你吗？他是你要找寻的那一半吗？应该表白一下啦！不好意思？没关系，你只要在今天买玫瑰给对方就OK啦！白色代表一般朋友，黄色代表知己，红色代表爱人。你一定会送红色的，对不对？ 6月14日 Kiss Day 亲亲情人节你也收到他的红玫瑰了？我闪人。因为你们马上要kiss了！（如果你还是单身汉的话，今天看见别人在kiss，不用回避，因为今天是Kiss Day） 7月14日 Silver Day 银色情人节传统习俗是用银戒订婚，所以今天你们也去买一对，戴在手上，作为甜蜜心情的见证。如果dallorz足够的话，可以考虑购买一对情侣钻戒哟，珍贵的礼物，送过同样珍贵的你…… 8月14日 Green Day 绿色情人节相爱的人们成双成对地去郊游，跋山涉水感受自然，就像他们现在的爱情一样，永远都充满生机和活力！9月14日Music &Photo Day 相片情人节练了好久的情歌今天终于登场了，虽然五音不全，但是用心去唱的话，肯定会有惊喜出现咯……不留神，居然被她摄入相机了，呵呵，我还没准备好摆POSE…… 10月14日 Wine Day 葡萄酒情人节烛光下，葡萄酒酒香四溢。爱情，需要我们用心去品尝。 11月14日 Orange & Movie Day 电影情人节今晚有空吗？一起去看电影吧！手牵手一起去电影院，记得买橙汁和爆米花哟…… 12月14日 Hug Day 拥抱情人节一年了，你们仍然相爱。天空飘着雪花，而你们相拥在一起，似乎感觉不到冬日的寒冷…… 《传统情人节的故事》公元三世纪时，古罗马有一位暴君叫克劳多斯（Claudius）。离暴君的宫殿不远，有一座非常漂亮的神庙。修士瓦沦丁（Valentine）就住在这里。罗马人非常崇敬他,男女老幼，不论贫富贵贱，总会群集在他的周围，在祭坛的熊熊圣火前，聆听瓦沦丁的祈祷。古罗马的战事一直连绵不断，暴君克劳多斯征召了大批公民前往战场，人们怨声载道男人们不愿意离开家庭，小伙子们不忍与情人分开。克劳多斯暴跳如雷，他传令人们不许举行婚礼，甚至连所有已订了婚的也马上要解除婚约。许多年轻人就这样告别爱人，悲愤地走向战场。年轻的姑娘们也由于失去爱侣，抑郁神伤。　　瓦沦丁对暴君的虐行感到非常难过。当一对情侣来到神庙请求他的帮助时，瓦沦帝尼在神圣的祭坛前为它们悄悄地举行了婚礼。人们一传十，十传百，很多人来到这里，在瓦沦丁的帮助下结成伴侣。　　消息终于传进了宫殿，传到了暴君的耳里。克劳多斯又一次暴跳如雷，他命令士兵们冲进神庙，将瓦沦丁从一对正在举行婚礼的新人身旁拖走，投入地牢。人们苦苦哀求暴君的劾免，但都徒劳而返。瓦沦丁终于在地牢里受尽折磨而死。　　悲伤的朋友们将他安葬于圣普拉教堂。那一天是2月14日，那一年是公元270年。　　另外的版本似乎没有这一个精彩。　　传说中瓦沦丁是最早的基督徒之一，那个时代做一名基督徒意味着危险和死亡。为掩护其他殉教者，瓦沦丁被抓住，投入了监牢。在那里他治愈了典狱长女儿失明的双眼。当暴君听到着一奇迹时，他感到非常害怕，于是将瓦沦丁斩首示众。

情人节你会穿什么情侣装？(图) 各位兄弟姐妹，想好今年的情人节怎么过了么，烟花、烛光、晚餐、红酒……还是先来选一身情侣装吧，向所有人宣布你们之间的关系。地球永不停歇地转啊转，情侣装的风格、色调、样式也跟着变啊变，暧昧、亲昵、默契、你　　中有我我中有你……

