我叫纯洁张的个人资料

昨晚一直怀疑能不能跑完，泡了两包泡面冲了一杯牛奶吃完就早早睡觉了，十一点半，对我来说算早了，早上五点的闹钟吵醒，算了好困，反正今天休息，不困了再起床，又一个小时过去了，起床排空，骑车去白云湖，结果小卖部都回老家了，找了十几分钟终于找到一个美宜家，买了两瓶宝矿力，这次准备好耳机，因为肯定会很无聊，32公里后有点难受，后面就是一种煎熬，跑完喝了一瓶水，剩下一瓶直接一饮而尽。

28号撸个全马凑跑量昨晚一直怀疑能不能跑完，泡了两包泡面冲了一杯牛奶吃完就早早睡觉了，十一点半，对我来说算早了，早上五点的闹钟吵醒，算了好困，反正今天休息，不困了再起床，又一个小时过去了，起床排空，骑车去白云湖，结果小卖部都回老家了，找了十几分钟终于找到一个美宜家，买了两瓶宝矿力，这次准备好耳机，因为肯定会很无聊，32公里后有点难受，后面就是一种煎熬，跑完喝了一瓶水，剩下一瓶直接一饮而尽。

间歇干了五组，实在是累，后面跟大神跑了五公里，越跑越快，被拉爆了，不好玩。

1月23号晚上跑的步频要调整，不然大步幅容易累。

步频要调整，不然跑速度大步幅很容易累

我明明没有矿，为什么还要让我中签

中签率很高啊我明明没有矿，为什么还要让我中签

发现我的跑资太不标准了，每次累了重心就往后压，头仰朝天，根本看不见路，怎么改进？今天跑了十公里Pb了，不过是操场。

跑步占据了生活，但并不是全部，早上跟群里的大佬聊了半天，我只知道，跑步是对的，坚持下去就好了，找个好工作，有空就跑步，最好不过了。

比赛的前一周没有自律，休息了五天，可以预想到跑不出什么好成绩，前面太快了，能力不足，后面九公里左右开始岔气，然后一直被超，后面本来想跟一下别人，结果跟不上，只能自己慢慢跑，13公里有点好转，17.5又岔气了，果然还是菜，到了终点才有点比赛的气氛，硬撑到了终点，算是小小的pb了，表现的比较差劲，但成绩很满意。

休跑五天了，明天比赛最近太放纵自己了。

我是不是要放弃，跑大比赛太划不来了，还是跑跑小比赛捡捡漏比较好。三月份三个全马。三月17，24，31

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

表情狰狞，仰天长啸，累到想哭。跑完终于重生了！！表情狰狞，仰天长啸，累到想哭。跑完终于重生了！！

1月6一个长距离表情狰狞，仰天长啸，累到想哭。跑完终于重生了！！

广州也很冷好不，风又大，吃着这碗面手都拿不稳，本月已完成，明天休息，这个月休息比较多，有比赛的原因，还有自己个人感情与情绪，工作原因，希望继续坚持，加油，

今天起来出门风吹的有点凉，跑完第二公里就知道肯定会掉速，貌似每次跑步都会想停下来，今天这个半马没有鸽子，步频控制不了，只能靠步幅拉速度，音乐也是，嗨一点有时候一公里就快了，脱了衣服跑了一段时间又被保安叫住，穿上继续跑，后面越来越累。(不知道能坚持多久，就先坚持吧)

12.26慢跑卡本来计划慢跑半马，越跑越累，还要控制步频，15公里想冲，还以为350配速能跑完半马，觉得太累，就再拼命冲一公里结束。

黄埔半马结束了，从半马挤到全马前面去，过程太累了，第二公里在人群中我都不知道怎么跑出来的，净成绩算是120以内吧，爬坡太累了，就记得有两个大坡，这次又是一个人跑，超的全是全程的选手，可能有无数次想放弃的理由，但是却没有停下，我在想居然没有人在后面超越我，那我也不能随意给别人机会啊！

11.23黄埔半程黄埔半马结束了，从半马挤到全马前面去，过程太累了，第二公里在人群中我都不知道怎么跑出来的，净成绩算是120以内吧，爬坡太累了，就记得有两个大坡，这次又是一个人跑，超的全是全程的选手，可能有无数次想放弃的理由，但是却没有停下，我在想居然没有人在后面超越我，那我也不能随意给别人机会啊！

