俺臂围52的个人资料

东皇太爱玩大哥请进我今天已经探望过师傅拉，他说要和我参加5月份的天津健美比赛。你帮个忙给报一下名，我和我师傅的姓名先保密，通过回复消息的方式告诉你，我有信心拿前三名，我师傅说拉我现在是营口纬度是最大的，这次比赛只是长长见识，长点经验。真正的比赛是在我们省的大连8月份举行的.，请你门给我信心支持我以后的上网时间很少。要抓紧时间去训练，争取拿个好成绩。

鱿鱼不宜多吃！！！！！！！！！！！！！！！！鱿鱼作为一种美食，历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足，甚至在街头的烧烤摊上，烤鱿鱼也是最受欢迎的烧烤品种之一。鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但是，你知道吗，每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗鱼的3.4倍、带鱼的11倍、鸡胸肉的7.7倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。所以，鱿鱼虽然是美味，但是减肥者不宜吃。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者也应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。

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个位恋爱.情场高手.救救我。我不懂得谈恋爱，帮帮我。以前都是大家问我问题，现在我得请教大家了。怎样追女孩啊，怎样讨女孩开心啊。我真的不懂，我没有恋爱过，还是处男。你们的初恋是什么时候，初恋是啥感觉。谈谈你们第一次（初夜），谢绝谎言。说实话上初中时我那时也是很帅的，现在为了练健美猛吃所以脸胖了不帅了，我那时很瘦。初一时1.72米一百一十多斤。上初一时，我也曾被人暗恋过。我们的班花也是班长。她没事总是找我说话，有一次、她管我借了一本书，还我的时后里面夹着一支花和一根她的秀发（当是我没发现后来我翻书看见的）。当是我傻不明白怎么回事也没回应她。事搁两年后的一天，我回忆一下过去，猛的一下想起来。哎！！！我当时好傻，我的初恋就这样和我擦身而过了。如过我当时要是回应她了，和她谈恋爱，我现在也不会如此后悔了。那将是我的最美好的最美好的回忆！！！

我的超级背阔肌一般的衣服穿不下，买衣服不好买啊。

我刚从健身房回来，背阔肌我练了30多组，累死我了。 1.引体向上宽握4组2.引体向上窄握挺腹4组3.杠铃划船宽握8组4.骑杠铃划船窄握4组5.T型杠下拉宽握4组6.V型杠下拉窄握4组7.直臂窄握T型杠夹背4组这些动作我练了两个小时喝了4瓶康师傅矿泉水。（没给钱赊的）

健身的兄弟交个朋友

老子我过年都23了初吻还没吻55555555555555555555555555

仙女座星系仙女座星系在18世纪法国天文学家Charles Messier的遥远模糊天体列表中排在第31位，故又称M31。她距离地球约200万光年，直径达16万光年（银河系为10万光年），质量不小于3.1×1011个太阳质量，含有2亿颗以上的恒星，是本星系群中最大的一个。我们银河系和仙女座星系正在相互靠近对方，在大约30亿年后两者可能会碰撞，在融合过程中将会暂时形成一个明亮、结构复杂的混血星系。一系列恒星将被抛散，星系中大部分游离的气体也将会被压缩产生新的恒星。大约再过几十亿年后，星系的旋臂将会消失，两个螺旋星系将会融合成一个巨大的椭圆星系。不过，两星系的碰撞、融合只发生在遥不可及的未来，人类大可不必为此“忧天”。

请教高人jordan504进

健美吧祝大家圣诞快乐和新年快乐！欢迎你来（-.-）

12月24日一个不平凡的日子朋友们都去狂欢去了。只有我还在孤军奋战 12月24日一个不平凡的日子朋友们都去狂欢去了。只有我还在孤军奋战！！！！神啊，我做到了，我付出了。我相信真理。天定不负我，那些嘲笑鄙视我的人你们等着看吧。你一会看到一个完美的我，站在最高的奖台。上个月花了2100元买营养品。这个月又花了1700元买营养品。我一天练两遍（以前一天练三遍，有点吃不消。）从不休息下雪也练。我为了健美可以放弃一切，包括找女友.结婚。神啊赐予我无限动力吧。我相信伟大的您会为我指导方向的。祝大家玩的愉快。 ——————————一个练健美发狂的人