付黄京，我看了你写的一些文章，发现和你某些地方很像。

付黄京，我想变成熟，你有什么好的方法。实际点的。

女朋友不必太漂亮，一般的就行。想找和漂亮的，养不起啊！！！

付黄京，女孩子不会一直等我们的，我们一起向前冲吧。

付黄京我和一样也没谈过恋爱

付黄京我们都是光棍

付黄京我和你一样，也没女朋友。

从今天开始我就在这里灌水了。

我要秀肌肉。喜欢健身，健美的交个朋友。（加个精，鼓励鼓励我）

因为爱你所以放弃。喜欢一个人并不一定要和他在一起虽然有人常说“不在乎天长地久，只在乎曾经拥有” 但是并不是所有人都会快乐喜欢一个最重要的是让你快乐因为你的喜怒哀乐都会牵动我的心绪所以也有这样一句话“你快乐，所以我快乐” 因此，我说过爱上了你，至少我不曾伤害你，就够了有一首歌这样唱：原来暗恋也很快乐，至少不会毫无选择选择了我该选的　喜欢你就要让你快乐让你幸福使那份感情更诚挚如果我做不到那我还是放手吧所以我放弃了

世界上最伟大的人，不顶都对不起你自己。当你1岁的时候，她喂你并给你洗澡，而作为报答，你整晚哭着。当你3岁的时候，她怜爱地为你做菜，而作为报答，你把一盘她做的菜扔在地上。当你4岁的时候，她给你买下彩色笔，而作为报答，你涂满了墙与饭桌。当你5岁的时候，她给你买了既漂亮又贵的衣服，而作为报答，你穿上后到附近的泥坑去玩。当你7岁的时候，她给你买了球，而作为报答，你把球投掷到邻居的窗户里。当你9岁的时候，她付了很多钱给你辅导钢琴，而作为报答，你常常旷课并且从不练习。当你11岁的时候，她送你和朋友去电影院，而你要她坐到另一排去。当你13岁的时候，她建议你去剪头发，而你说她不懂什么是现在的时髦发型。当你14岁的时候，她付了你一个月的野营费，而你没有给她打一个电话。当你15岁的时候，她回家想拥抱你一下，而你把门插起来。当你17岁的时候，她在等着一个重要的电话，而你捧着电话打了整个晚上。当你18岁的时候，她为你高中毕业感动的流下眼泪，而你跟朋友聚会到天明。当你19岁的时候，她付了你的大学学费又送你到学校的第一天，你要求她在离校门口较远的地方下车，怕被朋友看见会丢脸。当你20岁的时候，她问你：“你整天去哪里？”而你回答：“我不想像你一样。” 当你23岁的时候，她给你买家具让你布置你的新家，而你对朋友说她买的家具真是糟糕。当你30岁的时候，她对怎样照顾婴儿提出劝告，而你说：“妈，现在时代已不同了。” 当你50岁的时候，她常患病，需要你的看护，你反而在读一本关于父母在孩子家寄身的书。终有一天，她去世了。突然你想起了所有从来没做过的是，他们像榔头痛打着你心。为我们洗澡穿衣，牵手走路，为我们远行牵挂的母亲，是我们一生的财富，你是否有尽到你的孝道，关心母亲吧，别到了“子欲养而亲不在”时才体会母亲的神情.

算算你自已或你的男友值多少钱所有被计算对象的底价都是1000元。下面开始计算：　　身高超过180厘米，每过1厘米加100元，身高低于170厘米，每低5厘米减100元；　　排球篮球足球会打的各加100元，网球保龄球斯诺克会打的各加100元，会溜冰减300元，会游泳加100元；　　体重超过150斤的，每超过10斤减100元，体重不足110斤的，每差10斤减100元；　　近视的，超过300度，每100度减100元；　　谈过恋爱的，被甩一次减100元，甩别人一次加100元，没有谈过恋爱的加100元；　　超过30岁的，每超1岁减100元；　　不会骑自行车的减100元，会开车的加100元；　　英文4级没过减100元；　　唱歌唱得好加200元，五音不全减200元；　　有病史的，每一项减100元；　　不会麻将加100元；　　会喝酒减100元，喝得很强加100元，会抽烟减100元；　　养宠物加100元；　　会做饭加100元(国家特、一级厨师减200元)；　　喜欢吃大蒜减100元；喜欢玩游戏加100元。