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12.16德庆半程马拉松比赛晚上睡得好舒服，第二天坐车去起点又睡着了，起跑太快了，后面稳住，跟在黑人后面味道太大了，难受啊，前面13公里都是跟黑衣服那哥们一起跑，上坡我超他，下坡他超我，13K后终于出山了，不用跑坡真的爽，脚已经震得疼死了，加速把那哥们甩了，后面16还是17看见一个哥们，终于有目标了，把他超了，跟了几公里，后面又上来一个，然后我跟他一起超了，每次加速我都勉强跟上，到了19想放弃了，太累了，后面一想，好不容易才比赛，放弃搞毛啊，20公里还剩几百米终于他放弃了，我都准备用平时最后两公里加速那种跑法来冲刺，结果冲不起来，毕竟平时冲刺也才跑330的配速，后面终点想摆个姿势，谁知道拍得这么丑，看来我还是大意了，下次记得微笑。

德庆116，虎走疼死我了，完全就是山地马，已经残废

朋友号码牌中山马拉松，是去破三的

现在赚点钱买飞机票，定好行程，有没一起的吧友

12.10PB了，虽然不是比赛，但是很开心，出门靠勇气，跑起来靠毅力，图中后面两个大神，蓝色衣服的带我训练的，非常感谢他，白色衣服偶尔一起，这次带我那个240，一个234。

12月九日水一帖前面的跑太快，还好逮住一个大神，后面一直在送姜汤鸡汤，看见了裸神跟跑步增肥，遗憾没有看到老哥跟老姐虽然没有跑广马，但是也算参与了，感觉小伙伴们。

12.8早上好最近一直晨跑，四点半被闹钟吵醒，前几天不冷还好，最近天气有点凉快，想偷懒了，出门就慢跑到跑步的地方，随便拉伸一下就开始跑，前面冲快了，本来想稳住，结果实力打脸，后面大步幅也带不动配速，只能加快步频，能撑一公里是一公里，还好跑完了，可以说非常满意，回家洗澡上班。

月底晒一下跑量，坚持很重要，努力很重要，今天跑回家的路上，被朋友在公交车上拍到了

本来今天想跑半马，然后吃了饭睡了一觉，不想跑步，非常不想，还是出门了，最少跑15K吧，前面有氧跑，最后两公里照常刺激心肺。

11.23号又来水一帖问一下各位大佬，最大摄氧量有什么作用，是怎么提高的，想简单了解一下，萌新不是特别懂，明天有个广外大学接力赛，据说是日本组织的，只能干，不能怂，男子24组，女子才六组。

11月22日凌晨睡不着感觉最近有点冷了，不知道跑步能坚持多久，希望到了明年水平不要下降，好不容易练成的腹肌

11月17号打卡由于昨晚吃自助餐喝了三罐啤酒，跑群后面又叫去喝酒，我还以为他们喝酒就不跑了，我不想跑了的，知道今早会下雨，后面有几个人跟帖，我也跟着来了，由于要上班，自己提前一个小时跑了，前面下雨，感觉好冷，后面才偶遇的，掉到五分配被追上了，回家洗澡上班

今天被老家的拉进跑群，说了一大堆平时自己怎么训练的，然后说自己跑量大不受伤，让他们看看我的数据就好了，有个人就****，当时心情真的很不爽，每一个加我的人我都耐心跟你们说，但是让你们觉得装，真不好意思啊，还是带我的大神说得对，没有努力过的人根本不懂你，我做人可能真的比较耿直，发个帖牢骚下。

