为了身体壮一点 🏀 就是练不好 想问一下。球友们 你们平时力
篮球吧
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level 12
KFit😁 楼主
为了身体壮一点 🏀 就是练不好 想问一下。球友们 你们平时力量训练么 和吃的有啥讲究不 以前打球老是被别人身体欺负 所以发奋去练 求点建议
2018年01月06日 13点01分 1
level 1
左飞君
天天吃咸一点的东西
2018年01月06日 14点01分 6
贴吧用户_7WQMtyD
你有病吧
2018年01月15日 14点01分
五年老玩家
⚠️⚠️各种高仿运动，詹姆斯、杜兰特，科比、乔丹，库里 ，欧文，应有尽有，用买1双鞋的钱可以买5.6双，为什么还要买自认为的正品呢，万一买的也是仿的呢？对不，更何况高仿1:1品质还是挺高的！
2018年02月27日 07点02分
level 1
左飞君
我现在185
2018年01月06日 14点01分 7
KFit😁
多少kg
2018年01月06日 14点01分
level 12
孤独的根号三🐼
多吃牛肉，水果，蔬菜，坚持每天锻炼
2018年01月06日 14点01分 11
KFit😁
牛肉 鸡胸吃得多 每天也锻炼 肉长的不多
2018年01月06日 19点01分
查无此人特特特特
回复 大叔等着我😄 ：看你想长什么样的肉了 你如果想让自己壮一点就得多吃淀粉 油 糖 你如果是只想要肌肉那种精壮 可以像层主说的那样吃
2018年01月13日 01点01分
KFit😁
回复 一只海狮😈 ：肌肉饱满度适当就好
2018年01月13日 02点01分
熊猫还是国产好
7天4练，每天练其实没有想象的那种效果，我说的七天4练是指一天下肢，一天上肢，穿插腰腹训练，中间休息一天，再来一遍，休息两天，这样的效果是很棒的
2018年01月29日 10点01分
level 4
SneakersFan
练练核心和腿部力量还有肩膀
2018年01月07日 04点01分 26
KFit😁
有什么好的练习方法么
2018年01月07日 04点01分
SneakersFan
回复 大叔等着我😄 :核心做腹肌撕裂者 腿部的 负重深蹲 蛙跳 保加利亚深蹲 高抬腿这些是大腿的 小腿练个提踵就行 肩膀自行百度 哑铃肩部训练
2018年01月07日 04点01分
KFit😁
回复 SneakersFan ：3q 很详细 你饮食是怎么安排的 注意点什么
2018年01月07日 05点01分
SneakersFan
回复 大叔等着我😄 :我父母都不高 160 162我现在15 我176 靠饮食拉上来的身高 饮食一日三餐 早吃好 中吃饱 晚吃少 不吃夜宵 多喝水 蛋白质高 维生素多的食物就行 不吃垃圾食品
2018年01月07日 05点01分
level 11
biioko
喝啤酒吃炖肉，吃到300斤无解
2018年01月07日 22点01分 32
KFit😁
走一杯
2018年01月07日 22点01分
biioko
@KFit😁 每天都得锻炼啊
2018年01月11日 08点01分
KFit😁
回复 biioko ：反正已经定目标了 先半年 看看 偶尔休息一天吧
2018年01月11日 08点01分
biioko
@KFit😁 楼主加油
2018年01月11日 08点01分
level 11
฿我勒个去฿
健身和饮食最好有人指导 或者慢慢自己学习 一开始还是有人知道好一些 去健身房做力量训练 饮食少吃多餐 每餐算好 蛋白质和碳水
2018年01月09日 07点01分 38
level 5
颖茵R
饮食均衡切勿暴饮暴食
2018年01月09日 15点01分 40
level 5
木瓜琼琚天枰
天天吃蔬菜，可是身体还是看着肉
2018年01月10日 11点01分 44
KFit😁
吃啥不是关键 关键是练 我一直体重增加 但是越来越出型 因为肌肉慢慢有点雏形了 有句话 不是这样说吗 穿衣显瘦 脱衣有肉“💪”
2018年01月10日 12点01分
level 1
湖人名宿☞罗斯
下面是有声音文字：零丹 你也遭队里开除了
2018年01月10日 19点01分 54
level 1
jwqgok
床上运动
2018年01月11日 02点01分 65
level 1
暴力小书生_
楼主好可爱 想和你搞基
2018年01月11日 04点01分 67
KFit😁
大男人咋可爱？。。。别吧 🏀吧
2018年01月11日 04点01分
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