算算你自已或你的女友值多少钱；身高超过168CM 每高1CM+100元2：身高低于158CM 每低1CM-100元3：体重超过122斤每超过1斤-100元4：体重低于80斤每低1斤-100元5：近视超过300度每过50度-100元6：近视低于300度 +200元 7：岁数比你小4岁以上 +200元8：岁数比你大3岁以上 -200元9：工资在1200元以上 +100元10：工资在1200元以下 -100元11：是否会煮饭会+200元不会-100元12：是否会洗衣服会+100元不会-200元13：每天上网超过5小时（除工作） -300元14：每天早晨做运动 +200元15：谈过恋爱，被甩一次 -100元16：谈过恋爱，甩别人一次 -100元17：会开车 +100元18：有病史每一项-100元19：不会骑自行车 +100元20：英文过4级 +300元21：不会打麻将 +100元22：不会喝酒 +100元23：养宠物或花 +100元24：喜欢吃大蒜 -100元

！！！！！！！！！无语了！！！！！！！！

名言：我绝不会说我是天下第一，可是我也绝不会承认我是第二！

名言：我可以接受失败，但我不能接受放弃。

一千零一颗星星（转）他们都说，第一千零一颗星星注定孤独．　　他们都说，第一千零一颗星星注定残缺．　　他们都说，第一千零一颗星星注定黯淡．　　我就是第一千零一颗星星～那一颗注定守候的星星～那一颗注定飘零的星星．　　在这个喧嚣的世界里，我用千年时间来守候希望．当那一缕曙光升起来时，我幼稚的以为我有看到了希望．　　但千年来，我已经习惯失望．　　不知谁说过，当失望成了习惯，那么希望有代表什么呢？？？　　夜凉如水的月夜，我做出死亡的姿势．　　从茫茫宇宙中飞过，与大气层磨擦，火剧烈的燃烧着我的身体，疼痛疼痛！　　这是一支死亡的舞，也是唯一的一支舞．泪水的轻轻滑落，我在地球的夜空留下痕迹．随着弧线的光芒，我躺下，安静的躺下．　　这个夜，我使千颗星星黯淡．　　他们见证，我的存在．　　但是谁看见，我躺下前流着泪的微笑，我的世界，完了．　　他们都说，第一千零一颗星星是颗勇敢的流星．　　他们都说，第一千零一颗星星是颗闪烁的星星．　　他们都说，第一千零一颗星星是颗瞬间的残星．

我才知道我为什么没女朋友！！！一、穷我想这已经是共识，没钱？那就别想谈女朋友了，别再幻想着什么纯洁无暇爱情了，都是扯淡。当你憋着小嘴愤愤不平的拿这个诅咒分手女友的无情的时候，那只能说明你无能懦夫懒惰加上小人，离开你是明智选择。给你个富婆说不定你绝情的嘴脸比谁都更丑陋。所以，男人，想讨老婆就赚钱吧不管你混社会杀人放火贩毒只要你能弄到票子女人就多得让你眼花了。

之所以有道德，是因为受的诱惑太少曾经有一位哲人做过一个实验：他问两个男人，如果有人出100元买你们的爱妻，你们是否愿意，两人都摇头，他又问道：如果出100万呢？其中一个点点头，他继续问道，100亿呢？结果另一个人也点了头。 100元的价格上，两个男人都是道德的，100万时一个男人走向了不道德，100亿时另一个也下了水。是不是100亿的男人比100万的男人更道德些？我不敢肯定，但有一点可以肯定，前者比后者经得起诱惑一些，他抗诱惑的临界点更高，因此，他可以更多时候保持道德的风范。英国大哲学家罗素说过：人之所以有道德，是因为受的诱惑太少。我不敢苟同罗大哲人的观点，因为在如今这个五光十色的人类社会中，权力，金钱，美色等等如同一把把利剑高悬于我们的头上，自始至终伴随着我们走完人生的路程。面对如此众多的诱惑，我们不可能纯洁到视任何诱惑而不动心的地步，但我们可以提高自己抗诱惑的临界点，因为100亿毕竟不多。