老公和孩子抢奶吃；怎么办？孩子才三四个月；还在哺乳期，我奶水本来很足，可是自从老公喜欢吃奶水后，孩子就惨了，经常因为老公把奶吸的差不多了；奶水还没来得及下，孩子正巧饿了，结果吸不到奶水饿的哇哇大哭。　　孩子还太小，医生说最好还是母乳喂养；我也不想让自己儿子这么小就喝奶粉。我给老公从超市买了很多酸奶，纯奶，也买了奶粉，可是老公就是不原意喝，非要吃我的奶水。有时他看到孩子饿的哇哇哭也很心疼，也觉得不好意思，但是到时候还是忍不住，照吸不误。　　有时孩子不饿的时候，老公吸我奶水，孩子看到就哭。现在孩子每次吃奶，都是嘴巴吸着一个，小手拼命的想去抓住另一个，好像怕被抢的样子；看着孩子那纯真的样子，我心里酸酸的。　　我也采取了很多措施，但是对老公都没有用。比如晚上老公下班回来，如果太晚了，我和孩子已经睡了。他就会跑进卧室，掀开被子，逮住我奶子就开始吸，每次都是把我惊醒或者凉醒。我对他说如果奶子受了凉，奶被惊了，孩子吃了会不好，容易生病。可是他就是不听，每次非要吸到吸不出来为止。我也很为难，一边是自己心爱的孩子，一边是我宝贝老公，我也不知如何是好。　　这样的事，我也不好意思跟妈妈或者婆婆说，总觉得难以启齿。只好到这里来跟朋友们说说，希望你们能给我想想办法，不咬让老公再跟孩子争奶水了。　　以前只听婆婆说；生老公的时候，没奶水，老公是喝羊奶长大的。我只当是玩笑，可是现在看来，似乎是真的了。我不知道是老公从小就对母奶的一种向往和渴望呢，还是心理上留下了没吃母奶的阴影，每次我想跟他谈这个问题的时候，他总是说：现在你照顾孩子，不能顾及我的一些需要，我吸点奶水喝也不行么？看着他委屈的样子，我也不忍心多说他。　　每次老公吸奶水都闭着眼睛像个孩子一样，很享受的，满足的像要进入梦乡。我不知道这是不是一种病，又不好意思去问医生，觉得挺丢人的。我想天涯应该有很多医生或者达人能帮我解释或者解决这件事。　　谢谢大家帮我解惑，我代替孩子在这里谢谢你们了！

练健美的有好多都是同性恋的吗？贴子已被删除请不要侮辱健美

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吧主们请进，请多多支持啊！！！！！！ http://post.baidu.com/f?z=13929321&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%A1%C3%C0&pn=200

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十大流行健美营养补剂白粉增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。肌酸肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后女性应补充 5克，男性补充7-10克。谷氨酰胺人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要”的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少。为平衡分解代谢的作用，训练后应补充7-15克。支链氨基酸（BCAA）这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉生长）1）释放胰岛素 2）刺激释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。 KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4-6克。鱼油防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）。鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量：每日4-6粒（每粒一克）。精氨酸与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10-20克，可提高体内生长激素的水平。维生素C 它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样吸附血液中的自由基。建议用量：每日2000毫克。训练回立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素皮质（甾）醇。维生素E 另一种强有力的抗氧化剂。它在保护细胞膜免受氧化损害的同时，可增强肌肉利用胰岛素的能力，因胰岛素的受体在细胞膜上。建议用量：每日200-400国际单位。锌多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的产生均需有足够的锌。建议用量：男性每日20毫克。镁合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量。建议用量：每日400-600毫克

张含韵张含韵两年没来贴吧了

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有谁认识秦承勇

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雄霸苏州之--刘兴刚

图中的婴儿你看见了吗?传说看见了的人会有好运!看见回贴一生平安。

臂围50多的请进。

零点娃娃你好我想当键美吧主。

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