lqchiweidong的个人资料

太极拳与泰卦练习太极拳，应当就像周易中的泰卦。内卦为乾，而外卦为坤。阳在内而阴在外，刚健者在内而柔顺者在外。练习太极拳，在内心具有（乾）天的特点，阳刚、进取，练拳时自信心倍增。在外，应具备（坤）地的特点，纯阴至顺，像水一样柔顺。

学走太极步学走太极步已经快半年了，半年走过来，越走越感到走好太极步不容易。按太极拳的要求做到十个字很难:：“松正连绵圆，轻灵动化变。”一个松字就很难做到，松应做到身体的重量，都直接松到地上，而不是松到腿或脚上，如松不到地上，有可能损伤腿或膝盖。一个正字，也很难做到，要身体正，就要做到每时每刻都得虚灵顶劲，每走一步，不管是走还是停，身体始终要做到前后左右平衡，百会穴与会阴穴要形成对拉之势。一个连字更是难做到，每走一步，至始至终都要做到，没有停顿，行走过程中走到连比较容易些，再一步走到了头，表现出练就比较难了。我走太极步，走的对不对，希望网友不吝赐教。

太极拳的不同练法对于练习太极拳的人来说，练习目的不同，其效果自然不同。对于练习太极拳的人来说，如果一心一意为了健身，只想着放松，只想着健身，那你锻炼的效果就是健身。你如果报着技击的想法练习太极拳，你得到的就是技击的内容，得到的就是技击效果。你如果按练习气功的目的练习太极拳，你得到的就是气功锻炼目的。走的是太极拳的拳架，练习的目的不同，得到的也就不同。

杨式太极拳练习缠丝劲吗陈式太极拳练习缠丝劲，杨式太极拳练习缠丝劲吗？

太极拳与三才步太极拳有三才桩，那么，哪一家的太极拳步伐是三才步？希望各位太极拳朋友给与指点。

谁能告诉我谁能告诉我：那种太极拳，招招拳由心发。这里的心：指的是人体的正中线任脉。

拳理是相通的练习内家拳的许多拳理是相通的，例如：陈式太极拳，讲究背折舒开与大成拳的把背练成龟背，是相通的。

杨式太极拳来自哪里？杨式太极拳来自哪里？都会说是杨露禅，那么，杨露禅是根据什么创编的杨式太极拳那？笔者认为是根据太极十三势改编的。先把太极十三势的名称介绍如下：1、怀抱太极 2、拦雀尾 3、白蛇吐信 4、穿掌 5、野马分鬃 6、开门缉盗 7、搂膝拗步 8、云手三式 9、左右蹬脚、10、肘底看捶 11、双十手 12单鞭 13童子拜佛。看杨式太极拳拦雀尾名称与太极十三势相同，不过练法不同，杨氏的拦雀尾，包括了十三势中的怀抱太极和拦雀尾的捧捋，杨式太极拳中的挤按，在十三势的双十手中，单鞭名称在十三势中有，不过练法不同，杨氏中手挥琵琶和提手上势，同十三势中的拦雀尾左右定势姿势略不同。肘底看捶名称相同练法略不同，杨氏中左蹬脚、右蹬脚，十三势中有，练法不同。十三势中双十手，在杨氏中有，但练法大为不同。十三势中的双十手有六个定式：1、双手前捧2、左肘打 3、右肘打 4、双手前按、5、左肘打、6、右肘打。杨氏的搂膝拗步与十三势名称相同，但练法不同。杨氏缺少了三百六十度的转弯。

太极拳的阴与阳练习太极拳，一定要明确阴与阳。太极拳动为阳，静为阴。开为阳，合为阴。手臂的外侧为阳，内测为阴。腿的前面为阳后面为阴，身躯的前面为阴，背面为阳。左手开为太阳，合为太阴，右手开为少阳。

练习太极拳时对背的要求陈鑫太极拳语录：“背折舒开，顶劲、裆劲足。”练习太极拳的朋友你的背折舒开了吗？舒开了你练习的太极拳，那一定是很好的了，你如果没有舒开，那离太极拳高手就差得远了。背折舒开与否，可以认为你是否练好太极拳的标准。

论太极拳的步伐转换太极拳的步伐转换，有人说虚脚转，有的说实脚转，怎样转才好呢？笔者认为：步伐转换时，以塌腰转脚后跟为好。因为，塌腰既锻炼了腰，又使身体转动灵活，技击又没没有重心前后移动造成的空隙。是一种好的步伐转换方式。笔者的认识是否正确，欢迎懂行的太极拳友们讨论，也希望太极拳大家们拍砖。