^_^ 一女奇丑，嫁不出去，希望被拐卖。终于梦想成真，却半月卖不出去。绑匪将其送回，她坚决不下车，绑匪咬牙一跺脚：走，车不要了。

一封情书 hen搞笑。亲爱的F：我们的感情，在十一届三中全会以来的一系列正确政策的指引下，在党的亲切关怀下，在领导的亲自过问下，一年来正沿着健康的道路蓬勃发展。这主要表现在：一、我们共通信121封，平均每3.01天一封。其中，你给我的信51 封，占42.1%;我给你的信70封,占57.9%。每封信平均1502各字，最长的达5215个字，最短的也有642个字...... 二、我们约会共98次,平均每3.7天一次,其中你主动约我38次,占38.8%; 我主动约你60次,占61.2%。每次约会平均3.8小时,最长达6.4小时,最短也有1.6小时..... . 三、我到你家看望你父母38次,平均每9.6天一次;你到我家看望我父母36次,平均每10.1天一次...... 以上充分证明了一年的交往我们已形成了爱情的共识，我们爱情的主流是互相了解、互相关心，是平等互利的。当然任何事物都是一分为二的，缺点的存在是不可避免的，但是从以上的数据来看发展还不太平衡，积极性还存在一定的差距，这是前进中的缺点。我相信在新的一年里，我们一定会发扬成绩，克服缺点，再接再厉，携手前进，开创我么爱情的新局面...... 因此，我提出三点意见供你参考：一是要围绕一个“爱”字。二是要狠抓一个“亲”字。三是落实一个“合”字。让我们弘扬团结拚搏坚韧不拔的精神，共同振兴我们的爱情，争取我们的爱情达到一个新高度，登上一个新台阶。本着“我们的婚事我们办，办好婚事为我们”的精神共创辉煌。你的小Qx月x日

感动de爱情一个体重160多斤的胖妹子，爱上一个帅哥，可帅哥并不喜欢她，想拒绝她又不想令她太难过，于是就随口戏言道：“如果你能把体重减到95斤我就娶你。”可胖妹却把这话当真了，于是就努力的去减肥，努力到变态的地步，为了得到帅哥的青睐，胖妹子不惜一切代价的去减肥，想用这样的行动去感动帅哥，可很不幸，因为减肥方法不当，胖妹把自己减到了医院，到后来，死了！直至到她死掉，帅哥都没有眷顾一下她。　　看完这样的故事，有人感动得流泪。可我不知道为啥，我没有感动，只是觉得很悲哀。　　诚然，生活中有这样的例子，有人坚持每天送女孩一把玫瑰花，最后终于把女孩感动了答应嫁给他。很浪漫吧？我却认为这样的爱情很邪乎，这样的爱情能浪漫多久呢？总不能一辈子天天都送玫瑰花吧？　　我一直认为，爱情是一种双向性的情感交流，是两颗心深深的倾慕，是两情相悦，是一种灵魂与灵魂碰撞的火花，所以我向往水到渠成的爱情。如果两个人相爱，是不需要刻意的改变自己去取悦对方的。　　如果他（她）不喜欢你，你怎么刻意的去追求也是没有用的，真的相互喜欢的话，喜欢还来不及，用得着不顾一切的去取悦么？就算你用真诚打动了他（她），这样得到的感情未免有点勉强，他（她）当初不那么接受你，一定是你有些条件不那么符合他（她）心目中的要求，被你一时的行动所感动，可时间长了，如果他（她）遇到心目中理想的人，就难保证他（她）不变心了。　　可经常有人这样说：“放弃他（她）我活不下去，我很爱他（她）！”其实这样的想法很可笑，生活中，谁没有了谁就不能活了呢？没有了谁地球就不能转了呢？除非你自己真的不想活了，否则谁也挡不了你生活的路。通常我们以为“唯一”的东西其实都不是真的，只是我们没有用心的去寻找而尔。　　真正的爱情源于彼此发自内心的倾慕，建立在两情相悦的基础上。任何只顾疯狂的去爱别人而不顾自己有否被爱，或者只顾索取而不知真心付出的人都不会有好的结局。　　如果爱情已成往事，就让它烟消云散吧；别用眼泪去感动爱情。就算爱情没了，生活也一样在继续，幸福永运在将来，可命运或许在你手中操控。

