KFit😁 EvelynnBest
职业咖啡人☕️、喜欢健身💪、爱打篮球⛹️，安徽小宣城/YX+COFFEE主理人
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习惯了用帖子去记录📝Fitness徒手2.5年初健身来贴吧， 习惯了用帖子去记录📝Fitness 徒手2.5年 初健身来贴吧，保持初心
俗话说得好，胸得俯卧撑。 对于两年前的小白我，可算捣鼓了些许胸肌，不枉费吃了那么多鸡胸 纯徒手，准备考虑上器械了，总结一下，与吧友共勉。 你们一般用啥练胸？提提建议，我好去用器械练
端午节快乐！！！陆陆续续做了两年半的Push-ups67kg 端午节快乐！！！ 陆陆续续做了两年半的Push-ups 67kg—71kg 虽然只是几斤几两，但是心里的初心，仍很有分量！ 真正的变成了早起第一件事的习惯！ 端午节快乐！共勉
夏天来了，是时候弄弄状态
两年半俯卧撑，真的可以如你所愿，最近练窄距离俯卧撑，三头变得很明显，俯卧撑是个好运动
自从健身壮实很多，野球场上，对抗明显占上风了
日常俯卧撑打卡，健身健康就好，打卡打卡 叠手俯卧撑.
用网盘存了两年多的健身记录📝简单的选择了9张 ，大概都是半年 用网盘存了两年多的健身记录📝 简单的选择了9张 ，大概都是半年或者几个月间距，顺序较乱 一开始的饮食跟着别人学 ，到一步步了解后自己琢磨 ，到现在的越研究越深. 说起两年多最多的运动就是俯卧撑和🏀了 练的不大，基本都是自重，也是因为🏀接触健身的，主要想结实一点，篮球场上对抗强. 但是现在缺让健身大于🏀了， 个人追求是形体的美感，自然情况下的（自己喜欢的运动方式）最近在学习 街健的一些基础，大块头也有大块头的美（个人只是欣赏但不追求毕竟吃不了那么多肉和那么多顿饭……^_^ 和打…………总之还是很佩服练的大的人. 要说追求的体型，就是纹身哥 V 神 Frank …街健的身材，具有爆发力 打算下一个两年跟着它们学习和自己琢磨💪✊ 随便写了写，也为了记录📝以后回过头来看. 其实健身给自己更多的是，告诉我只要肯去坚持✊几年一定有回报，还有就是饮食也较以前更健康，改变更多的是生活和事业，不单单是身体！ 也希望多多学习大佬 在他们的帖子和评论里都学到很多. 感谢🙏健身 感谢健身吧 会一直大卡. 欢迎👏一起交流 ，有机会好好整理分享一下自己的小小日常.
俯卧撑对胸是真的好…… 一不小心就可以练出来. 一年小小对比 还蛮大的……
俯卧撑的2019，改变了我Name：Add Or 小加找一个 俯卧撑的2019，改变了我 Name：Add Or 小加 找一个“喜欢”的运动且简单易行，并坚持下去✊ 用照片的方式记录了2019，最后一张是2017年的时候，这两年的俯卧撑，找一个喜欢的运动很重要，你会不断收获（工作、学习、运动、思想） 都会颇有收益，运动可以让你离理想的样子越来越近。 这两年的俯卧撑，我收获了饮食的自律，营养的搭配，运动的方式和注意事项，也认识了很多运动的朋友（都非常乐意分享），收获用几段文字，难以概述。总之成长很多，同时也变成了习惯（如同一日三餐） 至于一些心得以后有机会分享，自己也明白还有很大的空间去上升，所以健身路上，一直坚持✊不断去发现，探索，学习， 也希望可以和喜欢运动的朋友一起加油、分享。 对于2020年，过了疫情，准备每天增加一小时左右的跑步（晨跑or夜跑） 我的运动方式很注重（自己是不是喜欢这个运动） 然后才会去坚持✊ 因为很明白喜欢就是喜欢，不喜欢只会变得（因为什么而且去完成✅）这样会不自在…… 简短的说了一下自己运动的两年. 也是想通过小小的分享，可以和大家一起交流，运动真的方方面面收益️颇多. 越运动越自信. 纯徒手党大神莫欺…… 😄 也多多建议，谢谢
近两年的第二贴 我做到了 因为🏀 发现增了很多肌肉以后打篮球厉害了很多. 最近准备增加腿部了. 身高183 体重69kg 吧友们你们平时为了篮球有啥好的训练方法么 第一张是刚开始为篮球🏀 开始练肌肉发的 都快两年了，这两年收获真的很多. 篮球🏀给我带来了快乐，朋友，期待… 今年也去看了篮球世界杯. 真的好看 体重这两年没怎么涨 但是在球场的身体素质真的感受到了. 请吧友们给点建议 ，你们有没有好的🏀训练心得.
不知道有没有人鱼线…… 徒手俯卧撑 练的 大概一年半
纯俯卧撑的胸… 大佬们给点建议.徒手 我不去健身房 纯俯卧撑的胸… 大佬们给点建议. 徒手 我不去健身房
俯卧撑给我的改变.其实这一年多来最大的变化就是 把俯卧撑变成 俯卧撑给我的改变. 其实这一年多来最大的变化就是 把俯卧撑变成了一种习惯. 不觉得累 ，就像一日三餐 穿衣服会显的瘦，不过自己喜欢. 如果有小伙伴可以交流 ，我可以分享一些自己简单的心得，可能不专业但是比较容易坚持✊
17年年底至今 前后对比.也算有人鱼线了同样的体重不一样的感 17年年底至今 前后对比.也算有人鱼线了 同样的体重不一样的感觉！ 追求理想很快乐！
其实每天做几组俯卧撑 也是可以达到一个相对来说 穿衣服不错的身材！ 每天三组 即可！随自己的心练练身材！早晚都随心去做几组 习惯了真的挺好！小伙伴么 不比赛的可以练练看 很小 勿喷 我只是练个身材 锻炼身体为目的 纬度只希望再大一点就好 😄
算是有点身体了 增肌效果还是不错的 加油 篮球身体也是硬指标 打球的季节要来了 QAQ 想问一下吧友 杭州哪里打野球人比较多 🙏 有一起的小伙伴可以约一波 约球约球
为了身体壮一点 🏀 就是练不好 想问一下。球友们 你们平时力量训练么 和吃的有啥讲究不 以前打球老是被别人身体欺负 所以发奋去练 求点建议
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