练好太极拳的关键：一丝不强为习练太极拳，应当遵循自然规律：一丝不强为，强为就不是太极拳。提腿迈步，角落在哪儿舒服，就落在哪儿，手放在那儿舒服，就放在那儿。

说说太极拳的用意不用力你如果站过一年以上的桩功，你就可能找到太极拳的用意不用力。我就过了一年半的努力，才真正体会到太极拳的用意不用力。

太极拳的开与合练好太极拳的一定要练好开与合，何为和：太极拳从提腿迈步到脚到身体的正中线，为身体的和，此时意合体和，从正中线向前迈步是身体的开，此时意开体开。一开局开，一合俱合。体会不到太极拳的开与合，就打不好太极拳。

元仓消费卡元仓消费卡都是能在哪儿消费

参加晨练的朋友注意了今天起得早，骑自行车出门是5:50分。出城后，感到空气污浊，感到难受，空气质量差。根据个人感受，晨练不应当过早，早了空气不好，锻炼的效果比较差。建议：参加晨练的朋友，晨练的时间最好不要超过7点。晚一点空气会比较好。

站桩的姿势低会上海膝盖吗？听养生堂的专家讲：蹲马步低了会伤膝盖。站桩的朋友，你们是怎样认识的。

站桩感觉今日的站桩跟往日不同，加意念站。意守上丹田，没有不适感；意守中丹田，开始有不适感，过一会消失，意守神阙神阙动，意守丹田丹田动，一首涌泉涌泉动，左右涌泉不会一起动。为什么左右涌泉不是一启动呢？希望懂中医朋友的朋友给解释一下。

站桩的朋友们注意了站桩的朋友们注意了，站桩一定要顺应自然，不然就会出现这样或那样的不适，如：意守丹田一年过重，丹田会发疼。如果练意守，应当是似守非守。

站桩的体会今天站桩和往日不同，身体的左半边和右半边感觉是完全不同的，左半边有跟心脏一起跳动的感觉，右半身没有，时间大约一分钟。站桩的朋友可以谈一谈，你们有这样的感觉吗？

学拳经一陈鑫太极拳论：“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自之直开合，一丝不假强为，强为者皆非太极自然之理，不得名为太极拳。”太极拳友们，你是按拳经练习的吗，如果不是，请你按前辈的拳经进行练习吧。

对太极拳的养生和技击的一点看法太极拳是集养生和技击两个个方面与一起的拳术。本人认为养生与技击，是两种不同的练法。养生练法可能更适合广大太极拳练习者进行练习，因为不想技击，所以容易放松，容易放松，就容易学好太极拳。技击，在练习时一定会有攻防意识，这样肌肉就容易僵硬，不容易放松。孙子说：兵者，诡道也。技击实际就是行诡道。技击就是我能打到他人、打败他人，他人打不到我、打不败为目的。这和孙子的“兵者，诡道也”，有什么区别哪？以上是我的一点看法，对与不对请广大太极拳爱好者及太极高手进行批评指正。

根据太极拳论看太极拳的技击根据太极拳论看太极拳的技击，太极拳的技击理念是：人不犯我，我不犯人。看今天，没学太极拳几天，老是想着技击，这不是学习太极拳者应有的思想。

怎样成为太极高手仁者无敌。可以作为太极拳练习者的座右铭，你有一颗仁慈的心，是成为太极高手的前提，具有仁慈心的人，心胸才能开阔，心胸开阔才能做到，练拳的境界达到天人合一，回归自然，达到神明的阶段。你如你一心只想着技击，最大程度你可能成为具有一定水平的太极拳练习者，不可能成为太极高手。孟子会懂太极拳吗？可能不会。但是，太极拳论里有孟子的话。现在是太平盛世，不要一直老想着技击，一直想着技击是练不好太极拳的。放下心，一心一意用意去打拳，真正放松了去打拳，你能祛病强身，延年益寿。

我想对练习太极拳的朋友们说在太极拳吧，很多是练习太极拳的朋友，练习太极拳的朋友们你们好。凡是练习太极拳的朋友，请你们注意了，你们在太极拳吧里的一言一行，标志着你的人品，有人满嘴脏话，出口骂人，这样的人在社会上就是人渣。请练习太极拳的朋友们，讲文明、讲礼貌，文明发表自己的观点，不要进行人身攻击，不要讲不文明的话，不做不文明的事。