10年后，你们都在干什么？ 10后的我会是健美冠军，哈哈。不过我还的努力啊。

送给所有女孩De一封信 p-_-q 当你决定和新男朋友在一起的时候，请你一定要把过去的感情深深藏在心灵的一个角落，不要时常拿出来炫耀，不要时常拿出来对比。你爱前任，是因为你已经适应了和他在一起的感觉，已经依赖他了，并不能说后来者不如他。　　当一个男人能包容你的过去，心疼你曾经为感情付出的伤痛的时候，默默承受你对感情的敌视，鼓励你走出过去阴影的时候。请你心怀感激，感恩之心，只有深爱一个人，才能让对爱情自私的人有如此举动，没有人有义务为过去的不相干的人的行为埋单，没有人有义务为自己女人的前一段感情负责。　　当你和男朋友有矛盾的时候，当他为了不让你生气，默默伤心，低头不语的时候，不要像个斗胜了的雄鸡一样穷追不舍，因为那一定是你做错了，如果是他做错了，他一定会第一时间过来道歉的。他这样做只是为了维系这份感情不受到伤害而不去和你争吵，找你辩解而已。　　当你一再让自己男朋友伤心的时候，不要以为男人有义务默默地，永远承受这一切。人都是有记性的。就好像一个花瓶，打碎了就算粘起来，也依然有裂痕。两个人的感情就好像一杯水，每一次伤痛都要从杯子里倒出一些水，每次甜美，幸福，又都能给杯子里补充一些水。当水空了，感情也就走到了尽头。　　当男朋友为你付钱的时候，请你不要只沉迷在得到一件新东西的欣喜中，应该知道，男朋友是不仅让你高兴，也是让你爱他多一份。因为花出去的每一分钱都是他辛苦劳动换来的，都值得珍惜。　　当男朋友暂时不能陪在你身边的时候，你应该努力自己过的开心幸福一点，为在外边的男朋友祈祷，祈祷他能早日平安归来。你要知道，男朋友也希望能每天25个小时都能陪伴在你身边，看到你美丽的容颜。但是男人有更多的责任，要为了事业打拼要为了让你过上更好的生活而努力。你的男朋友并不完全都是你的，作为男朋友的同时，他还是父母的儿子，还是公司的员工，还是同事的伙伴。当他出差时，默默帮他打理好行李，当他回家看望父母的时候，帮他买一点礼物，当他和同事在一起的时候，分享他讲给你的快乐瞬间。当他不能陪伴在你身边的时候，请你坚信两个人的心是在一起的，不要因为心理暂时的空旷而去想别的男人，多想一想在一起的时候得美好时光，多憧憬一下他回来的时候得欢聚。　　当一个娇生惯养的男朋友，为了你刷锅刷碗，洗菜做饭的时候。希望你能体谅他的辛苦，他也是忙了工作忙家务的。能帮忙搭把手就搭把手。男人不希望别的，是希望看到自己爱的人能品尝到自己的努力成果，是喜欢两个人为着同一个目标努力的感觉。　　请记得用同样的标准评价自己，还有男朋友，记得，己所不欲，勿施于人。如今这个社会是男女平等的社会。男朋友可以包容你的缺点，能够容忍你犯错误，是因为他爱你，而不是他根本无视你的错误，你的缺点。约会时记得准时，男朋友的时间也是宝贵的；男朋友迟到时，不要太过埋怨，因为他们心里比你还要着急。迟到时，记得心里要有那么一点点愧疚，虽然男朋友嘴上说“宝贝，不要着急，路上小心”的时候，他心里还是有那么一点点自私的希望你能快点到来。　　努力提高自己，努力让自己优秀起来。也许男朋友不要求你会这个，会那个，但是他心中依然希望自己的女朋友能够超过所有的人，当他看到你每一份进步的时候，他一定会比你还高兴。他不希望你是一个酒肉女朋友，虽然他心中希望用自己的努力让你不需要做任何事情，幸福的躺在洒满阳光的床上晒太阳^_^ 　　当男朋友有什么做的不好的时候，请你一定不要太挑剔，更不要因为和前任对比而挑剔。因为你要相信，人无完人金无足赤。当你对他的某些行为看不惯的时候请你要或直接或委婉的提出来，不要生气地争吵，因为争吵除了能让人失去理智，是不能让人改正缺点的。　　当看到男朋友的房间很乱，不整洁的时候，请你或者耐心帮他整理好，或者提醒他整理好。男人不如女人细腻，不如女人爱干净是肯定。不拘小节并不代表他不会有美好的前途，并不代表没有出息。　　当男朋友打游戏的时候，在他身边默默地关注着，或者因为不感兴趣而走开。打游戏并不代表玩物丧志，其实到了工作的阶段，又有了女朋友，很少有人会再因为游戏而玩物丧志。他也许只是找回大学阶段的感觉，也许只是在另外的世界找到成就感，也许只是希望和同事们有更多的共同语言。　　当男朋友在雨中把伞撑到你头上，为你遮挡风雨的时候，记得把他搂紧，人都是肉长的，他只是认为你比他更重要，并不说明他喜欢淋雨。　　当男朋友接到电话时，起身离开到外边说时，请你不要紧张，他只是尊重你，并没有什么东西要隐瞒。　　当男朋友为你干这干那得时候，不要以为这一切都是理所应当，请心怀感激地说声谢谢，虽然他嘴上说不用客气，但是心里是非常想听到的。　　当你因为生理的原因，脾气不好，发癫的时候，请你相信，你的男朋友心里是心疼的，是非常希望能够替你忍受这一切。当他心甘情愿充当你出气筒的时候，当他心甘情愿为你洗内衣的时候。请你在那几天过后，对他好一点，男人也是有脾气的，也是怕脏东西的。　　当他在外边和别人喝醉了的时候，请你不要对他发脾气，不要骂他，骂他他也听不到不是。他喝的那些酒里也许就有别人敬你的，他喝下那些酒的时候嘴上是挂着笑的啊。　　当你们两个人思想不一致的时候，请你相信，人的思想是会不一样的，不要觉得有看法不一样就是不合适，就是走不到一起。求同存异是必需的，他不会强求你接受他的观点，他也不希望你把自己的观点强加给别人。　　看到这里，请你不要紧张，好的男朋友是根本没有要求达到上边所有的要求。只要你心里觉得正确就好了。好的男人在家里是没有棱角的，因为他已经小心的收起来了，不愿伤害到你而已。