11.13排酸，顺便晒个衣服照今天被白衣的老哥忽悠过来跑步，随便跑了下就当排酸，穿了吧服我都感觉自己是肌肉男我前面那个有点像飞飞啊

首马238，来马吧还个愿吧记得刚来还是萌新，啥都不懂，什么都要问，经过一年努力，尤其最近到了广州，练得比较狠，这个成绩出乎了我的想象，我都觉得不是自己跑。

首马南昌马238 比赛前一天下大雨，感觉有点冷，对自己没有信心了，所以发了个帖想大家给我点信心，晚上十点半就睡了，凌晨一点醒了一次，后面五点被闹钟吵醒，洗漱一下吃了桶泡面，就出门了。先去放寄存衣服的车哪里，因为起点终点不一样，到时候直接把车开到终点等我们，我刚开始一直在纠结到时候跑完怎么办，这点挺好的。六点多就去排队，没啥人，前面有人墙，我就稍微热身了一下，感觉比赛还有一个小时，热也白热，站了好久冷的鸡皮疙瘩都出来了，终于等到特邀选手和精英上场，看到焦安静女神在热身，然后旁边那个大姐让我帮她拍了照片，本来我也想的，后面又觉得打扰她热身不太好，就放弃了。七点半起跑，跑了几百米一哥们也在我面前摔倒，还好没踩到，后面看到女黑人，想着去上个镜头吧，刚好安静也在旁边，前面两公里太快了，我在想不能浪啊，然后就降速，前五公里都在安静旁边，我在想，找她带我得了，毕竟我这人不稳，后面不知道怎么搞得，又加速了，心里想着加速就加速吧，反正大神后面十公里肯定发力追上我，五公里吞了两颗盐丸，十几公里有个女的蹦了，那时候刚好上坡，然后我就一直边跑边看，心里想着350左右就好，然后每次都超，每次看到人我都会保持配速，等接近了就加速超他，十五公里吃了能量胶，就一直保持配速向前跑，每次一喊加油我就上头，加速了一点，人少了赶紧减速，陆陆续续超了几个人，每次看见老外就有观众疯狂叫，帅哥超她，其实我也想超黑人，不过是女子，到了29又吃了两颗盐丸，30吃了一个能量胶，然后我一直在想什么时候会抽筋啊，因为平时看你们都是后面十公里出问题，路上还捡了一个跑蹦的黑人男子，到了35感觉左腿有点酸，心里在想不会是抽筋的节奏吧，但是还是没有降速，想着还有七公里，抽了再说，后面观众也多了，只要有人我就有激情，(经过一个地方有人说我是专业的，我回怼了一句，我业余的，全程就说了那一句话)到了40公里看到230，感觉破240有戏了，留了点力气，后面几百米张开双手跑向终点，跑完都懵逼了，还是工作人员让我不要站现在哪里挡路，现在想想都觉得有点不可思议。总结一下这次能跑进240的原因，1.有吧友的鼓励2.天气真的太好了，虽然后半程下了小雨3.赛道我觉得还算可以，就几个坡，不好意思我忘记几个了4南昌观众也热情，每次有人的地方就有加油，期间有人说我年轻说我帅，速度快，心里听得美滋滋。最后感谢大家听我唠叨完，没写过不知道怎么说，你们勉强看下

11.11号加油明天估计雨战，好慌啊，大家给我打点气

十月跑量帖终于结束了

问一下各位，我第一次跑马拉松要体检报告吗？

10月28号打卡赛前最后一个长距离完成了，跑之前买了一瓶尖叫，带了两颗盐丸和一只能量胶，跑前喝了几口，十公里喝了一次，又被保安叫住，让我把衣服穿上，十五公里想补水，瓶子都被拿走了，里面还有很多，就给我收走了，终于熬到25公里，把盐丸跟能量胶一起吃了，可想而知我被咸得差点吐了，为了坚持住35，硬撑过去，最后十公里遇见一个熟人，跟我跑了五公里，没出什么问题，就是没水喝

10月27日打卡还差一个35K比赛配速跑，感觉是难了，今天本来想跑的，一个人太累了，而且没有补给，放弃了。

10月25打个卡先跑五公里速度，然后再跑六组间歇，前面一组没调好，只记了五组，呼吸还行，就是腿部没力，看来腿部力量还是得练，不然跑速度很容易就掉速了

10月21广州长跑挑战赛很多大神没来，第二名就是带我跑的大神，本来让我跑340配速，起跑跟着他觉得不累就一直保持这个配速，后面我差点绕错路了，路痴比较严重，侥幸得了个第四

10月18打个卡激情真的很重要，上个星期跑完12组，今天勉强坚持八组，后面还掉速了，

最近真的累了，好好休息，朋友说我不是跑步，是拼命，这是昨晚跑团100公里接力拍的，我身高165由于步频太慢，所以我步幅都是比较大的，快了的话都是1.5以上。

10月14打个残废卡跟朋友来他们跑团跑，有个5分配的大姐姐兔子没跟，我发现我比较喜欢撞壁，然后我自己跑就迷路了，全程在追他们，后面累成狗，发现五分配其实真的挺舒服

这鞋有这么便宜嘛，大家都去哪里买鞋？帮忙推荐一些性价比高的鞋，我的多威可以扔了，1700多公里了

10月7号拉个全马又是大神带队，一路都在放弃。

10月6日打卡每次一PB就会忍不住发帖，大家原谅我水帖（忽略心率，我忘记开了，平时太耗电）

10月5日再次BP，在一群大神的带领下。

9月30日曬一下本月跑量最近幾天工作沒有時間跑步，前面跑得比較多，不過我把擼山的記錄刪除了，影響平均配速，不然加起來應該有400吧。

9月26被大神带了一半马谁说的跑步不花钱的，我又得买鞋了今天带我跑的叫庆神，半马BP 11几，全马破三大神

早上撸完山，晚上跑半马路上BP了，前十公里努力练步频太累，后面十公里只能继续跨大步幅，最后祝大家中秋快乐

9月24中秋彩笔队打卡早上撸完山，晚上跑半马路上BP了，前十公里努力练步频太累，后面十公里只能继续跨大步幅。

昨晚跑的30公里，白云山一圈只有22公里，去会议中心刷了几圈。

9月19水一帖吧里有跑南昌的嘛，我居然中签了，据说还可以