太极拳练习什么最重要太极拳练习什么最重要？练习中气最重要。很多太极拳练习者，练习了很多年，没有练习出中气，有的人根本不知道中气是什么？在哪儿？没有练习出中气，为学几年，先好打人，是学不好太极拳的。练拳应培养中气，中气一有，身体自然强健，那是在练习技击，水到渠成。

从冯志强大师的去世“看” 冯志强大师逝世，式太极拳界的一大损失。冯大师享年八十多岁。从大师的生平来看，大师练习拳术，起到了强身健体的作用。像冯大师这样的人，如果不是健身有方的话，寿命是不会太长的。冯大师天生神力，说明他的食量是偏大的，凡是食量大的人，心脏负担一般是比较大的，心脏负担大的人，一般寿命是不会太长的。观冯大师寿命达八十多岁，说明健身有方。

跟练习太极拳的朋友说练习太极拳的朋友，你如果练习过一段时间的太极拳，你的丹田有感觉吗？如果没有，请你认真检查一下，你练习太极拳时是不是松下来了。你如果送下来了，丹田会有感觉的。

写给练习的太极拳练习太极拳的朋友，先要学会放松，然后，然后，学会放松发力。

拳论“顶劲领起来” 陈鑫太极拳论：“顶劲领起来（顶劲：心中之气。领：如提起。）顶劲何在？在百会穴，其意些须领住（领者领其全体精神，令其不偏不倚。）就算，不可太过，过则下棚上悬，立不稳当，此是一身关键，中气之所通者，不可不知。”拳论说得好，希望练拳的朋友们，正确理解拳论，不要练错了。

学习太极拳论学学太极拳拳论，有益于我们学好太极拳。陈鑫：“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合也，一丝不假强为，强为者皆非太极自然之理，不得名为太极拳。”我们练习太极拳可以问一问自己，动作自然吗？做动作时强为了吗？处处按太极拳论去做，会帮助我们学好太极拳。

如何理解“精神贵乎蕴蓄，不可外露圭角” 拳经“精神贵乎蕴蓄，不可外露圭角”。如何理解“精神贵乎蕴蓄”，本人的理解是，练拳时精神内敛，心中无一物，心中无它想。“不可外露圭角”，指的是：再行拳过程中，外部动作不可出现僵硬的角、棱。

练习太极拳如何做到放松练习太极拳时，如何做到放松呢？先说上身，头要有上顶之意，臀部如坐在高凳之上，会**有下坠之意。肘部有下坠之感，手指有气感。各个骨节要有拉开之意。肌肉要有完全送下来的感觉。皮肤要有下坠之感。在行走时，重量要缓缓的从一只腿，慢慢递到另一条腿上，腿上的感觉，如入地三尺。你是不是已经松下来了，检验方法很简单，当你的动作到太极拳拳式的定型时，动作如果是身体放开的，如搂膝拗步，骨节拉开，肌肉放松，你想发力是发布出来的，你发不出力来的感觉就是松的感觉。

站桩的一点感受站桩有一段时间了，开始站桩，站桩二十分钟，就感到手臂肩膀痛庝，现在好多了。站桩时，慢慢感到心胸开阔，身体跟自然是相同的，手臂也不再痛庝。呼吸也变得匀长，身体也变得轻松。个人认为，站桩：不要追求姿势，要追求放松。只要你真正松下来，就一定会越站越好。身体会比你没有站桩时好得多。我去掉的是，心动过缓，五更泻。

练不好太极拳的障碍之一练习太极拳的人，很难用数字进行统计。练习太极拳能松下来的人寥寥无几，为什么？是因为太极拳是拳，有技击的作用，不管是什么式太极拳，在讲解动作时，都会讲应当有什么技击作用，这样就把太极拳的放松给忽略了。人们一想到技击，动作就会紧张，一紧张肌肉就会僵硬，一僵硬就松不下来。松不下来就不是太极拳。练松很难很难，我练习了二十多年太极拳，现在才体会到松的含义。但是，练拳时换不能完全松下来。

我的练拳心得练习太极拳已经二十多年了，自己总结练习太极拳的过程，感触很多。学拳之初，一心一意想打好太极拳。认为姿势正确，多打功夫会长得快。现在体会起来，并不是那麽回事。现在认为，要打好太极拳，首先要端正心态，心态比什么都重要。首先要敬拳，即：一心一意只想打拳，一念无所思，身如入无极状态。其次，要用慈爱之心，去打拳去形拳。不要想着拳打在人身上，只想动作怎样去做。只想我练习打拳的目的是强身健体，心中一片祥和。要想着我打拳要放松放松再放松，肌肉放松，骨节放松，心态放松，处处往松处去。一心一意用意去打拳。我这样打拳一段时间后，感到自己的性格在发生变化，心态在发生变化，身体也变得比以前好了。太极拳包括了太多，一生中要体会它的知识内涵，拳术变化内涵，恐怕也不能完全体会到。