仔仔前女友许玮伦车祸抢救无效身亡。 1月28日晚，据TVBS、中天新闻等台湾多家媒体报道，于26日晚发生重大车祸的台湾女艺人许玮伦，经过2轮抢救，于28日17：09心跳停止。26日晚，许玮伦在台中遭遇重大车祸，送院时昏迷指数只有3，情况危急，随即立刻被送往台中澄清医院。当时许玮伦呈现重度昏迷状况，有著严重颅内出血并发脑水肿现象和三侧血胸，随时有生命危险。28日，昏迷2天的许玮伦，由于脑部严重水肿，导致血氧浓度急剧下降，终告不治。据悉，许玮伦的遗体将于当天晚上，转送回台北。许玮伦的父母，演艺圈好友，林依晨、张善为、李威的弟弟目前仍然在加护病房陪伴许玮伦走过最后一程。许玮伦新戏的男主角施易男，也于当天傍晚赶到医院，听到噩耗的施易男痛哭失声，不发一语。

昨天练完三角肌，睡觉时中束直跳。是不是练过度了。

女人，别用尊严拯救爱情但凡痴情的女生都执迷不悟，到了黄河也不死心。明明知道那个信誓旦旦的男生是花心肠子，明明知道那个谎言满篇的男生是游戏自己，但还是想紧紧的抓着他的衣袖不肯放手。不肯放手，是因为迷失了自己找不到生活的方向。不肯放手，是因为幻想着谎言是一种无奈的借口。不肯放手，是因为最初的那个谎言美丽而动听。不肯放手，是因为不愿意从梦中醒来看到丑陋。当一个痴情女生，把自己最单纯最阳光的那个爱情童话，变成一个具体的男生时，并且她认为这个男生就是自己生命时，她也就在自己的心里刻上了忠诚和贞洁。一旦揭开那个男生的丑陋，她宁可放弃美丽选择死守。死守，就需要牺牲和付出，自虐自己。死守，就需要痛不欲生，不思进取。死守，就需要低三下四的不断乞求和哀怨。死守，就需要用一生的幸福去博，甚至用死相逼迫。死守，终于让女生失去了自我和尊严。女生失去了尊严，就等于没有了灵魂；女生失去了自尊，就等于没有了青春；女生失去了尊严，就象一个破衣烂衫容颜不整满街乞讨的人一般，在男生的眼里只是一个不肖一顾的垃圾。尽管，你是因为爱他才如此；尽管，你是因为忠诚才低贱。没有尊严的死守，注定被男生踩在脚下丢弃一边。没有自尊的哀求，注定被男生视为低贱不去珍惜。没有爱情可以，但不能没有自尊。别用尊严去拯救爱情，牺牲尊严换来的爱情一文不值。