请练习太极拳的朋友做试验你练习太极拳吗？你如果练习太极拳，那么，请你做一个试验。请你全身放松，放松到骨节都打开松开（意念），肌肉完全放松，试着发一下力。看能不能发出力来。试验以后可以回帖，不试验请不要回帖或跟帖。

三谈用意不用力太极拳用意不用力，是至理名言。希望练习太极拳的朋友们能够正确理解这句话。太极拳在练习过程中，讲究放松，你在极度放松的情况下，肌肉放松到极限，骨节都节节拉开，能发出力来吗？你大概发不出力来吧。你如果习练太极拳几十年。在意的引导下，进行练习，在极度放松的情况下，也能发出力来。你如果能在极度放松的情况下，发出力来，那就恭喜你了，你练习太极拳练对了。

我想对练习太极拳的朋友说练习太极拳的朋友们，你们好。在这里我想说一说，练习太极拳的目的。你练习太极拳的目的是什么，你的练习就能达到什么效果。你的目的是身体健康，你收到的是健康。你的目的是技击，你收获的可能是技击技能。可能对健身的效果小一点。那么，那种目的是正确的呐？我认为第一种目的是正确的。为什么？因为你的目的是健身。所以你不注意技击方面的内容，一心一意用意打拳，这是符合太极拳十要要求的。你开始收到的是健康，练习时间长了，有功夫了，加进技击的理念，就很容易学会技击。你如果一开始，就想着技击，一想着技击，练拳过程中动作就会僵硬，不能放松，短时间练不好太极拳。以上是我的个人见解。练习太极拳的朋友可以回帖，不练习太极拳的请不要跟帖回帖。

再谈用意不用力太极拳用意不用力，是至理名言。希望练习太极拳的朋友们能够正确理解这句话。太极拳在练习过程中，讲究放松，你在放松的情况下，用力或用劲，就会使你的肌肉和动作发僵发硬，不会使你真正松下来。你只有用意才能真正松下来。

用意不用力真好我习练太极拳已经二十多年了，对用意不用力一直理解不透。几天在打拳的过程中，终于体会到里。今天打拳是完全不用力，用意打拳，感觉真好。感到身轻，动作转动灵活。腿上感到压力也小了。上下楼都感到轻松。练习太极拳的朋友可以回帖，未习练太极拳的朋友请不要回帖。

气沉丹田之我见气沉丹田，指的是呼吸之气沉入丹田，气沉丹田是手段而不是目的。气沉丹田可以防止人在练拳时气喘，其打太极拳是如果有大喘气的现象，就是气未沉到丹田，憋在了胸腔造成的。在练拳过程中的内气，沉到那儿呢？应沉到涌泉穴。以上是我的一点拙见，不正之处，请圈友及大师们指正。

对练习太极拳的又说你练习的太极拳好吗？如何检验。我认为检验方法很简单，当你练习太极拳用意不用力时，感到手臂发沉，腿部有力。练习结束，感到浑身轻松，说明你练得好。这是我练习太极拳的一点体会，不当之处，敬请各位拳友和大师指正。

我的站桩体会最近站桩，收获不小。感到自己能放松下来了。练习时手指尖，脚趾尖都有了感觉。一呼一吸之间，气可以达到皮肤。可以达到忘我的境界。自己的膝盖痛也有所缓解。自我总结：站桩比打拳好。在站桩过程中，逐渐体会到，痛则不通的道理。

练太极拳应练好大小三节练习太极拳，应当放松了再放松，把功夫练到人体的小三节（指手的三节，脚趾的三节）。即：手指的指尖，脚趾的趾尖。应当明白，人体中的五行，各个关节的相互生克。把功夫练到每一块肌肉。功夫练得到家了，不管他人击打你的哪儿，你都会化力、聚力、弹力。他击打的力量越大，受到的弹力就越大。

学习太极拳，首先要学会放松学习太极拳，首先要学会放松。学不好放松就学不好太极拳。学习放松是很吃功夫的，有的人，打了十几年或更长时间，没有练出太极劲，就是没有学会放松。希望学习太极拳的拳友，找名师先学会放松，再联系打拳。